[
Kafeja antiplumb është një pije kafeje me kalori të lartë që synon të zëvendësojë mëngjesin.
Ai përbëhet nga 2 filxhanë (470 ml) kafe, 2 lugë gjelle (28 gram) gjalpë pa kripë, të ushqyer me bar dhe 1–2 lugë (15–30 ml) vaj MCT të përzier në një blender.
Fillimisht u promovua nga Dave Asprey, krijuesi i dietës antiplumb. Kafeja e prodhuar dhe e tregtuar nga kompania e Asprey supozohet se është pa mykotoksina. Megjithatë, nuk ka asnjë provë se ky është rasti.
Kafeja antiplumb është bërë gjithnjë e më e popullarizuar, veçanërisht në mesin e atyre që dinë paleo dhe me karbohidrate të ulëta.
Megjithëse pirja e kafesë antiplumb me raste është ndoshta e padëmshme, nuk këshillohet ta bëni atë një rutinë.
Këtu janë 3 dobësitë e mundshme të kafesë antiplumb.
Asprey dhe promotorët e tjerë rekomandojnë që të konsumoni kafe kundër plumbave në vend të mëngjesit çdo mëngjes.
Edhe pse kafeja antiplumb siguron shumë yndyrë, e cila zvogëlon oreksin tuaj dhe siguron energji, asaj i mungojnë disa lëndë ushqyese.
Duke pirë kafe kundër plumbave, ju po zëvendësoni një vakt ushqyes me një zëvendësues të dobët.
Ndërsa gjalpi i ushqyer me bar përmban pak acid linoleik të konjuguar (CLA), butirate dhe vitamina A dhe K2, vaj trigliceride me zinxhir të mesëm (MCT). është një yndyrë e rafinuar dhe e përpunuar pa lëndë ushqyese thelbësore.
Nëse hani tre vakte në ditë, zëvendësimi i mëngjesit me kafe kundër plumbave ka të ngjarë të zvogëlojë marrjen totale të lëndëve ushqyese me rreth një të tretën.
PËRMBLEDHJE Promovuesit e kafesë antiplumb rekomandojnë që ta pini atë në vend të
duke ngrene mengjes. Megjithatë, duke vepruar kështu do të zvogëlojë ndjeshëm totalin
Ngarkesa ushqyese e dietës suaj.
Kafeja antiplumb është shumë e lartë në yndyrna të ngopura.
Ndërsa efektet shëndetësore të yndyrave të ngopura janë të diskutueshme, shumë profesionistë shëndetësorë besojnë se marrja e lartë është një faktor rreziku kryesor për disa sëmundje dhe duhet shmangur (
Edhe pse disa studime shoqërojnë një konsum të lartë të yndyrë të ngopur me një rrezik të shtuar të sëmundjeve të zemrës, të tjerët nuk gjejnë lidhje të rëndësishme (
Megjithatë, shumica e udhëzimeve zyrtare dietike dhe autoriteteve shëndetësore i këshillojnë njerëzit të kufizojnë marrjen e tyre.
Ndërsa yndyrat e ngopura mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme kur konsumohen në sasi të arsyeshme, ato mund të jenë të dëmshme në doza masive.
Nëse jeni të shqetësuar për yndyrat e ngopura ose nivele të larta të kolesterolit, merrni parasysh të kufizoni marrjen e kafesë antiplumb – ose ta shmangni atë krejtësisht.
PËRMBLEDHJE Kafeja antiplumb është e lartë në yndyrna të ngopura. Edhe pse shëndeti i saj
efektet janë shumë të diskutueshme dhe jo të vërtetuara fort, zyrtare
udhëzimet ende rekomandojnë kufizimin e marrjes së yndyrave të ngopura.
Shumë studime janë kryer në dieta me pak karbohidrate dhe ketogjene, të cilat shpesh janë të larta në yndyrë – dhe mund të përfshijnë kafe kundër plumbave.
