hithra thumbuese (Urtica dioica) ka qenë një element kryesor në mjekësinë bimore që nga kohërat e lashta.

Egjiptianët e lashtë përdornin hithrën thumbuese për të trajtuar artritin dhe dhimbjet e shpinës, ndërsa trupat romake e fërkonin atë me vete për të ndihmuar të qëndronin ngrohtë (1).

Emri i tij shkencor, Urtica dioica, vjen nga fjala latine uro, që do të thotë “të digjet”, sepse gjethet e saj mund të shkaktojnë një ndjesi djegieje të përkohshme gjatë kontaktit.

Gjethet kanë struktura të ngjashme me qimet që pickojnë dhe gjithashtu shkaktojnë kruajtje, skuqje dhe ënjtje (2).

Megjithatë, pasi të përpunohet në një shtesë, të thahet, thahet në ngrirje ose gatuhet, hithra thumbuese mund të konsumohet në mënyrë të sigurt. Studimet e lidhin atë me një sërë përfitimesh të mundshme shëndetësore.

Këtu janë 6 përfitimet e bazuara në prova të hithrës.

Shpërndaje në Pinterest

Gjethet dhe rrënja e hithrës thumbuese ofrojnë një shumëllojshmëri të gjerë të lëndëve ushqyese, duke përfshirë (1):

• Vitaminat: Vitaminat A, C dhe K, si dhe disa vitamina B
• Mineralet: Kalciumi, hekuri, magnezi, fosfori, kaliumi dhe natriumi
• Yndyrnat: Acidi linoleik, acidi linolenik, acidi palmitik, acidi stearik dhe acidi oleik
• Aminoacidet: Të gjitha të aminoacide esenciale
• Polifenolet: Kaempferol, quercetin, acid kafeik, kumarina dhe flavonoide të tjera
• Pigmentet: Beta-carotene, lutein, luteoxanthin dhe karotenoidë të tjerë

Për më tepër, shumë nga këto lëndë ushqyese veprojnë si antioksidantë brenda trupit tuaj.

Antioksidantët janë molekula që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave tuaja kundër dëmtimit nga radikalet e lira. Dëmet e shkaktuara nga radikalet e lira janë të lidhura me plakjen, si dhe me kancerin dhe sëmundje të tjera të dëmshme (3).

Studimet tregojnë se ekstrakti i hithrës mund të rrisë nivelet e antioksidantëve në gjak (4, 5).

Përmbledhje Hithra thumbuese ofron një sërë vitaminash, mineralesh, acidesh yndyrore, aminoacide, polifenole dhe pigmente – shumë prej të cilave veprojnë edhe si antioksidantë brenda trupit tuaj.

Inflamacioni është mënyra e trupit tuaj për të shëruar veten dhe për të luftuar infeksionet.

Megjithatë, inflamacioni kronik mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm (6).

Hithra thumbuese përmban një sërë përbërjesh që mund të zvogëlojnë inflamacionin.

Në studimet e kafshëve dhe në epruveta, hithra thumbuese uli nivelet e hormoneve të shumta inflamatore duke ndërhyrë në prodhimin e tyre.7, 8).

Në studimet njerëzore, aplikimi i kremit të hithrës ose konsumimi i produkteve të hithrës duket se lehtëson gjendjet inflamatore, si p.sh. artriti.

Për shembull, në një studim me 27 persona, aplikimi i një kremi me hithër në zonat e prekura nga artriti reduktoi ndjeshëm dhimbjen, krahasuar me një trajtim me placebo (9).

Në një studim tjetër, marrja e një suplementi që përmbante ekstrakt të hithrës uli ndjeshëm dhimbjen e artritit. Për më tepër, pjesëmarrësit mendonin se mund të reduktonin dozën e tyre të qetësuesve anti-inflamatorë për shkak të kësaj kapsule (10).

Thënë kështu, hulumtimi është i pamjaftueshëm për të rekomanduar hithra si një trajtim anti-inflamator. Nevojiten më shumë studime njerëzore.

Përmbledhje Hithra thumbuese mund të ndihmojë në shtypjen e inflamacionit, i cili nga ana tjetër mund të ndihmojë gjendjet inflamatore, duke përfshirë artritin, por nevojiten më shumë kërkime.

Deri në 50% e meshkujve të moshës 51 vjeç e lart kanë një gjëndër të prostatës të zgjeruar (11).

Një prostatë e zmadhuar zakonisht quhet hiperplazi beninje e prostatës (BPH). Shkencëtarët nuk janë të sigurt se çfarë e shkakton BPH, por mund të çojë në parehati të konsiderueshme gjatë urinimit.

Është interesante se disa studime sugjerojnë se hithra mund të ndihmojë në trajtimin e BPH.

Hulumtimi i kafshëve zbulon se kjo bimë e fuqishme mund të parandalojë shndërrimin e testosteronit në dihidrotestosteron – një formë më e fuqishme e testosterone (12).

