[
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Dieta keto përfshin uljen drastike të marrjes së karbohidrateve dhe zëvendësimin e saj me yndyrë.
Meqenëse akullorja është përgjithësisht e lartë në karbohidrate, shumica e të cilave vijnë nga sheqeri, zakonisht nuk përshtatet në një dietë keto.
Megjithatë, disa marka akulloresh me pak karbohidrate bëhen me fibra bimore dhe alkoole sheqeri që nuk treten. Si të tilla, ato nuk kontribuojnë me karbohidrate në dietën tuaj. Mund të bëni edhe akullore keto në shtëpi.
Ne zgjodhëm këto akullore keto bazuar në cilësinë e përbërësve, popullaritetin e konsumatorit, aksesin në internet dhe në dyqane dhe vlerën ushqyese në përputhje me një dietë keto.
Këtu janë 6 akulloret më të mira keto të blera në dyqane dhe të bëra vetë.
Gjalpë Rebel Pecan
Rebel bën akullore me keto-miqësore që janë të ulëta në karbohidrate, por megjithatë kanë një shije kremoze dhe të shijshme.
Në veçanti, varietetet e tyre janë të ulëta në karbohidrate neto, të cilat llogariten duke zbritur gramët totale të fibrave dhe alkoolet e sheqerit në një porcion nga gram i përgjithshëm i karbohidrateve.
Shumica e njerëzve në një dietë keto duhet të hanë më pak se 50 gram karbohidratet neto në ditë për të arritur ketozën, por disa individë duhet të reduktojnë edhe më shumë karbohidratet (
Me vetëm 5 gram karbohidrate neto në një litër të tërë, gjalpi i rebelit është një ëmbëlsirë e shijshme që mund të shijohet në një dietë keto. Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se e gjithë pinta përmban 700 kalori.
Një litër e tërë përmban gjithashtu 24 gram alkool sheqeri. Disa njerëz përjetojnë një stomak të mërzitur me këtë sasi alkooli sheqeri.
Pint mund të blihen në internet dhe në disa dyqane ushqimore kryesore.
Fakte të ushqyerit
Për 2/3 filxhan (89 gram) (2):
- Kaloritë: 230
- Yndyra: 24 gram
- Karbohidratet: 13 gram
- Fibra: 3 gram
- Alkooli i sheqerit: 8 gram
- Karbohidratet neto: 2 gram
- Proteina: 3 gram
Arktik Zero Tortë për ëmbëlsira
Kjo akullore miqësore me keto, pa qumësht, është shumë e ulët në kalori dhe karbohidrate.
Është bërë edhe me fibra prebiotike, e cila ushqen bakteret probiotike të dobishme në zorrën tuaj dhe mbështet tretjen e shëndetshme. Fibra në Arktik Zero ndihmon në zvogëlimin e numrit neto të karbohidrateve në 5 gram për racion (
Përveç brumit të tortës, pincat Arctic Zero janë në dispozicion në shije çokollatë, biskota, karamel të kripur dhe shije të tjera. Ato mund të blihen në internet, si dhe në disa dyqane ushqimore.
Fakte të ushqyerit
Për 1/2 filxhan (58 gram) (4):
- Kaloritë: 40
- Yndyrë: 0 gram
- Karbohidratet: 9 gram
- Fibra: 4 gram
- Sheqeri: 5 gram
- Alkooli i sheqerit: 0 gram
- Karbohidratet neto: 5 gram
- Proteina: 1 gram
Gjalpë Kikiriku i Ndriçuar i Çokollatës
Bërë me qumësht i skremuar dhe proteinat e qumështit, gjalpi i kikirikut me çokollatë të ndritur ka një strukturë të pasur kremoze të ngjashme me atë të akullores së zakonshme.
Është i ëmbëlsuar me një kombinim të sheqerit dhe alkooleve të sheqerit dhe si rrjedhim i ulët në karbohidrate neto dhe miqësor ndaj keto. Për më tepër, 1 porcion përmban 7 gram proteina dhe vetëm 100 kalori, duke e bërë atë një ëmbëlsirë mbushëse (5).
Pintat e ndriçuara janë në dispozicion në internet dhe në dyqanet kryesore ushqimore, përfshirë Whole Foods. Kompania prodhon gjithashtu bare ëmbëlsirash pa karbohidrate, pa qumësht (6).
