Çaji Hibiscus është një çaj bimor që bëhet duke zhytur pjesë të bimës hibiscus në ujë të valë.

Ka një aromë torte të ngjashme me atë të boronicës së kuqe dhe mund ta shijoni si të nxehtë ashtu edhe të ftohtë.

Ka disa qindra lloje hibiskusi që ndryshojnë sipas vendndodhjes dhe klimës në të cilën rriten, por Hibiscus sabdariffa më së shpeshti përdoret për të bërë çaj hibiskusi.

Hulumtimet kanë zbuluar një sërë përfitimesh shëndetësore të lidhura me pirjen e çajit hibiscus, duke treguar se ai mund të ulë presionin e gjakut, të luftojë bakteret dhe madje të ndihmojë në humbjen e peshës.

Ky artikull shqyrton 8 përfitimet e pirjes së çajit hibiscus.

Shpërndaje në Pinterest

Antioksidantët janë molekula që ndihmojnë në luftimin e komponimeve të quajtura radikale të lira, të cilat shkaktojnë dëme në qelizat tuaja.

Çaji Hibiscus është i pasur me antioksidantë të fuqishëm dhe për këtë arsye mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimeve dhe sëmundjeve të shkaktuara nga grumbullimi i radikaleve të lira.

Në një studim te minjtë, ekstrakti i hibiscusit rriti numrin e enzimave antioksidante dhe reduktoi efektet e dëmshme të radikalëve të lirë deri në 92% (1).

Një studim tjetër me minjtë pati gjetje të ngjashme, duke treguar se pjesë të bimës hibiscus, të tilla si gjethet, kanë veti të fuqishme antioksiduese (2).

Sidoqoftë, mbani në mend se këto ishin studime të kafshëve që përdorën doza të përqendruara të ekstraktit të hibiscusit. Më shumë studime nevojiten për të përcaktuar se si antioksidantët në çajin e hibiscus mund të ndikojnë te njerëzit.

Përmbledhje Studimet e kafshëve kanë zbuluar se ekstrakti i hibiscus ka veti antioksiduese. Studime shtesë nevojiten për të përcaktuar se si kjo mund të përkthehet tek njerëzit.

Një nga përfitimet më mbresëlënëse dhe më të njohura të çajit të hibiscusit është se mundet presionin e ulët të gjakut.

Me kalimin e kohës, presioni i lartë i gjakut mund të shkaktojë tendosje shtesë në zemër dhe të shkaktojë dobësimin e saj. Presioni i lartë i gjakut shoqërohet gjithashtu me një rrezik të shtuar të sëmundjeve të zemrës (3).

Disa studime kanë zbuluar se çaji hibiscus mund të ulë presionin sistolik dhe diastolik të gjakut.

Në një studim, 65 njerëzve me presion të lartë të gjakut iu dha çaj hibiscus ose një placebo. Pas gjashtë javësh, ata që pinin çaj hibiskus kishin një rënie të ndjeshme të presionit sistolik të gjakut, krahasuar me placebo (4).

Në mënyrë të ngjashme, një përmbledhje e pesë studimeve të vitit 2015 zbuloi se çaji hibiscus uli presionin sistolik dhe diastolik të gjakut me një mesatare prej 7.58 mmHg dhe 3.53 mmHg, respektivisht.5).

Ndërsa çaji hibiskus mund të jetë një mënyrë e sigurt dhe natyrale për të ndihmuar në uljen e presionit të gjakut, nuk rekomandohet për ata që marrin hidroklorotiazid, një lloj diuretiku që përdoret për trajtimin e presionit të lartë të gjakut, pasi mund të ndërveprojë me ilaçin.6).

Përmbledhje Disa studime kanë zbuluar se çaji hibiscus mund të ulë presionin sistolik dhe diastolik të gjakut. Megjithatë, nuk duhet të merret me hidroklorotiazid për të parandaluar një ndërveprim.

Përveç uljes së presionit të gjakut, disa studime kanë zbuluar se çaji hibiscus mund të ndihmojë në uljen e niveleve të yndyrës në gjak, të cilat janë një tjetër faktor rreziku për sëmundjet e zemrës.

Në një studim, 60 njerëzve me diabet iu dha çaj hibiskus ose çaj i zi. Pas një muaji, ata që pinin çaj hibiskus përjetuan rritje të kolesterolit “të mirë” HDL dhe ulje totale. kolesterolit, kolesteroli “i keq” LDL dhe trigliceridet (7).

