15 ushqime të buta që duhet të hani pasi të keni hequr dhëmbët e mençurisë

Supat e përziera, si supa me domate ose kunguj, janë të shkëlqyera për t’u ngrënë pasi të keni hequr dhëmbët e mençurisë. Ato janë të lehta për t’u konsumuar dhe nuk përmbajnë copa që mund të irritojnë zonën e operacionit.

Përveç kësaj, supat janë përgjithësisht të pasura me vitamina dhe minerale. Kjo ju ndihmon të siguroheni që të përmbushni rekomandimet ditore të ushqyerjes kur nuk mund të hani shumë fruta ose perime të plota.

Supat e përziera gjithashtu mund ju mbaj të hidratuar, e cila është shumë e rëndësishme pas operacionit.

Është e mençur të siguroheni që supat tuaja të jenë ose të vakëta ose të ftohta, sepse supat e nxehta mund të shkaktojnë acarim. Gjithashtu, sigurohuni që të përzieni supat me bazë perimesh sa më të qetë të jetë e mundur për të shmangur copat.

Ashtu si supat, supat janë një burim i shkëlqyer ushqimi pas operacionit dentar.

Jo vetëm që janë të shijshme, por gjithashtu përmbajnë një sërë vitaminash dhe mineralesh. Për më tepër, supat janë një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar të hidratuar nëse luftoni të pini ujë të mjaftueshëm.

Supë kockash është një lloj supë e mbrojtur për përfitimet e saj shëndetësore. Është një lëndë ushqyese e prodhuar nga zierja e kockave të kafshëve dhe indit lidhës.

Edhe pse nuk ka studime të drejtpërdrejta mbi efektet shëndetësore të lëngut të kockave, studimet mbi përbërësit e supës së eshtrave sugjerojnë se mund të ketë përfitime anti-inflamatore (2, 3).

Sigurohuni që ta konsumoni lëngun ose të vakët ose të ftohtë për të shmangur irritimin e plagës.

Kosi grek është një ushqim ushqyes me shumë proteina që mund ta shijoni pas operacionit dentar. Ka një strukturë të lëmuar dhe kremoze që mund të ndihmojë në zbutjen dhe mpirjen e gojës.

Kosi grek është i pasur me proteina, vitamina dhe minerale si kalciumi dhe zinku (4).

Ushqime me shumë proteina mund të ndihmojë procesin e rimëkëmbjes. Në fakt, disa studime kanë lidhur një dietë me pak proteina me një rikuperim më të ngadaltë (5, 6).

Përveç kësaj, studimet tregojnë se një konsum adekuat i zinkut mund të nxisë shërimin e plagëve (7, 8, 9).

Sidoqoftë, nëse statusi juaj i zinkut është tashmë i mirë, konsumimi i zinkut shtesë mund të mos japë përfitime shtesë. Thënë kështu, shumë ushqime të pasura me zink si biftek dhe mishra të tjerë janë të vështira për t’u konsumuar pas operacionit dentar, kështu që kosi grek mund të jetë një alternativë e shkëlqyer.

Patate janë një perime rrënjë që mund të përgatitet në shumë mënyra. Në mënyrë të veçantë, pureja e patateve mund të jetë një ushqim ngushëllues pasi të keni hequr dhëmbët e mençurisë.

Ato janë të pasura me kalori dhe lëndë ushqyese, të dyja të rëndësishme për rikuperimin (10). Kjo është për shkak se njerëzit kanë kërkesa pak më të larta për energji pas operacionit.

Pureja e patateve ju lejon të konsumoni shumë lëndë ushqyese dhe energji në vetëm disa kafshata, gjë që është e mrekullueshme nëse jeni duke luftuar për të ngrënë mjaftueshëm ushqim (6, 11).

Vetëm sigurohuni që pureja juaj të jetë e vakët ose e ftohtë, pasi ushqimet e nxehta mund të irritojnë plagën.

Vezët janë ndër ushqimet më të mira për të ngrënë pasi keni nxjerrë dhëmbët e mençurisë. Janë burim i proteinave me cilësi të lartë të pasura me vitamina dhe minerale.

Kur bëhet fjalë për blerjen e vezëve, përpiquni të gjeni varietete të pasterizuara ose të pasura me omega-3. Yndyrnat omega-3 mund të ndihmojnë në shërimin e plagëve (12).

Vezët e fërguara mund të jenë më të lehta për t’u përtypur dhe gëlltitur, krahasuar me përgatitjet e tjera të vezëve.

Mollët janë të forta dhe krokante, gjë që nuk është ideale pasi të keni hequr dhëmbët e mençurisë. Ngrënia e salcës së mollës është një mënyrë për të rritur marrjen e frutave duke shmangur acarimin.

Sidoqoftë, salca e mollës zakonisht bëhet nga mollë të pastruara, të cilat zakonisht janë pa lëkurë dhe me bërthama – dhe kjo zvogëlon përmbajtjen e tyre ushqyese. Kjo ndodh sepse lëkura përmban shumë vitamina, minerale dhe fibra.

