[
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Proteina e hirrës është një suplement ushqimor popullor që përdoret për një sërë arsyesh, duke përfshirë promovimin e fitimit të muskujve dhe sigurimin e një burimi të shpejtë të proteinave në lëvizje.
Ekzistojnë tre lloje kryesore të proteinës së hirrës që përdoren për të bërë suplemente proteinash pluhur (1,
- Koncentrat i proteinës së hirrës: përmban 25-89% proteina
- Izolimi i proteinës së hirrës: përmban më shumë se 90% proteina dhe ka më pak karbohidrate, yndyra dhe laktozë sesa koncentrati i proteinës së hirrës
- Hidroliza e proteinës së hirrës: zbërthehet për të përshpejtuar tretjen dhe shpejtësinë e përthithjes
Një mori suplementesh të proteinës së hirrës janë në dispozicion për blerje në dyqane ushqimore dhe të specializuara, si dhe në internet. Megjithatë, disa pluhura të proteinave të hirrës janë në cilësi më të lartë se të tjerët, duke i bërë ato një zgjedhje më të mirë.
Plus, disa njerëz mund të zgjedhin një suplement bazuar në llojin e proteinës së hirrës që përmban.
Suplementet e proteinës së hirrës në këtë listë përmbajnë përbërës minimalë dhe janë testuar për cilësi dhe pastërti.
Këtu janë 11 pluhurat më të mirë të proteinës së hirrës për vitin 2021.
Shumë njerëz preferojnë të përdorin pluhur proteinash pa sheqer dhe pa aromë.
Pluhurat e pa sheqerosur nuk janë vetëm pa sheqerna të shtuara, të cilat duhet të jenë të kufizuara në çdo dietë të shëndetshme, por janë të përshtatshme edhe për smoothie, shake dhe ushqime dhe pije të tjera, pasi ato nuk ndryshojnë shijen e tyre.
Këtu janë disa zgjedhje të shkëlqyera për produktet e proteinave të hirrës pa sheqer.
Hirrë e zhveshur
Çmimi: $$
Proteina Naked Whey përmban vetëm një përbërës – koncentrat i proteinës së hirrës.
Produktet Naked Nutrition janë testuar nga palët e treta nga Eurofins Scientific, një grup ndërkombëtar laboratorësh që ofron testime për industrinë farmaceutike dhe ushqimore.
Produktet Naked Nutrition prodhohen në një
Dy lugë (30 gram) të proteinës Naked Whey ofrojnë:
| Kaloritë | 120 |
|---|---|
| Yndyrë | 2 gram |
| Proteina | 25 gram |
| Karbohidratet | 3 gram |
TANI Proteina hirrë e ushqyer me bar pa shije sportive
Çmimi: $$
TANI Proteina e hirrës e ushqyer me bar të pa shije sportive është bërë me koncentrat të proteinës së hirrës nga lopë të ushqyera me bar dhe lecithin luledielli jo-OMGJ për të siguruar një strukturë të lëmuar. Është pa OMGJ dhe pa misër, soje dhe arra.
Ky pluhur proteine mbart LGC Sport i informuar vulë, e cila siguron që produkti është testuar për një sërë substancash që janë të ndaluara në sport. TANI gjithashtu i përmbahet rregulloreve të cGMP.
Një lugë (39 gram) Proteina Whey e ushqyer me bar të pa shije NOW Sports ofron:
| Kaloritë | 110 |
|---|---|
| Yndyrë | 1.5 gram |
| Proteina | 22 gram |
| Karbohidratet | 4 gram |
Hirrë organike e papërpunuar
Çmimi: $
Raw Organic Whey përmban vetëm koncentrat të proteinës së hirrës nga lopët e ushqyera me bar. Është organik, si dhe pa soje, sheqerna të shtuar dhe gluten.
Raw Organic Whey testohet në mënyrë të pavarur nga laboratorë të palëve të treta për metale të rënda, antibiotikë, pesticide dhe mykotoksina. Rezultatet e testimit janë të disponueshme në kompaninë faqe interneti.
