[
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Suplementet para stërvitjes janë një opsion popullor për ata që kërkojnë të fitojnë muskuj.
Të krijuara për t’u konsumuar 15-45 minuta para stërvitjes suaj, suplementet para stërvitjes zakonisht përmbajnë përbërës stimulues si kafeina dhe të tjerë që ju lejojnë të stërviteni më fort dhe më gjatë (
Megjithatë, shumë suplemente para stërvitjes përmbajnë përbërës që nuk janë treguar të jenë efektivë për rritjen e muskujve – ose jo aq efektive sa të kenë ndonjë përfitim (
Mbani në mend se Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) rregullon suplementet ndryshe nga ilaçet dhe se efektet afatgjata të suplementeve para stërvitjes mbeten të panjohura.
Produktet para stërvitjes u përfshinë në këtë listë bazuar në këto kritere:
- nëse përmban përbërës efektivë në doza adekuate
- nëse është testuar nga palët e treta
- nëse liston përbërësit dhe dozat e tyre (pa përzierje të pronarit)
Këtu janë 10 suplementet më të mira para stërvitjes.
Shumica e suplementeve para stërvitjes përmbajnë stimulues si kafeina që janë përgjegjëse për efektet e tyre të menjëhershme.
Ju shpesh mund t’i blini ato në një shumëllojshmëri shijesh në varësi të preferencës tuaj.
Nutrex Research Outlift
Çmimi: $$
Përbërësit:
Malat citruline. Citrullina rrit prodhimin e oksidit nitrik, një molekulë e fuqishme që rrit rrjedhjen e gjakut në muskujt që ushtrojnë (
Beta-alanine (CarnoSyn). Beta-alanina vonon lodhjen me stërvitje. CarnoSyn është një formë e patentuar, e pastër e beta-alaninës (
Kreatinë (Creapure). Kreatina rrit fuqinë, fuqinë dhe rritjen e muskujve. Creapure është një formë e patentuar e kreatinës e prodhuar në përputhje me standardet e forta të cilësisë dhe pastërtisë (
Aminoacidet me zinxhir të degëzuar (BCAA). Të BCAA – L-leucina, L-valina dhe L-isoleucina – ndihmojnë në nxitjen e rikuperimit dhe rritjes së muskujve (
Kafeina. E njohur për efektet e saj stimuluese, kafeina ju lejon të stërviteni më intensivisht në mënyrë që të mund të ngrini pesha më të rënda ose të bëni më shumë përsëritje (
Outlift nga Nutrex Research ka shumë për të ofruar në një lugë. Për fokusim të zgjeruar, Outlift përmban përbërësin, N-acetil L-tirozinë (NALT) (
Produkti përmban gjithashtu ekstrakt të frutave të piperit të zi, i cili mund të përmirësojë përthithjen e përbërësve të tjerë të tij si kreatina dhe beta-alanine (
Me përmbajtje 350 mg kafeinë, e cila është e barabartë me rreth 3,5 filxhanë kafeje standarde, Outlift nuk është për njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj efekteve të kafeinës ose gratë shtatzëna (
Outlift është testuar për një gamë të gjerë substancash që janë të ndaluara në sport nga organizata e palës së tretë Informed Choice.
Citadel Nutrition Niveli 1
Çmimi: $
Përbërësit:
kreatinë monohidrat (Creapure)
beta-alanine (Carnosyn)
kafeinë
Ndonjëherë më pak është më shumë kur bëhet fjalë për suplementet para stërvitjes.
Kjo mantra është e vërtetë për produktin Tier 1 të Citadel Nutrition, i cili përmban katër përbërës efektivë në dozat e tyre të studiuara.
Niveli 1 përmban 200 mg kafeinë për porcion.
Përveç përdorimit të përbërësve të papërpunuar me cilësi të lartë, Citadel Nutrition përdor testimin e pjesës së tretë nga Labdoor për të siguruar që produkti i tyre përmban atë që thuhet në etiketë.
