8 Përfitimet e shfaqura të gjetheve të mangos

Gjethet e mangos përmbajnë disa komponime të dobishme bimore, duke përfshirë polifenolet dhe terpenoidet (3).

Terpenoidet janë të rëndësishëm për shikimin optimal dhe shëndetin imunitar. Ata janë gjithashtu antioksidantë, të cilat mbrojnë qelizat tuaja nga molekulat e dëmshme të quajtura radikale të lira (4).

Ndërkohë, polifenolet kanë veti antioksiduese dhe anti-inflamatore. Disa kërkime sugjerojnë se ato përmirësojnë bakteret e zorrëve dhe ndihmojnë në trajtimin ose parandalimin e kushteve si obeziteti, diabeti, sëmundjet e zemrës dhe kanceri (5, 6).

Mangiferina, një polifenol që gjendet në shumë bimë, por në sasi të mëdha në mango dhe gjethet e mangos, vlerësohet me përfitime të shumta.7, 8, 9).

Studimet e kanë hetuar atë si një agjent anti-mikrobik dhe trajtim potencial për tumoret, diabetin, sëmundjet e zemrës dhe anomalitë e tretjes së yndyrës.7).

Megjithatë, nevojiten kërkime të mëtejshme njerëzore (1).

përmbledhje

Gjethet e mangos janë të pasura me terpenoidë dhe polifenole, të cilat janë komponime bimore që mund të mbrojnë kundër sëmundjeve dhe të luftojnë inflamacionin në trupin tuaj.

Shumë nga përfitimet e mundshme të gjetheve të mangos vijnë nga mangiferina veti anti-inflamatore (10, 11, 12).

Ndërsa inflamacioni është pjesë e përgjigjes normale imune të trupit tuaj, inflamacioni kronik mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të ndryshme.

Studimet e kafshëve sugjerojnë se vetitë anti-inflamatore të gjetheve të mangos mund të jenë madje mbroni trurin tuaj nga sëmundje si Alzheimer ose Parkinson.

Në një studim, ekstrakti i gjetheve të mangos që iu dha minjve me 2.3 mg për kilogram peshë trupore (5 mg për kg) ndihmoi në kundërveprimin e biomarkerëve oksidativë dhe inflamatorë të induktuar artificialisht në tru.13).

Gjithsesi, nevojiten studime njerëzore (14).

përmbledhje

Gjethet e mangos mund të kenë efekte anti-inflamatore, të cilat madje mund të mbrojnë shëndetin e trurit. Megjithatë, kërkimet te njerëzit mungojnë.

Ekstrakti i gjetheve të mangos mund të ndihmojë në menaxhimin e obezitetit, diabetit dhe sindromës metabolike duke ndërhyrë në metabolizmin e yndyrës.15).

Studime të shumta të kafshëve kanë zbuluar se ekstrakti i gjetheve të mangos pengon akumulimin e yndyrës në qelizat e indeve. Një studim tjetër në minj tregon se qelizat e trajtuara me ekstraktin e gjetheve të mangos kishin nivele më të ulëta të depozitave yndyrore dhe nivele më të larta të adiponektinës.16, 17, 18).

Adiponektina është një proteinë sinjalizuese e qelizave që luan një rol në metabolizmin e yndyrës dhe rregullimin e sheqerit në trupin tuaj. Nivelet më të larta mund të mbrojnë nga obeziteti dhe sëmundjet kronike të lidhura me obezitetin (19, 20).

Në një studim te minjtë me obezitet, ata që ushqeheshin me çaj nga gjethet e mangos, përveç një diete të pasur me yndyrë, fituan më pak yndyrë në bark se sa ata që ushqeheshin vetëm me dietë me yndyrë të lartë (21).

Në një studim 12-javor në 97 të rritur me peshë të tepërt, ata që merrnin 150 mg mangiferinë në ditë kishin nivele më të ulëta yndyre në gjakun e tyre dhe kishin rezultate dukshëm më të mira në indeksi i rezistencës ndaj insulinës sesa atyre që iu dha një placebo (22).

