[
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Shumë njerëz mbështeten te pijet energjetike për një marrje shumë të nevojshme për t’i fuqizuar ato gjatë ditës.
Megjithatë, pijet më të njohura energjetike janë të ngarkuara me sheqer të shtuar – madje shumë më tepër sesa soda. Disa gjithashtu përmbajnë ngjyra artificiale dhe ëmbëlsues, të cilat ju mund të preferoni t’i shmangni, dhe paketojnë sasi të mëdha kafeine, të cilat mund t’ju lënë të ndiheni nervozë, të shqetësuar ose të trazuar (
Vini re se Departamenti Amerikan i Bujqësisë (USDA) dhe Autoriteti Evropian i Sigurisë Ushqimore (EFSA) e konsiderojnë marrjen ditore deri në 400 mg kafeinë si të sigurt (
Gjithsesi, disa marka prodhojnë pije energjike të shëndetshme, me prejardhje natyrale, të cilat ju japin nxitjen që dëshironi pa efekte anësore.
Pijet energjike në këtë listë përmbajnë:
- 0 gram sheqer të shtuar
- pa ëmbëlsues ose ngjyra artificiale
- më pak se 200 mg kafeinë për racion
Këtu janë 10 nga pijet më të mira energjike natyrale.
Çmimi: $$
Tingulli prodhon pije freskuese që ëmbëlsohen natyrshëm me ekstrakte botanike.
Edhe pse nuk reklamohet si një pije energjike, Yerba Maté e saj Organike e gazuar përmban 70 mg kafeinë nga yerba maté, çaji i bardhë dhe çaji jeshil që me siguri do t’ju japë një nxitje energjie.
Çaji Yerba maté bëhet nga gjethet e Ilex paraguariensis, një pemë me origjinë nga Amerika e Jugut. Është një burim i përqendruar i kafeinës.
Pija Sound është e aromatizuar me ekstrakte të hibiskus, limon dhe gëlqere, të cilat japin një shije të lezetshme agrume pa sheqer të shtuar.
Çdo shishe 12 ons (355 ml) ofron (3):
- Kaloritë: 0
- Kafeina: 70 mg
Blini në internet Yerba Maté Organike Sound Sparkling me Citrus dhe Hibiscus.
Çmimi: $
Matcha është një çaj jeshil pluhur i mbushur me një sërë antioksidantësh të fuqishëm, duke përfshirë flavonoidet, flavonolet dhe acidet fenolike, të cilat përbëjnë deri në 30% të masës së thatë të matcha.
Duke pirë rregullisht matcha mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër dëmtimit qelizor dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kronike, të tilla si kancere të caktuara (
MatchaBar Hustle Matcha Energy është bërë me matcha të shkallës ceremoniale — një version me cilësi të lartë me një shije delikate. Plus, është i aromatizuar natyrshëm me fruta murgu, si dhe ekstrakte nga limoni, gëlqere, manaferra dhe mentja.
Mbani në mend se shijet e nenexhikut dhe limonit kanë vetëm 5 kalori secila dhe pa sheqer të shtuar, por shijet e pjeshkës dhe manaferrave kanë 40 kalori secila dhe sasi të vogla sheqeri.
Çdo shishe 12 ons (355 ml) ofron (7):
- Kaloritë: 5
- Kafeina: 120 mg
Blini për MatchaBar Hustle Matcha Energy (Mint me gaz) në internet.
Çmimi: $$$
Vital Proteins Collagen Energy Shots sigurojnë një dozë të përqendruar të kafeinës që rrjedh nga ekstrakti i frutave të kafesë.
Këto të shtëna gjithashtu mburren peptidet e kolagjenit, vitaminat B, acidi hialuronik dhe alfa-GPC, një përbërës që mund të ndihmojë në rritjen e performancës atletike kur merret në doza të mëdha (
Për më tepër, këto produkte janë të ulëta në kalori dhe përmbajnë 7 gram proteina secila. Ato janë të aromatizuara natyrshëm me lëng grejpfrut dhe limon.
Çdo shishe 3 ons (89 ml) ofron (9):
- Kaloritë: 40
- Kafeina: 90 mg
- Proteina: 7
Bleni në internet për Collagen Energy Shots me proteina vitale.
Çmimi: $
Pija energjike organike me gaz Mati është bërë me çaj guayusa të përgatitur.
I njohur edhe si çaji runa, çaj guajusa është bërë nga gjethet e një peme me gjelbërim të përhershëm që rritet në Amazon dhe është konsumuar nga njerëzit indigjenë të Amazonës për shekuj (
Çaji Guayusa përmban kafeinë, si dhe antioksidantë fenolik që kanë veti anti-inflamatore (
Ky produkt është i aromatizuar me më pak se 1% lëng frutash. Vetëm sigurohuni që të blini versionin pa sheqer, pasi Mati ofron edhe një varietet të ëmbël.
Çdo shishe 12 ons (355 ml) ofron (11):
- Kaloritë: 0
- Kafeina: 115 mg
Blini Pijet Energjitike Organike me gaz Mati (të pa ëmbëlsuar) në internet.
Çmimi: $$
Pija Toro Matcha Sparkling Ginger është e mbushur me shije nga limoni organik dhe xhenxhefil lëngje, plus matcha organike japoneze.