Dymatizoni PreWO
Çmimi: $$
Përbërësit:
Betaine (BetaPower). Me origjinë nga panxhari, betaina mund të përmirësojë forcën dhe fuqinë e muskujve, por nevojiten më shumë kërkime. BetaPower është një formë shumë e pastruar e betainës (
Arginine silikat i stabilizuar me inozitol (Nitrosigine). Një përbërës i patentuar i përbërë nga arginina dhe silikoni, Nitrosigine mund të rrisë energjinë dhe të përmirësojë rikuperimin e stërvitjes (
Theacrine (TeaCrine). Ngjashëm në strukturë me kafeinën, theacrine mund të funksionojë në mënyrë sinergjike me kafeinën rrisin performancën e ushtrimeve. Megjithatë, një studim i vogël nuk gjeti asnjë përfitim të theacrine në forcën ose fuqinë e muskujve (
PreWO nga Dymatize është krijuar për të maksimizuar energjinë, forcën dhe intensitetin në palestër.
Çdo servirje me dy lugë ofron citruline malat, beta-alanine (CarnoSyn) dhe N-acetil L-tirozinë në doza efektive.
Përbërësit shtesë të gjetur në PreWO përfshijnë vitamina, të tilla si vitamina C dhe niacin, që mund të rrisin prodhimin e oksidit nitrik dhe të rrisin përthithjen e tij, duke lejuar rritjen e qarkullimit të gjakut dhe shpërndarjen e oksigjenit në muskujt që ushtrojnë.
PreWO është testuar nga palët e treta nga Informed Choice për substanca të ndaluara.
NutraBio PRE
Çmimi: $$
Produkti PRE i NutraBio është në treg që nga viti 2002.
Që atëherë, NutraBio ka bërë përmirësime të vazhdueshme në formulë për ta bërë atë një nga produktet më mbresëlënëse para stërvitjes sot.
Përveç që përmban një dozë efektive të beta-alaninës, kreatinës dhe citrulinës, PRE ofron disa përbërës të tjerë që mund të ndihmojnë në rritjen e fitimit të muskujve duke rritur cilësinë dhe intensitetin e stërvitjeve tuaja.
PRE gjithashtu përmban disa përbërës që supozohet se përmirësojnë fokusin dhe vonojnë lodhjen me stërvitje, të tilla si bitartrati i kolinës (VitaCholine) dhe huperzina A.
Megjithatë, hulumtimi mbi këta përbërës me qëllim të rritjes së muskujve mbetet i kufizuar.
Ngjashëm me Outlift nga Nutrex Research, PRE përmban një dozë të madhe kafeine në 350 mg për lugë.
Ai gjithashtu siguron një formë të patentuar të L-theanine të quajtur TheaPure.
L-theanina është një përbërës natyral i çaj jeshil që ndihmon në nxitjen e relaksimit pa shkaktuar përgjumje (
Kur kombinohet me kafeinë, L-theanina mund të ndihmojë në reduktimin e efekteve anësore të shumë kafeinës, të tilla si ankthi ose nervozizmi, ndërkohë që rrit fokusin dhe vigjilencën.
NutraBio siguron cilësinë e suplementeve të tyre përmes testimit laboratorik të palëve të treta. Ju mund të shikoni rezultatet e testeve laboratorike të palëve të treta për çdo suplement NutraBio duke përdorur atë checkmysupps.com faqe interneti.
Genius Brand Genius Pre
Çmimi: $$
Këtu janë disa nga nootropikët që përmban Genius Pre:
Alfa-glicerilfosforilkolina (A-GPC). A-GPC mund të përmirësojë lidhjen mendje-muskuj, duke lejuar fitime në forcën e muskujve (
Acidi alfa-hidroksizokaproik (HICA). HICA mund të zvogëlojë ndarjen e proteinave të muskujve dhe të rrisë fitimin e muskujve, por nevojiten më shumë kërkime (
Ekstrakt i lashtë i frutave të torfe dhe mollës (ElevATP). Ky përbërës i patentuar mund të ushqejë nivelet e energjisë, duke lejuar rritjen e forcës dhe fuqisë së muskujve (
Rhodiola rosea. Gjithashtu i njohur si ekstrakt i rrënjës së artët, Rhodiola rosea mund të ulë lodhjen me ushtrime (
Genius Pre nga Genius Brand është një para-stërvitje nootropike.
