Shkencërisht, gripi i stomakut njihet si gastroenteriti viral, një infeksion shumë ngjitës që prek stomakun dhe zorrët.

Norovirusi – virusi më i zakonshëm i gripit të stomakut – rezulton në 19-21 milionë raste çdo vit vetëm në Shtetet e Bashkuara.1).

Simptomat kryesore të gripit të stomakut përfshijnë të përziera, të vjella, diarre, ngërçe në stomak dhe dhimbje barku (2).

Për fat të mirë, disa ushqime dhe pije mund të ndihmojnë në qetësimin e stomakut, parandalimin e komplikimeve të mëtejshme dhe t’ju ndihmojnë të rikuperoni më shpejt.

Këtu janë 17 ushqime dhe pije për kur keni grip në stomak.

Shpërndaje në Pinterest

Komplikacioni më i zakonshëm i gripit të stomakut është dehidrimi (3).

Kur virusi ju godet, mund të jetë e vështirë të mbani asgjë poshtë, duke përfshirë ujin dhe lëngjet e tjera.

Megjithëse hidratimi është thelbësor kur përballeni me këtë sëmundje, pirja e tepërt menjëherë mund të përkeqësohet të përziera dhe të vjella.

Thithja e patate të skuqura akulli është një vend i mrekullueshëm për të filluar, pasi ju pengon të konsumoni lëngje shumë shpejt. Kjo mund t’ju ndihmojë të mbani lëngjet dhe të qëndroni më të hidratuar në fazat e hershme të gripit të stomakut (4).

Përmbledhje

Patate të skuqura akulli ju ndihmojnë të merrni ujin ngadalë, të cilin trupi juaj mund ta tolerojë më mirë në fazat e hershme të gripit të stomakut.

Diarreja dhe të vjellat janë simptomat kryesore të gripit të stomakut. Ato mund të çojnë shpejt në dehidrim nëse lëngjet e humbura nuk zëvendësohen (5).

Lëngjet e qarta përbëhen kryesisht nga uji dhe karbohidratet, duke i bërë ato të lehta për t’u tretur. Disa opsione janë:

• ujë
• supë
• çajra pa kafeinë
• lëngje frutash të pastra, të tilla si lëngu i mollës, boronicës së kuqe dhe rrushit
• pije sportive
• uje kokosi
• Solucionet e rihidrimit oral, të tilla si Pedialyte

Mbani në mend se lëngjet e frutave dhe pijet sportive mund të jenë shumë të larta në sheqer, prandaj është e rëndësishme të mos pini shumë nga këto pije menjëherë. Plus, shmangni dhënien e tyre tek foshnjat dhe fëmijët e vegjël pa udhëzime profesionale, pasi ato mund të përkeqësojnë diarrenë (5, 6, 7).

Përmbledhje

Lëngjet e pastra treten lehtësisht dhe ndihmojnë në rimbushjen e lëngjeve të humbura për shkak të diarresë dhe të vjellave.

Elektrolitet janë një grup mineralesh me ngarkesë elektrike që ndihmojnë funksionet kritike të trupit, si rregullimi i presionit të gjakut dhe tkurrja e muskujve (8, 9).

Zëvendësimi i lëngjeve dhe elektroliteve të humbura është themeli i trajtimit të gripit të stomakut (10).

Në fillimin e parë të diarresë dhe të vjellave, profesionistët e shëndetit shpesh rekomandojnë zgjidhje për rihidratimin oral, veçanërisht për foshnjat dhe fëmijët. Këto përmbajnë ujë, sheqer dhe elektrolite në përmasa specifike që janë të lehta për t’u tretur (11, 12, 13).

Pijet sportive janë një tjetër mundësi për të ndihmuar në rimbushjen e lëngjeve dhe elektroliteve, por zakonisht janë më të larta në sheqer.

