7 çajrat më të mirë për lehtësimin e astmës

Astma është një çrregullim kronik që prek rreshtimin e rrugëve të frymëmarrjes, të cilat bëhen të përflakur dhe ngushtohen, duke rezultuar në simptoma si gulçim, frymëmarrje, kollë dhe shtrëngim në gjoks.1).

Edhe pse ka shumë trajtime konvencionale për astmën, disa çajra bimor mund të lehtësojnë simptomat.

Këtu janë 7 çajra që mund të ofrojnë lehtësim të astmës.

Çaji i xhenxhefilit bëhet duke zier rrënjët e bimës së xhenxhefilit (Zingiber officinale).

Kjo erëz e fuqishme është e ngarkuar me lëndë ushqyese dhe komponime bioaktive. Është i lidhur me përfitime si reduktimi i inflamacionit, lehtësimi i të përzierave dhe nivelet më të ulëta të sheqerit në gjak (2, 3, 4).

Plus, hulumtimet sugjerojnë këtë xhenxhefil mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të astmës.

Studimet e tubave të provës duke përdorur qelizat njerëzore tregojnë se përbërësit e xhenxhefilit, si xhinxherolet dhe shogaolet, mund të lehtësojnë simptomat e astmës duke reduktuar inflamacionin e rrugëve të frymëmarrjes.5, 6, 7, 8).

Në një studim 2-mujor, 92 njerëz me astmë morën ose 450 mg ekstrakt xhenxhefili ose një placebo në ditë. Veçanërisht, 20% e atyre në grupin e xhenxhefilit përjetuan lehtësim të frymëmarrjes dhe 52% përjetuan lehtësim nga shtrëngimi në gjoks (9).

Blini qese çaji me xhenxhefil në internet.

Përndryshe, mund të bëni çaj xhenxhefili në shtëpi. Thjesht grijeni një copë të vogël xhenxhefili të qëruar, vendoseni në 1 filxhan (240 mL) ujë të vluar për 10-20 minuta në varësi të fuqisë që dëshironi, më pas kullojeni xhenxhefilin.

Mund të shijoni çajin e xhenxhefilit siç është ose me pak limon, mjaltë ose kanellë.

Përmbledhje

Xhenxhefili përmban gingerolë dhe shogaol, të cilat janë përbërës që mund të ofrojnë lehtësim të përkohshëm nga simptomat e astmës.

Çaji jeshil është një pije popullore që rrjedh nga gjethet e Camellia sinensis bimore.

Është i mbushur me lëndë ushqyese, komponime bimore dhe antioksidantë, të cilët janë të lidhur me humbjen e peshës, si dhe një rrezik më të ulët të diabetit të tipit 2, sëmundjeve të zemrës dhe disa llojeve të kancerit.10, 11, 12, 13).

Përveç kësaj, hulumtimet sugjerojnë se çaji jeshil mund të lehtësojë simptomat e astmës.

Si fillim, studimet e kafshëve tregojnë se antioksidantët e çajit jeshil mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në mushkëri – një tipar i zakonshëm i astmës.14, 15).

Përveç kësaj, një studim në mbi 1000 njerëz zbuloi se ata që pinin të paktën dy filxhanë çaj jeshil 240 ml kishin funksione dukshëm më të mirë të mushkërive sesa ata që nuk pinin asnjë.16).

Së fundi, çaj jeshil është një burim i kafeinës, i cili mund të ndihmojë në relaksimin e rrugëve të frymëmarrjes për deri në 4 orë dhe të sigurojë lehtësim të përkohshëm nga simptomat e astmës (17).

Mund të blini gjethe të lirshme të çajit jeshil ose në qese çaji.

Blini çaj jeshil në internet.

Përmbledhje

Çaji jeshil është i mbushur me antioksidantë, të cilët mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit të lidhur me astmën. Është gjithashtu një burim i kafeinës, e cila mund të relaksojë përkohësisht rrugët tuaja të frymëmarrjes.

Ashtu si çaji jeshil, çaji i zi vjen nga Camellia sinensis bimore. Megjithatë, ajo është e ekspozuar ndaj ajrit për oksidim, gjë që bën që gjethet të kthehen në kafe të errët, duke intensifikuar aromën. Shpesh përzihet me përbërës të tjerë për të bërë çajra si mëngjesi anglez ose Earl Grey.

Ashtu si çaji jeshil, çaji i zi përmban kafeinë, e cila mund të ndihmojë në relaksimin e rrugëve të frymëmarrjes dhe në përmirësimin modest të funksionit të mushkërive. Kjo mund të sigurojë lehtësim të përkohshëm nga simptomat e astmës (17).

Përfitimet e tjera të mundshme përfshijnë një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës dhe diabetit të tipit 2 (18, 19).

Mund të blini gjethe të lirshme të çajit të zi ose në qese çaji.

Blini çaj të zi në internet.

Përmbledhje

Çaji i zi siguron kafeinë, një stimulues që mund të përmirësojë në mënyrë modeste funksionin e mushkërive dhe të sigurojë lehtësim të përkohshëm nga simptomat e astmës.

Çaji eukalipt është bërë nga gjethet e pemës së eukaliptit, e cila është e mbushur me antioksidantë të fuqishëm dhe komponime bimore si eukaliptol.

Veçanërisht, eukaliptoli mund të ndihmojë në trajtimin e simptomave të astmës.

