Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Nëse barku juaj ndonjëherë ndihet i fryrë dhe i pakëndshëm, nuk jeni vetëm. Fryrja prek 20-30% të njerëzve (1).

Shumë faktorë mund të shkaktojnë fryrje, duke përfshirë intolerancën ushqimore, grumbullimin e gazit në zorrë, bakteret e zorrëve të çekuilibruar, ulcerat, kapsllëkun dhe infeksionet parazitare.1, 2, 3, 4).

Tradicionalisht, njerëzit kanë përdorur ilaçe natyrale, duke përfshirë çajra bimor, për të lehtësuar fryrjen. Studimet paraprake sugjerojnë se disa çajra bimor mund të ndihmojnë në zbutjen e kësaj gjendje të pakëndshme (5).

Këtu janë 8 çajra bimor për të ndihmuar në uljen e fryrjes.

1. Mente

Në mjekësinë tradicionale, mente (Mentha piperita) njihet gjerësisht për ndihmën në zbutjen e problemeve të tretjes. Ka një aromë të ftohtë, freskuese (6, 7).

Studimet në epruveta dhe kafshët sugjerojnë se komponimet bimore të quajtura flavonoidë që gjenden në mente mund të pengojnë aktivitetin e qelizave të masteve. Këto janë qeliza të sistemit imunitar që janë të bollshme në zorrën tuaj dhe ndonjëherë kontribuojnë në fryrje (7, 8).

Studimet e kafshëve tregojnë gjithashtu se mente relakson zorrët, gjë që mund të lehtësojë spazmat e zorrëve – si dhe fryrjen dhe dhimbjen që mund t’i shoqërojë ato (7).

Për më tepër, kapsulat e vajit të mentës mund të lehtësojnë dhimbjet e barkut, fryrjen dhe të tjera simptomat e tretjes (9).

Çaji i mentes nuk është testuar për fryrje. Megjithatë, një studim zbuloi se një qese e vetme çaji furnizonte gjashtë herë më shumë vaj mente sesa një porcion me kapsula me gjethe mente. Prandaj, çaji i mentes mund të jetë mjaft i fuqishëm (10).

Mund të blini me një përbërës çaj menteje ose gjeni në përzierjet e çajit të formuluara për rehati të stomakut.

Për të përgatitur çajin, shtoni 1 lugë gjelle (1,5 gram) gjethe të thata mente, 1 qese çaji ose 3 lugë gjelle (17 gramë) gjethe mente të freskëta në 1 filxhan (240 ml) ujë të zier. Lëreni të ziejë për 10 minuta përpara se ta kulloni.

Përmbledhje epruvetë, kafshë dhe
Studimet njerëzore sugjerojnë se flavonoidet dhe vaji në mente mund të lehtësojnë
fryrje. Kështu, çaji i mentës mund të ketë efekte të ngjashme.

2. Balsam limoni

Balsam limoni (Melissa officinalis) çaji ka një aromë dhe aromë limoni – së bashku me nuanca të nenexhik, pasi bima është në familjen e nenexhikut.

Agjencia Evropiane e Barnave vëren se çaji me balsam limoni mund të lehtësojë problemet e lehta të tretjes, duke përfshirë fryrjen dhe gazrat, bazuar në përdorimin e tij tradicional.11, 12).

Balsami i limonit është një përbërës kyç në Iberogast, një suplement i lëngshëm për tretjen që përmban nëntë ekstrakte të ndryshme bimore dhe është i disponueshëm në Amerikën e Veriut, Evropë dhe rajone të tjera, si dhe online.

Ky produkt mund të zvogëlojë dhimbjet e barkut, kapsllëkdhe simptoma të tjera të tretjes, sipas disa studimeve njerëzore (13, 14, 15, 16).

Megjithatë, balsasi i limonit ose çaji i tij nuk janë testuar vetëm për efektet e tij në problemet e tretjes tek njerëzit. Nevojiten më shumë kërkime.

