Metilsulfonilmetani, i njohur më shpesh si MSM, është një suplement ushqimor popullor që përdoret për të trajtuar një gamë të gjerë simptomash dhe kushtesh.

Është një përbërës që përmban squfur që gjendet natyrshëm te bimët, kafshët dhe njerëzit. Mund të prodhohet gjithashtu në laborator për të krijuar suplemente dietike në formë pluhuri ose kapsule.

MSM përdoret gjerësisht në fushën e mjekësisë alternative dhe nga njerëzit që kërkojnë një mënyrë natyrale për të lehtësuar dhimbjet e kyçeve, për të reduktuar inflamacionin dhe për të rritur imunitetin.

Përveç kësaj, hulumtimi mbështet përdorimin e tij në trajtimin e një sërë kushtesh nga artriti në rosacea.

Këtu janë 8 përfitimet shëndetësore të MSM të mbështetura nga shkenca.

Shpërndaje në Pinterest

Një nga përdorimet më të njohura të MSM është zvogëlimi i dhimbjeve të kyçeve ose muskujve.

Është treguar se përfiton ata me degjenerim të kyçeve, një shkak i zakonshëm i dhimbjes në gjunjë, shpinë, duar dhe ijë.

Degjenerimi i kyçeve mund të ndikojë negativisht në cilësinë e jetës tuaj duke kufizuar lëvizjen dhe lëvizshmërinë tuaj.

Studimet kanë treguar se MSM në mënyrë të konsiderueshme redukton inflamacionin në trupin tuaj. Ai gjithashtu pengon ndarjen e kërcit, një ind fleksibël që mbron skajet e kockave tuaja në nyje (1).

Një studim në 100 njerëz mbi 50 vjeç zbuloi se trajtimi me një suplement që përmban 1200 mg MSM për 12 javë uli dhimbjen, ngurtësimin dhe ënjtjen në nyje, krahasuar me një placebo (2).

Grupi që mori suplementin gjithashtu raportoi përmirësim të cilësisë së përgjithshme të jetës dhe më pak vështirësi në ecje dhe dalje nga shtrati (2).

Një studim tjetër në 32 njerëz me dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës zbuloi se marrja e një suplement i glukozaminës që përmban MSM redukton ndjeshëm ngurtësinë e mesit dhe dhimbjen gjatë lëvizjes, plus cilësinë e jetës në masë të madhe (3).

Përmbledhje

Studimet kanë treguar se MSM është efektive në reduktimin e dhimbjeve, ngurtësimit dhe ënjtjes së kyçeve. Duke vepruar kështu, ajo mund të përmirësojë cilësinë e jetës suaj.

Vetitë anti-inflamatore të MSM janë të dokumentuara mirë nga kërkimet shkencore.

Besohet se MSM pengon NF-kB, një kompleks proteinik i përfshirë në përgjigjet inflamatore në trupin tuaj (4).

Gjithashtu redukton prodhimin e citokineve si faktori alfa i nekrozës së tumorit (TNF-ɑ) dhe interleukina 6 (IL-6), të cilat janë proteina sinjalizuese të lidhura me inflamacionin sistemik.5).

Për më tepër, MSM mund të rrisë nivelet e glutationit, një antioksidant i fuqishëm i prodhuar nga trupi juaj.

Për shembull, plotësimi me MSM reduktoi ndjeshëm inflamacionin tek minjtë me ulçerë stomaku duke penguar lirimin e citokineve inflamatore duke përfshirë TNF-ɑ dhe IL-6, si dhe rritjen e niveleve të glutationit (6).

Një studim tjetër në 40 burra fizikisht aktivë tregoi se marrja e 3 gram MSM para stërvitjes shteruese uli lirimin e citokineve inflamatore dhe parandaloi stresin e tepërt të qelizave imune, krahasuar me një placebo (7).

Përmbledhje

MSM mund të zvogëlojë çlirimin e molekulave të lidhura me inflamacionin, si TNF-ɑ dhe IL-6, si dhe të rrisë nivelet e antioksidantit të fuqishëm glutathione.

Gjatë ushtrimeve shteruese, ndodh dëmtimi i muskujve dhe rritet stresi oksidativ (8).

Kjo bën që atletët të përjetojnë dhimbje dhe dhimbje të muskujve, të cilat mund të pengojnë performancën dhe stërvitjen atletike.

MSM mund të përshpejtojë natyrshëm rikuperimin e muskujve pas stërvitjes intensive duke reduktuar inflamacionin dhe stresin oksidativ.

Një studim me 18 burra tregoi se marrja e 50 mg pluhur MSM për kg peshë trupore për 10 ditë reduktoi ndjeshëm dëmtimin e muskujve të shkaktuar nga ushtrimet dhe rriti antioksidant aktivitet pas një vrapimi 8,7 milje (14 km) (9).

Mund të jetë gjithashtu e dobishme për reduktimin e dhimbjes pas ushtrimeve të zgjatura.

Në një studim, 22 gra të shëndetshme morën 3 gram MSM ose një placebo në ditë për tre javë deri në një gjysmë maratonë. Grupi MSM raportoi më pak dhimbje muskulore dhe dhimbje kyçesh sesa grupi placebo (10).

