13 suplementet më të mira të kalciumit për 2021

Ky artikull vlerëson suplementet e kalciumit bazuar në kriteret e mëposhtme:

• testimet dhe certifikatat e palëve të treta
• lloji i kalciumit
• dozimin
• prania e përbërësve të shtuar për të rritur përthithjen e kalciumit

Udhëzues i çmimeve

• $ = nën 0,20 dollarë për shërbim
• $$ = 0,20-0,40 dollarë për shërbim
• $$$ = mbi 0.40 dollarë për shërbim

Këtu janë 13 suplementet më të mira të kalciumit për vitin 2021.

Kujdesi/për Kalcium Plus

Çmimi: $$

Ky suplement kalciumi me cilësi të lartë ofron 768 mg kalcium për porcion dhe është vegjetarian, jo-OMGJ dhe pa gluten.

Është formuluar gjithashtu me disa mikronutrientë të tjerë për të mbështetur shëndetin e kockave, duke përfshirë vitaminën K, vitaminën D dhe magnezin.

Care/of ofron plane të përshtatshme abonimi për shtesa dhe rekomandon produkte vetëm për ju bazuar në qëllimet tuaja shëndetësore, dietën dhe rutinën e fitnesit.

Ata gjithashtu ofrojnë informacion të detajuar mbi burimin e përbërësve dhe produkteve të testimit disa herë për të siguruar që ato janë të sigurta dhe efektive.

Persona Nutrition Citrat Kalciumi

Çmimi: $

Me 150 mg citrat kalciumi për racion, kjo shtesë Persona Nutrition mund të jetë një mënyrë e thjeshtë, efektive dhe e përballueshme për të shtuar më shumë kalcium në dietën tuaj.

Persona Nutrition është një kompani e krijuar për të ndihmuar në përmirësimin e rutinës suaj të suplementeve duke krijuar një plan të personalizuar që i përshtatet nevojave tuaja duke përdorur informacione për dietën, stilin e jetës dhe historinë tuaj mjekësore.

Të gjitha shtesat janë testuar dhe inspektuar plotësisht për të siguruar cilësinë. Çdo plan abonimi përfshin një konsultim falas me një nutricionist të certifikuar për udhëzime dhe këshilla të personalizuara.

Multivitamina ditore e personalizuar Rootine

Çmimi: $$$

Nëse jeni duke kërkuar të rrisni marrjen e kalciumit duke mbushur gjithashtu boshllëqe të tjera ushqyese në dietën tuaj, shikoni këtë multivitaminë Rootine.

Rootine ofron një kuiz të thjeshtë në faqen e tyre të internetit, të cilin ata e përdorin për të përcaktuar nevojat tuaja specifike për lëndë ushqyese duke përdorur informacione rreth dietës dhe stilit të jetesës.

Në vend të kapsulave, xhelave të butë ose përtypjes, multivitamina Rootine janë në dispozicion në formën e mikrorruazave që mund t’i përzieni në ushqime të buta ose t’i merrni me pijen tuaj të preferuar.

Të gjitha produktet Rootine i nënshtrohen testimit të palëve të treta nga NSF International dhe laboratori Institut Kurz për të siguruar fuqinë, cilësinë dhe forcën.

Kalcium i krijuar nga natyra

Çmimi: $

Ky suplement përmban 600 mg kalcium në formën e karbonatit të kalciumit, një përbërës që përmban një sasi të lartë kalciumi në çdo dozë (3).

Karbonati i kalciumit jo vetëm që është më i disponueshëm se format e tjera, por shpeshherë edhe më i përballueshëm.

Ky produkt gjithashtu përmban vitaminë D, e cila mund të ndihmojë në rritjen e aftësisë së trupit për të absorbuar kalcium (4).

Për më tepër, është verifikuar nga Pharmacopeia e Shteteve të Bashkuara (USP), një organizatë e palës së tretë që teston suplementet për pastërtinë dhe fuqinë.

Enkapsulime të pastra Citrate kalciumi

Çmimi: $$

Duke paketuar 300 mg kalcium në një porcion të vetëm, ky suplement me cilësi të lartë përmban citratin e kalciumit, një formë kalciumi që trupi e absorbon lehtësisht (5).

Përveçse është hipoalergjik dhe bëhet pa përdorimin e organizmat e modifikuar gjenetikisht (OMGJ), ky suplement kalciumi është i certifikuar pa gluten, duke e bërë atë një opsion të shkëlqyeshëm për ata me ndjeshmëri ushqimore ose sëmundje celiac.

Prodhohet gjithashtu në një strukturë që është me Praktikë të Mirë Prodhimi (GMP) të çertifikuar nga NSF International, që do të thotë se i përmbahet standardeve strikte për cilësinë dhe forcën.