Një studim tjetër në ata me sindromë metabolike tregoi se marrja e 100 mg ekstrakt hibiscus në ditë lidhej me uljen e kolesterolit total dhe rritjen e kolesterolit “të mirë” HDL.8).

Megjithatë, studime të tjera kanë prodhuar rezultate kontradiktore në lidhje me efektet e çajit hibiscus në kolesterolin në gjak.

Në fakt, një rishikim i gjashtë studimeve, duke përfshirë 474 pjesëmarrës, arriti në përfundimin se çaji hibiscus nuk ul ndjeshëm kolesterolin në gjak ose nivelet e triglicerideve.9).

Për më tepër, shumica e studimeve që tregojnë një përfitim të çajit hibiscus në nivelet e yndyrës në gjak janë kufizuar te pacientët me kushte specifike si sindroma metabolike dhe diabeti.

Më shumë studime në shkallë të gjerë që shqyrtojnë efektet e çajit hibiscus në kolesterolin dhe nivelet e triglicerideve në gjak nevojiten për të përcaktuar efektet e tij të mundshme në popullatën e përgjithshme.

Përmbledhje Disa studime kanë treguar se çaji hibiscus mund të zvogëlojë kolesterolin dhe trigliceridet në gjak tek ata me diabet dhe sindromë metabolike. Megjithatë, studime të tjera kanë prodhuar rezultate kontradiktore. Nevojiten më shumë kërkime në popullatën e përgjithshme.

Nga prodhimi i proteinave te sekretimi i biliare deri te zbërthimi i yndyrës, mëlçia juaj është thelbësore për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Interesante, studimet kanë treguar se hibiskusi mund të promovojë shëndetin e mëlçisë dhe të ndihmojë në funksionimin efikas të saj.

Një studim në 19 njerëz me mbipeshë zbuloi se marrja e ekstraktit të hibiscusit për 12 javë përmirësonte steatozën e mëlçisë. Kjo gjendje karakterizohet nga akumulimi i yndyrë në mëlçie cila mund të çojë në dështim të mëlçisë (10).

Një studim në brejtësi gjithashtu tregoi vetitë mbrojtëse të mëlçisë të ekstraktit të hibiscusit, duke treguar se trajtimi me ekstrakt hibiscus ul shënuesit e dëmtimit të mëlçisë (11).

Një studim tjetër i kafshëve raportoi se dhënia e ekstraktit të hibiscusit te minjtë rriti përqendrimin e disa enzimave detoksifikuese të drogës në mëlçi deri në 65% (12).

Sidoqoftë, të gjitha këto studime vlerësuan efektet e ekstraktit të hibiscusit, në vend të çajit të hibiscusit. Nevojiten kërkime të mëtejshme për të ditur se si çaji hibiscus ndikon në shëndetin e mëlçisë tek njerëzit.

Përmbledhje Studimet te njerëzit dhe kafshët kanë zbuluar se ekstrakti i hibiscusit mund të përfitojë shëndetin e mëlçisë duke rritur enzimat detoksifikuese të drogës dhe duke reduktuar dëmtimin e mëlçisë dhe mëlçinë yndyrore.

Disa studime sugjerojnë se çaji hibiscus mund të lidhet me humbjen e peshës dhe të mbrojë kundër obezitetit.

Një studim u dha 36 pjesëmarrësve mbipeshë ose ekstrakt hibiskusi ose një placebo. Pas 12 javësh, ekstrakti i hibiscus reduktoi peshën trupore, yndyrën e trupit, indeksin e masës trupore dhe raportin mes ijeve dhe belit (10).

Një studim i kafshëve pati gjetje të ngjashme, duke raportuar se dhënia e ekstraktit të hibiscusit për minjtë obezë për 60 ditë çoi në një ulje të peshës trupore.13).

Hulumtimi aktual është i kufizuar në studime që përdorin doza të përqendruara të ekstraktit të hibiscusit. Nevojiten më shumë studime për të përcaktuar se si çaji hibiscus mund të ndikojë në humbjen e peshës tek njerëzit.

Përmbledhje Disa studime njerëzore dhe kafshësh kanë lidhur konsumimin e ekstraktit të hibiscusit me uljen e peshës trupore dhe yndyrës së trupit, por nevojiten më shumë kërkime.

Hibiskusi është i lartë në polifenolet, të cilat janë komponime që janë treguar të kenë veti të fuqishme antikancerogjene (14).

Studimet e epruvetës kanë gjetur rezultate mbresëlënëse në lidhje me efektin e mundshëm të ekstraktit të hibiscusit në qelizat e kancerit.