Nootropikët referojuni komponimeve ose suplementeve që mund të rrisin performancën mendore, ku më e konsumuara është kafeina.
Genius Pre është pa kafeinë, por përmban teobrominë, një përbërës që ushtron efekte stimuluese të ngjashme me ato të kafeinës.
Produkti përmban një dozë efektive citruline malate për rritjen e qarkullimit të gjakut.
Genius Pre është testuar nga palët e treta për cilësi dhe pastërti nga Labdoor.
Rari Nutrition Infinity
Çmimi: $
Rari Nutrition’s Infinity përmban një dozë efektive citruline malate dhe beta-alanine për dy lugë.
Suplementi para stërvitjes gjithashtu ofron një dozë të lartë të kafeinë, tirozinë dhe agmatinë për rritjen e energjisë dhe fokusit.
Infinity nuk përmban kreatinë dhe është testuar për cilësi nga laboratorë të palëve të treta, por Rari Nutrition nuk specifikon se cilat.
Pulsi i Legjionit
Çmimi: $
Pulse by Legion përmban një dozë efektive të L-citruline dhe beta-alanine (CarnoSyn) në çdo lugë.
Përmban gjithashtu 350 mg kafeinë dhe L-theanine për energji të shtuar dhe fokus të shtuar.
Për më shumë forcë dhe fuqi, Legion përmban betainë dhe A-GPC.
Legion përdor testimin e palëve të treta nga Labdoor për të siguruar cilësi dhe pastërti.
Pavarësisht nëse jeni i ndjeshëm ndaj efekteve të kafeinës ose preferoni të stërviteni gjatë natës dhe nuk dëshironi të mbani zgjuar nga një stërvitje para-stërvitore e mbushur me stimulues, ka shumë opsione cilësore pa stimulues për të zgjedhur.
NutraBio PRE Stim-Pa
Çmimi: $$
Produkti PRE Stim-Free i NutraBio përmban të njëjtat përbërës të dobishëm në të njëjtat doza si produkti PRE minus kafeinën dhe L-theaninën.
Këta përbërës përfshijnë beta-alanine (CarnoSyn), kreatinë monohidrat, betainë dhe L-citrullinë, ndër të tjera.
Siç u përmend më lart, NutraBio siguron cilësinë e suplementeve të tyre përmes testimit laboratorik të palëve të treta. Ju mund të shikoni rezultatet e testeve laboratorike të palëve të treta për çdo suplement NutraBio duke përdorur ato të kompanisë checkmysupps.com faqe interneti.
Transparent Labs Para-Stërvitje pa Stim
Çmimi: $
Suplementi para stërvitjes Stim-Free i Transparent Labs përmban një dozë të plotë të citrulinës malat, beta-alanine dhe betaine (BetaPure).
Produkti gjithashtu përmban përbërës për fokus dhe prodhimi i oksidit nitrik, si bitartrati i kolinës, N-acetil L-tirozina dhe L-norvalina.
L-norvalina lidhet me valinën BCAA dhe pengon zbërthimin e oksidit nitrik (
Stim-Free Pre-Workout është testuar nga palët e treta nga Analytical Resource Laboratories për sigurimin e cilësisë.
HumanN Beetelite
Çmimi: $$
HumanN Beetelite është unik në atë që përmban kristale të koncentruar panxhari.
Panxhari është i pasur me nitrate dietike, të cilat ndihmojnë në rritjen e prodhimit të oksidit nitrik në trupin tuaj (
Studime të shumta kanë treguar se panxhari – për shkak të përmbajtjes së lartë të nitratit – mund të përmirësojë performancën e ushtrimeve duke vonuar lodhjen dhe duke përmirësuar shpërndarjen e oksigjenit në muskuj (
Çdo porcion i Beetelite është i barabartë me gjashtë panxhar.