Rezistenca më e ulët ndaj insulinës sugjeron përmirësim të menaxhimit të diabetit.

Gjithsesi, nevojiten më shumë studime njerëzore.

përmbledhje

Disa kërkime sugjerojnë se ekstrakti i gjetheve të mangos mund të ndihmojë në rregullimin e metabolizmit të yndyrës, duke mbrojtur kështu nga shtimi i yndyrës dhe mbipesha.

Gjethja e mangos mund të ndihmojë menaxhuar diabetin për shkak të efekteve të tij në metabolizmin e yndyrës.

Nivelet e ngritura të triglicerideve shpesh shoqërohen me rezistencën ndaj insulinës dhe diabetin e tipit 2.3, 23).

Një studim u dha minjve ekstrakt të gjetheve të mangos. Pas 2 javësh, ata treguan nivele dukshëm më të ulëta të triglicerideve dhe sheqerit në gjak (3).

Një studim në minjtë zbuloi se administrimi i 45 mg për kilogram të peshës trupore (100 mg për kg) të ekstraktit të gjetheve të mangos reduktoi hiperlipideminë, një gjendje e karakterizuar nga nivele jashtëzakonisht të larta të trigliceridet dhe kolesterol (24).

Në një studim që krahasoi ekstraktin e gjetheve të mangos dhe ilaçin oral të diabetit glibenclamide te minjtë me diabet, ata që morën këtë ekstrakt kishin nivele dukshëm më të ulëta të sheqerit në gjak sesa grupi i glibenklamidit pas 2 javësh.25).

Gjithsesi, studimet njerëzore mungojnë.

përmbledhje

Ekstrakti i gjetheve të mangos mund të ndihmojë në menaxhimin e diabetit për shkak të efekteve të tij në sheqerin në gjak dhe trigliceridet, por nevojiten më shumë kërkime.

Shqyrtime të shumta tregojnë se mangiferina në gjethet e mangos mund të ketë potencial antikancerogjen, pasi lufton stresin oksidativ dhe lufton inflamacionin (26, 28).

Studimet e epruvetës sugjerojnë efekte specifike kundër leuçemisë dhe kancerit të mushkërive, trurit, gjirit, qafës së mitrës dhe prostatës (27).

Për më tepër, lëvorja e mangos shfaq një potencial të fortë antikancerogjen për shkak të linjave të saj, të cilat janë një lloj tjetër polifenoli.29).

Mbani në mend se këto rezultate janë paraprake dhe se gjethet e mangos nuk duhet të konsiderohen si trajtim për kancerin.

përmbledhje

Hulumtimet e reja sugjerojnë se disa përbërës të gjetheve të mangos mund të luftojnë kancerin. Megjithatë, nevojiten më shumë studime.

Gjethja e mangos dhe pjesë të tjera të bimës janë përdorur historikisht për të ndihmuar ulcerat e stomakut dhe kushte të tjera të tretjes (30, 31, 32).

Një studim me brejtësit zbuloi se administrimi oral i ekstraktit të gjetheve të mangos në 113-454 mg për paund (250-1,000 mg për kg) të peshës trupore uli numrin e lezioneve në stomak (33).

Një tjetër studim mbi brejtësit gjeti rezultate të ngjashme, me mangiferinën që përmirëson ndjeshëm dëmtimin e tretjes (34).

Megjithatë, studimet njerëzore mungojnë.

përmbledhje

Hulumtimet e kafshëve tregojnë se gjethet e mangos mund të trajtojnë ulcerat e stomakut dhe sëmundje të tjera të tretjes, por nevojiten më shumë studime.

Ekstrakti i gjetheve të mangos mund të zvogëlojë shenjat e plakjes së lëkurës për shkak të përmbajtjes së tij antioksidante (35).

Në një studim në minj, ekstrakti i mangos i dhënë nga goja në 45 mg për paund (100 mg për kg) të peshës trupore rritjen e prodhimit të kolagjenit dhe shkurtoi ndjeshëm gjatësinë e rrudhave të lëkurës (36).

