6 vitamina që mund të ndihmojnë me thatësinë vaginale

Vitamina E është një vitaminë e tretshme në yndyrë që dyfishohet si një antioksidant që lufton sëmundjet (2).

Disa kërkime sugjerojnë se mund të jetë gjithashtu e dobishme për rritjen e lubrifikimit dhe zvogëlimin e thatësisë vaginale.

Sipas një studimi në 52 gra, përdorimi i një supozitor të vitaminës E për 12 javë u zbulua se përmirësonte simptomat e atrofi vaginale, e cila është një gjendje e karakterizuar nga rrallimi dhe thatësia e mureve vaginale (3, 4).

Studime të tjera kanë zbuluar se supozitorët që përmbajnë vitaminë E, së bashku me përbërës të tjerë si acidi hialuronik, vitamina A dhe vitamina D, mund të përmirësojnë simptomat e atrofisë vaginale tek gratë që i nënshtrohen trajtimeve të kancerit.5, 6).

Pavarësisht këtyre rezultateve premtuese, nevojiten më shumë kërkime për të vlerësuar se si merret vitamina E si një suplement oral dhe jo një supozitor mund të ndikojë në lubrifikimin e femrës.

Përmbledhje

Supozitorët e vitaminës E kanë treguar se përmirësojnë lubrifikimin vaginal dhe përmirësojnë simptomat e atrofisë vaginale. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime në lidhje me efektet e marrjes së vitaminës E si një suplement oral.

Nganjëherë referuar si vitamina e diellit, vitaminë D prodhohet në qelizat e lëkurës si rezultat i ekspozimit në diell (7).

Megjithëse vitamina D është më e njohur për rolin e saj në shëndetin e kockave, studimet tregojnë se ajo mund të ndihmojë gjithashtu në rritjen e lubrifikimit të femrave.

Në fakt, një rishikim i gjashtë studimeve arriti në përfundimin se të dyja me gojë suplemente të vitaminës D dhe supozitorët mund të ulin thatësinë dhe të përmirësojnë shëndetin vaginal gjatë menopauzës (8).

Një studim tjetër në 44 gra në postmenopauzë zbuloi se përdorimi i një supozitor të vitaminës D çdo ditë për 8 javë uli ndjeshëm thatësinë vaginale, krahasuar me një grup kontrolli.9).

Për më tepër, një studim në 200 gra të moshuara tregoi gjithashtu se nivelet e rritura të vitaminës D në gjak shoqëroheshin me përmirësime në lagështinë dhe qëndrueshmërinë vaginale.10).

Përmbledhje

Shtojcat dhe supozitorët oralë të vitaminës D mund të zvogëlojnë tharjen vaginale. Nivelet më të larta të vitaminës D gjithashtu mund të lidhen me përmirësimin e lagështisë dhe konsistencës vaginale.

Vaji i gjembave të detit është një suplement natyral që rrjedh nga gjethet, farat dhe manaferrat e bimës së detit.

Është i pasur me acide yndyrore esenciale si acidi linolik, i cili mund të forcojë barrierën e lëkurës dhe të mbrojë kundër humbjes së ujit (11).

Në një studim në 116 gra në postmenopauzë me thatësi vaginale, konsumimi i 3 gramëve të vajit të gjembave në ditë për 3 muaj lidhet me përmirësime të rëndësishme në integritetin e indeve vaginale (12).

Gratë që përdorën vajin e detit gjithashtu përjetuan përmirësime në elasticitetin dhe lagështinë vaginale sesa ato që përdorën placebo, edhe pse kjo nuk ishte statistikisht e rëndësishme (12).

Vaji i detit gjithashtu luan një rol kyç në aspekte të tjera të shëndetit të lëkurës. Mund të ndihmojë në përmirësimin e shërimit të plagëve, stimulimin e rigjenerimit të indeve dhe rritjen e prodhimit të kolagjenit – një proteinë strukturore që i jep lëkurës forcë dhe elasticitet.11).

Përmbledhje

Vaji i gjembave të detit është i pasur me acide yndyrore esenciale që janë të rëndësishme për shëndetin e lëkurës. Një studim zbuloi se përmirësonte integritetin e indeve vaginale dhe lidhej me përmirësime jo të rëndësishme në elasticitetin dhe lagështinë vaginale.

Acidi hialuronik është një molekulë e prodhuar nga trupi dhe njihet për rolin e saj në shëndetin dhe plakjen e lëkurës (13).

