Gymnema sylvestre është një shkurre ngjitëse me drurë që është vendas në pyjet tropikale të Indisë, Afrikës dhe Australisë.

Gjethet e saj janë përdorur në praktikën mjekësore të lashtë indiane Ayurveda për mijëra vjet.

Ka qenë një ilaç tradicional për sëmundje të ndryshme, duke përfshirë diabetin, malarinë dhe kafshimet e gjarpërinjve (1).

Kjo barishte mendohet se pengon përthithjen e sheqerit dhe kështu është bërë një temë e njohur studimi në mjekësinë perëndimore.

Këtu janë 6 përfitime mbresëlënëse shëndetësore të Gymnema sylvestre.

1. Redukton dëshirat për sheqer duke i bërë ushqimet e ëmbla të shijojnë më pak tërheqës

Gymnema sylvestre mund te ndihmoj zvogëloni dëshirat për sheqer.

Një nga përbërësit kryesorë aktivë në këtë bimë është acidi gjimnemik, i cili ndihmon në shtypjen e ëmbëlsisë (1, 2).

Kur konsumohet para një ushqimi ose pije me sheqer, acidi gjimnemik bllokon receptorët e sheqerit në sythat e shijes (1).

Hulumtimet tregojnë se Gymnema sylvestre ekstraktet mund të zvogëlojnë aftësinë për të shijuar ëmbëlsinë dhe kështu t’i bëjnë ushqimet e ëmbla më pak tërheqëse (1, 2).

Në një studim në individë të agjëruar, gjysma iu dha Gjimnema ekstrakt. Ata që morën suplementin kishin më pak oreks për ushqime të ëmbla në një vakt pasues dhe kishin më shumë gjasa të kufizonin marrjen e ushqimit, krahasuar me ata që nuk merrnin ekstraktin (2).

Përmbledhje

Acidet gjimnemike në Gymnema sylvestre mund të bllokojë receptorët e sheqerit në gjuhën tuaj, duke ulur aftësinë tuaj për të shijuar ëmbëlsinë. Kjo mund të çojë në uljen e dëshirave për sheqer.

2. Ndihmon në uljen e niveleve të sheqerit në gjak

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, më shumë se 420 milionë njerëz në mbarë botën kanë diabet dhe ky numër pritet të rritet.3).

Diabeti është një sëmundje metabolike e karakterizuar nga nivele të larta të sheqerit në gjak. Shkaktohet nga paaftësia e trupit tuaj për të prodhuar ose përdorur insulinën në mënyrë efektive.

Gymnema sylvestre konsiderohet se ka veti antidiabetike.

Si një shtesë, ajo është përdorur në kombinim me medikamente të tjera të diabetit për të ulur sheqerin në gjak. Quhet gjithashtu gurmar, e cila në hindisht do të thotë “shkatërrues i sheqerit” (4).

Ngjashëm me efektet e tij në sythat tuaj të shijes, Gymnema sylvestre gjithashtu mund të bllokojë receptorët në zorrët tuaja dhe kështu thithjen e sheqerit, duke ulur nivelin e sheqerit në gjak pas vaktit.

Prova shkencore e GjimnemaAftësia e tij për të ulur sheqerin në gjak është e pamjaftueshme për ta rekomanduar atë si një ilaç të pavarur për diabetin. Megjithatë, hulumtimet tregojnë një potencial të fortë.

Studimet sugjerojnë se konsumimi i 200-400 mg acid gjimnemik zvogëlon përthithjen intestinale të glukozës së sheqerit (4).

Në një studim, Gjimnema dukej se përmirësonte kontrollin e sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet të tipit 2 duke ulur nivelet e sheqerit në gjak (5).

Studimi arriti në përfundimin se ulja e sheqerit në gjak pas një vakti rezultoi në një ulje të nivelit mesatar të sheqerit në gjak me kalimin e kohës. Kjo mund të ndihmojë në uljen e komplikimeve afatgjata të diabetit (5).