Pesë lugë gjelle (25 gramë) Whey Organic Raw ofrojnë:
| Kaloritë | 97.5 |
|---|---|
| Yndyrë | 1 gram |
| Proteina | 21 gram |
| Karbohidratet | 2 gram |
Z Ushqime Natyrore Hirra e dhisë e ngritur në kullota
Çmimi: $$
Edhe pse shumica e produkteve të proteinës së hirrës bëhen me hirrë të përftuar nga qumështi i lopës, disa produkte janë bërë me hirrë nga qumësht dhie.
Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey përmban 100% koncentrat të proteinës së hirrës së dhisë nga dhitë e ushqyera me bar. Z Natural Foods i përmbahet udhëzimeve të cGMP dhe mban raportet aktuale laboratorike dhe një Certifikatë Analize (CoA) për të gjitha produktet e saj.
Një porcion 1 ons (28 gram) i hirrës së dhisë me ushqime natyrale Z Natural Foods Pasture Raised ofron:
| Kaloritë | 106 |
|---|---|
| Yndyrë | 1 gram |
| Proteina | 22 gram |
| Karbohidratet | 2 gram |
Pluhurat e proteinave me aromë favorizohen nga ata që ose nuk e pëlqejnë shijen e hirrës pa aromë ose preferojnë ta përziejnë pluhurin e tyre me ujë ose qumësht.
Këtu janë disa nga produktet e proteinës së hirrës me shije më të mirë.
Proteina e hirrës organike e ushqyer nga Garden of Life Sport
Çmimi: $$
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein është bërë me izolim të proteinës së hirrës dhe proteina qumështi dhe vjen në vanilje dhe çokollatë. Të dyja ëmbëlsohen me stevia dhe eritritol dhe përmbajnë zero sheqerna të shtuara.
Ky produkt është NSF Certifikuar për Sport, e cila është një certifikatë e pavarur testimi e palës së tretë që verifikon se produktet janë pa mbi 270 substanca të ndaluara aktualisht nga organizatat kryesore atletike.
Një lugë (33 gram) Proteina Whey Garden of Life Sport Grass-Fed me aromë çokollate ofron:
| Kaloritë | 120 |
|---|---|
| Yndyrë | 0,5 gram |
| Proteina | 24 gram |
| Karbohidratet | 6 gram |
Pluhur më pak i zhveshur i proteinës së hirrës
Çmimi: $$
Naked Nutrition Më pak Pluhuri i proteinës së hirrës së zhveshur është i ëmbëlsuar natyrshëm me sheqer organik kokosi. Ajo vjen në shije të shijshme duke përfshirë vaniljen, çokollatën, matcha, dhe luleshtrydhe.
Mbani në mend se ky pluhur proteinash përmban një sasi të vogël sheqeri të shtuar, të cilin disa njerëz preferojnë ta lënë jashtë dietës së tyre.
Dy lugë (37 gram) me aromë vanilje ofrojnë:
| Kaloritë | 150 |
|---|---|
| Yndyrë | 2 gram |
| Proteina | 25 gram |
| Karbohidratet | 8 gram |
Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Protein Whey
Çmimi: $$$
Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Proteina Whey përmban koncentrat organik të proteinës së hirrës dhe është i aromatizuar me vanilje organike dhe stevia për ëmbëlsinë.
Tera’s Whey teston produktet e saj çdo tremujor duke përdorur laboratorë të pavarur të palëve të treta, si dhe kryen testime të produkteve të brendshme.
Tera’s Whey Organic Whey Protein vjen edhe në çokollatë.
Dy lugë (28.4 gram) me aromë vanilje bourbon ofrojnë:
| Kaloritë | 110 |
|---|---|
| Yndyrë | 1.5 gram |
| Proteina | 21 gram |
| Karbohidratet | 4 gram |
Disa njerëz përdorin proteinën e hirrës për shtoj peshë dhe masës muskulore. Pluhurat e mëposhtme të proteinës së hirrës janë të larta në kalori dhe një zgjedhje e mirë për ata që përpiqen të grumbullojnë masën e muskujve ose peshën trupore në përgjithësi.