Shumica e këtij hulumtimi konfirmon se këto dieta nuk rrisin nivelet tuaja të kolesterolit total dhe LDL (të keq) – të paktën mesatarisht (
Ndër përfitimet e tjera, trigliceridet dhe pesha juaj bien ndërsa kolesteroli juaj HDL (i mirë) rritet (
Megjithatë, gjalpi duket të jetë veçanërisht efektiv në rritjen e niveleve të kolesterolit LDL. Një studim në 94 të rritur britanikë tregoi se ngrënia e 50 gramë gjalpë në ditë për 4 javë rriti nivelet e kolesterolit LDL më shumë sesa konsumimi i një sasie të barabartë vaji kokosi ose vaji ulliri.
Një tjetër studim 8-javor me burra dhe gra suedeze me mbipeshë zbuloi se gjalpi rriti kolesterolin LDL me 13%, krahasuar me kremin e rrahur. Studiuesit supozuan se mund të ketë diçka me strukturën e saj yndyrore (
Gjithashtu, mbani në mend se jo të gjithë reagojnë në të njëjtën mënyrë ndaj një diete me yndyrë të lartë. Disa njerëz shohin rritje dramatike në kolesterolin total dhe LDL, si dhe shënues të tjerë të rrezikut të sëmundjeve të zemrës (
Për ata që kanë probleme me kolesterolin gjatë një diete me pak karbohidrate ose ketogjenike, gjëja e parë që duhet të bëni është të shmangni marrjen e tepërt të gjalpit. Kjo përfshin kafe antiplumb.
PËRMBLEDHJE Gjalpi dhe dietat ketogjenike të pasura me yndyra të ngopura mund të rrisin nivelet e kolesterolit
dhe faktorë të tjerë rreziku për sëmundjet e zemrës tek disa njerëz. Për ata që kanë
nivele të ngritura, është më mirë të shmangni kafenë antiplumb.
Marrë parasysh të gjitha gjërat, kafeja antiplumb mund të funksionojë për disa njerëz – veçanërisht ata që ndjekin një dietë ketogjenike që nuk kanë nivele të larta të kolesterolit.
Kur konsumohet së bashku me një dietë të shëndetshme, kafeja kundër plumbave mund t’ju ndihmojë humb peshe dhe rrisni nivelin tuaj të energjisë.
Nëse zbuloni se kjo pije e mëngjesit përmirëson mirëqenien dhe cilësinë e jetës suaj, ndoshta ia vlen zvogëlimi i ngarkesës me lëndë ushqyese.
Vetëm për të qenë në anën e sigurt, nëse pini kafe kundër plumbave rregullisht, duhet të maten shënuesit e gjakut për t’u siguruar që nuk po rrisni rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe kushteve të tjera.
PËRMBLEDHJE Kafeja antiplumb mund të jetë e shëndetshme për disa individë, për sa kohë që ju
Konsumojeni si pjesë të një diete të ekuilibruar dhe mos keni kolesterol të ngritur
nivelet. Mund të jetë veçanërisht tërheqëse për ata që janë në dietë keto.
Kafeja antiplumb është një pije kafeje me shumë yndyrë e destinuar si një mëngjes zëvendësim. Është popullor në mesin e njerëzve që ndjekin një dietë ketogjenike.
Ndërsa është mbushës dhe rrit energjinë, ai vjen me disa anë të mundshme negative, duke përfshirë uljen e marrjes së përgjithshme të lëndëve ushqyese, rritjen e kolesterolit dhe nivelet e larta të yndyrës së ngopur.
Megjithatë, kafeja antiplumb mund të jetë e sigurt për ata që nuk kanë nivele të larta të kolesterolit, si dhe për ata që ndjekin një karbohidrate të ulët ose. dietë ketogjenike.
Nëse jeni të interesuar të provoni kafe kundër plumbave, mund të jetë më mirë të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të kontrolluar shënuesit e gjakut.