Për shkak se produkti përmban panxhar, disave mund t’ju duket shija e tokës.
Në secilin rast, Beetelite testohet nga Informed-Sport për t’u siguruar që nuk përmban substanca të ndaluara.
Zgjedhja e një suplementi para stërvitjes me cilësi të lartë që ia vlen paratë tuaja mund të jetë sfiduese.
Këtu janë disa gjëra për të kërkuar kur zgjidhni një shtesë para stërvitjes:
- Testimi i palëve të treta. Kërkoni pulla në produkt nga organizata të palëve të treta si Informed Choice ose NSF. Këto organizata testojnë produktet për cilësinë dhe substancat e ndaluara në sport.
- Përbërës me cilësi të lartë. Përbërësit e patentuar si Creapure dhe CarnoSyn janë me cilësi të lartë, forma të pastra të përbërësve shtesë. Ata gjithashtu shpesh mbështeten nga kërkimet klinike.
- Shmangni përzierjet e duhura. Një përzierje e pronarit është një përzierje specifike e përbërësve në një produkt. Problemi është se ju nuk e dini se sa nga secili përbërës përmban produkti.
Gjithashtu, mbani në mend preferencat tuaja kur zgjidhni një shtesë para stërvitjes.
Përdoren shumë produkte para stërvitjes shije dhe ngjyrosje artificiale.
Kështu, nëse po përpiqeni të shmangni ose kufizoni marrjen e këtyre përbërësve artificialë, kërkoni produkte para stërvitjes që përdorin ëmbëlsues dhe ngjyra natyrale duke lexuar etiketën e produktit.
Disa nga produktet në këtë listë, si Genius Brand’s Genius Pre dhe Rari Nutrition’s Infinity, janë pa shije artificiale, ngjyra ose ngjyrat. Ju gjithashtu mund të blini opsione natyrale të të tjerëve, si Outlift dhe NutraBio’s Pre.
Vlerësimi i tolerancës suaj për suplementet para stërvitjes është gjithashtu i rëndësishëm, pasi ato mund të shkaktojnë shqetësime në stomak tek disa njerëz.
Thënë kështu, mund të jetë më mirë të filloni me gjysmë porcioni për të vlerësuar tolerancën tuaj përpara se të konsumoni dozën e plotë.
Përveç kësaj, mbani në mend se shumica e efekteve të menjëhershme të produkteve para stërvitjes vijnë nga përmbajtja e tyre e stimuluesve si kafeina ose përforcuesit e oksidit nitrik si citrulina.
Ndërsa kreatina dhe beta-alanina janë të pranishme në shumë suplemente para stërvitjes, ato nuk kanë efekte të menjëhershme. Plus, kur i merr ato nuk ka rëndësi (
Efektet e rritjes së muskujve të këtyre përbërësve realizohen vetëm kur i keni konsumuar për disa javë.
Thënë kështu, mund të jetë më mirë të plotësoni kreatinën ose beta-alaninën individualisht në ditët që nuk merrni para stërvitjes (
Në secilin rast, suplementet para stërvitjes kanë pak përfitim nëse nuk mbani një dietë të shëndetshme, nuk ushtroni rregullisht dhe nuk merrni gjumë adekuat.
Prandaj, sigurohuni që këto gjëra të jenë në kontroll përpara se të shpenzoni para për një shtesë para stërvitjes.
Suplemente para stërvitjes përmban një mori përbërësish që mund t’ju ndihmojnë të fitoni muskuj duke ju lejuar të stërviteni më fort për më gjatë.
Ju duhet të zgjidhni një shtesë para stërvitjes që është e testuar nga palët e treta, përmban përbërës të patentuar dhe nuk përdor përzierje të duhura në etiketat e tyre.
Lista e mësipërme është një pikënisje e shkëlqyer për t’ju ndihmuar të gjeni produktin e duhur.