Për njerëzit me sheqer të lartë në gjak ose HbA1c të lartë, Gymnema sylvestre mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak agjërimi, pas ushqimit dhe afatgjatë. Megjithatë, nëse jeni duke marrë medikamente për uljen e sheqerit në gjak, konsultohuni fillimisht me mjekun tuaj.

Përmbledhje

Gymnema sylvestre ka veti antidiabetike dhe mund të ulë nivelin e sheqerit në gjak pas një vakti.

3. Mund të kontribuojë në nivele të favorshme të insulinës duke rritur prodhimin e insulinës

GjimnemaRoli i tij në sekretimin e insulinës dhe rigjenerimin e qelizave mund të kontribuojë gjithashtu në aftësitë e tij për uljen e sheqerit në gjak.

Nivelet më të larta të insulinës do të thotë që sheqeri pastrohet nga gjaku juaj me një ritëm më të shpejtë.

Nëse keni prediabet ose diabet të tipit 2, trupi juaj tenton të mos prodhojë mjaftueshëm insulinë, ose qelizat tuaja bëhen më pak të ndjeshme ndaj saj me kalimin e kohës. Kjo rezulton në nivele të vazhdueshme të larta të sheqerit në gjak.

Gymnema sylvestre mund të stimulojë prodhimin e insulinës në pankreasin tuaj, duke nxitur rigjenerimin e qelizave ishullore që prodhojnë insulinë. Kjo mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak (6, 7).

Shumë ilaçe tradicionale ndihmojnë në rritjen e sekretimit të insulinës dhe ndjeshmëri. Megjithatë, terapitë bimore po fitojnë vrull në zhvillimin e ilaçeve.

Është interesante se metformina, ilaçi i parë kundër diabetit, ishte një formulim bimor i izoluar nga Galega officinalis (8).

Përmbledhje

Gymnema sylvestre duket se kontribuon në nivele të favorshme të insulinës duke rritur prodhimin e insulinës dhe duke rigjeneruar qelizat e ishujve që sekretojnë insulinë. Të dyja mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak.

4. Përmirëson nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve, duke reduktuar rrezikun e sëmundjeve të zemrës

Gymnema sylvestre mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit “të keq” LDL dhe triglicerideve.

Derisa Gjimnema e merr famën nga ulja e niveleve të sheqerit në gjak dhe ulja e dëshirave për sheqer, hulumtimet tregojnë se mund të ndikojë gjithashtu në përthithjen e yndyrës dhe nivelet e lipideve.

Në një studim te minjtë në një dietë me yndyrë të lartë, Gjimnema ekstrakti ndihmoi në ruajtjen e peshës dhe shtypi akumulimin e yndyrave të mëlçisë. Gjithashtu, kafshët që ushqeheshin me ekstrakt dhe kishin një dietë me yndyrë normale nivele më të ulëta të triglicerideve (9).

Një studim tjetër zbuloi se Gjimnema ekstrakti kishte një efekt kundër mbipeshes tek kafshët që ushqeheshin me një dietë të pasur me yndyrë. Gjithashtu ul yndyrën në gjak dhe nivelet e kolesterolit “të keq” LDL (10).

Përveç kësaj, një studim në njerëz me obezitet mesatar tregoi se Gjimnema ekstrakti uli trigliceridet dhe kolesterolin e keq “LDL” përkatësisht me 20.2% dhe 19%. Për më tepër, rriti nivelet e kolesterolit “të mirë” HDL me 22% (11).

Nivelet e larta të kolesterolit “të keq” LDL dhe triglicerideve janë faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës.

Prandaj, efektet pozitive të Gymnema sylvestre në nivelet e LDL dhe triglicerideve mund të kontribuojnë në një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës (6, 8).