Hulumtimet sugjerojnë se ky përbërës mund të zvogëlojë inflamacionin, të ulë prodhimin e mukusit dhe të zgjerojë bronkiolat tuaja – rrugët e kalimit brenda mushkërive tuaja.20, 21).

Në një studim 12-javor, 32 personave me astmë bronkiale iu dha 600 mg eukaliptol ose një placebo në ditë. Ata që morën eukaliptol kërkonin 36% më pak mjekim për të menaxhuar simptomat e astmës, krahasuar me ata në grupin e kontrollit, të cilët kishin nevojë për 7% më pak (22).

Bleni çaj eukalipt në internet.

Përndryshe, ju mund të bëni vetë në shtëpi duke përdorur të thata gjethet e eukaliptit. Thjesht vendosini gjethet e thara në 1 filxhan (240 mL) ujë të vluar deri në 10 minuta dhe përdorni një sitë ose napë për të hequr gjethet përpara se t’i pini.

Përmbledhje

Çaji eukalipt përmban eukaliptol, një përbërës që mund të ndihmojë në reduktimin e disa simptomave të astmës.

Çaji i jamballit bëhet nga rrënja e bimës së jamballit (Glycyrrhiza glabra) dhe ka një shije të qartë të ëmbël, por pak të hidhur.

Në mjekësinë tradicionale, rrënjë jamballi është përdorur prej kohësh për trajtimin e kushteve të ndryshme, duke përfshirë astmën.

Studimet e kafshëve vënë në dukje se ekstrakti i përbërjes së jamballit, glicyrhizin, lehtëson simptomat e astmës, veçanërisht kur kombinohet me trajtime konvencionale të astmës si salbutamol (albuterol)23, 24, 25).

Megjithëse kërkimet njerëzore kanë treguar rezultate të ngjashme, nevojiten më shumë kërkime afatgjata (26).

Blini çaj jamballi në internet.

Mbani në mend se sasi të mëdha të rrënjës së jamballit mund të çojnë në efekte anësore të rrezikshme. Është më mirë të kufizoni marrjen tuaj të çajit në 1 filxhan (240 ml) në ditë dhe të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse keni ndonjë gjendje mjekësore.

Përmbledhje

Çaji i jamballit është bërë nga rrënja e jamballit, ekstrakti i së cilës mund të lehtësojë simptomat e astmës – veçanërisht kur kombinohet me trajtime konvencionale.

Çaj lëpushkë është një infuzion i pasur dhe aromatik i bërë nga gjethet e lëpushës së zakonshme (Verbasscum thapus), i cili është vendas në Evropë, Azi dhe Afrikë.

Është përdorur në mjekësinë tradicionale për mijëra vjet si një ilaç për sëmundjet e frymëmarrjes, të tilla si bronkiti, grumbullimi i mukusit (katarra) dhe astma.

Studimet e kafshëve dhe njerëzve sugjerojnë se lëpushka mund të ndihmojë në trajtimin e simptomave të astmës si kollitja, fishkëllima dhe gulçimi duke reduktuar inflamacionin, i cili ndihmon në relaksimin e muskujve në traktin tuaj të frymëmarrjes. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime (27).

Çaji i lëpushës është i disponueshëm në qese çaji të parapaketuara dhe ose në formë gjethesh të thata.

Blini çaj lëpushkë në internet.

Nëse dëshironi të bëni çaj lëpushkë me gjethe të thata, thjesht shtoni një sasi të vogël në 1 filxhan (240 mL) ujë të vluar dhe ziejini për 15-30 minuta. Përdorni një sitë ose napë për të hequr gjethet për të shmangur acarimin e fytit.

Përmbledhje

Mullein mund të lehtësojë simptomat e astmës duke relaksuar muskujt në traktin tuaj të frymëmarrjes. Mbani në mend se nevojiten më shumë studime njerëzore.

Çaji Breathe Easy është një formulim specifik bimor që synon të përmirësojë shëndetin e frymëmarrjes. Është prodhuar nga kompania Traditional Medicinals.

Ai përmban barishte të ndryshme perëndimore dhe tradicionale kineze, duke përfshirë:

• fruta kopër
• rrënjë jamballi
• gjethet e eukaliptit
• Bi Yan Pian (një përzierje e 11 barishteve kineze)
• një përzierje e pronarit të gjethe menteje dhe rizoma e xhenxhefilit

Megjithëse asnjë studim nuk e ka ekzaminuar këtë çaj të veçantë, ai përmban një sërë përbërësish që mund të lehtësojnë simptomat e astmës (9, 22, 26).

Blini në internet çajin Breathe Easy.

Përmbledhje

Breathe Easy është një përzierje çaji që kombinon kopër, eukalipt, xhenxhefil dhe përbërës të tjerë që kanë qenë të lidhur me lehtësimin e astmës.

I caktuar çajra bimor mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të astmës.

Hulumtimet sugjerojnë se çaji i xhenxhefilit, çaji jeshil, çaji i zi, çaji eukalipt, çaji kopër dhe çaji i jamballit mund të zvogëloni inflamacionin, relaksoni muskujt tuaj të frymëmarrjes dhe forconi frymëmarrjen tuaj, ndër përfitimet e tjera.

Mbani në mend se këto çajra duhet të përdoren së bashku me medikamentet tuaja aktuale të astmës dhe nuk duhet të shihen si zëvendësim.