Shpërndaje në Pinterest
Ekspertët thonë se “duke nxitur bashkimin” është një nga mënyrat për të mbajtur gëzimin në sezonin e festave të një familjeje. Getty Images

Bah humbug – ky është shpesh reagimi i gjunjëzuar ndaj zhurmës së festave.

Ka një milion dhurata për të blerë, festa për të marrë pjesë dhe një ankth i madh udhëtim për pushime.

Pra, është e kuptueshme që shumë njerëz mund të ngopen me festimet.

Në një përpjekje për të mbajtur larg bluzën e festave, këtu janë disa sugjerime – nga ekspertët Akademia Amerikane e Pediatrisë (AAP) dhe të tjera – për të ndihmuar në ruajtjen e gëzimit në gjithçka që familja juaj bën këtë sezon.

Pavarësisht nëse jeni 3 vjeç apo 30 vjeç, ne të gjithë jemi krijesa të zakonit, ndaj përpiquni t’i përmbaheni orarit tuaj të rregullt edhe kur pushimet janë në lulëzim të plotë.

“Ka aq shumë pritje, përgatitje që çon në pushime, si dhe udhëtime, kalim kohë me familjen, duke bërë tradita dhe aktivitete të veçanta festash, sa që familjet përfundojnë duke hedhur të gjithë rutinën dhe oraret nga dritarja – dhe më pas presin që fëmijët e tyre të jenë u soll mirë dhe i emocionuar për ato momente të veçanta,” Ari Brown, MD, FAAP, një pediatër në Teksas dhe një zëdhënës i AAP, i tha Healthline.

“Pushimet mund të jenë dërrmuese dhe tepër stimuluese, veçanërisht për fëmijët e vegjël, gjë që çon në zemërim dhe lot. Respektoni nevojën e fëmijës tuaj për të pushuar dhe për t’u rimbushur”, tha ajo.

Kjo do të thotë gjithashtu të hani vakte kur zakonisht do.

“Është e lehtë të anashkalosh vaktet ose të kalosh më gjatë mes vakteve për shkak të orarit të ngjeshur”, shtoi Amy Shapiro, MS, RD, CDN, themelues dhe drejtor i Ushqimi i vërtetë NYC. “Edhe pse kjo mund të jetë në rregull për të rriturit, fëmijët lulëzojnë në rutinë dhe trupat e tyre lulëzojnë duke u ushqyer.”

Shapiro rekomandon mbajtjen e të preferuarave të vjetra në arsenalin tuaj.

“Gjatë pushimeve ne priremi të shijojmë ushqime që janë jashtë të zakonshmes,” tha ajo për Healthline. “Unë rekomandoj gjithmonë të keni në dispozicion një ushqim ‘të sigurt’ që mund ta kombinoni me një ushqim të ri për ta provuar fëmijën tuaj.”

Ekspertët thonë se është e vështirë të ndihesh keq kur je duke bërë diçka të mirë.

Pra, gjeni njerëz që kanë nevojë për këtë festë dhe jepini një dorë.

“Ndërsa ju nuk keni nevojë për kërkime për t’ju thënë se dhënia për të tjerët ndjehet mirë, ka kërkime atje që e mbështesin këtë,” Leslie Becker-Phelps, PhD, një psikologe dhe autore e “Duke u kthyer nga refuzimi”, tha Healthline.

“Gjetjet empirike kanë treguar se njerëzit ndihen të vlerësuar dhe fitojnë një ndjenjë të arritjes kur shohin të tjerët të përfitojnë nga përpjekjet e tyre,” shpjegoi ajo.

Imagjinoni intensitetin e asaj ndjenje kur të gjithë anëtarët e familjes suaj marrin pjesë në diçka të mirë, të tilla si ndihma e njerëzve që përjetojnë të pastrehë ose dhurimi i furnizimeve për njerëzit që kanë nevojë për to.

“Ka prova se të qenit altruist i zakonshëm rrit nivelet e dopaminës në tru,” tha Becker-Phelps. “Kjo i bën njerëzit të ndihen më të qetë, të kenë më shumë vetëvlerësim, të përjetojnë më pak stres emocional dhe në përgjithësi të jenë më të lumtur.”

Shmangni shikimin “Nuk mund ta besoj se ma keni blerë këtë” duke zgjedhur lodra që i përshtaten moshës, aftësive, aftësive dhe nivelit të interesit të fëmijës suaj, sugjeron AAP.

“Kushtojini vëmendje moshës në kuti dhe sigurohuni që fëmija për të cilin po blini lodrën të jetë ose në të njëjtën moshë me moshën e shënuar në kuti ose 2 vjet më i madh,” Jackie Cucco, redaktor i vjetër i The Toy Insider, tha Healthline.

“Blerja e lodrave që janë shumë të avancuara ose jo mjaft sfiduese mund të jetë vërtet zhgënjyese për fëmijët,” tha ajo. “Blini me interesat e fëmijëve në mendje, në mënyrë që të dini se çfarë u pëlqen dhe t’u bëni një dhuratë që është e rëndësishme për ta.”

Keni vështirësi në zgjedhjen e pajisjes së duhur për moshën e tyre?