Ndalimi i këtij konvertimi mund të ndihmojë në zvogëlimin e madhësisë së prostatës (13).

Studimet në njerëzit me BPH tregojnë se ekstraktet e hithrës ndihmojnë në trajtimin e problemeve afatshkurtra dhe afatgjata të urinimit – pa efekte anësore (14, 15).

Megjithatë, është e paqartë se sa efektive është hithra thumbuese në krahasim me trajtimet konvencionale.

Përmbledhje Hithra thumbuese mund të ndihmojë në zvogëlimin e madhësisë së prostatës dhe në trajtimin e simptomave të një gjëndre të zmadhuar të prostatës tek meshkujt me BPH.

Ethet e barit janë një alergji që përfshin inflamacion në mukozën e hundës.

Hithra thumbuese shihet si një trajtim natyral premtues për ethet e barit.

Hulumtimi në epruvetë tregon se ekstraktet e hithrës mund të pengojnë inflamacionin që mund të shkaktojë alergji sezonale (16).

Kjo përfshin bllokimin e receptorëve të histaminës dhe ndalimin e qelizave imune nga lëshimi i kimikateve që shkaktojnë simptoma të alergjisë (16).

Megjithatë, studimet njerëzore vënë në dukje se hithra thumbuese është e barabartë me ose vetëm pak më mirë në trajtimin e etheve të barit sesa një placebo (17, 18).

Ndërsa kjo bimë mund të jetë një ilaç natyral premtues për simptomat e etheve të barit, nevojiten më shumë studime afatgjata njerëzore.

Përmbledhje Hithra thumbuese mund të zvogëlojë simptomat e etheve të barit. Megjithatë, disa kërkime tregojnë se mund të mos jetë shumë më efektiv se një placebo. Nevojiten më shumë studime mbi efektet e hithrës në ethet e barit.

Përafërsisht një në tre të rritur amerikanë ka presion të lartë të gjakut (19).

Presioni i lartë i gjakut është një shqetësim serioz për shëndetin, sepse ju vë në rrezik të sëmundjeve të zemrës dhe goditjeve në tru, të cilat janë ndër shkaqet kryesore të vdekjes në mbarë botën (20).

Hithra thumbuese është përdorur tradicionalisht për trajtimin e presionit të lartë të gjakut (21).

Studimet e kafshëve dhe provëzave ilustrojnë se mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut në disa mënyra.

Për një, mund të stimulojë oksid nitrik prodhimi, i cili vepron si vazodilatator. Vazodilatatorët relaksojnë muskujt e enëve të gjakut, duke i ndihmuar ato të zgjerohen (21, 22).

Përveç kësaj, hithra thumbuese ka përbërës që mund të veprojnë si bllokues të kanaleve të kalciumit, të cilat relakso zemrën duke ulur forcën e kontraktimeve (21, 23).

Në studimet e kafshëve, hithra thumbuese është treguar se ul nivelet e presionit të gjakut ndërsa rrit mbrojtjen antioksiduese të zemrës (24, 25).

Megjithatë, efektet e hithrës në presionin e gjakut te njerëzit janë ende të paqarta. Nevojiten studime të tjera njerëzore përpara se të bëhen rekomandime.

Përmbledhje Hithra thumbuese mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut duke lejuar që enët e gjakut të relaksohen dhe duke reduktuar forcën e kontraktimeve të zemrës suaj. Megjithatë, nevojiten më shumë studime njerëzore për të konfirmuar këto efekte.

Studimet e njerëzve dhe të kafshëve e lidhin hithra me ulur nivelet e sheqerit në gjak (26, 27, 28, 29, 30).

Në fakt, kjo bimë përmban komponime që mund të imitojnë efektet e insulinë (31).

Në një studim tre mujor në 46 persona, marrja e 500 mg ekstrakt hithër tre herë në ditë uli ndjeshëm nivelet e sheqerit në gjak në krahasim me një placebo (30).

Pavarësisht gjetjeve premtuese, ka ende shumë pak studime njerëzore për kontrollin e hithrës dhe sheqerit në gjak. Më shumë kërkime janë të nevojshme.

Përmbledhje Ndërsa hithra mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak, më shumë studime njerëzore janë thelbësore përpara se të bëhen rekomandime.

Hithra thumbuese mund të ofrojë përfitime të tjera të mundshme shëndetësore, duke përfshirë:

• Zvogëlimi i gjakderdhjes: Ilaçet që përmbajnë ekstrakt të hithrës janë gjetur se reduktojnë gjakderdhjen e tepërt, veçanërisht pas operacionit (32, 33).
• Shëndeti i mëlçisë: Vetitë antioksiduese të hithrës mund t’ju mbrojnë mëlçisë kundër dëmtimit nga toksinat, metalet e rënda dhe inflamacionet (34, 35).
• Diuretik natyral: Kjo bimë mund të ndihmojë trupin tuaj të derdhet kripë e tepërt dhe uji, i cili nga ana tjetër mund të ulë presionin e gjakut përkohësisht. Mbani në mend se këto gjetje janë nga studimet e kafshëve (31, 36).
• Shërimi i plagëve dhe djegieve: Aplikimi i kremrave të hithrës mund të mbështesë shërimin e plagëve, duke përfshirë plagët e djegura (37, 38, 39).

