Nëse kaloni nga Starbucks si pjesë e rutinës suaj të përditshme, mund të pyesni veten se sa nga pijet dhe ushqimet e tij janë keto-miqësore.

Edhe pse fillimi i dietës ketogjenike mund të përfshijë transformimin e zakoneve tuaja ushqimore, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht që ju duhet të hiqni fare zinxhirin tuaj të preferuar të kafesë.

Në fakt, duke bërë disa modifikime në porosinë tuaj mund të siguroheni që të jeni ende në gjendje të shijoni ritualin tuaj të Starbucks ndërsa jeni në këtë dietë me pak karbohidrate dhe yndyrë të lartë.

Këtu janë 9 nga pijet dhe ushqimet më të mira miqësore me keto të disponueshme në Starbucks.

Kjo pije miqësore me keto kohët e fundit ka shpërthyer në popullaritet për shkak të ngjyrës së saj të gjallë rozë dhe shije të shijshme.

Është bërë duke përdorur Iced Passion Tango Tea si bazë, por e tregton atë sheqer kallami të lëngshëm për shurup pa sheqer. Informacioni i ushqyerjes më poshtë përfshin shtimin e 1 ons kremi të rëndë për të rritur shijen dhe përmbajtjen e yndyrës.

Një porcion 16 ons (475 ml) i pijeve rozë me pak karbohidrate përmban (1, 2, 3):

  • Kalori: 101
  • Yndyra: 11 gram
  • Proteina: 1 gram
  • Karbohidratet: 1 gram
  • Fibra: 0 gram

si të porosisni

Porositni një çaj Tango të Iced Passion me katër pompa shurup pa sheqer në vend të sheqerit të lëngët kallami dhe 1 ons krem ​​të rëndë.

Kjo pije e shijshme kafeje është bërë duke përdorur pjesë të barabarta qumështi të zier në avull dhe kafe, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për dietën keto.

Thjesht ndërroni qumështin e zier me avull për qumësht bajamesh për të reduktuar numrin e kalorive dhe karbohidrateve në filxhanin tuaj.

Ju gjithashtu mund të zgjidhni një kombinim të kremit të rëndë dhe ujit në vend të qumështit, i cili rrit përmbajtjen e kalorive dhe yndyrës, por ruan marrja e karbohidrateve në kontroll.

Një porcion 16 ons (475 ml) Caffè Misto me 8 ons qumësht bajame siguron (4, 5):

  • Kalori: 37
  • Yndyra: 2.6 gram
  • Proteina: 1.5 gram
  • Karbohidratet: 1.5 gram
  • Fibra: 0 gram

Nëse vendosni të shtoni 4 ons krem ​​të rëndë dhe 4 ons ujë:

  • Kalori: 404
  • Yndyra: 43 gram
  • Proteina: 3.4 gram
  • Karbohidratet: 3.3 gram
  • Fibra: 0 gram

si të porosisni

Kërkoni një Caffè Misto me qumësht bajame ose pjesë të barabarta me krem ​​të rëndë dhe ujë.

Ky tabaka i shijshëm rostiçeri përmban sallam të thatë italian dhe Monterey Jack me shije djathë.

Përveçse janë të ulëta në karbohidrate dhe të larta në proteina, ajo paketon një sasi të mirë yndyre në çdo shërbim.

Një tabaka me ushqime përmban (6):

  • Kalori: 220
  • Yndyra: 17 gram
  • Proteina: 15 gram
  • Karbohidratet: 0 gram
  • Fibra: 0 gram

si të porosisni

Kërkoni për tabaka për rostiçeri Creminelli, e cila është e disponueshme në shumicën e ekskluziviteteve.

Porositja e një filxhani kafeje të sapokrijuar nga Starbucks është një opsion i shkëlqyer pa karbohidrate për të rregulluar kafeinën në dietën keto.

Sigurohuni që të anashkaloni shtesat si qumështi, sheqeri, shurupet ose krem për kafe për të mbajtur të ulët numrin e karbohidrateve.

Në vend të kësaj, mund të shtoni një spërkatje kremi të rëndë ose pak gjalpë, vaj trigliceridesh me zinxhir të mesëm (MCT), ose vaj kokosi për të rritur përmbajtjen e yndyrës pa shtuar karbohidrate.