Vega Sport Pro Kalcium

Çmimi: $$

Ky produkt është bërë duke përdorur karbonat kalciumi, një lloj kalciumi që shpesh është më i lirë dhe më i disponueshëm se format e tjera.

Ai përmban 600 mg kalcium për racion, duke siguruar gati gjysmën e kalciumit që ju nevojitet në një ditë të tërë (6).

Ky suplement është gjithashtu vegan dhe NSF Certified for Sport, që do të thotë se i është nënshtruar testimit të palëve të treta për të verifikuar formulimin dhe pastërtinë e produktit.

Nature Made Calcium 750 mg + D + K

Çmimi: $

Ky suplement përmban jo vetëm 750 mg kalcium nga karbonati i kalciumit në çdo porcion, por edhe një dozë të madhe të vitaminave D dhe K.

Si vitamina D ashtu edhe vitamina K janë të rëndësishme për shëndetin e kockave dhe parandalimin e kushteve si osteoporoza ose humbja e kockave (7, 8).

Përveç kësaj, vitamina D mund të ndihmojë në rritjen e përthithjes së kalciumit, i cili ndihmon në ruajtjen e forcës së kockave (4).

Ky produkt është verifikuar gjithashtu nga USP, i cili mund të ndihmojë për të siguruar që ju po merrni cilësinë më të lartë të mundshme.

Citrati i kalciumit për zgjatjen e jetës me vitaminë D

Çmimi: $

Kjo shtesë përmban 200 mg kalcium në formën e citratit të kalciumit shumë të absorbueshëm (5).

Ai gjithashtu përmban 2.5 mcg vitaminë D, e cila mund të ndihmojë në rritjen e përthithjes së kalciumit dhe promovojnë shëndetin e kockave (4).

Life Extension, një kompani e njohur për prodhimin e suplementeve me cilësi të lartë, prodhon këtë produkt.

Për më tepër, një certifikatë e analizës (COA) është e disponueshme për të gjitha produktet Life Extension. Një COA ofron informacion të thelluar për çdo shtesë.

Thorne Basic Bone Nutrients

Çmimi: $$

Thorne Research është një prodhues me reputacion i suplementeve dhe një nga kompanitë e pakta të certifikuara nga Administrata e Mallrave Terapeutike (TGA), një agjenci qeveritare australiane përgjegjëse për rregullimin e suplementeve për sigurinë dhe cilësinë.

Me kalcium, vitaminë D, magnezi, dhe përfshirë vitaminën K, ky produkt është një opsion i shkëlqyeshëm për ata që kërkojnë të mbështesin shëndetin e kockave.

Individët në rrezik për osteoporoza, ata me kushte të caktuara mjekësore dhe njerëzit që nuk janë në gjendje të plotësojnë nevojat e tyre për kalcium përmes ushqimit mund të kërkojnë doza më të larta të kalciumit (9).

Megjithatë, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni një suplement kalciumi me dozë të lartë për të parandaluar çdo efekt negativ shëndetësor.

Për më tepër, sigurohuni që të ndani dozën totale ditore dhe të merrni disa doza më të vogla gjatë gjithë ditës. Kjo ndodh sepse thithja e kalciumit është më e larta në doza prej 500 mg ose më pak dhe zvogëlohet me sasi më të mëdha (10).

Kopshti i Jetës Dr. Formuluar kocka më të forta

Çmimi: $$$

Ky produkt ofron 1300 mg kalcium për porcion, duke e bërë atë një opsion të shkëlqyeshëm për ata që kërkojnë një suplement kalciumi me dozë të lartë.

Ai përmban karbonat kalciumi që rrjedh nga lëvozhgat e vezëve, si dhe disa lëndë ushqyese të tjera për të mbështetur shëndetin e kockave, duke përfshirë vitaminat D dhe K (7).

Ky produkt është gjithashtu i certifikuar pa gluten, kosher, jo-OMGJ dhe organik.

NOW Foods Kalcium & Magnez

Çmimi: $

Çdo shërbim i këtij suplementi krenohet me 1000 mg kalcium që rrjedh nga një kombinim i karbonatit të kalciumit, citratit të kalciumit dhe askorbatit të kalciumit.

Disa studime të vjetra të kafshëve tregojnë se askorbati i kalciumit, një përbërës që përmban edhe kalcium dhe vitaminë C, mund të përthithet po aq mirë sa format e tjera të kalciumit në trup (11, 12).

Ai gjithashtu përmban magnez, një mineral që është thelbësor për shëndetin e kockave dhe është shoqëruar me rritjen e densitetit mineral të kockave (13, 14).

