• Kujdesi për të dashurit me një gjendje kronike mund të dëmtojë kujdestarët që shpesh lënë mënjanë nevojat e tyre. Kjo mund të çojë në djegie të kujdestarit.
  • Shenjat që një kujdestar mund të jetë djegur përfshijnë tërheqjen sociale, ankthin, depresionin, rraskapitjen dhe më shumë.
  • Gjetja e kohës për veten, mësimi i mjeteve të menaxhimit të stresit dhe gjetja e mbështetjes mund të ndihmojnë kujdestarët me stres.
  • Të mësosh për sëmundjen, të japësh kohën tënde dhe të dhurosh për kërkime janë të gjitha dhurata domethënëse për kujdestarët.

Kujdesi për një të dashur me një sëmundje kronike mund të jetë i dëmshëm dhe shumë kujdestarë i lënë mënjanë nevojat e tyre.

“Përkujdesësit janë aq të zënë sa nuk e kuptojnë se disa nga gjërat që po përjetojnë janë shenja stresi. Kur flasim me kujdestarët, ne flasim me ta për këto gjëra që janë si dritat paralajmëruese në pultin e makinës suaj. Ata janë një tregues që ju duhet të ndaloni dhe t’i vëreni ato.” Ruth Drew, drejtor i informacionit dhe shërbimeve mbështetëse në Shoqatën e Alzheimerit, tha për Healthline.

Shenjat që një kujdestar mund të jetë i stresuar përfshijnë sa vijon.

1. Mohimi se sjellja nga personi për të cilin kujdesen është për shkak të gjendjes së tyre

“Është e vështirë të kuptosh se ndryshimet që sheh tek një person që ju intereson janë humbje nga sëmundja. Është shumë më e lehtë të thuash se ata thjesht po të bëjnë një kohë të vështirë sot”, tha Drew.

2. Shkëlqime emocionesh, të tilla si zemërimi, trishtimi dhe humori

“Përkujdesja mund të ndihet e çuditshme ose reagimi i tyre [to something] është më i madh se sa do të ishte zakonisht”, tha Drew.

3. Tërheqja sociale

Leslie Peters, ish nënkryetar i Këshillit Këshillimor të Fondacionit të Parkinsonit, Personat me Parkinson, thotë se kujdestarët shpesh do të izolohen nëse janë të mbingarkuar.

“Nëse një kujdestar ndalon së komunikuari, kjo mund të jetë një shenjë kryesore e djegies,” tha ajo.

4. Ankthi dhe depresioni

Të ndihesh i shqetësuar për përballjen me ditën ose atë që do të sjellë e ardhmja, ose të ndjehesh sikur gjithçka është e vështirë, madje edhe gjërat që dikur ishin të këndshme, mund të jenë një shenjë e stresit të kujdestarit, thotë Drew.

5. Lodhje

Kur janë të stresuar, kujdestarët mund të vërejnë ndryshime në modelet e tyre të gjumit.

“Disa mendojnë se flenë më shumë dhe të tjerë vuajnë nga pagjumësia, pasi të gjitha shqetësimet dhe gjërat që duhet të bëjnë luajnë në një lak në kokën e tyre,” tha Drew.

6. Problemet shëndetësore shfaqen

Stresi mund të shfaqet në mënyra fizike dhe psikologjike.

“Ne shohim që kujdestarët mbyllen në spital ose në njësitë e shëndetit të sjelljes sepse janë prishur për shkak të stresit,” tha Drew.

Peters ka qenë kujdestar për gati 20 vjet. Përpara se burri i saj të diagnostikohej me sëmundjen e Parkinsonit në të 30-at, ai dhe Peters kujdeseshin për nënën e tij, e cila kishte të njëjtën gjendje. Ajo thotë se sa vijon e ndihmon atë kur është e mbingarkuar.

1. Merrni një ditë në një kohë

Në vend që të shikoni përpara dhe të parashikoni se çfarë mund të bëjë sëmundja, Peters thotë se përqendrohuni në atë që duhet të bëni sot.