Një studim tjetër zbuloi se burrat atletikë që merrnin 3 gram MSM në ditë për dy javë kishin nivele më të ulëta të IL-6 dhe më pak dhimbje muskulore pas ushtrimeve me rezistencë intensive (11).

Përmbledhje

MSM mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjes, dëmtimit të muskujve dhe stresit oksidativ pas stërvitjes intensive, duke ju ndihmuar të rikuperoheni më shpejt.

Artriti është një gjendje e zakonshme inflamatore që shkakton dhimbje, ngurtësi dhe një gamë të reduktuar të lëvizjes në nyjet tuaja.

Meqenëse MSM ka veti të fuqishme anti-inflamatore, shpesh përdoret si një alternativë natyrale ndaj medikamenteve përmirësojnë simptomat e lidhura me artritin.

Një studim në 49 njerëz me osteoartrit të gjurit zbuloi se marrja e 3.4 gram MSM në ditë për 12 javë reduktoi dhimbjen dhe ngurtësimin dhe përmirësoi funksionin fizik, krahasuar me një placebo (12).

Për më tepër, mund të rrisë efektivitetin e suplementeve të tjerë të zakonshëm që përdoren për trajtimin e artritit si sulfati i glukozaminës, sulfati i kondroitinës dhe acidi boswellik.

Një studim zbuloi se kombinimi i MSM me glukozaminë dhe kondroitin ishte më efektiv në uljen e dhimbjes dhe ngurtësimit te njerëzit me osteoartrit të gjurit sesa vetëm glukozamina dhe kondroitina.13).

Një studim tjetër tregoi se një suplement ditor që përmbante 5 gram MSM dhe 7 gram acid boswellik ishte më efektiv se glukozamina në reduktimin e dhimbjes dhe përmirësimin e funksionit te njerëzit me osteoartrit të gjurit.14).

Për më tepër, njerëzit që morën MSM dhe suplementin e acidit boswellik ishin më pak të varur nga medikamentet anti-inflamatore sesa grupi i glukozaminës (14).

Përmbledhje

Suplementet MSM janë treguar se ndihmojnë në reduktimin e dhimbjes dhe ngurtësimit te njerëzit me artrit. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit fizik.

Riniti alergjik është një reaksion alergjik që shkakton simptoma të tilla si lotim të syve, teshtitje, kruajtje, rrjedhje hundësh dhe kongjestion nazal.15).

Shkaktarët e zakonshëm të rinitit alergjik përfshijnë zbokthin e kafshëve, polenin dhe mykun.

Pas ekspozimit ndaj një alergjeni, lëshohen shumë substanca inflamatore si prostaglandina dhe citokinat, gjë që çon në simptoma të pakëndshme.

Studimet kanë treguar se MSM mund të jetë efektive në reduktimin e simptomave të rinitit alergjik.

Mund të ulë reaksionet alergjike duke ulur inflamacionin dhe duke penguar lirimin e citokinave dhe prostaglandinave (16).

Një studim në 50 njerëz me rinitit alergjik zbuloi se një dozë prej 2600 mg MSM në ditë gjatë 30 ditëve reduktonte simptomat duke përfshirë kruajtjen, kongjestionin, gulçimin, teshtitjen dhe kollën.17).

Për më tepër, pjesëmarrësit përjetuan një rritje të konsiderueshme të energjisë në ditën e 14 (17).

Përmbledhje

MSM mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të lidhura me alergjinë – duke përfshirë kollitjen, gulçimin, kongjestionin, teshtitjen dhe lodhjen – duke reduktuar inflamacionin.

Sistemi juaj imunitar është një rrjet i specializuar i indeve, qelizave dhe organeve që mbron trupin tuaj kundër sëmundjeve dhe sëmundjeve.

Mund të dobësohet nga gjëra të tilla si stresi, sëmundjet, një dietë e varfër, gjumi i pamjaftueshëm ose mungesa e aktivitetit.

Komponimet e squfurit si MSM luajnë rol të rëndësishëm në shëndetin e sistemit tuaj imunitar (18).

Për shembull, MSM mund të jetë efektiv në reduktimin e stresit oksidativ dhe inflamacionit që mund të dobësojë imunitetin. Meqenëse është efektiv në reduktimin e niveleve të komponimeve inflamatore si IL-6 dhe TNF-ɑ, MSM mund të zvogëlojë stresin në sistemin tuaj imunitar.

Për më tepër, ai luan një rol në krijimin e glutationit, antioksidantit kryesor të trupit tuaj. Mund të ndihmojë gjithashtu në rritjen e niveleve të këtij përbërësi të rëndësishëm.

Të kesh nivele adekuate të glutationit është thelbësore për shëndetin e përgjithshëm dhe funksionin e sistemit tuaj imunitar (19).

Një studim me epruvetë tregoi se MSM rivendosi në mënyrë efektive nivelet e glutationit dhe reduktoi shënuesit inflamatorë në qelizat e miut që ishin dobësuar me proteinat e HIV-it.20).