Përmbledhje

Kërkimet e mbështesin atë Gjimnema mund të luajë një rol në uljen e niveleve të kolesterolit “të keq” LDL dhe triglicerideve, të cilat mund të ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

5. Mund të ndihmojë në humbjen e peshës

Gymnema sylvestre ekstraktet janë treguar të ndihmojnë humbjen e peshës në kafshë dhe njerëz.

Një studim tre-javor tregoi reduktim të peshës trupore te minjtë, të cilëve iu dha një ekstrakt uji Gymnema sylvestre. Në një studim tjetër, minjtë në një dietë me yndyrë të lartë që u ushqyen a Gjimnema ekstrakti fitoi më pak peshë (10, 12).

Për më tepër, një studim në 60 njerëz me obezitet mesatar që merrnin a Gjimnema ekstrakti gjeti një rënie prej 5-6% në peshën trupore, si dhe ulje të marrjes së ushqimit (11).

Duke bllokuar receptorët e ëmbël në sythat tuaj të shijes, Gymnema sylvestre mund t’ju bëjë të hani më pak ushqime të ëmbla dhe të konsumoni më pak kalori.

Një deficit i vazhdueshëm i kalorive mund të rezultojë në humbje peshe.

Përmbledhje

Gymnema sylvestre mund të luajë një rol në humbjen e peshës dhe të parandalojë shtimin në peshë. Mund të nxisë reduktimin e marrjes së kalorive.

6. Ndihmon në reduktimin e inflamacionit për shkak të përmbajtjes së taninës dhe saponinës

Inflamacioni luan një rol të rëndësishëm në procesin e shërimit të trupit tuaj.

Disa inflamacione janë të mira, si për shembull kur ndihmon në mbrojtjen e trupit tuaj nga organizmat e dëmshëm në rastet e lëndimit ose infeksionit.

Herë të tjera, inflamacioni mund të shkaktohet nga mjedisi ose ushqimet që hani.

Megjithatë, inflamacioni kronik i shkallës së ulët mund të kontribuojë në çështje të ndryshme shëndetësore (13, 14, 15, 16).

Studimet kanë konfirmuar lidhjen midis marrjes së tepërt të sheqerit dhe rritjes së shënuesve inflamatorë tek kafshët dhe njerëzit (17, 18, 19).

Aftësia e Gymnema sylvestre për të reduktuar përthithjen e sheqerit në zorrët tuaja mund të lejojë gjithashtu që të zvogëlojë inflamacionin e shkaktuar nga marrja e tepërt e sheqerit.

Cfare ka me shume, Gjimnema duket se ka vetitë e veta anti-inflamatore. Kjo mendohet të jetë për shkak të përmbajtjes së taninave dhe saponinave, të cilat janë komponime të dobishme bimore.

Gymnema sylvestre gjethet konsiderohen imunostimuluese, që do të thotë se mund të rregullojnë sistemin imunitar, duke reduktuar inflamacionin (8).

Njerëzit me diabet jo vetëm që vuajnë nga sheqeri i lartë në gjak dhe rezistenca ndaj insulinës, por gjithashtu mund të kenë ulje të niveleve të antioksidantëve, gjë që mund të kontribuojë në inflamacion (6).

Për shkak të vetive të tij anti-inflamatore, Gymnema sylvestre mund të ndihmojë ata me diabet dhe sheqer të lartë në gjak në mënyra të ndryshme, duke përfshirë luftimin e inflamacionit.

Përmbledhje

Të taninet dhe saponinat në Gjimnema kanë veti anti-inflamatore që ndihmojnë në luftimin e inflamacionit.

Dozimi, siguria dhe efektet anësore

Gymnema sylvestre tradicionalisht konsumohet si çaj ose duke përtypur gjethet e tij.

Në mjekësinë perëndimore, zakonisht merret në formë pilule ose tabletash, duke e bërë më të lehtë kontrollin dhe monitorimin e dozës. Mund të merret edhe në formë ekstrakti ose pluhuri gjethesh.

