Shkenca është e shkurtër rreth disa produkteve ushtrimore, por ka disa mjekë që rekomandojnë.

Numrat janë befasues: Më shumë se një e treta e të rriturve në Shtetet e Bashkuara janë obezë dhe më pak se gjysma e të rriturve amerikanë në fakt bëjnë mjaftueshëm stërvitje.

Pavarësisht nëse është një mungesë e perceptuar kohe apo parash apo thjesht jo një prioritet, mbajtja e trupit të fortë dhe të shëndetshëm thjesht nuk ndodh për shumë amerikanë.

Termi numër një i kërkimit në internet për fitnesin mbetet “si të humbni peshë shpejt” dhe njerëzit po kërkojnë të modësojnë dietat ose produktet për t’i ndihmuar ata me një rregullim të shpejtë.

Ekziston një industri e tërë e dedikuar për aksesorët e fitnesit – artikuj që premtojnë t’ju ndihmojnë të digjni më shumë kalori, të ndërtoni muskuj dhe të dukeni më të dobët me pak përpjekje ose qëndrueshmëri.

Konsumatorët janë të gatshëm të derdhin paratë. Por a bëjnë këto produkte në të vërtetë atë që pretendojnë?

Healthline pyeti mjekët për mendimet e tyre për disa nga aksesorët më të njohur të shëndetit dhe fitnesit në treg sot.

Kufje Modius: Është e gjitha në kokën tuaj, pohon Modius. Ata pretendojnë se kufjet e tyre të reja do t’ju ndihmojnë të vraponi më shpejt, të bëni biçikletë më larg, të stërviteni më shumë dhe madje të humbni peshë. Të gjitha për 499 dollarë.

Vendimi: Studimet aktuale kanë qenë shumë të shkurtra për të provuar rezultatet. Ndërsa njerëzit zakonisht fillojnë të rifitojnë peshë pas gjashtë muajsh, studimi 16-javor i kompanisë nuk lejon kohë të mjaftueshme për të provuar rezultatet afatgjata. Plus, sipas një artikulli të fundit në Pragu, kufjet mund të krijojnë gjithashtu një lëvizje lëkundëse, të ngjashme me ndjenjën e sëmundjes në lëvizje.

Rul me shkumë vibruese TB12 i Tom Brady: Legjenda e futbollit Tom Brady dëshiron që ju të shpenzoni 200 dollarë për të “rritur qëndrueshmërinë tuaj para dhe pas stërvitjes” me një rul shkumë vibrues që përmban një bateri litium-jon të rikarikueshme në thelbin e saj. Ai pretendon se tre nivelet e intensitetit të dridhjeve do të ndihmojnë në maksimizimin e efektivitetit ndërsa punoni për të zgjatur dhe zbutur muskujt tuaj.

Vendimi: Gjëja më e mirë që mund të bëni për të zgjatur muskujt tuaj është shtrirja, sipas Dr. Peter Holmes, kirurg ortoped i specializuar në mjekësinë sportive. “Unë kurrë nuk kam qenë adhuruese e rrokullisjes pasive të muskujve për t’i shtrirë. Ndihet mirë, por nuk është aq i mirë sa shtrirja e kuadricepsit ose e kërdhokullës. Rolet e shkumës nuk i zgjasin muskujt tuaj. Thjesht e ngjeshin lehtë nga jashtë,” shpjegoi ai.

“Nëse shtoni dridhje, jam i sigurt se ndjehet mirë, por nuk ka asnjë provë që një dridhje do të shtojë shtrirjen.”

Kostume sauna: Të prodhuara nga një shumëllojshmëri prodhuesish, kostumet e saunës janë krijuar për të kapur nxehtësinë e trupit, duke rritur temperaturën e trupit gjatë një stërvitje. Markat si Kutting Pesha pretendojnë se veshja e kostumeve të tyre që mbulojnë trupin gjatë ushtrimeve do të rrisë metabolizmin dhe do të lehtësojë më shumë humbjen e peshës.

Vendimi: Djersitja nuk rrit ndjeshëm numrin e kalorive të djegura dhe këto kostume prej 70 dollarësh mund të shkaktojnë dehidrim ose lodhje nga nxehtësia.

“Nëse jeni në eliptikë dhe digjni 12 kalori në minutë, atëherë jeni duke djersitur ashtu siç supozohet”, na kujtoi Holmes. “Çfarë po shtoni përveç potencialit për hipertermi? Ju po përpiqeni të mashtroni Nënën Natyrë dhe kjo nuk është e sigurt.”