Përmbledhje Përfitimet e tjera të mundshme shëndetësore të hithra thumbuese përfshijnë pakësimin e gjakderdhjes, përmirësimin e shëndetit të mëlçisë dhe shërimin e plagëve.

Konsumimi i hithrës thumbuese të tharë ose të gatuar është përgjithësisht i sigurt. Ka pak, nëse ka, efekte anësore.

Megjithatë, kini kujdes kur trajtoni gjethet e freskëta të hithrës, pasi gjembat e tyre si qime mund të dëmtojnë lëkurën tuaj.

Këto gjemba mund të injektojnë një sërë kimikatesh, si p.sh.1, 2):

• Acetilkolina
• Histamine
• Serotonin
• Leukotrienet
• Acidi formik

Këto komponime mund të shkaktojnë skuqje, gunga, urtikarie dhe kruajtje.

Në raste të rralla, njerëzit mund të kenë një reaksion të rëndë alergjik, i cili mund të jetë kërcënues për jetën.

Megjithatë, këto kimikate zvogëlohen ndërsa gjethet përpunohen, që do të thotë se nuk duhet të përjetoni acarim të gojës ose stomakut kur hani hithra thumbuese të tharë ose të gatuar (1).

Gratë shtatzëna duhet të shmanget konsumimi i hithrës sepse mund të shkaktojë kontraktime të mitrës, të cilat mund të rrisin rrezikun e një aborti (40).

Flisni me mjekun tuaj përpara se të konsumoni hithra nëse jeni duke marrë një nga këto:

• Holluesit e gjakut
• Ilaçe për presionin e gjakut
• Diuretikët (pilula uji)
• Ilaçet e diabetit
• Litium

Hithra thumbuese mund të ndërveprojë me këto ilaçe. Për shembull, efekti i mundshëm diuretik i bimës mund të forcojë ndikimin e diuretikëve, gjë që mund të rrisë rrezikun e dehidratim.

Përmbledhje Hithra thumbuese e tharë ose e gatuar është e sigurt për t’u ngrënë për shumicën e njerëzve. Megjithatë, nuk duhet të hani gjethe të freskëta, pasi ato mund të shkaktojnë acarim.

Hithra thumbuese është tepër e lehtë për t’u shtuar në rutinën tuaj të përditshme.

Mund të blihet në shumë dyqane ushqimore të shëndetshme, por mund ta kultivoni edhe vetë.

Mund të blini gjethe, kapsula, tinktura dhe kremra të thara/të thara në ngrirje. Pomadat e hithrës shpesh përdoren për të lehtësuar simptomat e osteoartritit.

Gjethet dhe lulet e thara mund të zhyten për të bërë një shije të shijshme çaj bimor, ndërsa gjethet, kërcelli dhe rrënjët e tij mund të gatuhen dhe të shtohen në supa, zierje, smoothie dhe skuqura. Megjithatë, shmangni ngrënien e gjetheve të freskëta, pasi gjembat e tyre mund të shkaktojnë acarim.

Aktualisht, nuk ka një dozë të rekomanduar për produktet e hithrës.

Thënë kështu, studimet sugjerojnë se dozat e mëposhtme janë më efektive për kushte të caktuara (14, 17):

• Gjëndra e prostatës e zmadhuar: 360 mg ekstrakt rrënjë në ditë
• Alergjitë: 600 mg gjethe të thara në ngrirje në ditë

Nëse blini një suplement të hithrës, është më mirë të flisni me mjekun tuaj përpara se ta provoni dhe të ndiqni udhëzimet që vijnë me të.

Përmbledhje Hithra thumbuese është shumë e gjithanshme. Mund të gatuhet në zierje dhe supa, të zihet si çaj bimor, të aplikohet si pomadë dhe të merret si suplement.

Hithra thumbuese është një bimë ushqyese e njohur në mjekësinë bimore perëndimore.

Studimet sugjerojnë se mund të zvogëlojë inflamacionin, simptomat e etheve të barit, presionin e gjakut dhe nivelet e sheqerit në gjak – mes përfitimeve të tjera.

Ndërsa hithra e freskët mund të shkaktojë acarim, hithra thumbuese e gatuar, e tharë ose e tharë në ngrirje është përgjithësisht e sigurt për t’u konsumuar.

Nëse jeni kurioz, provoni ta shtoni këtë jeshile me gjethe në dietën tuaj sot.