[
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Shumë njerëz zbulojnë se dieta keto me pak karbohidrate dhe yndyrë të lartë i ndihmon ata të arrijnë qëllimet e tyre shëndetësore, të tilla si humbja e peshës ose përmirësimi i menaxhimit të sheqerit në gjak (
Megjithatë, mbajtja e dietës mund të kërkojë shumë kohë gatim, planifikim të vakteve dhe përgatitje të vakteve.
Shumica e njerëzve në keto synojnë të marrin 25-50 gram karbohidrate neto, të cilat janë karbohidrate totale minus fibrat, çdo ditë.
Shërbimet e ofrimit të vakteve mund të lehtësojnë një pjesë të barrës së përgatitjes së vaktit keto, duke ju ofruar vakte ose komplete vaktesh që plotësojnë nevojat tuaja ushqyese. Kjo mund t’ju kursejë shumë kohë në kuzhinë dhe ta bëjë më të lehtë t’i përmbaheni dietës keto.
Healthline mblodhi këtë listë të shërbimeve të ofrimit të vakteve keto bazuar në kriteret e mëposhtme:
- Kostoja. Sa kushton çdo shërbim? A kërkohet një abonim?
- Përshtatje. A mund t’i personalizoni porositë tuaja me shtesa ose opsione të tjera?
- Cilësia e përbërësit. Si zgjidhen përbërësit dhe a janë të cilësisë së lartë? Për shembull, a janë prodhimet organike dhe a janë mishrat me cilësi të lartë?
Mishrat me cilësi të lartë përfshijnë viçin e ushqyer me bar, pulë me rreze të lirë, vezë pa kafaze dhe ushqim deti me burim të qëndrueshëm.
Këto mjete të rritjes ose vjeljes së mishit konsiderohen më etike se praktikat konvencionale të bujqësisë dhe mishi i viçit të ushqyer me bar dhe vezët pa kafaz mund të kenë profile më të mira ushqyese sesa homologët e tyre të zakonshëm (
Këtu janë 12 shërbimet më të mira të shpërndarjes së vakteve keto të vitit 2021.
1. 518 Kuzhina
- Kostoja: 8–16,99 dollarë për shërbim (nuk kërkohet abonim), 14,99 dollarë transport ose transport falas për porosi mbi 150 dollarë
- Cilësia e përbërësit: mish me cilësi të lartë (viçi i ushqyer me bar, mish derri i rritur në kullota, vezë pa kafaz, ushqim deti me burim të qëndrueshëm)
- Opsionet e personalizimit: zgjidhni dhe porositni ushqime në çdo kohë; Bukë, pala dhe yndyrna gatimi shtesë për keto-miqësore për një tarifë shtesë
- Fokusi Keto: e specializuar në ushqimet me pak karbohidrate dhe keto
518 Kitchen kryeson këtë listë për shkak të pasurisë së opsioneve të vakteve miqësore me keto dhe me pak karbohidrate, të cilat nuk kërkojnë një abonim. Këto vakte të ngrira janë gati për t’u ngrohur dhe për t’u ngrënë. Oferta duke përfshirë byrek me tenxhere pule, djegës biftek dhe karkaleca me salcë alfredo.
2. Paleo në lëvizje
- Kostoja: 13–29 dollarë për shërbim (abonimi opsional ofron një zbritje prej 5%), kostot e transportit ndryshojnë dhe janë shtesë
- Cilësia e përbërësit: mish me cilësi të lartë (viçi i ushqyer me bar, peshk i kapur i egër)
- Opsionet e personalizimit: zgjidhni nga opsionet e disponueshme të vakteve; Shtesat opsionale përfshijnë salcat, supat, lëngjet e kockave, dhe ëmbëlsirat
- Fokusi Keto: ofron një linjë keto përveç opsioneve jo-keto
Paleo në lëvizje është një shërbim i besueshëm, i nivelit të lartë, i ofrimit të vakteve të ngrira që ofron një menu keto/me karbohidrate të ulëta përveç E tërë30 dhe opsionet paleo, të cilat janë pa gluten, qumësht, sheqer dhe bishtajore.