“Ndonjëherë shikimi në të gjithë foton mund të jetë dërrmues,” tha ajo. “Merreni një ditë në një kohë.”

2. Gjeni kohë për veten tuaj

Përveç të ngrënit shëndetshëm dhe ushtrimeve, Peters sugjeron të gjeni kohë për të bërë diçka që ju pëlqen.

“Leximi më ndihmon të humbas në historinë e dikujt tjetër për një kohë,” tha Peters.

3. Mësoni teknikat e menaxhimit të stresit

Drew thotë se gjetja e mënyrave për të reduktuar stresin është e rëndësishme.

“Për disa mund të jetë mësimi i teknikave të frymëmarrjes së thellë dhe meditimit të shkurtër, dhe për të tjerët mund të jetë të shohësh një këshilltar ose të shkosh në një grup mbështetës,” tha ajo.

4. Gjeni mbështetje

Gjetja e një grupi mbështetës me të rinjtë e prekur nga sëmundja e Parkinsonit përmes Fondacioni i Parkinsonit ishte një ndihmë e madhe për Peters dhe burrin e saj.

“Të flasësh me njerëzit që po kalojnë të njëjtën gjë që po kaloni ju dhe të dini se nuk jeni vetëm, bën një ndryshim të madh,” tha ajo. “Tani, ne drejtojmë një grup mbështetës dhe bëjmë shumë kontakte me komunitetin për t’u kthyer.”

5. Kërkoni ndihmë

Sipas një të fundit sondazhi nga Shoqata e Alzheimerit, 91 për qind e kujdestarëve thonë se kujdesi për dikë me Alzheimer ose një formë tjetër të demencës duhet të jetë një përpjekje grupore midis familjes dhe miqve të ngushtë. Megjithatë, vetëm 1 në 3 kujdestarë thanë se angazhojnë të tjerët në detyrat e kujdesit.

“Organizimi i miqve dhe familjes dhe krijimi i një rrjeti mbështetës [who can help] ose duke i kërkuar dikujt të organizojë [friends and family to help out] është një ide e mirë”, tha Drew.

Ndërsa shumë njerëz duan të ndihmojnë për ta bërë jetën më të lehtë për një kujdestar, Drew thotë se shumë nuk dinë çfarë të bëjnë apo të thonë.

“Ata do të thonë gjëra të tilla si, ‘Nëse keni nevojë për ndonjë gjë, thjesht më telefononi’, por shumicën e kohës kujdestarët nuk telefonojnë. Askush nuk dëshiron të jetë ai që kërkon ndihmë; ne të gjithë duam të jemi ata që ofrojnë ndihmë dhe ndihet si përpjekje për të kuptuar se çfarë mund të bëjnë njerëzit e tjerë për të ndihmuar, “tha Drew.

Ajo thotë se jini specifike me mënyrat për të ndihmuar. Për shembull, tregoni kujdestarit se do të bëni pazar ushqimesh të premten dhe kërkojuni që t’ju dërgojë listën e tyre ushqimore ose i thoni që keni disa orë të shtunën dhe ofroni të lani rrobat ose të kositni lëndinë.

“Mos u dekurajoni nëse nuk thonë po herën e parë. Do t’i shtyjë ata të mendojnë se çfarë mund të bëjë dikush tjetër për ta, “tha Drew.

Mënyra të tjera që mund të ndihmoni përfshijnë sa vijon.

1. Dëgjo

Peters thotë se të kesh dikë me të cilin të flasësh është e paçmueshme, edhe nëse nuk është personalisht.

“Të gjithë kanë nevojë për një shpërqendrim nga jeta e tyre e përditshme dhe të qenit kujdestar mund të jetë shumë izolues, sepse të gjithë janë aq të përqendruar në mënyrën se si po bën pacienti, saqë është e lehtë të anashkalosh kujdestarin,” tha Peters.

2. Qëndroni në kontakt

Kur jeta bëhet plot tension, Peters thotë se mund të jetë e lehtë të humbësh kontaktin me familjen dhe miqtë.