Studiuesit sugjerojnë se ato mund të jenë po aq efektive sa solucionet e rihidrimit oral në trajtimin e dehidrimit tek të rriturit.14).

Përmbledhje

Pijet me elektrolit sigurojnë lëngje dhe plotësojnë mineralet e rëndësishme të humbura gjatë gripit të stomakut.

Çaj menteje mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të gripit të stomakut. Në fakt, vetëm aroma e mentes mund të reduktojë të përzierat (15).

Në një studim në 26 njerëz që përjetuan të përziera pas operacionit, nuhatja e vajit të mentes gjatë kryerjes së ushtrimeve të frymëmarrjes së thellë lehtësoi të përzierat në 58% të pjesëmarrësve.16).

Studime të tjera sugjerojnë se nuhatja e vajit të mentes mund të ndihmojë në uljen e episodeve të diarresë tek ata me sindromi i zorrës së irrituar (IBS) (17).

Ndërkohë që mungojnë studimet mbi përfitimet e çajit të mentes për gripin e stomakut, ka pak për të humbur duke e provuar atë. Të paktën, çaji i mentës është një burim i mundshëm i lëngjeve shumë të nevojshme kur jeni të sëmurë.

Përmbledhje

Disa studime sugjerojnë se nuhatja e mentes mund të lehtësojë të përzierat, megjithëse nevojiten më shumë kërkime për mente dhe gripin e stomakut në mënyrë specifike.

Xhenxhefil zakonisht përdoret për të lehtësuar të përzierat, një simptomë kryesore e gripit të stomakut (18).

Megjithëse kërkimet mbi xhenxhefilin për të përzierat gjatë gripit të stomakut mungojnë në mënyrë specifike, disa studime kanë zbuluar se xhenxhefili ndihmoi në reduktimin e të përzierave për shkak të shtatzënisë, trajtimit të kancerit dhe sëmundjes në lëvizje.19, 20, 21).

Xhenxhefili është i disponueshëm i freskët, si erëz, ose si përbërës në çajra, bishtaja me xhenxhefil dhe karamele. Ndërkohë, sasi të përqendruara të kësaj erëze mund të gjenden në shurupe, kapsula dhe tinktura (22).

Megjithatë, mund të jetë më mirë të shmangni burimet e përqendruara, pasi xhenxhefili mund të shkaktojë diarre kur merret në doza të larta.23).

Në vend të kësaj, provoni të grini rrënjë xhenxhefili në një supë ose ta zieni në çaj për të lehtësuar potencialisht të përzierat gjatë gripit të stomakut.

Përmbledhje

Shumë studime mbështesin përdorimin e xhenxhefilit për të reduktuar të përzierat, por nevojiten më shumë kërkime për përdorimin e kësaj barishte për të reduktuar të përzierat në mënyrë specifike gjatë gripit të stomakut.

Kur përjetoni diarre, Kolegji Amerikan i Gastroenterologjisë rekomandon supë dhe supat me bazë supë si zgjedhja e parë kur ktheheni në të ngrënit (24).

Supat me bazë supë kanë një përmbajtje shumë të lartë uji, gjë që mund të ndihmojë në hidratimin gjatë një periudhe gripi të stomakut.

Ata janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i natriumi, një elektrolit që mund të varfërohet shpejt me të vjella dhe diarre të shpeshta.

Për shembull, 1 filxhan (240 ml) i një supe standarde me petë pule është rreth 90% ujë dhe siguron afërsisht 50% të vlerës ditore (DV) për natriumin (25).

Përmbledhje

Gjatë gripit të stomakut, supat me bazë lëng mishi janë një kalim ideal drejt ushqimeve të ngurta, pasi ato ofrojnë shumë lëngje dhe elektrolite.

Bananetorizi, salca e mollës dhe buka e thekur janë themeli i dietës BRAT.

Profesionistët e shëndetit zakonisht rekomandojnë këto ushqime të buta për ankesat e stomakut, pasi ato janë të buta me stomakun tuaj.