Një porcion 16 ons (475 ml) kafeje të zier përmban (7):

  • Kalori: 5
  • Yndyra: 0 gram
  • Proteina: 1 gram
  • Karbohidratet: 0 gram
  • Fibra: 0 gram

Si të porosisni

Kërkoni një Roast Blonde, Dark Roast ose Pike Place Roast dhe anashkaloni ushqimet shtesë me karbohidrate si qumështi, sheqeri dhe kremi i kafesë.

Një latte çaji me mjegull në Londër zakonisht bëhet duke përdorur Çaji Earl Grey, qumësht dhe katër pompa shurup vanilje (8).

Megjithatë, ju mund t’i jepni lehtësisht një ndryshim të ulët të karbohidrateve duke përdorur shurup pa sheqer dhe 1 ons krem ​​të rëndë në vend të qumësht.

Një porcion 16 ons (475 ml) me karbohidrate të ulëta Mjegulla e Londrës përmban (2, 3, 9):

  • Kalori: 101
  • Yndyra: 11 gram
  • Proteina: 1 gram
  • Karbohidratet: 1 gram
  • Fibra: 0 gram

si të porosisni

Porositni një latte çaji me mjegull në Londër me shurup pa sheqer dhe 1 ons krem ​​të rëndë.

Nëse jeni duke kërkuar për një sasi të ulët të karbohidrateve, të para-pjestuar, rostiçeri portative, merrni një qese me djathë hëne herën tjetër që të jeni në Starbucks.

Këto pudra krokante me çedar janë të shijshme, të ulëta në kalori, dhe të ngarkuara me shije, duke i bërë ato një shtesë të shkëlqyeshme për rutinën tuaj keto.

Një qese me djathë çedër Moon përmban (10):

  • Kalori: 70
  • Yndyra: 5 gram
  • Proteina: 1 gram
  • Karbohidratet: 1 gram
  • Fibra: 0 gram

si të porosisni

Kërkoni aromën çedar të qeseve të snack Cheese në Starbucks tuaj lokale. Ato janë të disponueshme në shumicën e vendeve.

Në mënyrë tipike, Caffè Mocha e Starbucks kombinon ekspresin me salcë moka, qumësht të zier në avull dhe krem ​​pana.

Megjithatë, porosisni këtë version, i cili përdor salcë moka të dobët pa sheqer, dhe ndërroni qumështin me pjesë të barabarta krem i rëndë për rrahje dhe uji ul në mënyrë drastike përmbajtjen e karbohidrateve.

Vini re se përdorimi i 4 ons krem ​​i trashë e çon numrin e kalorive në 470 dhe rrit përmbajtjen e yndyrës në 45 gram.

Një moka e dobët 16 ons (475 ml) përmban (5, 11):

  • Kalori: 117
  • Yndyra: 4 gram
  • Proteina: 7.5 gram
  • Karbohidratet: 13.5 gram
  • Fibra: 4 gram

si të porosisni

Kërkoni një Skinny Mocha me shurup moka të dobët pa sheqer dhe pjesë të barabarta krem ​​dhe ujë.

Kjo tabaka e shijshme është një opsion i shkëlqyeshëm nëse jeni duke kërkuar për një rostiçeri keto të rrumbullakosur mirë, pasi kombinimi i tij perime, arrat dhe bulmeti janë veçanërisht ushqyese.

Nuk është vetëm e ulët në karbohidrate dhe të larta në fibra por gjithashtu përmban një dozë të madhe yndyrash të shëndetshme.

Një tabaka me ushqime përmban (13):

  • Kalori: 140
  • Yndyra: 10 gram
  • Proteina: 6 gram
  • Karbohidratet: 6 gram
  • Fibra: 3 gram

si të porosisni

Kërkoni tabaka me karrota Prosnax, djathë çedër të bardhë dhe tabaka për rostiçeri me bajame, e cila është e disponueshme në shumicën e ekskluziviteteve.

Duke ndjekur një sasi të ulët të karbohidrateve, dietë ketogjenike nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga të gjitha ushqimet dhe pijet tuaja të preferuara në Starbucks.

Në fakt, duke bërë rregullime të vogla në porosinë tuaj hapen një mori mundësish. Duke vepruar kështu mund të rrisë porosinë tuaj përmbajtjen e yndyrës duke e mbajtur të ulët numrin e karbohidrateve.

Herën tjetër që të ndaloni në Starbucks, mbani në mend disa nga këto opsione.