Përmbledhje

MSM mund të ndihmojë në rritjen e sistemit tuaj imunitar duke reduktuar inflamacionin dhe duke rritur nivelet e glutationit.

Keratina është një proteinë që vepron si përbërësi kryesor strukturor në flokët, lëkurën dhe thonjtë tuaj.

Ai përmban nivele të larta të aminoacidit cisteinë që përmban squfur. Kjo është arsyeja pse flokët e djegur lëshojnë një erë karakteristike squfuri.

MSM mund të jetë e dobishme për shëndetin e lëkurës duke vepruar si dhurues i squfurit në keratin. Kjo, nga ana tjetër, mund të ndihmojë në forcimin e kësaj proteine ​​të rëndësishme.

MSM gjithashtu ndihmon në reduktimin e inflamacionit, i cili mund të dëmtojë qelizat e lëkurës dhe të shkaktojë shenja të plakjes së parakohshme si rrudhat (21).

Madje mund të zvogëlojë simptomat e kushteve problematike të lëkurës si rosacea, e cila mund të shkaktojë skuqje, irritim dhe inflamacion të lëkurës.

Një studim tregoi se, kur aplikohej në lëkurë, MSM përmirësoi ndjeshëm skuqjen, kruajtjen, inflamacionin, hidratimin dhe ngjyrën e lëkurës tek njerëzit me rosacea.22).

Përmbledhje

MSM mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës duke forcuar keratinën dhe duke reduktuar inflamacionin. Madje mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të kushteve të caktuara të lëkurës.

Një nga fushat më të reja të kërkimit që përfshin MSM është studimi i efektivitetit të tij në luftimin e qelizave të kancerit. Edhe pse hulumtimi është i kufizuar, rezultatet kanë qenë premtuese deri më tani.

Disa studime me epruveta kanë treguar se MSM pengon rritjen e qelizave kancerogjene të stomakut, ezofagut, mëlçisë, zorrës së trashë, lëkurës dhe fshikëzës.23, 24, 25, 26, 27).

Duket se e bën këtë duke dëmtuar ADN-në e qelizave kancerogjene dhe duke stimuluar vdekjen e qelizave kancerogjene (28).

MSM gjithashtu duket se parandalon përhapjen e qelizave kancerogjene, të njohura gjithashtu si metastaza (29).

Një studim në minj me kancer të mëlçisë tregoi se ata të injektuar me MSM kishin më pak tumore, madhësi më të vogël të tumorit dhe më pak dëmtim të mëlçisë sesa ata që nuk morën trajtimin (30).

Një studim tjetër i minjve tregoi se MSM pengonte rritjen e qelizave të kancerit të gjirit të njeriut (31).

Megjithëse këto rezultate janë inkurajuese, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar sigurinë dhe efikasitetin e përdorimit të MSM në kanceri trajtimi.

Përmbledhje

Hulumtimet kanë treguar se MSM shfaq veti kundër kancerit në studimet e epruvetëve dhe kafshëve, por nevojiten më shumë kërkime.

MSM konsiderohet i sigurt dhe përgjithësisht tolerohet mirë me efekte anësore minimale.

Agjencitë e mëdha rregullatore si FDA i kanë dhënë asaj përcaktimin Përgjithësisht të Njohur si të Sigurt (GRAS).

Studime të shumta toksiciteti janë bërë për të vlerësuar sigurinë e MSM dhe doza deri në 4,845.6 mg në ditë (4.8 gram) duket të jetë e sigurt (32).

Megjithatë, disa njerëz mund të përjetojnë reagime të lehta nëse janë të ndjeshëm ndaj MSM, të tilla si problemet e stomakut si nauze, fryrje dhe diarre. Kur aplikohet në lëkurë, mund të shkaktojë gjithashtu acarim të lehtë të lëkurës ose syve (33, 34).

Për më tepër, ekziston shqetësimi për përzierjen e MSM me alkoolit meqenëse medikamente të tjera që përmbajnë squfur mund të shkaktojnë reaksione të padëshiruara kur përzihen me pije alkoolike (35).

Megjithatë, asnjë studim nuk e ka eksploruar ende këtë kombinim potencialisht problematik.

Përmbledhje

Suplementet MSM në përgjithësi konsiderohen të sigurta. Megjithatë, ato mund të shkaktojnë efekte anësore si nauze, diarre dhe reaksione të lëkurës tek disa njerëz.

MSM është një shtesë popullore me një larmi përdorimesh.

Hulumtimet tregojnë se mund të jetë e dobishme në reduktimin e dhimbjeve të kyçeve, uljen e inflamacionit, përmirësimin e shëndetit të lëkurës, uljen e simptomave të alergjisë dhe përshpejtimin e rikuperimit pas stërvitjes.

Për më tepër, disa prova sugjerojnë se MSM mund të forcojë sistemin imunitar dhe mund të ketë veti kundër kancerit.

MSM duket të jetë i sigurt dhe studimet raportojnë vetëm efekte anësore minimale.

Megjithëse gjetjet aktuale mbi MSM janë premtuese, nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar të gjitha përfitimet e tij të mundshme, si dhe efektet anësore të mundshme.