Vini re se nëse jeni duke përdorur suplemente për shtimin e peshës për humbje peshe në lidhje me një gjendje mjekësore si kanceri, është e rëndësishme të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni një shtesë të re në rutinën tuaj për të garantuar sigurinë.
Meshë lakuriq
Çmimi: $$$
Nutrition Naked Mass lakuriq është një kalori e lartë suplement për shtimin e peshës që mund të nxisin shtim të shëndetshëm në peshë.
Ai përmban maltodekstrinë organike tapioke, një lloj karbohidrati, si dhe koncentrat të proteinës së hirrës dhe kazeinë, një tjetër proteinë qumështi. Naked Mass vjen në çokollatë dhe vanilje. Ekziston gjithashtu një opsion pa shije.
Vini re se ky produkt është jashtëzakonisht i lartë në kalori dhe karbohidrate dhe i papërshtatshëm për ata që nuk kanë nevojë të shtojnë peshë. Gjithashtu, përmbajtja shumë e lartë e karbohidrateve të këtij suplementi e bën atë të papërshtatshëm për ata që kanë probleme me rregullimin e sheqerit në gjak.
Mund të përdoren porcione më të vogla në mënyrë që ngarkesa me kalori dhe karbohidrate të mos jetë aq ekstreme. Vetëm një lugë siguron 313 kalori dhe 13 gram proteina.
Katër lugë (321 gram) të suplementit pa aromë ofrojnë:
| Kaloritë | 1250 |
|---|---|
| Yndyrë | 2.5 gram |
| Proteina | 50 gram |
| Karbohidratet | 252 gram |
Fitim i fundit i peshës për festën e muskujve
Çmimi: $$$
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer është bërë me izolim të proteinës së hirrës, kazeinë, dhe maltodekstrinë. Është ëmbëlsuar me stevia dhe vjen në çokollatë dhe vanilje. Produktet e Muscle Feast i nënshtrohen testimit të cilësisë nga laboratorë të palëve të treta.
Ultimate Weight Gainer është Labdoor Testuar për Sport, i cili siguron se suplementet janë pa substanca të ndaluara nga Agjencia Botërore Anti-Doping (WADA).
Pesë lugë (159 gram) me aromë çokollate ofrojnë:
| Kaloritë | 600 |
|---|---|
| Yndyrë | 1.2 gram |
| Proteina | 46 gram |
| Karbohidratet | 101 gram |
Izolimi i proteinës së hirrës është më i ulët në yndyrë dhe karbohidrate dhe më të larta në proteina sesa koncentrati i proteinës së hirrës.
Mbani në mend se suplementet e izoluar të proteinës së hirrës priren të jenë më të shtrenjta se koncentratet e proteinës së hirrës.
Më poshtë është një zgjedhje e shkëlqyer për pluhurin e izoluar të proteinës së hirrës.
AGN Roots Grassfed Whey
Çmimi: $$
AGN Roots Grass-Fed Whey është bërë me hirrë nga lopë të rritura në kullotat e fermave të qëndrueshme familjare.
Është i vetmi produkt i hirrës i ushqyer me bar që fitoi një vend në Shoqërinë Amerikane për Parandalimin e Mizorisë ndaj Kafshëve. Blini me zemrën tuaj listë, e cila lidh konsumatorët me produkte të certifikuara për mirëqenien e kafshëve.
Produktet AGN Roots janë testuar nga palët e treta nga LGC dhe mbajnë Zgjedhjen e Informuar dhe Sportin e Informuar çertifikatat.
Dy lugë (29 gram) ofrojnë:
| Kaloritë | 110 |
|---|---|
| Yndyrë | 0 gram |
| Proteina | 25 gram |
| Karbohidratet | 1 gram |
Hidroliza e proteinës së hirrës është një formë e hirrës që i është nënshtruar përpunimit që zbërthen proteinat në pjesët e tyre më të vogla, të cilat quhen aminoacidet.