Fakte të ushqyerit
Për 1/2 filxhan (68 gram) (5):
- Kalorive: 100
- Yndyra: 4.5 gram
- Karbohidratet: 15 gram
- Fibra: 5 gram
- Alkooli i sheqerit: 6 gram
- Karbohidratet neto: 4 gram
- Proteina: 7 gram
Halo Top Cookies & Cream
Halo Top është një opsion me pak karbohidrate që është më i lartë në proteina se shumica e akulloreve të tjera miqësore me keto.
Shije Cookies & Cream përmban qumësht të skremuar, vezë dhe fibra prebiotike. Është i ëmbëlsuar kryesisht me eritritol, një alkool sheqeri me zero kalori që nuk kontribuon në numrin neto të karbohidrateve (7,
Mund të blini akulloret Halo Top në internet dhe në shumicën e dyqaneve ushqimore kryesore. Ato ofrojnë gjithashtu varietete që bëhen pa qumësht dhe vezë.
Sidoqoftë, sigurohuni që të lexoni faktet e të ushqyerit dhe listat e përbërësve, pasi numri i karbohidrateve neto ndryshon sipas shijes.
Fakte të ushqyerit
Për 1/2 filxhan (66 gram) (7):
- Kaloritë: 80
- Yndyra: 2.5 gram
- Karbohidratet: 16 gram
- Fibra: 3 gram
- Alkooli i sheqerit: 5 gram
- Karbohidratet neto: 8 gram
- Proteina: 5 gram
Akullore keto me vanilje e bërë në shtëpi
Bërja e akullores keto në shtëpi është e lehtë, për aq kohë sa e keni ëmbëlsues me pak karbohidrate në dorë.
Ky version i akullores keto është bërë me eritritol, të cilin mund ta blini online dhe në disa dyqane ushqimore.
Për ta bërë atë, rrihni së bashku 2 gota (500 ml) qumësht kokosi të konservuar me yndyrë të plotë, 1/4 filxhan (48 gramë) eritritol dhe 1 lugë çaji (5 ml) ekstrakt vanilje. Hidheni në tepsi me kubikë akulli dhe ngrini për disa orë.
Shtoni kubet e ngrira në një blender dhe përziejini derisa të bëhen kremoze dhe të lëmuara përpara se t’i shërbeni. Kjo recetë jep rreth 4 porcione.
Fakte të ushqyerit
Për 1/2 filxhan shërbim:
- Kaloritë: 226
- Yndyra: 24 gram
- Karbohidratet: 3 gram
- Fibra: 0 gram
- Alkooli i sheqerit: 12 gram
- Karbohidratet neto: 0 gram
- Proteina: 2 gram
Akullore keto luleshtrydhe e bërë në shtëpi
Që nga viti manaferrat janë më të ulëta në karbohidrate se shumica e frutave të tjerë, ato janë një shtesë e shkëlqyeshme për akulloren keto të bërë në shtëpi.
Për të bërë akullore me luleshtrydhe me pak karbohidrate në shtëpi, përzieni 2 filxhanë (500 ml) krem të rëndë me 1/4 filxhan (60 gram) salcë kosi, 1/2 filxhan (100 gram) luleshtrydhe të freskëta dhe 1/3 filxhan. (64 gram) eritritol ose Swerve (një ëmbëlsues me pak karbohidrate).
Transferoni përzierjen në një tepsi dhe ngrijeni për 3-5 orë, derisa të jetë e fortë dhe gati për t’u shërbyer. Kjo recetë bën 4 porcione.
Fakte të ushqyerit
Për 1/2 filxhan shërbim:
- Kaloritë: 454
- Yndyra: 45 gram
- Karbohidratet: 6 gram
- Fibra: 0 gram
- Alkooli i sheqerit: 16 gram
- Karbohidratet neto: 0 gram
- Proteina: 5 gram
Disa akullore me pak karbohidrate mund të shijohen në një dietë ketoMe
Mbani në mend se këto produkte janë ende trajtime që duhen shijuar me moderim. Ato nuk sigurojnë pothuajse aq ushqim sa të plota, perime me pak karbohidrate dhe proteina dhe yndyrna të shëndetshme.
Prapëseprapë, nëse doni një produkt keto-miqësor për të kënaqur dëshirën tuaj për akullore, referojuni kësaj liste.
