50 birrat më të mira me kalori të ulët

Lagers janë lloji më i popullarizuar i birrës (4).

Më shpesh të përshkruara si një birrë e freskët, ato janë të njohura për shijen e tyre të lehtë dhe të pastër – edhe pse pilsners, një lloj lager, janë pak më të hidhura. Ato vijnë në tre ngjyra kryesore – të zbehtë, qelibar dhe të errët (4).

Lagers me pak kalori – 12 ons (354 ml)

Këtu është një listë e lagers me pak kalori së bashku me përqindjen e tyre të alkoolit sipas vëllimit (ABV).

1. Zgjidh Budweiser (2.4% ABV): 55 kalori
2. Molson Ultra (3% ABV): 70 kalori
3. Kanoe e plasaritur Moosehead (3.5% ABV): 90 kalori
4. Drita Sleeman (4% ABV): 90 kalori
5. Drita Busch (4.1% ABV): 91 kalori
6. Labatt Premier (4% ABV): 92 kalori
7. Amstel Light (4% ABV): 95 kalori
8. Drita Natyrore Anheuser-Busch (4.2% ABV): 95 kalori
9. Miller Light (4.2% ABV): 96 kalori
10. Drita Heineken (4.2% ABV): 97 kalori
11. Zgjidh Bud (2.4% ABV): 99 kalori
12. Dritë Corona (3.7% ABV): 99 kalori
13. Yuengling Light Lager (3.8% ABV): 99 kalori
14. Coors Light (4.2% ABV): 102 kalori
15. Carlsberg Lite (4% ABV): 102 kalori
16. Drita e sythave (4.2% ABV): 103 kalori
17. Drita blu e Labatt (4% ABV): 108 kalori
18. Brava Drita (4% ABV): 112 kalori
19. Dritë Moosehead (4% ABV): 115 kalori
20. Samuel Adams (4.3% ABV): 124 kalori

Shumë njerëz ngatërrojnë lagers dhe ales për shkak të pamjes së tyre të ngjashme.

Megjithatë, ales prodhohen zakonisht në vendet veriore, më të ftohta, si Kanadaja, Gjermania dhe Belgjika – dhe zakonisht prodhohen nga mikrobirraritë. Ato prodhohen në temperatura më të larta dhe fermentohen duke përdorur një lloj majaje të ndryshme (4).

Ndryshe nga lagers, ales priren të kenë një shije frutash dhe aromë më të fortë dhe më të hidhur. India pale ale (IPA) dhe saison janë ndër varietetet më të njohura.

Ales me pak kalori – 12 ons (354 ml)

Këtu janë disa ale popullore me kalori të ulët.

21. Le Petit Prince (2.9% ABV): 75 kalori
22. Koka e peshkut të qenit i lehtë i fuqishëm (4% ABV): 95 kalori
23. Koha e ditës Lagunitas (4% ABV): 98 kalori
24. Bulevardi Brewing Easy Sport (4.1% ABV) 99 kalori
25. Lakefront Eazy Teazy (3.4% ABV): 99 kalori
26. Kona Kanaha Bjonde Ale (4.2% ABV): 99 kalori
27. Drita e rrëshqitjes së nivelit jugor (4% ABV): 110 kalori
28. Mural Agua Fresca Cerveza (4% ABV): 110 kalori
29. Harpoon Rec League (3.8% ABV): 120 kalori
30. Birra Boston 26.2 Brew (4% ABV): 120 kalori
31. Firestone Walker Easy Jack (4% ABV): 120 kalori
32. River Trip Pale Ale (4.8% ABV): 128 kalori
33. Oarsman Ale (4% ABV): 137 kalori
34. Niveli jugor 8 ditë në javë Ale bjonde (4.8% ABV): 144 kalori
35. Goma e shëndoshë Amber Ale (5.2% ABV): 160 kalori

Stouts janë një lloj ale që përdorin elb i pjekur për të krijuar një ngjyrë të pasur dhe të errët (5).

Ndërsa ata njihen për kalori më të larta, procesi i pjekjes në përgjithësi ndikon në ngjyrën e birrës sesa në numrin e kalorive. Si i tillë, ju mund të shijoni një sërë ushqimesh me pak kalori (5).

Maja me pak kalori – 12 ons (354 ml)

Këtu janë disa ushqime të shkëlqyera me kalori të ulët që mund të provoni.