Ky lloj hirre absorbohet më shpejt se sa izolimi ose koncentrati dhe përdoret në suplemente për të mbështetur tretshmërinë e proteinës së hirrës. Megjithatë, mbani në mend se të gjitha llojet e proteinave të hirrës treten shpejt, kështu që ndryshimi ka të ngjarë të jetë minimal (
Megjithatë, disa njerëz preferojnë hidrolizat mbi izolimet ose koncentratet për të mbështetur tretjen (
Më poshtë është një opsion i shkëlqyer për pluhurin e proteinës së hirrës të hidrolizuar.
Proteina e hirrës e hidrolizuar e Festës së muskujve
Çmimi: $
Muscle Feast Hydrolized Whey Protein vjen në vanilje dhe çokollatë, si dhe një opsion pa shije. Për shkak se hirra e hidrolizuar është zakonisht më pak e shijshme se format e tjera të hirrës, përdorimi i një lloji të aromatizuar mund të jetë një zgjedhje e mençur.
Proteina e hirrës e hidrolizuar me çokollatë Muscle Feast përmban vetëm tre përbërës – proteinë hirrë të hidrolizuar, kakao, dhe stevia.
Një lugë (28 gram) ofron:
| Kaloritë | 114 |
|---|---|
| Yndyrë | 1.6 gram |
| Proteina | 23 gram |
| Karbohidratet | 3 gram |
Kur bëni blerje për një proteina hirrë shtesë, sigurohuni që të blini produkte nga kompani dhe faqe interneti me reputacion. Kudo që të jetë e mundur, zgjidhni produkte me sheqer të shtuar minimal dhe përbërës të thjeshtë. Në këtë mënyrë ju e dini saktësisht se çfarë po konsumoni.
Siç u përmend më lart, ka disa dallime midis llojeve të hirrës që ofrohen në suplemente. Koncentrati i proteinës së hirrës është më i lartë në yndyrë dhe laktozë, ndërsa izolimi i proteinës së hirrës përmban shumë pak yndyrë ose laktozë dhe është më i lartë në proteina.
Hidroliza e proteinës së hirrës mund të jetë më e lehtë për t’u tretur për disa njerëz, si dhe absorbohet më shpejt. Megjithatë, është e paqartë nëse kjo ofron ndonjë përfitim të rëndësishëm, pasi ndryshimi në përthithjen midis hirrës së hidrolizuar dhe të paprekur është minimal (
Përveç kësaj, hidrolizat dhe izolatet e hirrës zakonisht janë më të shtrenjta se koncentratet e proteinave të hirrës dhe hidrolizat mund të jenë më pak të shijshëm se llojet e tjera të hirrës.
Për shkak se aktualisht nuk ka asnjë provë bindëse se një lloj i veçantë i proteinës së hirrës është dukshëm më i mirë se të tjerët, gjetja e një pluhuri proteine të hirrës me cilësi të lartë që mendoni se ka shije të mirë dhe me çmim të drejtë është bastja juaj më e mirë.
Megjithatë, atletët konkurrues dhe ata që monitorojnë nga afër marrjen e makronutrientëve të tyre mund të dëshirojnë t’i kushtojnë më shumë vëmendje sasisë së yndyrës, proteinave dhe karbohidrateve në produktet e hirrës.
Së fundi, mbani në mend se shumica e njerëzve që ndjekin dieta të plota marrin shumë proteina përmes ushqimeve. Megjithatë, nëse përpiqeni të merrni proteina të mjaftueshme përmes dietës tuaj ose po përpiqeni të shtoni peshë dhe të ndërtoni muskuj, përdorimi i pluhurit të proteinës së hirrës mund të ndihmojë.
Ka shumë produkte pluhuri të proteinës së hirrës në treg dhe zgjedhja e duhur mund të jetë sfiduese.
Zgjedhja e një pluhuri të proteinës së hirrës nga kjo listë mund t’ju ndihmojë të siguroheni që po blini një produkt me cilësi të lartë dhe të sigurt që mund t’ju ndihmojë të përmbushni nevojat tuaja për proteina dhe qëllimet shëndetësore.