Për të përgatitur çajin, hidhni 1 lugë gjelle (3 gram) gjethe të thata të balsamit – ose 1 qese çaji – në 1 filxhan (240 ml) ujë të zier për 10 minuta.

Përmbledhje Tradicionalisht, balsam limoni
çaji është përdorur për fryrjen dhe gazrat. Balsami i limonit është gjithashtu një nga nëntë barishtet në
një suplement i lëngshëm i treguar efektiv për problemet e tretjes. Studimet njerëzore të
çaji me balsam limoni nevojitet për të konfirmuar përfitimet e tij në zorrë.

3. Pelin

pelin (Artemisia absinthium) është një barishte me gjethe jeshile që bën një çaj të hidhur. Është një shije e fituar, por shijen mund ta zbusni me lëng limoni dhe mjaltë.

Për shkak të hidhësisë së tij, pelin ndonjëherë përdoret në të hidhurat e tretjes. Këto janë suplemente të bëra nga barishte të hidhura dhe erëza që mund të ndihmojnë në mbështetjen e tretjes (17).

Studimet njerëzore sugjerojnë se kapsulat prej 1 gram pelin të tharë mund të parandalojnë ose lehtësojnë dispepsi ose siklet në pjesën e sipërme të barkut. Kjo barishte nxit lirimin e lëngjeve tretëse, të cilat mund të ndihmojnë në optimizimin e tretjes së shëndetshme dhe uljen e fryrjes (17).

Studimet e kafshëve dhe provëzave raportojnë se pelini gjithashtu mund të vrasë parazitët, të cilët mund të jenë fajtorë për fryrjen (18).

Megjithatë, vetë çaji i pelinit nuk është testuar për efekte kundër fryrjes. Më shumë kërkime janë të nevojshme.

Për të bërë çajin, përdorni 1 lugë çaji (1,5 gram) barishte të thata për një filxhan (240 ml) ujë të zier, duke e zier për 5 minuta.

Veçanërisht, pelini nuk duhet të përdoret gjatë shtatzënia, pasi përmban thujone, një përbërës që mund të shkaktojë kontraktime të mitrës (17).

Përmbledhje Çaji i pelinit mund
stimulojnë lirimin e lëngjeve tretëse, të cilat mund të ndihmojnë në lehtësimin e fryrjes dhe
çështjet e tretjes. Thënë kështu, nevojiten studime njerëzore.

4. Xhenxhefil

Çaji i xhenxhefilit bëhet nga rrënjët e trasha të Zingiber officinale bimë dhe është përdorur për sëmundjet e stomakut që nga kohërat e lashta (19).

Studimet njerëzore sugjerojnë se marrja e 1-1,5 gram kapsula xhenxhefili në ditë në doza të ndara mund të lehtësojnë të përzierat (20).

Përveç kësaj, suplementet e xhenxhefilit mund të përshpejtojnë zbrazjen e stomakut, të lehtësojnë shqetësimet e tretjes dhe të zvogëlojnë ngërçet e zorrëve, fryrjen dhe gazrat.19, 21).

Veçanërisht, këto studime janë bërë me ekstrakte të lëngshme ose kapsula dhe jo me çaj. Ndërsa nevojiten më shumë kërkime, komponimet e dobishme në xhenxhefil – të tilla si xhinxherolet – janë gjithashtu të pranishme në çajin e tij.22).

Për të bërë çaj, përdorni 1/4–1/2 lugë çaji (0,5-1,0 gram) rrënjë xhenxhefili të tharë në pluhur të trashë (ose 1 qese çaji) për filxhan (240 ml) ujë të zier. Ziejini për 5 minuta.

Në mënyrë alternative, përdorni 1 lugë gjelle (6 gram) të freskët, të prerë në feta xhenxhefil për filxhan (240 ml) ujë dhe ziejeni për 10 minuta, më pas kullojeni.

