Ndërsa shumica e ushqimeve të shpejta bazohen në përbërës të lirë dhe jo të shëndetshëm, shumë institucione të ushqimit të shpejtë tani ofrojnë alternativa të shëndetshme.

Disa zinxhirë të mëdhenj madje fokusohen ekskluzivisht në ofrimin e ushqimit të shpejtë të shëndetshëm.

Këto mund të jenë shpëtimtare kur nuk keni kohë apo energji për të gatuar një vakt të shëndetshëm.

Këtu janë 10 restorante të ushqimit të shpejtë që kanë disa opsione të shëndetshme në meny.

Shpërndaje në Pinterest

Chipotle Mexican Grill është një zinxhir restorantesh që specializohet në ushqime si tacos dhe burritos.

Kompania përpiqet të përdorë vetëm organike, përbërës vendas, me mish nga kafshë të rritura në mënyrë natyrale.

Opsionet e shëndetshme: burritos, tacos dhe sallata, me një shumëllojshmëri të mishrave, perimeve, orizit, fasule, dhe guacamole

Vendndodhjet: në të gjithë Shtetet e Bashkuara, si dhe në Kanada, Gjermani, Francë dhe Mbretërinë e Bashkuar

Ju mund t’i hidhni një sy menusë së tyre këtu.

Chick-fil-A është një restorant fast-food që specializohet në sanduiçe pule.

Ata ishin zinxhiri i parë i ushqimit të shpejtë në Shtetet e Bashkuara që ofronte një menu krejtësisht pa yndyra trans.

Ata kanë bërë hapa për t’i bërë gatimet e tyre më të shëndetshme. Në veçanti, menyja e fëmijëve të tyre ofron anët e kupave me fruta dhe qumësht për të pirë.

Opsionet e shëndetshme: copa pule të pjekura në skarë, sallata pule, sallatë tregu të pjekur në skarë dhe bollgur mëngjesi me shumë kokrra

Vendndodhjet: në të gjithë Shtetet e Bashkuara

Ju mund t’i hidhni një sy menusë së tyre këtu.

Wendy’s është zinxhiri i tretë më i madh i ushqimit të shpejtë të hamburgerëve në botë, pas McDonald’s dhe Burger King.

Edhe pse menuja e tyre përbëhet kryesisht nga hamburgerë, sanduiçe pule dhe Patate të skuqura, ato ofrojnë edhe disa alternativa më të shëndetshme.

Opsionet e shëndetshme: sallatat e pulës dhe mbështjelljet e pulës

Vendndodhjet: 30 vende në mbarë botën, kryesisht në Amerikën Veriore dhe Jugore, Azi dhe Karaibe

Mund t’i hidhni një sy sallatave të tyre të shëndetshme këtu.

McDonald’s është zinxhiri më i madh i ushqimit të shpejtë në botë.

Është i famshëm për burgerët e tij të njohur, siç është Big Mac.

Shumica e ofertave në McDonald’s janë shumë të përpunuara dhe të pashëndetshme. Kompania është kritikuar për rolin e saj në lehtësimin e të gjithë botës obeziteti dhe epidemitë e diabetit të tipit 2.

Megjithatë, pjesërisht për shkak të kësaj kritike, McDonald’s ka shtuar disa opsione të shëndetshme në menunë e tij.

Opsionet e shëndetshme: disa sallata të shëndetshme, kryesisht të bëra me mish pule, perime, dhe fruta

Vendndodhjet: në mbarë botën, në gjithsej 119 vende

Ju mund t’i hidhni një sy menusë së sallatave të tyre këtu.

Ruby Tuesday ka shumë restorante në të gjithë globin.

Ato ofrojnë një menu të madhe, duke filluar nga biftekët dhe ushqimet e detit deri te makaronat dhe sallatat.

Opsionet më të shëndetshme në menunë e tyre shënohen me emërtimin “Fit & Trim”. Këto pjata përmbajnë më pak se 700 kalori për racion.