Mbani në mend se ky ekstrakt ishte një ekstrakt i përgjithshëm mango, jo specifik për gjethet e mangos.

Ndërkohë, një studim me epruvetë përcaktoi se ekstrakti i gjetheve të mangos mund të ketë efekte antibakteriale kundër Staphylococcus aureus, një bakter që mund të shkaktojë infeksionet staph (37).

Mangiferin është studiuar gjithashtu për psoriasis, një gjendje e lëkurës që shkakton kruajtje dhe njolla të thata. Një studim me epruvetë duke përdorur lëkurën e njeriut konfirmoi se ky polifenol inkurajonte shërimin e plagëve (38).

Në përgjithësi, kërkimi njerëzor është i nevojshëm.

përmbledhje

Antioksidantët dhe polifenolet në gjethet e mangos mund të vonojnë disa nga efektet e plakjes së lëkurës dhe të trajtojnë disa sëmundje të lëkurës, megjithëse nevojiten më shumë studime.

Thuhet se gjethet e mangos nxisin rritjen e flokëve, dhe ekstrakti i gjetheve të mangos mund të përdoret në disa produkte për flokët.

Megjithatë, ka pak prova shkencore për të mbështetur këto pretendime.

Megjithatë, gjethet e mangos janë të pasura me antioksidantë, të cilët mund t’ju mbrojnë folikulat e flokëve nga dëmtimi. Nga ana tjetër, kjo mund të ndihmojë rritjen e flokëve (39, 40, 41).

Nevojiten studime te njerëzit.

përmbledhje

Për shkak se gjethet e mangos janë të mbushura me antioksidantë, ato mund të mbrojnë gjëndrat tuaja të flokëve nga dëmtimi.

Ndërsa gjethet e mangos mund të hahen të freskëta, një nga mënyrat më të zakonshme për t’i konsumuar ato është në çaj.

Për të përgatitur çajin tuaj me gjethe mango në shtëpi, zieni 10–15 gjethe të freskëta mango në 2/3 filxhan (150 mL) ujë.

Nëse gjethet e freskëta nuk janë të disponueshme, mund të blini qese çaji me gjethe mango dhe çaj me gjethe të lirshme.

Për më tepër, gjethet e mangos janë në dispozicion si pluhur, ekstrakt dhe suplement. Pluhuri mund të hollohet në ujë dhe të pihet, të përdoret në pomadat e lëkurës ose të spërkatet në ujin e banjës.

Për më tepër, një kapsulë me gjethe mango e quajtur Zynamite përmban 60% ose më shumë mangiferinë. Doza e rekomanduar është 140-200 mg 1-2 herë në ditë (42).

Megjithatë, për shkak të mungesës së studimeve të sigurisë, është më mirë të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni suplemente mango.

përmbledhje

Gjethet e mangos mund të futen në çaj ose të konsumohen si pluhur. Ju mund të hani gjethe të freskëta nëse ato janë të disponueshme në zonën tuaj. Është më mirë të bisedoni me një profesionist shëndetësor përpara se të merrni suplemente.

Pluhuri dhe çaji i gjetheve të mangos konsiderohen të sigurta për konsum njerëzor.

Studimet e kufizuara në kafshë nuk sugjerojnë asnjë efekt anësor, megjithëse studimet e sigurisë njerëzore nuk janë kryer (43, 44).

Megjithatë, është më mirë të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të diskutuar mbi dozën dhe çdo ndërveprim të mundshëm me medikamente të tjera përpara se të merrni ndonjë formë të gjetheve të mangos.

përmbledhje

Produktet e gjetheve të mangos përgjithësisht konsiderohen të sigurta për konsum njerëzor.

Gjethet e mangos janë të mbushura me disa antioksidantë dhe komponime bimore.

Megjithëse hulumtimi është paraprak, fleta e kësaj fruta tropikale mund të ketë përfitime për shëndetin e lëkurës, tretjen dhe mbipeshën.

Në disa vende, është e zakonshme të hahen gjethe mango të gatuara. Megjithatë, në Perëndim, ato janë më shpesh konsumohet si çaj ose suplement.