Çaji i xhenxhefilit ka një aromë pikante, të cilën mund ta zbusni me mjaltë dhe limon.

Përmbledhje Studimet sugjerojnë se
Suplementet e xhenxhefilit mund të lehtësojnë të përzierat, fryrjet dhe gazrat. Çaji me xhenxhefil mund të ofrojë
përfitime të ngjashme, por nevojiten studime njerëzore.

5. Kopër

farat e koprës (Foeniculum vulgare) përdoren për të bërë çaj dhe shije të ngjashme me jamballin.

Finoku është përdorur tradicionalisht për çrregullime të tretjes, duke përfshirë dhimbjet e barkut, fryrjet, gazrat dhe kapsllëkun (23).

Tek minjtë, trajtimi me ekstrakt kopër ndihmoi në mbrojtjen kundër ulçerës. Parandalimi i ulçerës mund të zvogëlojë rrezikun e fryrjes (3, 24).

Kapsllëku është një tjetër faktor kontribues në disa raste fryrjeje. Prandaj, lehtësimi i zorrëve të ngadalta – një nga efektet e mundshme shëndetësore të koprës – mund të zgjidhë gjithashtu fryrjen (1).

Kur banorët e shtëpive të të moshuarve me kapsllëk kronik pinin 1 porcion në ditë të një përzierje çaji bimor të bërë me farat e koprës, ata kishin mesatarisht 4 jashtëqitje më shumë gjatë 28 ditëve sesa ata që pinin një placebo.25).

Megjithatë, studimet njerëzore vetëm për çajin e koprës janë të nevojshme për të konfirmuar përfitimet e tij në tretje.

Nëse nuk dëshironi të përdorni qeska çaji, mund të blini fara kopër dhe shtypini ato për çaj. Matni 1-2 lugë çaji (2-5 gram) fara për filxhan (240 ml) ujë të zier. Ziejini për 10-15 minuta.

Përmbledhje Prova paraprake
sugjeron që çaji i koprës mund të mbrojë kundër faktorëve që rrisin fryrjen
rrezik, duke përfshirë kapsllëkun dhe ulcerat. Studimet njerëzore të çajit të koprës janë të nevojshme
për të konfirmuar këto efekte.

6. Rrënja gentiane

Rrënja Gentian vjen nga Gentiana lutea bimë, e cila ka lule të verdha dhe ka rrënjë të trasha.

Çaji fillimisht mund të ketë shije të ëmbël, por pason një shije e hidhur. Disa njerëz e preferojnë atë të përzier me çaj kamomili dhe mjaltë.

Tradicionalisht, rrënja gentiane është përdorur në produkte medicinale dhe çajra bimorë të formuluar për të ndihmuar fryrjen, gazrat dhe probleme të tjera të tretjes.26).

Për më tepër, ekstrakti i rrënjës së gentianit përdoret në pikat e hidhura të tretjes. Gentian përmban e hidhur komponimet bimore – duke përfshirë iridodet dhe flavonoidet – që stimulojnë lirimin e lëngjeve tretëse dhe biliare për të ndihmuar në zbërthimin e ushqimit, gjë që mund të lehtësojë fryrjen (17, 27, 28).

Megjithatë, çaji nuk është testuar te njerëzit – dhe nuk këshillohet nëse keni ulçerë, pasi mund të rrisë aciditetin e stomakut. Kështu, nevojiten më shumë kërkime (28).

Për të përgatitur çajin, përdorni 1/4–1/2 lugë çaji (1–2 gram) rrënjë të thatë gentian për filxhan (240 ml) të zier. ujë. Ziejini për 10 minuta.

Përmbledhje Rrënja Gentian përmban
Komponime të hidhura bimore që mund të mbështesin tretjen e mirë dhe të lehtësojnë fryrjen dhe
gazit. Studimet njerëzore janë të nevojshme për të konfirmuar këto përfitime.