Furnizon 60 mg kafeinë për kanaçe – mjaftueshëm për t’ju dhënë një goditje të butë energjie. Kjo pije është një zgjedhje e mirë për njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj pijeve me shumë kafeinë, pasi përmban më pak se një filxhan kafeje të zakonshme (
Çdo shishe 12 ons (355 ml) ofron (13):
- Kaloritë: 10
- Kafeina: 60 mg
Çmimi: $$$
Proper Wild’s Clean All Day Energy Shots përmbajnë çaj jeshil organik së bashku me 180 mg L-theanine, një aminoacid i koncentruar në çajin jeshil që lidhet me përfitimet neuroprotektive, nxitëse të trurit dhe reduktimin e stresit (
Këto produkte janë të aromatizuara me koncentrate frutash.
Çdo shishe 2,5 ons (75 ml) ofron (15):
- Kaloritë: 25
- Kafeina: 180 mg
Çmimi: $$$
Për ata që kërkojnë një pluhur para stërvitjes që është i mbushur me përbërës ushqyes, Ora Renewable Energy është një opsion i shkëlqyeshëm.
Ndryshe nga shumë shtesa para stërvitjes, Ora Renewable Energy siguron përbërës që rrisin performancën pa sheqerna të shtuar, ngjyra artificiale ose ruajtës.
Ky produkt është vegan dhe i certifikuar organik. Përmban yerba mate, kokrra kafeje jeshile organike, matcha, xhensen, dhe rrënja eleuthero – e cila quhet edhe xhensen siberian dhe është përdorur në mjekësinë tradicionale kineze që nga kohërat e lashta.
Plus, ai mburret me lëng shege pluhur, panxhar, spinaq dhe lakër jeshile, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut dhe qëndrueshmërisë (
Ju mund ta përzieni këtë suplement para stërvitjes me ujë ose ta shtoni në smoothie.
Një lugë (10 gram) ofron (18):
- Kaloritë: 35
- Kafeina: 90 mg
Çmimi: $$
Super Energy Bomb Mix është një pluhur organik superushqimi që ndihmon në rritjen e energjisë tuaj në mënyrë natyrale.
Ai përmban vetëm 5 përbërës – acai, guarana, maca, lucuma dhe pluhur banane.
Këto bimë ofrojnë përfitime të shumta dhe – përveç bananes – janë vendase në Amerikën e Jugut. Veçanërisht, ato janë të pasura me antioksidantë, të cilët mund të mbrojnë kundër dëmtimit qelizor dhe parandalojnë sëmundjet kronike (
Ashtu si pluhurat e tjerë, mund ta shtoni në smoothie ose ujë.
Një lugë (5 gram) ofron (22):
- Kaloritë: 20 mg
- Kafeina: 39 mg
Bleni për përzierjen tuaj të bombave super energjike në internet.
Çmimi: $$$
Laird Superfood Instafuel (I pa ëmbëlsuar) është një alternativë e shkëlqyer për pijet e ëmbëlsuara të kafesë.
Paketon kafe arabica të tharë në ngrirje, qumësht pluhur kokosi, organik vaj kokosidhe Aquamin, një multi-mineral që rrjedh nga algat e kuqe që janë treguar të kenë efekte anti-inflamatore (
Çdo shërbim 1/4 filxhan (28 gram) ofron (26):
- Kaloritë: 160
- Kafeina: 104 mg
Çmimi: $
Studimet tregojnë se yerba maté mund të ndihmojë në përmirësimin e energjisë, përqendrimit, performancës së stërvitjes dhe përqendrimit, duke e bërë atë një përbërës të përsosur për një nxitje të energjisë natyrore (
Guayaki Unsweetened Yerba Maté është organik dhe përmban më pak se 1 gram sheqer natyral.
Çdo shishe 8 ons (240 ml) ofron (29):
- Kaloritë: 60
- Kafeina: 140 mg
Megjithëse shijimi i një pije me kafeinë me raste është krejtësisht i shëndetshëm, nëse e gjeni veten duke u mbështetur te pijet energjike për t’ju kaluar ditën, ia vlen të merrni parasysh faktorë të tjerë që mund të dëmtojnë qëndrueshmërinë tuaj.
Mungesa e gjumit, dieta e dobët, stresi kronik, stërvitja e tepruar dhe abuzimi me drogën dhe alkoolin janë vetëm disa nga faktorët që mund të ulin nivelet tuaja të energjisë.
Për më tepër, kushtet shëndetësore si anemia, apnea e gjumit dhe diabeti, si dhe tiroiditi i Hashimotos dhe kushte të tjera autoimune, mund të çojnë në lodhje.
Nëse jeni duke përjetuar lodhje e vazhdueshme, është e rëndësishme të arrini në rrënjën e problemit dhe të shmangni mbështetjen në suplemente, medikamente ose pije energjike që rrisin energjinë.
Flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse jeni të shqetësuar për nivelet e ulëta të energjisë.
Për më tepër, pijet me kafeinë mund të mos jenë të përshtatshme për të gjithë. Për shembull, adoleshentët, njerëzit me ankth dhe gratë shtatzëna ose gjidhënëse duhet të kufizojnë marrjen e tyre të kafeinës (
Përmbledhje
Shumë faktorë mund të çojnë në lodhje kronike. Flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse zbuloni se jeni tepër të varur nga pijet energjike.
Nëse jeni duke kërkuar për një nxitje natyrale të energjisë, provoni një nga pijet e listuara më sipër.
Megjithatë, nëse jeni duke u mbështetur vazhdimisht te pijet energjike për energji gjatë ditës, është më mirë të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për mënyra më të mira për të përmirësuar nivelet tuaja të energjisë.