Mbani në mend se vetëm dieta BRAT nuk do t’i sigurojë trupit tuaj të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten.

Në fakt, Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon që fëmijët të kthehen në dietat e tyre të zakonshme të përshtatshme për moshën sapo të rihidratohen (26, 27).

Megjithatë, bananet, oriz, salca e mollës dhe buka e thekur janë opsione të sigurta për t’u nisur kur jeni të shqetësuar nga gripi i stomakut.

Përmbledhje

Bananet, orizi, salca e mollës dhe buka e thekur janë ushqime të sigurta për t’i provuar kur jeni të sëmurë me gripin e stomakut.

Për të shmangur nxitjen e të përzierave dhe të vjellave gjatë gripit të stomakut, ushqime të thata si drithërat, krijesat e thjeshta dhe gjevrek janë opsione të sigurta (28, 29).

Meqenëse janë pa erëza, me pak yndyrë dhe me pak fibra, ato janë të buta me barkun tuaj.

Ato gjithashtu përbëhen nga karbohidrate të thjeshtatë cilat treten shpejt dhe lehtë (30).

Për më tepër, këto drithëra të rafinuara shpesh janë të fortifikuara me vitamina dhe minerale thelbësore, të cilat mund t’ju ndihmojnë t’i afroheni plotësimit të nevojave tuaja ditore për lëndë ushqyese kur jeni të sëmurë (31).

Përmbledhje

Drithërat e thata, krisurat dhe gjevrekët mund të tolerohen më mirë gjatë gripit të stomakut, pasi ato janë të lehta për t’u tretur, pa erëza dhe me pak yndyrë dhe fibra.

Ushqime të buta si ato të thjeshta patate janë opsione të shkëlqyera kur keni gripin e stomakut.

Patatet e thjeshta janë të buta, me pak yndyrë dhe të përbëra nga niseshte lehtësisht të tretshme. Ato janë gjithashtu të ngarkuara me kalium, i cili është një nga elektrolitet kryesore të humbura gjatë të vjellave dhe diarresë.32).

Në fakt, vetëm 1 patate e mesme (167 gram) siguron rreth 12% të DV për kaliumi (33).

Shmangni shtimin e shtesave me yndyrë të lartë, si gjalpë, djathë dhe salcë kosi, pasi ato mund të përkeqësojnë diarrenë. Në vend të kësaj, konsideroni t’i shijoni patatet tuaja me pak kripë, pasi natriumi mund të varfërohet gjatë gripit të stomakut.

Përmbledhje

Patatet e thjeshta treten lehtësisht dhe janë të pasura me kalium, një elektrolit i rëndësishëm që mund të varfërohet gjatë gripit të stomakut.

Vezët janë një zgjedhje ushqyese kur jeni të sëmurë me gripin e stomakut.

Kur përgatitet me pak yndyrë të shtuar, qumësht dhe erëza, vezët janë të lehta për stomakun tuaj.

Ato janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i proteinave, me 6 gramë për një vezë të madhe dhe ofrojnë lëndë ushqyese të tjera, si vitaminat B dhe selenium, i cili është një mineral që është i rëndësishëm për sistemin tuaj imunitar (34, 35).

Shmangni skuqjen e vezëve në vaj, gjalpë ose sallo, pasi sasitë e larta të yndyrës mund të përkeqësojnë diarrenë tuaj (36).

Përmbledhje

Vezët janë të lehta për stomakun tuaj dhe të pasura me proteina dhe lëndë ushqyese të tjera, duke i bërë ato një opsion të shkëlqyeshëm kur jeni të sëmurë me gripin e stomakut.