Opsionet e vakteve përfshijnë tom kha gai, djegës pule të bardhë dhe bolognese viçi.
3. Shef i gjelbër
- Kostoja: 13 dollarë për shërbim (kërkohet abonim), 8,99 dollarë transport për kuti
- Cilësia e përbërësit: organike, përveç nëse shënohet ndryshe
- Opsionet e personalizimit: zgjidhni nga recetat e disponueshme për javën
- Fokusi Keto: ofron një linjë keto përveç opsioneve jo-keto
Shef i gjelbër ndryshon nga opsionet e tjera në këtë listë, pasi është një shërbim komplete ushqimi në krahasim me një shërbim të dorëzimit të vakteve. Shërbimi dërgon receta, së bashku me të gjithë përbërësit që ju nevojiten për të gatuar ushqimet tuaja.
Kompania përdor kryesisht përbërës organikë dhe opsionet e recetave keto përfshijnë gjalpë pule, karkaleca të skuqura dhe tilapia me salcë remoulade.
Ashtu si 518 Kitchen dhe Paleo on the Go, këto shërbime ofrojnë ushqime të përgatitura që thjesht kërkojnë rinxehje.
4. Kuzhina e performancës
- Kostoja: 7–10 dollarë për shërbim (nuk kërkohet abonim), transporti është falas mbi 98 dollarë në Bregun Perëndimor dhe 15 dollarë për të gjitha shtetet e tjera për porositë mbi 98 dollarë (45 dollarë transport për porositë nën 98 dollarë)
- Cilësia e përbërësit: mish me cilësi të lartë (viçi i ushqyer me bar, peshk i kapur i egër)
- Opsionet e personalizimit: zgjidhni dhe porositni ushqime në çdo kohë
- Fokusi Keto: ofron një linjë keto përveç opsioneve jo-keto
Performance Kitchen ofron disa vakte miqësore me keto në grupin e tij Keto/Carb-Wise, duke përfshirë mishin e mishit, rulën e derrit dhe tikka masala pule. Ushqimet e tij zhvillohen nga shefat e kuzhinës dhe miratohen nga dietologët për të siguruar që ato të jenë të shëndetshme dhe të përshtatshme për dieta të ndryshme.
Filloni me Performance Kitchen këtu.
5. Snap Kitchen
- Kostoja: 10–12 dollarë për shërbim (kërkohet abonim), transport falas
- Cilësia e përbërësit: disa produkte organike, mish me cilësi të lartë (viçi i ushqyer me bar, pa kafaz vezët)
- Opsionet e personalizimit: zgjidhni nga recetat e disponueshme
- Fokusi Keto: ofron një linjë keto përveç opsioneve jo-keto
Kuzhina e parakohshme ofron një opsion vakt miqësor me keto që përfshin artikuj si piccata pule, chimichurri viçi dhe bukë me mish gjeldeti. Ju mund të zgjidhni një dërgesë javore me 6 ose 12 vakte dhe opsioni me 12 vakte është pak më i lirë për shërbim.
Në zona të caktuara, Snap Kitchen ofron gjithashtu një shërbim lokal të marrjes.
6. Trupat e ketonizuar
- Kostoja: 15 dollarë për shërbim, zbritje me porosi më të mëdha (abonimi opsional ofron 5% zbritje shtesë), transport falas me blerje minimale 10 vakte
- Cilësia e përbërësit: mish me cilësi të lartë (mish viçi i ushqyer me bar, pulë dhe derri pa ushqim, vezë pa kafaz)
- Opsionet e personalizimit: zgjidhni nga 20 opsionet e disponueshme të vakteve
- Fokusi Keto: e specializuar në karbohidrate të ulëta dhe vaktet keto
Ketoned Bodies ofron ushqime të ngrira që bëhen me mish nga Polyface Farms, një operacion bujqësor rigjenerues. Ai ofron 20 opsione vaktesh, duke përfshirë qofte derri i thartë, një tas me rrotulla vezësh dhe tavë mëngjesi me sallam.
Filloni me Trupat Ketoned këtu.