Edhe pse përdoret më së shpeshti në kozmetikë, acidi hialuronik është gjithashtu i disponueshëm pa recetë në formë suplementi.

Sipas një studimi më të vjetër, marrja e 5 mg kripë natriumi të acidit hialuronik për 8 javë përmirësoi simptomat në 42 gra pas menopauzës me atrofi vaginale.14).

Një tjetër studim 2-mujor me 28 gra të reja tregoi se një suplement që përmbante një kombinim të acidit hialuronik dhe përbërësve të tjerë si sulfati i glukozaminës, acidi alfa-lipoik dhe vitaminat A, C dhe E përmirësoi thatësinë vaginale.15).

Xhel për përdorim aktual dhe supozitorët që përmbajnë acid hialuronik janë treguar gjithashtu se rrisin lubrifikimin vaginal kur përdoren vetëm ose të kombinuara me përbërës të tjerë si vitamina A dhe vitamina E (5, 16).

Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar sesi plotësimi oral me acid hialuronik vetëm mund të ndikojë në lubrifikimin e femrave.

Përmbledhje

Megjithëse nevojiten më shumë studime, acidi hialuronik mund të përmirësojë lubrifikimin e femrave kur përdoret në formë suplementi, supozitor ose xheli.

Vaj peshku është një suplement që përdoret shpesh për të rritur marrjen e acideve yndyrore omega-3, një lloj yndyre të shëndetshme për zemrën që gjendet kryesisht në peshkun e yndyrshëm (17).

Disa kërkime sugjerojnë se acidet yndyrore omega-3 mund të jenë të dobishme për rritjen e lubrifikimit të femrave, veçanërisht gjatë menopauzës.

Një studim i vjetër midis 52 të mbijetuarve të kancerit të gjirit pas menopauzës tregoi se marrja e 3.5 gram acid yndyror omega-3 çdo ditë për 6 muaj përmirësim i tharjes vaginale të vetë-raportuar (18).

Studime të tjera kanë zbuluar se plotësimi me acide yndyrore omega-3 mund të rrisë nivelet e estrogjenit, të cilat gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin e thatësisë vaginale.4, 19, 20).

Acidet yndyrore omega-3 janë treguar gjithashtu se rrisin hidratimin e lëkurës dhe zvogëlojnë thatësinë në studimet e njerëzve dhe kafshëve.21, 22).

Megjithatë, nevojiten studime të mëtejshme për të përcaktuar se si vaji i peshkut mund të ndikojë veçanërisht në lubrifikimin e femrave.

Përmbledhje

Vaji i peshkut mund të rrisë nivelet e estrogjenit dhe të përmirësojë thatësinë vaginale, por nevojiten më shumë kërkime.

Dehidroepiandrosteroni (DHEA) është një lloj hormoni steroid i përfshirë në prodhimin e estrogjenit.23).

Për shkak se prodhimi i DHEA bie natyrshëm ndërsa plakeni, ndonjëherë përdoret si një shtesë për të ndihmuar në balancimin e niveleve të hormoneve dhe për të lehtësuar simptomat që lidhen me. menopauza (23).

Studime të shumta kanë gjetur gjithashtu se administrimi vaginal i DHEA mund të përmirësojë ndjeshëm lubrifikimin e femrave, të zvogëlojë thatësinë dhe të rrisë nivelet e estrogjenit tek gratë pas menopauzës.24, 25, 26).

Ndërsa kërkimet mbi efektivitetin e oral Suplementet DHEA është ende minimale, disa studime të vjetra kanë gjetur se mund të rrisë nivelet e estrogjenit dhe të përmirësojë funksionin seksual (27, 28).

Përmbledhje

DHEA mund të rrisë nivelet e estrogjenit dhe të rrisë lubrifikimin, veçanërisht kur administrohet në mënyrë vaginale.

Thatësia vaginale mund të prekë gratë në çdo moshë, por është veçanërisht e zakonshme gjatë menopauzës.

Studimet sugjerojnë se suplementet si vitamina E, vitamina D, vaji i detit, acidi hialuronik, vaji i peshkut dhe DHEA mund të ndihmojnë në rritjen e lubrifikimit vaginal.

Thënë kështu, sigurohuni që të flisni me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të shtoni ndonjë shtesë në rutinën tuaj, veçanërisht nëse keni ndonjë gjendje tjetër themelore ose jeni duke marrë ilaçe.