Shpendë pa dhjamë dhe mish mund të tolerohen më mirë sesa opsionet me yndyrë të lartë kur keni grip në stomak. Zgjedhjet e dobëta përfshijnë:

• copa mishi të bardhë pa lëkurë të pulës dhe gjelit të detit
• mish pule, gjeldeti dhe viçi i bluar shumë i ligët
• Ftohtë me pak yndyrë (mish i drekës), si mishi i pulës, gjelit të detit dhe proshutës
• copa shumë të ligëta të mishit të viçit, të tilla si fileto e sipërme dhe syri i biftekit të rrumbullakët
• bërxolla derri me yndyrë të prerë

Shmangni skuqjen e mishit dhe në vend të kësaj zgjidhni pjekjen, pjekjen ose pjekjen në skarë për të ndihmuar në mbajtjen e ulët të përmbajtjes së yndyrës dhe për të parandaluar përkeqësimin e mëtejshëm të stomakut tuaj të mërzitur.

Përmbledhje

Shpendët dhe mishi me pak yndyrë rekomandohen mbi opsionet me yndyrë të lartë, pasi ato mund të tolerohen më mirë gjatë gripit të stomakut.

Kur goditet nga gripi i stomakut, rimbushja e lëngjeve është një përparësi kryesore.

Pijet nuk janë alternativa e vetme për hidratim. Në fakt, shumë fruta janë 80-90% ujë. Më poshtë janë disa nga frutat më i lartë në ujë (37, 38, 39, 40):

• shalqini
• luleshtrydhe
• pjepër
• pjeshkë

Frutat gjithashtu ofrojnë një bollëk të vitaminave dhe mineraleve, të tilla si kaliumi dhe vitaminat A dhe C (41).

Përmbledhje

Ngrënia e frutave mund të ndihmojë në rimbushjen e lëngjeve kur keni gripin e stomakut, i cili është një prioritet kryesor.

Disa ushqime dhe pije mund të përkeqësojnë të përzierat, të vjellat, diarrenë dhe simptoma të tjera të gripit të stomakut. Merrni parasysh të shmangni sa vijon:

• Pije me kafeinë. Kafeinamund të dëmtojë cilësinë e gjumit, gjë që mund të pengojë rikuperimin. Gjithashtu, kafeja stimulon tretjen tuaj dhe mund të përkeqësojë diarrenë (42, 43).
• Ushqime me shumë yndyrë dhe të skuqura. Ushqimet me yndyrë të lartë janë më të vështira për t’u tretur dhe mund të çojnë në diarre, të përziera dhe të vjella (29, 44).
• Ushqime pikante. Ushqimet pikante mund të shkaktojnë nauze dhe të vjella tek disa njerëz (29).
• Ushqimet dhe pijet me sheqer. Sasi të larta sheqerimund të përkeqësojë diarrenë, veçanërisht te fëmijët (45).
• Qumësht dhe produkte qumështi. Kur sëmuren me gripin e stomakut, disa njerëz kanë probleme me tretjen e laktozës, një proteinë në qumësht dhe produkte qumështi (46).

Përmbledhje

Kafeina, produktet e qumështit dhe ushqimet dhe pijet tepër të ëmbla, pikante ose yndyrore mund të përkeqësojnë simptomat e gripit të stomakut.

Kur përballeni me gripin e stomakut, mund të jetë e vështirë të mbash ushqimin dhe pijet.

Patate të skuqura akulli, lëngje të qarta dhe pije me elektrolit janë pika të mira për të filluar, pasi ato mund të ndihmojnë në rimbushjen e lëngjeve dhe elektroliteve.

Derisa të jeni në gjendje të toleroni dietën tuaj të zakonshme, opsionet e buta si supat, drithërat e rafinuara dhe patatet e thjeshta janë të sigurta. Vezët, frutat dhe shpendët me pak yndyrë mund të jenë gjithashtu më të lehta për t’u tretur.

Duke e lejuar trupin tuaj të pushojë, duke qëndruar të hidratuar, dhe të provoni disa nga ushqimet në këtë listë mund t’ju ndihmojë të rikuperoni më shpejt kur të shfaqet gripi i stomakut.