6 këshilla për një ditë të bukur të Shën Valentinit gjatë COVID-19
Lajme shëndetësore
6 këshilla për një ditë të bukur të Shën Valentinit gjatë COVID-19
- Dita e Shën Valentinit mund të duket ndryshe gjatë COVID-19.
- Ka ende mënyra për të festuar ditën e Shën Valentinit në mënyrë të sigurtë pavarësisht pandemisë.
- Dekorimi i hapësirës tuaj ose shëtitja janë mënyra festive për të nderuar ditën.
Të gjitha të dhënat dhe statistikat bazohen në të dhënat e disponueshme publikisht në kohën e publikimit. Disa informacione mund të jenë të vjetruara. Vizitoni tonë qendra e koronavirusit dhe ndiqni tonën faqja e përditësimeve të drejtpërdrejta për informacionet më të fundit mbi pandeminë COVID-19.
Çokollatat, lulet, darka dhe kërcimi sjellin kujtime të ditëve të Shën Valentinit nga e kaluara.
Por këtë vit, dita e dashurisë mund të duket ndryshe.
“Çiftet dhe beqarët në përgjithësi ndihen të mbingarkuar, kështu që dita e V-së duket se është gjëja më e largët nga mendjet e tyre në shumë raste,” Jess O’Reilly, PhD, mikpritëse e Seks me doktor Jess podcast, tha Healthline.
Stresi i lodhjes në internet, puna, papunësia, menaxhimi i nxënësve në shtëpi, frika për t’u sëmurur dhe më shumë mund të bëjnë më shumë sesa të mbajnë romancën në një distancë të madhe.
Stresi i zgjatur gjithashtu mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor dhe fizik.
“Nëse zgjatet, stresi kronik mund të dëmtojë komunikimin midis sistemit imunitar dhe aksesit hipotalamus-hipofizë-adrenale, gjë që mund të ndikojë negativisht në disponimin, shëndetin mendor, nivelet e energjisë (si dhe metabolizmin),” tha O’Reilly.
“Kjo veshje në trupin tonë ndikon në disponimin dhe marrëdhëniet tona. Kjo nuk do të thotë se marrëdhëniet janë duke vuajtur, por ne mund të mos jemi aq të përqendruar te romanca apo seksi, temat që priremi t’i lidhim me V-day.”
Përveç kësaj, kufizimet në ngrënien e brendshme dhe format e tjera të argëtimit mund të bëjnë
Megjithatë, Lawrence Lovell, këshilltar i shëndetit mendor dhe themelues i Zgjidhje të përparuara, thotë se ka një arsye të mirë për të festuar.
“Festimet dhe traditat ofrojnë gëzim dhe ngjallin një ndjenjë pritjeje pozitive. Kjo pritje nxit eksitim dhe padurim. Me të vërtetë ndihmon disponimin dhe qëndrimin tonë gjatë kohës kur duhet të lundrojmë në sfidën dhe vështirësitë e këtu dhe tani, “tha Lovell për Healthline.
Ekspertët sugjerojnë të merren parasysh gjashtë idetë dhe alternativat e mëposhtme për të festuar ditën e Shën Valentinit në mënyrë të sigurtë gjatë pandemisë COVID-19.
Nëse planifikimi i diçkaje për ditën aktuale të Shën Valentinit shton më shumë stres në jetën tuaj, O’Reilly thotë se zgjidh vëmendjen tuaj më 14 shkurt.
“Nuk keni pse të festoni dashurinë, romancën apo seksin sot. Në vend të kësaj, mendoni për mënyrat për të investuar në marrëdhënie çdo ditë. Çfarë mund të bëni për të surprizuar dashurinë tuaj nesër dhe të nesërmen?” ajo tha.
Ajo theksoi fokusimin në gjeste më të vogla si fërkimi i shpatullave nëse janë në një telefonatë stresuese ose t’u sjellësh kafe ose çaj para se të zgjohen në mëngjes.
“Investimi ditor është më i rëndësishëm se një festë e vetme në shkurt,” tha ajo.
Nëse preferoni të festoni një ditë para ose pas Ditës së Shën Valentinit, kjo mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e presionit.
“[You] mund të befasojë partnerin tuaj. Porositni dhe trajtoni veten ose provoni një recetë të re së bashku. Nëse nuk jeni pas ushqimit, regjistrohuni për një provë në internet të verës ose birrës. Ose merrni një klasë së bashku – pikturë, skicë, yoga ose çdo gjë tjetër që ju bie në sy, “tha O’Reilly.
Fokusohuni në shkëputjen nga rutina me partnerin kur festoni ditën e Shën Valentinit, thotë Lovell.