Ruby Tuesday ofron opsione të bazuara në të gjitha llojet e nevojave dietike, si p.sh intolerancës ndaj glutenit.

Opsionet e shëndetshme: një shumëllojshmëri mishi, peshku dhe sallatash, me pjata anësore si të pjekura patate dhe perime të freskëta

Vendndodhjet: Amerikën e Veriut dhe Evropën

Ju mund t’i hidhni një sy menusë së tyre këtu.

Fabrika e ëmbëlsirave me djathë është e njohur për përmasat e mëdha të porcioneve dhe të larta kalori përmbajtjen.

Megjithatë, për shkak të rritjes së presionit, ata tani ofrojnë një menu “SkinnyLicious” me madhësi më të vogla porcionesh dhe përbërës më të shëndetshëm.

Opsionet e shëndetshme: biftekët, peshku, fruta deti, sallata, dhe meze të ndryshme

Vendndodhjet: Shtetet e Bashkuara, me disa restorante në Lindjen e Mesme

Mund t’i hidhni një sy menysë së tyre SkinnyLicious këtu.

Kentucky Fried Chicken (KFC) është një restorant ndërkombëtar i ushqimit të shpejtë i njohur për firmën e tij skuqur thellë pulë. Kjo ekskluzivitet shërben kryesisht për ushqime jo të shëndetshme.

Megjithatë, disa nga restorantet e tyre shesin pulë të pjekur në skarë për t’u shërbyer klientëve të tyre më të kujdesshëm për shëndetin.

Opsionet e shëndetshme: copa pule të pjekura në skarë dhe anët si bishtaja ose misri në kalli

Vendndodhjet: botëror

Ju mund t’i hidhni një sy menusë së tyre këtu.

Subway është një restorant i ushqimit të shpejtë që shet kryesisht sanduiçe (nëndetëse) dhe sallata të ndërtuara vetë.

Thënë kështu, ju gjithashtu mund ta kaloni bukën fare dhe të merrni një sallatë me të pulë gjoks dhe shumë perime të freskëta.

Opsionet e shëndetshme: drithëra të plota bukë, plus shumë perime

Vendndodhjet: 44,000 restorante në 110 vende

Ju mund t’i hidhni një sy menusë së tyre këtu.

Panera Bread është një furrë buke, kafene dhe restorant që shërben ushqime të pjekura, supa, sallata dhe sanduiçe.

Opsionet e shëndetshme: një shumëllojshmëri e supave dhe sallatave të shëndetshme

Vendndodhjet: Amerika e Veriut

Këto ditë, pothuajse çdo restorant i ushqimit të shpejtë ofron mundësi të shëndetshme. Nëse jo, vaktet ndonjëherë mund të modifikohen për t’iu përshtatur preferencave tuaja dietike.

Disa njerëz preferojnë ushqime të plota dhe të pasura me proteina, si p.sh biftek ose peshk, së bashku me një pjesë të perimeve dhe ndoshta një patate të pjekur. Por restorantet e ushqimit të shpejtë zakonisht kanë opsionet vegjetariane në dispozicion gjithashtu.

Thjesht merrni kohën tuaj për të lexuar menunë. Me shumë mundësi do të gjeni diçka të shëndetshme – ose që mund të bëhet e shëndetshme me modifikime të thjeshta.

Shumë nga restorantet e mësipërme janë të njohur për përzgjedhjen e tyre të gjerë të ushqimeve jo të shëndetshme. Por kur nuk ju pëlqen të kënaqeni me ushqimet e shpejta tradicionale, është mirë të dini se ato shërbejnë edhe alternativa më të shëndetshme.

Disa restorante të ushqimit të shpejtë ofrojnë gjithashtu opsione pa gluten dhe vaktet vegjetariane.

Edhe pse disa nga këto restorante gjenden vetëm në Shtetet e Bashkuara, shumica janë ndërkombëtare.

Herën tjetër që do ta gjeni veten në një nxitim dhe do të shkoni për ushqim të shpejtë, sigurohuni që të zgjidhni një opsion i shëndetshëm.