Megjithatë, një mollë pa lëkurë është një burim i mirë i vitaminave si vitamina C. Kjo vitaminë mund të ndihmojë forcojnë sistemin imunitar, e cila nga ana tjetër mund të ndihmojë procesin e shërimit të plagëve (13, 14).

Bananet janë ndër frutat më të njohura në botë. Struktura e tyre e butë i bën ata të lehtë për t’u përtypur dhe gëlltitur pas operacionit dentar.

Për më tepër, bananet janë tepër ushqyese dhe ofrojnë një shumëllojshmëri të gjerë të vitaminave dhe mineraleve, të tilla si kaliumi, vitamina B6, mangani dhe folati (15).

Purrja e bananeve mund të zbusë më tej strukturën e tyre për të zvogëluar rrezikun e shqetësimit.

Njerëzit shpesh rekomandojnë të hani akullore kur jeni duke u rikuperuar nga operacioni i dhëmbit të mençurisë. Ndërsa ftohtësia mund të ketë një efekt qetësues në plagë, akullorja e zakonshme zakonisht është e lartë sheqer dhe yndyrë.

Akullorja me banane është një alternativë e shëndetshme dhe e shijshme e bërë në shtëpi ndaj akullores së zakonshme.

Si të bëni akullore me banane

Përbërësit

• 3–4 banane të qëruara
• një spërkatje qumështi (ose qumësht bajame ose tërshërë nëse dëshironi një alternativë pa qumësht)

Drejtimet

1. Vendosini bananet në frigorifer për 3-4 orë ose gjatë gjithë natës.
2. Pritini bananet e ngrira në feta.
3. Vendosni bananet e ngrira në një blender dhe shtoni qumësht.
4. Përziejini derisa masa të ketë një konsistencë të trashë dhe të lëmuar dhe shijojeni.

Avokado janë një frut unik. Ndërsa shumica e frutave janë të pasura me karbohidrate, avokadot janë të ulëta në karbohidrate, por të larta në yndyrna të shëndetshme.

Struktura e tyre e butë dhe kremoze i bën të shkëlqyera për t’u ngrënë kur jeni duke u rikuperuar nga nxjerrja e dhëmbëve të mençurisë.

Avokadot janë shumë ushqyese dhe një burim i pasur i vitaminës K, vitaminës C dhe kaliumit (16).

Një studim në kafshë zbuloi se avokado mund të përshpejtojë procesin e shërimit të plagëve. Edhe pse ky hulumtim nuk tregon nëse avokado përshpejton shërimin e plagëve tek njerëzit, gjetjet janë premtuese (17).

Ndërsa avokadot janë zakonisht të lehta për t’u ngrënë, mund të jetë më e lehtë të konsumoni avokado të rrahur ose të grirë gjatë rikuperimit tuaj.

Smoothies janë një mënyrë e shkëlqyer për të rritur ushqimin tuaj kur nuk mund të hani një vakt të fortë.

Ato janë të lehta për t’u konsumuar dhe shumë të gjithanshme. Ju mund t’i rregulloni përbërësit në smoothie për t’iu përshtatur shijeve tuaja dhe për të përmbushur qëllimet tuaja të ushqyerjes.

Për shembull, smoothie me kos grek ose një lugë pluhur proteinash mund të rrisë ndjeshëm marrjen e proteinave, gjë që është e rëndësishme për rikuperimin. Studimet kanë treguar se marrja e ulët e proteinave mund të dëmtojë procesin e rikuperimit (5, 6).

Provoni të shtoni disa fruta dhe perime në blender krahas proteinave që keni zgjedhur. Bestshtë më mirë të përdorni fruta pa fara, kështu që ju mund të dëshironi të shmangni gjëra të tilla si luleshtrydhet dhe manaferrat.

Hummus është një zhytje e zakonshme në kuzhinën e Lindjes së Mesme që është bërë e njohur në mbarë botën.

Është një burim i madh i yndyrave të shëndetshme, vitaminave, mineraleve dhe proteinave. Kjo e bën humusin një ushqim të shkëlqyer për dikë që sapo ka hequr dhëmbët e mençurisë (18).

Ju mund të bëni humus duke përzier qiqrat, vajin e ullirit, tahinin, limonin dhe hudhrën në një përpunues ushqimi. Përndryshe, ju mund të blini humus të përgatitur paraprakisht nga shumica e supermarketeve.

Fatkeqësisht, ju mund të mos jeni në gjendje të shijoni humus me patatina ose bukë pita sepse struktura e tyre krokante mund të dëmtojë plagën. Megjithatë, humusi është ende i shijshëm për t’u ngrënë vetë.

Gjizë është i ulët në kalori dhe i mbushur me vitamina dhe minerale (19). Është i butë dhe kremoz, gjë që e bën të lehtë përtypjen dhe gëlltitjen ndërsa jeni duke u rikuperuar nga operacioni i dhëmbit të mençurisë.