“Nuk duhet të jetë drastike që të jetë e veçantë,” tha ai.
Për shembull, nëse zakonisht hani darkë dhe shkoni në një film me partnerin tuaj, ndërroni atë duke:
- Duke bërë një festë kërcimi
- Shkrimi i një shënimi sentimental
- Porositja e luleve ose çokollatave
- Duke luajtur një lojë
- Përgatitja e një banje për ose me partnerin tuaj
- Zbukuroni hapësirën tuaj me balona ose shirita
“Pjesa më e rëndësishme e ditës së Shën Valentinit dhe festave të tjera është t’i kushtoni vëmendjen tuaj të pandarë momentit – p.sh., më shumë kontakt me sy, shprehni vlerësimin, shprehni mirënjohjen dhe tregoni dashuri,” tha Lovell.
Gjatë vitit të kaluar, ka të ngjarë që hapësira juaj të ketë vepruar si zyrë, shkollë, dhomë gjumi dhe më shumë.
“A mund të riorganizoni mobiljet ose të porosisni diçka të re – një llambë me ngjyra ose çarçafë të rinj – vetëm për të ndryshuar gjërat?” tha O’Reilly.
Kur gjithçka tjetër është e mbyllur, shëtitja së bashku është një mënyrë aktive për të “krijuar një bisedë kuptimplotë pa presionin për të ndezur një romancë”, tha O’Reilly.
Në librin e saj, “Udhëzuesi i fundit për joshjen dhe paralojën”, O’Reilly ofron qindra nxitje për të ndezur biseda intime, duke përfshirë sa vijon që synon të inkurajojë reflektimin mbi të kaluarën:
- Cila ishte gjëja e parë që vure re tek i dashuri juaj?
- Çfarë ju tërhoqi fillimisht te i dashuri juaj?
- Në takimin tuaj të parë, çfarë ju emocionoi më shumë?
- Në takimin tuaj të parë, çfarë ju bëri nervoz?
- A ju kujtohet hera e parë që jeni puthur? Si ishte?
- A ju kujtohet hera e parë që keni fjetur bashkë? Si ishte?
- Cili është një moment i vështirë intim që nuk do të dëshironit ta rijetoni, por jeni në gjendje të qeshni tani?
- A e mbani mend takimin më të egër/më të nxehtë që keni pasur ndonjëherë? Çfarë e bëri atë kaq të paharrueshëm?
- Si ka ndryshuar për mirë partneri juaj që kur jeni takuar për herë të parë?
Teralyn Shitet, PhD, psikoterapist dhe ekspert i shëndetit të trurit, tha se stresi kontribuon në uljen e dëshirës seksuale.
“Kortizoli është hormoni juaj i stresit dhe me kalimin e kohës (dhe me stresin kronik) mund të rrafshohet. Disa simptoma që kortizoli juaj duhet të kujdeset janë lodhja, ndjenja e lodhjes dhe e tensionuar, e mbingarkuar, epsh i ulët, shtim në peshë dhe më shumë”, tha Sell për Healthline.
Për shkak se trupi lulëzon duke krijuar homeostazë – gjendjen e kushteve të qëndrueshme të brendshme, fizike dhe kimike – kur kortizoli është i çekuilibruar, ai do të vjedhë nga hormonet seksuale për të kompensuar vonesën, tha Sell.
“Tani ju keni letargji seksuale,” tha Sell.
Për t’u ndjerë më seksi në ditën e Shën Valentinit, ajo thotë se mendoni për kohën e ditës kur jeni në më të mirën tuaj dhe shfrytëzojeni atë për intimitetin e Ditës së Shën Valentinit.
“Shumica e njerëzve mendojnë për Ditën e Shën Valentinit si natë takimi. Por nëse ju mbarojnë energjia pas orës 17:00 (ose më herët), kjo nuk do të ishte një kohë e mirë për ju që të ndiheni më seksi. Në vend të kësaj, zgjidhni kur niveli juaj i energjisë është në maksimumin e tij dhe shkoni që andej, “tha ajo.
Për shembull, nëse zgjoheni duke u ndjerë më mirë, ajo sugjeron që të hani mëngjes në shtrat dhe të bëni dush për një çift.
“Vendosni qëllimin tuaj herët dhe angazhohuni për veten sepse meritoni kënaqësi,” tha Sell.
Në vend që të përqendroheni te dashuria romantike, O’Reilly sugjeron të festoni lloje të tjera dashurie, si ajo me prindërit tuaj, një fqinj më të vjetër, një mik beqar ose një çift tjetër.
“Në varësi të kufizimeve lokale (dhe motit), ju mund të jeni në gjendje të takoheni jashtë ose të planifikoni diçka virtuale,” tha ajo.