Dozimi

Doza e rekomanduar për Gymnema sylvestre varet nga forma në të cilën e konsumoni (20, 21):

  • Çaji: Ziejini gjethet për 5 minuta, më pas lërini të ziejnë për 10-15 minuta para se t’i pini.
  • Pluhur: Filloni me 2 gram, duke u rritur në 4 gram nëse nuk shfaqen efekte anësore.
  • Kapsula: 100 mg, 3-4 herë në ditë.

Nëse jeni duke kërkuar të përdorni Gymnema sylvestre Si një mënyrë për të bllokuar receptorët e sheqerit në gjuhën tuaj, merrni një suplement me ujë 5-10 minuta përpara një vakti ose rostiçeri me shumë sheqer.

Informacioni i Sigurisë

Gymnema sylvestre konsiderohet i sigurt për shumicën e njerëzve, por nuk duhet të merret nga fëmijët ose gratë që janë shtatzënë, që ushqehen me gji ose planifikojnë të mbeten shtatzënë.

Për më tepër, megjithëse duket se përmirëson nivelet e sheqerit në gjak dhe insulinës, nuk është një zëvendësues i ilaçeve për diabetin. Merrni vetëm Gjimnema me medikamente të tjera për uljen e sheqerit në gjak nën mbikëqyrjen e mjekut tuaj (8, 21, 22).

Efektet anësore të mundshme

Ndërsa efektet e tij në sheqerin në gjak janë mjaft pozitive, të kombinuara Gymnema sylvestre me medikamente të tjera për uljen e sheqerit në gjak mund të shkaktojë një rënie të pasigurt të niveleve të sheqerit në gjak (22).

Kjo mund të shkaktojë efekte anësore, të tilla si dhimbje koke, vjellje, marramendje, dridhje dhe marramendje.

Gymnema sylvestre suplementet nuk duhet të merren në të njëjtën kohë me medikamente për uljen e sheqerit në gjak, duke përfshirë injeksionet e insulinës. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për kohën më të mirë për marrjen e këtij suplementi (21).

Për më tepër, suplementi nuk duhet të merret me aspirinë ose barishte St. John’s Wort, pasi kjo mund të rritet GjimnemaEfektet e uljes së sheqerit në gjak.

Së fundi, ata me alergji ndaj qumështit mund të përjetojnë gjithashtu efekte anësore të pakëndshme.

Gjithmonë bisedoni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë suplement bimor.

Përmbledhje

Gjimnema konsiderohet i sigurt për shumicën, por fëmijët ose gratë që janë shtatzënë, që ushqehen me gji ose planifikojnë të mbeten shtatzënë nuk duhet ta marrin atë. Njerëzit që marrin medikamente për uljen e sheqerit në gjak duhet së pari të konsultohen me një mjek.

Në fund të fundit

Gymnema sylvestre mund t’ju ndihmojë luftoni dëshirat për sheqer dhe ulin nivelet e larta të sheqerit në gjak.

Bima mund të luajë gjithashtu një rol të dobishëm në trajtimin e diabetit, pasi mund të ndihmojë në stimulimin e sekretimit të insulinës dhe rigjenerimin e qelizave të ishullit të pankreasit – të dyja këto mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak.

Përveç kësaj, Gjimnema mund të luftojë inflamacionin, të ndihmojë në humbjen e peshës dhe të ulë nivelet e kolesterolit “të keq” LDL dhe triglicerideve.

Megjithëse është i sigurt për shumicën, bisedoni fillimisht me mjekun tuaj, veçanërisht nëse keni ndërmend të merrni suplementin në kombinim me medikamente të tjera.

Në përgjithësi, nëse sheqeri është një nga veset tuaja, mund të provoni një filxhan Gymnema sylvestre çaj për t’ju ndihmuar të reduktoni marrjen tuaj.