Për më tepër, gjiza është e mbushur me proteina, të cilat mund të ndihmojnë në rikuperimin e plagëve (5, 6).

Gjiza është gjithashtu e lehtë për t’u përfshirë në dietën tuaj. Provoni ta shtoni në vezë të fërguara ose në smoothie-t tuaja.

Tërshëra janë ndër ushqimet më ushqyese. Ato janë mbushëse dhe një burim i mirë i fibrave, plus ato përmbajnë vitamina dhe minerale (20).

Tërshëra ka një strukturë pak të përtypur dhe ngjitëse, kështu që është mirë të prisni që ta konsumoni deri në të paktën 3 ditë pasi të keni hequr dhëmbët e mençurisë.

Është gjithashtu më mirë të zgjidhni bollgurin e menjëhershëm, sepse është më pak i përtypur se llojet e tjera, të tilla si tërshëra e bërë me tërshërë të prerë çeliku.

Për të shmangur acarimin, sigurohuni që tërshëra të jetë ftohur përpara se ta hani.

Kungulli i gatuar me pure është i mirë për t’u ngrënë pasi keni hequr dhëmbët e mençurisë. Ndërsa nganjëherë referohet si një perime, në të vërtetë është një frut.

Cilësia e saj e butë dhe e butë e bën të lehtë përtypjen dhe gëlltitjen pa shkaktuar acarim.

Për më tepër, kungulli është i pasur me vitamina A, C dhe E, si dhe me minerale si kalium (21). Këto vitamina mund të ndihmojnë në promovimin e imunitetit, i cili nga ana tjetër mund të ndihmojë trupin të rikuperohet nga heqja e dhëmbit të mençurisë (22, 23).

Megjithatë, sigurohuni që ta lini kungullin të ftohet në mënyrë që të mos irritojë plagën tuaj.

Salmoni është një nga peshku më i shëndetshëm ju mund të hani. Është gjithashtu e mrekullueshme të hahet pas operacionit dentar, sepse është i butë dhe i lehtë për t’u përtypur.

Salmoni është një burim i pasur i proteinave dhe yndyrave të shëndetshme si acidet yndyrore omega-3 (24). Këto yndyrna mund të ndihmojnë në shërimin e plagëve duke reduktuar inflamacionin, veçanërisht nëse tashmë keni nivele të ulëta të acidit yndyror omega-3.

Megjithëse inflamacioni është thelbësor për procesin e shërimit të plagëve, inflamacioni i tepërt mund të pengojë rikuperimin nëse zgjat shumë (25).

Disa lloje ushqimesh mund të irritojnë plagët në gojën tuaj pasi ato janë duke u shëruar pas operacionit.

Këtu janë disa ushqime që duhen shmangur pas heqjes së dhëmbit të mençurisë:

• Ushqimet pikante: mund të shkaktojë dhimbje dhe acarim.
• Ushqime krokante dhe të thërrmuara (si patate të skuqura ose biskota): mund të vendoset në zonën e plagës dhe të prishë shërimin
• Shumica e drithërave dhe farave: gjithashtu mund të futet në plagë dhe të prishë shërimin
• Ushqime të përtypura: mund të rrisë rrezikun e kafshimit të faqes, buzëve dhe gjuhës, veçanërisht menjëherë pas operacionit ndërsa goja juaj është ende e mpirë
• Alkooli: mund të irritojë plagën ose të ndërveprojë me ndonjë mjekim të përshkruar (është më mirë ta shmangni atë tërësisht gjatë periudhës së rikuperimit)

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të shmangni përdorimin e një kashte ndërsa shëroheni nga heqja e dhëmbit të mençurisë. Kashtët krijojnë thithje në gojë që rrit rrezikun e zhvillimit të një foleje të thatë.

Një fole e thatë është një gjendje e dhimbshme në të cilën mpiksja që mbron zonën ku u hoq dhëmbi shkëputet. Si rezultat, kockat dhe nervat e poshtme ekspozohen ndaj ajrit, gjë që shkakton dhimbje dhe vonon shërimin (26).

Nëse sapo keni hequr dhëmbët e mençurisë, është e rëndësishme të zgjidhni ushqime të pasura me lëndë ushqyese dhe me teksturë të butë.

Ushqimet e buta ushqyese jo vetëm që mbështesin rikuperimin, por gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e shqetësimit.

Ushqimet e shkëlqyera për të ngrënë pas heqjes së dhëmbëve të mençurisë përfshijnë:

• smoothie
• supave dhe supave
• kos grek
• Pure patatesh
• veze te rrahura
• pure molle
• banane
• akullore me banane
• gjizë
• bollgur i menjëhershëm
• kungull i gatuar në pure ose pure
• salmon

Nëse do t’i hiqni dhëmbët e mençurisë së shpejti, mund të jetë e vlefshme që të rezervoni dollapin tuaj me këto ushqime të shijshme për t’u siguruar që do të qëndroni të ushqyer dhe të kënaqur pas operacionit.