Rripi Flex: Rripi Flex pretendon se ofron një “stërvitje efektive të barkut” në 30 minuta në ditë për njerëzit që janë shumë të zënë ose të lodhur për të përfunduar një stërvitje tradicionale të barkut. Lidhni rripin dhe sinjalet elektronike do të stimulojnë nervat që i bëjnë muskujt tuaj të tkurren dhe të relaksohen.

Vendimi: Kjo mund të jetë një shtesë për ushtrimet për forcimin e barkut, por nuk është një zëvendësim. “Pra, shumë nga pamja dhe rezultatet e barkut janë të lidhura me ushqimin, kështu që në kombinim me dietën e duhur dhe rutinën e ushtrimeve të barkut, këto jastëkë mund të shtojnë një stimulim shtesë të muskujve,” shpjegoi. Dr. Arun Rajaram, kirurg ortoped i specializuar në mjekësinë sportive. “Të bësh stërvitje me rezistencë dhe të kesh ushqimin e duhur është ajo që do të ulë yndyrën e barkut dhe do të rrisë pamjen e përgjithshme të muskujve të barkut.”

Nëse dikush është gati të bëjë ndryshime në dietën e tij dhe rutinën e ushtrimeve, kjo mund të përdoret si një nxitje. Një rrip kushton 199 dollarë.

Të brendshme të zgjuara: Zhvilluar nga një ekip inxhinierësh të Universitetit Vanderbilt, kjo veshje e brendshme supozohet se do të largojë stresin nga pjesa e poshtme e shpinës kur përdoruesi trokit dy herë për ta ndezur. Pajisja nuk është ende e disponueshme për publikun.

Vendimi: Ky mbajtës, si shumë të tjerë, lejon që muskujt e bazës që mbështesin dhe stabilizojnë shtyllën kurrizore të shkëputen. Kur kjo ndodh, muskujt dobësohen, duke shkaktuar më shumë stres në shtyllën kurrizore dhe gjasat për të përjetuar dhimbje, sipas Tonik.

Sweet Sweat Stick: Prodhuesit e këtij xheli aktual udhëzojnë përdoruesit që ta fërkojnë atë në “zonat problematike dhe të dëmtuara” përpara stërvitjes. Ata pretendojnë se do të përmirësojë qarkullimin, motivimin dhe djersën gjatë stërvitjes. Pse djerse? Sepse djersa ju ndihmon të digjni kalori, sipas themeluesve.

Vendimi: Sipas Rajaram, përbërësit mund të ngrohin një zonë të dëmtuar, duke përmirësuar rrjedhën e gjakut dhe funksionin e muskujve dhe kyçeve.

Por “vetëm për shkak se diçka ju bën të djersiteni, nuk do të thotë automatikisht se po bëni një stërvitje më të mirë”, shpjegoi Rajaram. Në fakt, djersitja është e trupit mënyrë natyrale të rregullimit të temperaturës së trupit dhe në fakt nuk djeg një numër të matshëm kalorish. Është thjesht një mënyrë për të humbur përkohësisht peshën e ujit, e cila rifitohet shpejt pasi të hidratoni siç duhet.

Simply Fit Board: Bordi i lakuar paraqet një sfidë ekuilibri. Kompania, e financuar nga një investitor i Shark Tank, ju rekomandon të rrotulloni përpara dhe mbrapa për të marrë një stërvitje të shkëlqyer kardio dhe ab.

Vendimi: Ky mund të jetë një nga produktet më legjitime informative. “Unë mendoj se ky mund të jetë një ushtrim i mirë,” tha Holmes. “Një nga gjërat që mund të ndihmojë është mësimi i proprioceptimit, i cili mund të ndihmojë në parandalimin e lëndimeve. Mund të ndihmojë gjithashtu me ekuilibrin dhe forcën e bërthamës, dhe mund të zvogëlojë disa lëndime.”

Kutia e zezë VR: Black Box e quan veten palestrën e parë të realitetit virtual.Kjo kufje e realitetit virtual ju udhëheq përmes një morie përvojash të ndryshme zhytëse të lojërave. Ju merrni një stërvitje për të gjithë trupin që kombinon stërvitjen me rezistencë dhe kardio me intensitet të lartë ndërsa qëndroni të angazhuar.

Vendimi: “Ky është një version tjetër i një videoje ushtrimesh në shtëpi, por me më shumë përvojë zhytjeje falë realitetit virtual,” shpjegoi Rajaram. “Është e ngjashme me biçikletat Peloton, ku po shikoni një klasë live në ekran. Por, nëse nuk po përdorni formën e duhur, mund të lëndoni veten. Unë ju rekomandoj të merrni udhëzime se si të përdorni siç duhet shiritat e rezistencës përpara se të filloni ta bëni atë në shtëpi.”