Në një studim me epruvetë, ekstrakti i hibiscus dëmtoi rritjen e qelizave dhe zvogëloi invazivitetin e kancerit të qelizave të gojës dhe plazmës (15).

Një tjetër studim me epruvetë raportoi se ekstrakti i gjetheve të hibiscus parandaloi qelizat e kancerit të prostatës njerëzore të përhapeshin (16).

Ekstrakti i hibiscusit është treguar gjithashtu se frenon qelizat e kancerit të stomakut deri në 52% në studime të tjera në epruvetë (17, 18).

Mbani në mend se këto ishin studime në epruvetë duke përdorur sasi të larta të ekstraktit të hibiscusit. Hulumtimet te njerëzit janë të nevojshme për të vlerësuar efektin e çajit hibiscus në kancer.

Përmbledhje Studimet në epruvetë kanë zbuluar se ekstrakti i hibiscus redukton rritjen dhe përhapjen e qelizave të kancerit të plazmës, gojës, prostatës dhe stomakut. Studimet njerëzore janë të nevojshme për të vlerësuar efektin e çajit hibiscus.

Bakteret janë mikroorganizma njëqelizore që mund të shkaktojnë një sërë infeksionesh, duke filluar nga bronkiti te pneumonia e deri te infeksionet e traktit urinar.

Përveçse ka veti antioksiduese dhe antikancerogjene, disa studime me epruveta kanë zbuluar se hibiskusi mund të ndihmojë në luftimin e infeksioneve bakteriale.

Në fakt, një studim me epruvetë zbuloi se ekstrakti i hibiscus pengonte aktivitetin e E. coli, një lloj bakteri që mund të shkaktojë simptoma si ngërçe, gazra dhe diarre (19).

Një tjetër studim me epruvetë tregoi se ekstrakti luftonte tetë lloje bakteresh dhe ishte po aq efektiv sa disa ilaçe të përdorura për të trajtuar infeksionet bakteriale (20).

Megjithatë, asnjë studim njerëzor nuk ka shqyrtuar efektet antibakteriale të çajit hibiscus, kështu që është ende e paqartë se si këto rezultate mund të përkthehen tek njerëzit.

Përmbledhje Studimet me epruveta kanë zbuluar se ekstrakti i hibiscusit mund të luftojë disa lloje bakteresh. Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar se si çaji hibiscus mund të ndikojë në infeksionet bakteriale te njerëzit.

Përveç përfitimeve të shumta shëndetësore, çaji hibiscus është i shijshëm dhe i lehtë për t’u përgatitur në shtëpi.

Thjesht shtoni lule të thata hibiscus në një çajnik dhe derdhni ujë të valë mbi to. Lëreni të ziejë për pesë minuta, pastaj kullojeni, ëmbëlsoj nëse dëshironi dhe shijojeni.

Çaji Hibiscus mund të konsumohet i nxehtë ose i ftohtë dhe ka një shije tortë të ngjashme me atë të boronicës së kuqe.

Për këtë arsye, shpesh ëmbëlsohet me mjaltë ose aromatizohet me një shtrydhje të lëngut të limonit për të balancuar thelbin.

Hibiscus i tharë mund të blihet në dyqanin tuaj lokal të ushqimit të shëndetshëm ose në internet. Çaji Hibiscus është gjithashtu i disponueshëm në qese çaji të përgatitur paraprakisht, të cilat thjesht mund të zhyten në ujë të nxehtë, të hiqen dhe të shijohen.

Përmbledhje Çaji Hibiscus mund të përgatitet duke i zhytur lulet e hibiscusit në ujë të valë për pesë minuta. Mund të konsumohet i nxehtë ose i ftohtë dhe ka një shije të thekur që shpesh ëmbëlsohet me mjaltë ose aromatizohet me gëlqere.

Çaji Hibiscus është një lloj çaji bimor i lidhur me shumë përfitime shëndetësore.

Ajo gjithashtu ka një aromë të shijshme, të thartë dhe mund të bëhet dhe shijohet nga komoditeti i kuzhinës tuaj.

Studimet e kafshëve dhe provëzave kanë treguar se hibiskusi mund të ndihmojë në humbjen e peshës, të përmirësojë shëndetin e zemrës dhe mëlçisë dhe madje të ndihmojë në luftimin e kancerit dhe baktereve.

Megjithatë, shumica e hulumtimeve aktuale janë të kufizuara në studimet e epruvetës dhe kafshëve duke përdorur sasi të larta të ekstraktit të hibiscusit. Nevojiten më shumë studime për të përcaktuar se si këto përfitime mund të zbatohen për njerëzit që pinë çaj hibiscus.