Përveçse vegan, kosher, dhe pa soje, është certifikuar nga Underwriters Laboratories (UL), e cila është një organizatë jofitimprurëse që vlerëson sigurinë e suplementeve.

Kirkland Signature Calcium 500 mg me D3

Çmimi: $

Për ata që preferojnë gomë kalciumi mbi kapsula dhe tableta, ky produkt mund të jetë një zgjedhje e mirë.

Ai përmban 500 mg kalcium, së bashku me vitaminën D për të ndihmuar në maksimizimin e përthithjes.

Ai gjithashtu i është nënshtruar testimit të palëve të treta për të vlerësuar pastërtinë dhe forcën e tij dhe është verifikuar nga USP.

Procesi standard i kalcifoodit

Çmimi: $$$

Këto vafera ofrojnë 200 mg kalcium për racion dhe mund të jenë një mënyrë e thjeshtë për të rritur marrjen e kalciumit.

Standard Process është një prodhues unik që rrit 80% të bimëve të përdorura në suplementet e tyre vetë të certifikuara. organike fermë.

Ata gjithashtu përdorin metoda gjithëpërfshirëse të testimit që janë miratuar nga organizata të palëve të treta si USP dhe Shoqata e Komuniteteve Analitike për të maksimizuar cilësinë.

Me kaq shumë shtesa të ndryshme në treg, zgjedhja e produktit të duhur mund të jetë sfiduese.

Sigurohuni që të blini nga një prodhues me reputacion dhe të kërkoni suplemente që i janë nënshtruar testimit të palëve të treta dhe janë të certifikuara nga organizata si USP ose NSF International.

Është gjithashtu e rëndësishme të merrni parasysh llojin e kalciumit në suplementin tuaj dhe nëse ai përmban karbonat kalciumi ose citrat kalciumi, të cilat janë dy format më të zakonshme.

Karbonati i kalciumit është më i disponueshëm, më i lirë dhe përmban a sasi më të lartë të kalciumit se komponimet e tjera. Megjithatë, ajo është shoqëruar me simptoma si gazrat dhe fryrjet (3, 15).

Citrati i kalciumit, nga ana tjetër, është pak më i shtrenjtë, por gjithashtu absorbohet më lehtë në trup (5, 15).

Njerëzit që kanë acid të ulët në stomak ose që marrin frenues të pompës protonike duhet të zgjedhin citratin e kalciumit, pasi ai mund të përthithet pa ndihmën e acidit të stomakut (16).

Sigurohuni që të kontrolloni me kujdes etiketën e përbërësve, pasi shumë produkte përmbajnë sasi të larta të mbushësve, aditivëve, ëmbëlsues artificialë, dhe konservues.

Shumë produkte përmbajnë gjithashtu përbërës të shtuar si vitamina D, e cila mund të ndihmojë në optimizimin e përthithjes së kalciumit (4).

Kërkesat për kalcium variojnë nga 1,000-1,200 mg në ditë për shumicën e të rriturve në varësi të moshës dhe gjinisë së caktuar në lindje, dhe mund të vijë nga një kombinim i burimeve ushqimore dhe suplementeve.17).

Për shumicën e njerëzve, suplementet që ofrojnë 200-500 mg kalcium shpesh janë të mjaftueshme për të ndihmuar në plotësimin e çdo boshllëku në dietën e tyre (18).

Megjithatë, ata që janë në rrezik për osteoporozë ose nuk janë në gjendje të plotësojnë nevojat e tyre për kalcium për shkak të alergjive ushqimore ose kufizimeve dietike mund të kërkojnë një dozë më të lartë (9).

Për më tepër, ata me kushte të caktuara mjekësore, si hipoparatiroidizmi – një gjendje e karakterizuar nga prodhimi i ulët i hormonit paratiroid, mund të kenë nevojë gjithashtu për një dozë më të lartë shtesë (19).

Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni një suplement kalciumi me dozë të lartë dhe mos harroni të ndani gjithmonë suplementet në disa doza më të vogla prej më pak se 500 mg për të maksimizuar përthithjen (17).

Së fundi, është e rëndësishme të përdorni vetëm një suplement sipas udhëzimeve dhe të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni të merrni suplemente, veçanërisht nëse keni ndonjë gjendje themelore ose jeni duke marrë medikamente.

Kalciumi është një mineral i rëndësishëm që luan një rol qendror në shëndetin e kockave.

Ka shume suplementet e kalciumit në treg, secila prej të cilave ndryshon në bazë të llojit të kalciumit, dozës dhe përbërësve që përmban.

Kur zgjidhni një suplement kalciumi, sigurohuni që të merrni parasysh të gjithë këta faktorë dhe të kërkoni produkte që i janë nënshtruar testeve të palëve të treta për të siguruar që po merrni cilësinë më të lartë të mundshme.