“Shumë herë nuk është se nuk u intereson, por thjesht se nuk dinë çfarë të thonë dhe si të ndihmojnë,” tha ajo. “[Making an effort to] Qëndrimi i lidhur do të thotë shumë.”

3. Mësoni rreth sëmundjes

Edukimi i vetes për sëmundjen që kujdestari është çdo ditë dhe për kujdesin në përgjithësi mund të jetë një ndihmë e madhe për kujdestarin, thotë Drew.

“Sa më shumë ta kuptoni sëmundjen dhe kujdesin e përfshirë, aq më mirë do të jeni në gjetjen e mënyrave për të ndihmuar,” tha Drew.

4. Jepni kohën tuaj

Kur burri i Pjetrit u diagnostikua, fëmijët e tyre ishin në shkollë të mesme dhe fillore. Ndërsa fëmijët e saj nuk kishin nevojë për kujdesin ndaj fëmijëve, ajo thotë se kur njerëzit kalonin kohë me ta jashtë shtëpisë, ishte e dobishme për të gjithë.

“Fëmijët mund të përdorin një shpërqendrim nga shikimi i betejave të përditshme në shtëpi,” tha ajo.

Ofrimi i kohës tuaj për të bërë punët e shtëpisë ose për t’u shoqëruar me personin që ka nevojë për kujdes në mënyrë që kujdestari të mund të largohet për disa orë është një tjetër gjest i menduar, thotë Drew.

“Koha mund të jetë shumë domethënëse për miqtë dhe familjen dhe është gjithashtu një dhuratë e madhe për kujdestarin sepse i lejon ata të qëndrojnë të plotë dhe [in turn] të jetë në gjendje të vazhdojë të bëjë atë kuptimplotë, por të vështirë [job of caregiving] më mirë dhe më gjatë”, tha ajo.

5. Krijo një kalendar të ekipit të kujdesit

Për shkak se delegimi i detyrave te të tjerët mund të jetë dërrmues, Drew rekomandon ofrimin e organizimit të një ndihme kalendar.

“Ne kemi një mjet në faqen tonë të internetit për të krijuar një kalendar dhe ju mund t’u jepni akses njerëzve në rrethin tuaj. Për shembull, nëse keni nevojë për dikë që të kosit lëndinën, të çojë dikë te një takim me mjekun ose të sjellë ushqim, mund t’i krijoni ato detyra në kalendar që njerëzit të regjistrohen, “tha ajo.

6. Dhuroni një kartë dhuratë

Nëse dëshironi të bëni një dhuratë të prekshme, si Peters ashtu edhe Drew thonë se kartat e dhuratave për shërbime të kujdesit ndaj vetes dhe argëtim, si p.sh. për një masazh, restorant ose kinema, bëni një rrugë të gjatë, siç bëjnë certifikatat e dhuratave për shërbime më praktike si p.sh. kujdesi i lëndinës dhe pastrimi i shtëpisë.

“Bëni pyetje kujdestarit për atë që është e vështirë për t’u bërë dhe çfarë po shkon mirë, në mënyrë që të merrni një ide,” tha Drew. “Kur kam qenë në situata përkujdesjeje, nuk kam refuzuar kurrë një vakt ose ofertë ndihme kur ajo vinte nga dikush që e dija se po kujdesej dhe po ofronte në një mënyrë të sinqertë dhe specifike,” tha ajo.

7. Mbështet kërkimin

Dhurimi për një organizatë ose fondacion që kryen kërkime, përhap ndërgjegjësimin ose ofron mbështetje për ata që jetojnë me një sëmundje dhe të dashurit e tyre mund të jetë dhurata më e mirë që mund të ofroni, thotë Peters.

“Për ta bërë jetën më të mirë për ata me sëmundje, ju mund ta ndihmoni kujdestarin në planin afatgjatë,” tha ajo.

Cathy Cassata është një shkrimtare e pavarur që specializohet në tregime rreth shëndetit, shëndetit mendor dhe sjelljes njerëzore. Ajo ka një aftësi për të shkruar me emocione dhe për t’u lidhur me lexuesit në një mënyrë të thellë dhe tërheqëse. Lexoni më shumë nga puna e saj këtu.