7. Kuzhina e pastër Eatz
- Kostoja: 8 dollarë për shërbim, ose 6 dollarë për shërbim nëse blihen me shumicë (abonimi nuk kërkohet), transport falas
- Cilësia e përbërësit: disa prodhime lokale dhe organike kur janë të disponueshme
- Opsionet e personalizimit: zgjidhni nga gjashtë opsionet e disponueshme të vakteve
- Fokusi Keto: ofron një linjë keto përveç opsioneve jo-keto
Clean Eatz Kitchen është një zinxhir restorantesh që ofron gjithashtu ushqime të ngrira. Ai ofron gjashtë opsione vaktesh miqësore me keto, duke përfshirë pulën me qepë të lulëzuar, proshutën e pulës alfredo dhe taco viçi me djathë.
Nëse nuk ju shqetëson disa përsëritje në vaktet tuaja, ky shërbim ofron çmimin më të ulët për vakt, veçanërisht nëse blini me shumicë.
Filloni me Clean Eatz Kitchen këtu.
8. Kuzhina e mirë
- Kostoja: 11–14 dollarë për shërbim (abonim opsional me program shpërblimesh), transporti është falas
- Cilësia e përbërësit: mish me cilësi të lartë (viçi i ushqyer me bar, me rreze të lirë mish derri dhe pule, vezë pa kafaz, ushqim deti me burim të qëndrueshëm), prodhime organike
- Opsionet e personalizimit: zgjidhni nga opsionet e vakteve të disponueshme të javës
- Fokusi Keto: ofron një linjë keto përveç opsioneve jo-keto
Kuzhina e Mirë ofron disa opsione vaktesh miqësore me keto, si byreku i bariut, kaciatori i pulës dhe speci djegës i derrit. Disa nga vaktet e tij keto janë gjithashtu të miratuara nga Whole30. Ky shërbim është fleksibël, duke ofruar transport falas dhe zbritje me shumicë si për abonentët ashtu edhe për jo-abonentët.
Filloni me Kuzhinë e mirë këtu.
9. Trifecta Nutrition
- Kostoja: 14–15 dollarë për shërbim (abonim opsional), transporti është falas
- Cilësia e përbërësit: mish me cilësi të lartë (mish viçi i ushqyer me bar, mish pule dhe derri pa bar, vezë pa kafaz, ushqim deti të kapur në egër), prodhime organike
- Opsionet e personalizimit: à la carte komponentët vakt në dispozicion
- Fokusi Keto: ofron një linjë keto përveç opsioneve jo-keto
Trifecta Nutrition ofron vakte keto me cilësi të lartë, të tilla si quiche, ëmbëlsira me ton dhe bukë mishi, të cilat janë të formuluara për të siguruar vetëm 20 gram karbohidratet neto çdo ditë. Ai gjithashtu ka një opsion à la carte, i cili ju lejon të blini përbërës të përgatitur individualisht për të krijuar vaktet tuaja.
Filloni me Trifecta Nutrition këtu.
10. Territori
- Kostoja: + 14 $ për shërbim për madhësinë standarde të servirjes, 11 + $ për shërbim për porcione më të vogla (abonimi opsional ofron një zbritje prej 5%), 7,95 $ transport në shtëpi dhe transport falas në pikat lokale të marrjes
- Cilësia e përbërësit: mish me cilësi të lartë (mish viçi i ushqyer me bar, pulë me rreze të lirë, ushqim deti i kapur në egër ose me burim të qëndrueshëm), prodhime vendase dhe me burim të qëndrueshëm
- Opsionet e personalizimit: zgjidhni nga ushqimet e disponueshme ose zgjidhni një kuti tregu me përbërës të kuruar javor
- Fokusi Keto: ofron një linjë keto përveç opsioneve jo-keto
Territori është një shërbim i shpërndarjes së vakteve që aktualisht ofrohet vetëm në qytete të zgjedhura. Ajo bashkëpunon me një numër kuzhinierësh vendas për të ofruar ushqime keto si fajitas pule, një burger proshutë gjeldeti dhe të pjekur në skarë salmon.
Në zona të caktuara gjeografike, ju gjithashtu mund të zgjidhni një kuti tregu, e cila ofron opsione ushqimore me cilësi të lartë për t’ju ndihmuar të krijoni ushqimet tuaja.