Cucco rekomandon fillimin e të rinjve me pajisje inteligjente miqësore për fëmijët që ofrojnë veçori të shfletuesit të internetit të mbrojtura me kodkalim, në mënyrë që të jeni në vendin e shoferit edhe kur është në duart e tyre.

Ju mund të jeni të njohur me syrin anësor kur përdoret një celular në tryezën e darkës.

Në dritën e kësaj, është thjesht praktikë e mirë të vendosni rregulla rreth pajisjeve ose pajisjeve elektronike.

Pushimet janë një kohë e shkëlqyer për të gjithë për t’u shkëputur nga priza. Dhe nëse pajisjet e reja janë ulur nën pemë, nisini ato në një rrugë të mirë.

“Prindërit mund të zgjedhin të kufizojnë kohën e kaluar në përgjithësi ose kohën e shpenzuar në aplikacione ose aktivitete individuale,” Andrew Moore-Crispin, drejtor i përmbajtjes në operatorin celular. Ting, tha Healthline.

“Prindërit gjithashtu mund të ushtrojnë njëfarë kontrolli mbi llojet e përmbajtjes që fëmijët mund të kenë akses, për shembull, duke mos lejuar që filmat PG të luhen pa një kod kalimi, duke mohuar aksesin në lojërat e një ESRB të caktuar. [Entertainment Software Rating Board] vlerësimi, bllokimi i aksesit në disa aplikacione ose kategori aplikacionesh,” shpjegoi ai.

Udhëheq me shembull, shton Moore-Crispin. Mësojini fëmijët se ka kohë të përshtatshme dhe të papërshtatshme për të përdorur pajisjet.

“Ato janë të dobishëm, por fëmijët duhet të kuptojnë pse ne zbatojmë rregulla dhe kufizime rreth përdorimit të smartfonëve ose pajisjeve të tjera,” tha ai. “Thjesht duke shpjeguar se ka të bëjë me inkurajimin e përdorimit të zgjuar dhe të përgjegjshëm në krahasim me për hir të të qenit ndëshkues ose ushtrimit të kontrollit.”

‘Ky është stina për të përcjellë traditat familjare, të tilla si vezët dhe këngët pranë zjarrit ose lufta vjetore e mbledhjeve familjare.

Si thua t’i kthesh gjërat pas 30 vitesh dhe t’i prezantosh me një lojë të mirë të modës së vjetër? (#SoRetro.)

“Nata e lojës familjare është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për t’u shoqëruar së bashku. Thjesht kontrolloni moshën në kuti dhe zgjidhni një lojë që i përshtatet interesave të fëmijëve tuaj, “tha Cucco. “Ka shumë lojëra me temë për shfaqje televizive ose filma që do të tërheqin vëmendjen e fëmijëve më të rritur gjithashtu.”

Bëni gjëra që i bëjnë kujtimet të ndodhin, të tilla si gatimi së bashku ose vepra artizanale.

“Pushimet janë një mundësi e shkëlqyer për t’u rilidhur me familjen dhe për të kaluar kohë cilësore së bashku,” tha Brown, i cili është edhe bashkautor nga librat “Fëmija 411” dhe “Fëmija 411”. “Sigurohuni që t’i jepni përparësi dhe t’i vlerësoni këto momente.”

Ka hapa që mund të ndërmerrni për të shmangur rreziqet e zakonshme të pushimeve, sipas Shoqata Kombëtare e Mbrojtjes nga Zjarri, i cili ofron informacion mbi sigurinë në faqen e tyre të internetit.

Zgjidhni dekor që është rezistent ndaj flakës ose retardant, mbajini qirinjtë larg dekorit dhe lexoni udhëzimet e prodhuesit për përdorimin e dritave. Disa janë menduar të vendosen jashtë, disa jo.

Mendoni edhe për sigurinë e familjes tuaj kur jeni larg shtëpisë.

“Mos harroni se shtëpitë e miqve dhe të familjes mund të mos jenë të mbrojtura nga fëmijët, kështu që do t’ju duhet të jeni më të vëmendshëm se ku bredhin dhe luajnë fëmijët tuaj dhe t’i monitoroni më nga afër se sa në shtëpinë tuaj,” tha Brown. “Ose kërkoni nga hosti juaj të gjejë një vend të sigurt për fëmijët në shtëpinë e tyre për t’u ndenjur.”

Nëse jeni duke vrapuar si një pulë me kokën e saj, mirë, e dini, është plotësisht e mundur që fëmijët tuaj të marrin një shenjë nga ju.

Pra, bëni gjëra që ju ndihmojnë të ruani qetësinë, të tilla si ngritja e këmbëve kur të keni mundësi.

Sepse djegia e qiririt në të dy skajet është një recetë për fatkeqësi.

“Përgatitja e shtëpisë për mysafirët, udhëtimet, blerja e dhuratave, argëtimi: Është e vështirë të bësh të gjitha këto përveç punës së prindërimit,” shpjegoi Brown.

“Shijo momentin. Dijeni se momentet më të mira të pushimeve nuk janë të shkruara dhe merrni kohë për t’u çlodhur. Fëmijët tuaj do t’ju falënderojnë për këtë dhe ju shikojnë si një model… nëse jeni të qetë, do të jenë edhe ata.”