7. Kamomili

kamomil (Chamomillae romanae) është anëtar i familjes së margaritës. Lulet e vogla dhe të bardha të barit duken si margarita në miniaturë.

Në mjekësinë tradicionale, kamomili përdoret për të trajtuar dispepsi, gazra, diarre, nauze, të vjella dhe ulcerat (29, 30).

Studimet e kafshëve dhe provëzave sugjerojnë se kamomili mund të parandalojë Helicobacter pylori infeksionet bakteriale, të cilat janë shkaktarë të ulçerës në stomak dhe të shoqëruara me fryrje (30, 31).

Kamomili është gjithashtu një nga barishtet në suplementin e lëngshëm Iberogast, i cili është treguar se ndihmon në uljen e dhimbjeve të barkut dhe ulcerave.14, 32).

Megjithatë, studimet njerëzore të çaj kamomili janë të nevojshme për të konfirmuar përfitimet e tij tretëse.

Kamomili lulet përmbajnë përbërësit më të dobishëm, duke përfshirë flavonoidet. Inspektoni çajin e tharë për t’u siguruar që është bërë nga koka lulesh dhe jo nga gjethe dhe kërcell (31, 33).

Për ta bërë këtë çaj të këndshëm, pak të ëmbël, derdhni 1 filxhan (240 ml) ujë të zier mbi 1 lugë gjelle (2–3 gramë) kamomil të tharë (ose 1 qese çaji) dhe ziejini për 10 minuta.

Përmbledhje Në mjekësinë tradicionale,
Kamomili është përdorur për dispepsi, gazra dhe të përziera. Studimet paraprake
sugjerojnë se bari mund të luftojë ulcerat dhe dhimbjet e barkut, por studimet njerëzore janë
të nevojshme.

8. Rrënja e angjelikës

Ky çaj është bërë nga rrënjët e Angelica archangelica bimë, një anëtar i familje selino. Bima ka një aromë të hidhur, por shijon më mirë kur zhytet me çaj me balsam limoni.

Ekstrakti i rrënjës së Angelica përdoret në Iberogast dhe produkte të tjera tretëse bimore. Përbërësit e hidhur të barit mund të stimulojnë lëngjet tretëse për të nxitur tretje të shëndetshme (34).

Përveç kësaj, hulumtimi i kafshëve dhe i epruvetës vë në dukje se rrënja e angjelikës mund të lehtësojë kapsllëkun, i cili është një shkaktar për fryrjen (34, 35).

Në përgjithësi, nevojiten më shumë kërkime njerëzore me këtë rrënjë.

Disa burime pohojnë se rrënja e angjelikës nuk duhet të përdoret gjatë shtatzënisë, pasi nuk ka informacion të mjaftueshëm për sigurinë e saj. Gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë bar gjatë shtatzënisë ose gjatë ushqyerja me gji për të siguruar kujdesin e duhur (35).

Një shërbim tipik i çajit të angjelikës është 1 lugë çaji (2,5 gram) rrënjë të tharë për filxhan (240 ml) ujë të zier. Ziejini për 5 minuta.

Përmbledhje Rrënja e angjelikës përmban
komponimet e hidhura që mund të stimulojnë lirimin e lëngjeve tretëse. Njerëzore
nevojiten studime për të konfirmuar nëse çaji i tij ka përfitime kundër fryrjes.

Në fund të fundit

Mjekësia tradicionale sugjeron që disa çajra bimor mund të zvogëlojë fryrjen e barkut dhe të lehtësojë shqetësimet e tretjes.

Për shembull, nenexhiku, balsami i limonit dhe pelini përdoren në produktet e tretjes që kanë treguar përfitime paraprake kundër fryrjes. Megjithatë, studimet njerëzore janë të nevojshme për vetë çajrat individualë.

Thënë kështu, çaji bimor është një ilaç i thjeshtë dhe natyral që mund ta provoni fryrje dhe probleme të tjera të tretjes.