11. Vaktet e epokës së akullnajave
- Kostoja: 11–16 dollarë për shërbim (abonimi opsional ofron 10–20% zbritje në varësi të frekuencës së dorëzimit), transporti është falas për porositë e ushqimit mbi 24 ose 10–50 dollarë për porosi më të vogla në varësi të vendndodhjes tuaj
- Cilësia e përbërësit: disa përbërës organikë
- Opsionet e personalizimit: zgjidhni nga vaktet e disponueshme; salcat dhe erëzat janë gjithashtu të disponueshme për t’u blerë
- Fokusi Keto: ofron një linjë keto përveç opsioneve jo-keto
Ice Age Meals ofron gjashtë opsione vaktesh keto përveç disa paleo vaktet. Megjithatë, hyrjet e tij keto nuk përfshijnë anët, kështu që mund të dëshironi të shtoni një anë vegjetale. Opsionet e ketos përfshijnë gjoksin e tymosur, hamburgerin për tymosje dhe barkun e derrit të tymosur.
Filloni me ushqimet e epokës së akullit këtu.
12. Dietë ketogjenike për të shkuar
- Kostoja: 11–14 dollarë për shërbim (kërkohet abonim javor), porositë më të mëdha janë më pak të shtrenjta, transporti është 19,98 dollarë për porosi
- Cilësia e përbërësit: disa prodhime organike
- Opsionet e personalizimit: Rrotullimi 5-javor i vakteve, mund të ndërrojë vaktet nëse dëshironi
- Fokusi Keto: e specializuar në ushqimet me pak karbohidrate dhe keto
Ketogenic Diet-to-Go ofron disa vakte të ngrira miqësore me keto, duke përfshirë blegtorinë me vezë të fërguara, tavë viçi dhe patëllxhan manicotti.
Ky shërbim abonimi javor mund të ofrojë deri në 21 vakte në javë – mëngjes, drekë dhe darkë çdo ditë. Kjo e bën atë një zgjedhje të shkëlqyer nëse nuk keni kohë.
Konsiderata më e rëndësishme në zgjedhjen e një shërbimi të ofrimit të vakteve keto është nëse ai ofron opsione miqësore me keto. Shumë shërbime të ofrimit të vakteve ofrojnë opsione paleo ose me pak karbohidrate, por këto nuk do të jenë domosdoshmërisht të ulëta në karbohidrate për t’iu përshtatur një dietë keto.
Më pas, ju dëshironi të përcaktoni nëse shërbimi mund të përshtatet me preferencat tuaja dietike dhe nëse cilësia e përbërësve është në përputhje me standardet tuaja. Shumë nga opsionet e listuara më sipër kanë mish me cilësi të lartë dhe disa produkte organike.
Ju gjithashtu dëshironi të gjeni një shërbim që është i disponueshëm në zonën tuaj dhe i përshtatet buxhetit tuaj. Këto shërbime variojnë në mënyrë drastike në çmim, nga 6 dollarë për shërbim në 15 dollarë ose më shumë për shërbim.
Nëse keni nevojë për fleksibilitet, merrni parasysh zgjedhjen e një shërbimi që nuk kërkon një abonim.
Dieta keto me pak karbohidrate dhe yndyrë të lartë është një opsion i shkëlqyeshëm për shumë njerëz, por mund të kërkojë shumë gatim. Përdorimi i një shërbimi të ofrimit të vakteve keto mund t’ju kursejë pak kohë në kuzhinë, duke ju lejuar të përqendroheni në gjëra të tjera ndërkohë që takoni synimet dietike.
Kërkoni shërbime që ofrojnë opsione keto, janë të disponueshme në zonën tuaj, përshtaten me buxhetin tuaj dhe plotësojnë çdo nevojë dhe preferencë tjetër dietetike.
Këto 12 shërbime të ofrimit të vakteve keto ofrojnë disa opsione vaktesh me shumë pika çmimi që i përshtaten pothuajse kujtdo që kërkon të kursejë kohë në dietën e tyre keto.
