Çaji përmban 4 substanca që kanë efekte stimuluese në trurin tuaj.

Më e njohura është kafeina, një stimulues i fuqishëm që mund ta merrni edhe nga kafeja dhe pijet joalkoolike.

Çaji gjithashtu përmban dy substanca të lidhura me kafeinën: teobrominë dhe teofilinë.

Së fundi, ai siguron një aminoacid mjaft unik të quajtur L-theanine, i cili ka disa efekte shumë interesante në tru.

Ky artikull diskuton këta 4 stimulues në çaj.

Shpërndaje në Pinterest

Një ditë më parë po flisja me një mikun tim për efektet psikoaktive të kafesë dhe çajit.

Të dyja përmbajnë kafeinë dhe për këtë arsye kanë një efekt stimulues në tru, por ne ramë dakord që natyra e këtyre efekteve është krejt e ndryshme.

Miku im përdori një analogji interesante: Efekti i dhënë nga çaji është si të inkurajohesh butësisht për të bërë diçka nga një gjyshe e dashur, ndërsa kafeja është si të shkelmosh në prapanicë nga një oficer ushtarak.

Pas bisedës sonë, kam lexuar pak për çajin dhe se si ai ndikon në mendje.

Mos më keqkuptoni, unë e dua kafen dhe besoj se është e shëndetshme. Në fakt, prirem ta quaj pijen time të preferuar shëndetësore të të gjitha kohërave.

Megjithatë, kafeja ka padyshim një anë negative për mua.

Ndërsa priret të më japë një nxitje të këndshme dhe të fortë energjie, unë besoj se ndonjëherë më pengon të bëj shumë, sepse ndjenja e “lidhur” mund të bëjë që truri im të endet.

Ky efekt i tepruar stimulues i kafesë mund të më bëjë të kaloj shumë kohë në detyra joproduktive si kontrollimi i emaileve, lëvizja nëpër Facebook, leximi i lajmeve të pakuptimta, etj.

Rezulton se çaji ka më pak kafeinë se kafeja, por gjithashtu përmban tre substanca stimuluese që mund të ofrojnë një lloj efekti sinergjik.

Përmbledhje

Kafeja jep një nxitje më të fortë dhe efekte më të mëdha stimuluese sesa çaji. Madje mund të jetë aq i fuqishëm sa mund të ndikojë në produktivitetin tuaj.

Kafeina është substanca psikoaktive më e përdorur në botë (1).

Kjo tingëllon si një gjë e keqe, por nuk duhet të jetë.

Kafeja, burimi më i madh i kafeinës, është gjithashtu një nga më të mëdhenjtë burimet e antioksidantëve në dietën perëndimore, dhe konsumimi i saj është shoqëruar me përfitime të ndryshme shëndetësore.

Burimi i dytë më i madh i kafeinës në mbarë botën është çaji, i cili tenton të sigurojë një sasi e moderuar e kafeinës, në varësi të llojit.

Kafeina stimulon sistemin nervor qendror, rrit vigjilencën dhe redukton përgjumjen.

Ka disa teori se si funksionon. Kryesorja është se besohet se bllokon një neurotransmetues frenues të quajtur adenozinë në sinapse të caktuara në tru, duke çuar në një efekt neto stimulues.

Besohet se adenozina rritet në tru gjatë ditës, duke krijuar një lloj “presioni të gjumit”. Sa më shumë adenozinë, aq më e madhe është tendenca për të fjetur. Kafeina e kthen pjesërisht këtë efekt (2).

Dallimi kryesor midis kafeinës në kafe dhe çaj është se çaji ka shumë më pak nga ajo. Një filxhan kafe e fortë mund të sigurojë 100-300 mg kafeinë, ndërsa një filxhan çaj mund të sigurojë 20-60 mg.

Përmbledhje

Kafeina bllokon adenozinën në tru, një neurotransmetues frenues që nxit përgjumjen. Çaji përmban shumë më pak kafeinë se kafeja, duke siguruar kështu më pak efekte stimuluese

Teofilina dhe teobromina janë të dyja të lidhura me kafeinën dhe i përkasin një klase të përbërjeve organike të quajtura ksantina.

Ata të dy kanë disa efekte fiziologjike në trup.

Teofilina relakson muskujt e lëmuar në rrugët e frymëmarrjes, duke e bërë frymëmarrjen më të lehtë, duke stimuluar gjithashtu shpejtësinë dhe forcën e kontraktimeve të zemrës.

Teobromina gjithashtu mund të stimulojë zemrën, por ka një efekt të butë diuretik dhe përmirëson rrjedhën e gjakut nëpër trup, duke çuar në një reduktim neto të presionit të gjakut.

Kokrrat e kakaos janë gjithashtu burime të mira të këtyre dy substancave (3).

Megjithatë, sasia e këtyre substancave në një filxhan çaj është shumë e vogël, kështu që efekti i tyre neto në trup është ndoshta i papërfillshëm.

Një pjesë e kafeinës që konsumoni metabolizohet në teofilinë dhe teobrominë, kështu që sa herë që konsumoni kafeinë, në mënyrë indirekte do të rrisni nivelet e këtyre dy metabolitëve të kafeinës.

Përmbledhje

Teofilina dhe teobromina janë komponime organike të lidhura me kafeinën dhe gjenden në sasi të vogla në çaj. Ata stimulojnë trupin në disa mënyra.

Substanca e fundit është deri tani më interesante nga të katër.

Është një lloj unik i aminoacideve të quajtur L-theanine. Gjendet kryesisht në bimën e çajit (Camellia sinensis).

Ashtu si kafeina, teofilina dhe teobromina, ajo mund të hyjë në tru duke kaluar barrierën gjak-tru.

Tek njerëzit, L-theanina rrit formimin e valëve të trurit të quajtura valë alfa, të cilat shoqërohen me relaksim vigjilent. Kjo është ndoshta arsyeja kryesore për zhurmën e ndryshme, më të butë që krijon çaji (4).

L-theanina mund të ndikojë në neurotransmetuesit në tru, të tilla si GABA dhe dopamina (5).

Disa studime kanë sugjeruar që L-theanina, veçanërisht kur kombinohet me kafeinë, mund të përmirësojë vëmendjen dhe funksionin e trurit.6, 7).

Përmbledhje

Çaji përmban një aminoacid të quajtur L-theanine, i cili rrit prodhimin e valëve alfa në tru. L-theanina, në kombinim me kafeinë, mund të përmirësojë funksionin e trurit.

Çaji mund të jetë një alternativë e përshtatshme për ata që janë të ndjeshëm ndaj sasi të lartë të kafeinës në kafe.

Për shkak të L-theaninës dhe efektit të saj në valët alfa në tru, mund të jetë gjithashtu një zgjedhje më e mirë se kafeja për ata që kanë nevojë të përqendrohen për periudha të gjata.

Unë personalisht ndihem shumë mirë kur pi çaj (çaj jeshil, në rastin tim). Ndihem i relaksuar, i përqendruar dhe nuk e kam ndjenjën e tepruar që më jep kafeja.

Megjithatë, nuk kam të njëjtat efekte të forta motivuese të kafesë – goditjen mendore që marr pasi pi një filxhan të fortë.

Në përgjithësi, besoj se edhe çaji edhe kafeja kanë të mirat dhe të këqijat e tyre.

Për mua, çaji duket si zgjidhja më e mirë kur bëj punë në kompjuter ose kur studion, ndërsa kafeja është më e përshtatshme për aktivitete fizike si ushtrimet.