36. Guinness Extra (5.6% ABV): 126 kalori
37. Odell Brewing Cutthroat (5% ABV): 145 kalori
38. Young’s Double Chocolate Stout (5.2% ABV): 150 kalori
39. Tadi Porter (5% ABV): 186 kalori
40. Samuel Smith Bollgur i fortë (5% ABV): 190 kalori
41. Irlandez i fortë i Murphy (4% ABV): 192 kalori

Meqenëse shumica e birrës prodhohet nga elbi dhe gruri, në përgjithësi është e papërshtatshme për ata që ndjekin një dietë pa gluten. Megjithatë, birrë pa gluten – e bërë nga kokrra si meli, melekuqe dhe orizi – kohët e fundit është rritur në popullaritet (6).

Kjo lloj birre nuk mund të bëhet me kokrra që përmbajnë gluten dhe duhet të jetë nën një nivel gluteni prej 20 ppm (6).

Përndryshe, birrat e hequra ose të reduktuara nga gluteni përdorin enzima për të zbërthyer glutenin në grimca më të vogla.

Këto birra mund të paraqesin një rrezik më të ulët për ata me jo celiac ndjeshmëria ndaj glutenit ose intolerancës ndaj glutenit, por janë ende të papërshtatshme për ata me sëmundje celiac ose një alergji ndaj glutenit (7, 8, 9).

Birra pa gluten me pak kalori – 12 ons (354 ml)

Këto birra pa gluten janë të ulëta në kalori, por shkëlqejnë në shije.

42. Glutenberg bjonde (4.5% ABV): 160 kalori
43. IPA e Green-it (6% ABV): 160 kalori
44. Bjondja e preferuar për pushime (5% ABV): 161 kalori
45. Maja e Coors (4.7% ABV): 170 kalori

Birrë pa alkool mund të jetë i shkëlqyeshëm për ata që shmangin ose kufizojnë alkoolin, por ende duan të shijojnë një pije të ftohtë.

Për shkak se alkooli përmban 7 kalori për gram, birra joalkoolike zakonisht është shumë më e ulët në kalori sesa birrat tradicionale (1, 2, 3).

Megjithatë, në Shtetet e Bashkuara, birrat joalkoolike mund të përmbajnë deri në 0.5% alkool. Si të tilla, ato janë të papërshtatshme nëse jeni shtatzënë ose po shëroheni nga alkoolizmi (10).

Birra joalkoolike me pak kalori – 12 ons (354 ml)

Me rritjen e birrave joalkoolike, shumë kompani kanë krijuar opsione të shijshme dhe me pak kalori.

46. Coors Edge (0.5% ABV): 45 kalori
47. Birra jo-alkoolike Becks (0.0% ABV): 60 kalori
48. Heineken 0.0 (0.0% ABV): 69 kalori
49. Birrë Bavaria 0.0%. (0.0% ABV): 85 kalori
50. Budweiser Prohibition Brew (0.0% ABV): 150 kalori

Birra me pak kalori nuk është sinonim i birrës me pak alkool.

Marrja e tepërt e alkoolit shoqërohet me një rrezik të shtuar të sëmundjeve të mëlçisë, sëmundjeve të zemrës, vdekjes së hershme dhe llojeve të caktuara të kancerit, duke përfshirë kancerin e gjirit dhe të zorrës së trashë (11, 12).

Për më tepër, pirja e tepërt e birrës mund të çojë në simptoma të padëshiruara hangover, të tilla si dhimbje koke, të përziera, marramendje dhe dehidrim (13).

Nëse jeni në moshën ligjore për të pirë, kufizoni marrjen tuaj në jo më shumë se 1 pije në ditë për gratë ose 2 pije në ditë për burrat (14).

Së fundi, shmangni plotësisht alkoolin nëse jeni shtatzënë, pasi mund të rrisë ndjeshëm rrezikun e çrregullimeve të spektrit të alkoolit të fetusit (15).

Nëse shikoni marrjen e kalorive, nuk keni pse të hiqni dorë nga birra. Nga lagers tek stout, ka opsione të shijshme dhe me pak kalori që i përshtaten çdo preference.

Mbani në mend se birrat me pak kalori mund të jenë ende të larta alkoolit, kështu që është më mirë t’i përmbaheni 1-2 pijeve në ditë.