10 përfitimet e ekstraktit të farës së rrushit, bazuar në shkencë

Disa studime kanë hulumtuar efektet e GSE në presionin e lartë të gjakut.

Një përmbledhje e 16 studimeve në 810 njerëz me presion të lartë të gjakut ose një rrezik të lartë të tij zbuloi se marrja e 100-2000 mg GSE në ditë uli ndjeshëm presionin e gjakut sistolik dhe diastolik (numri i sipërm dhe i poshtëm) me një mesatare prej 6.08 mmHg dhe 2.8 mmHg, respektivisht.

Ata nën moshën 50 vjeç me obezitet ose çrregullime metabolike treguan përmirësime më të mëdha.

Rezultatet më premtuese erdhën nga doza më të ulëta prej 100-800 mg në ditë për 8-16 javë, në vend të një doze të vetme prej 800 mg ose më shumë (4).

Një studim tjetër në 29 të rritur me presion të lartë të gjakut zbuloi se marrja e 300 mg GSE në ditë uli presionin sistolik të gjakut me 5.6% dhe presionin e gjakut diastolik me 4.7% pas 6 javësh.5).

Përmbledhje GSE mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut, veçanërisht te të rinjtë deri te moshat e mesme dhe ata që kanë peshë të tepërt.

Disa studime sugjerojnë se GSE mund përmirësojnë qarkullimin e gjakut.

Në një studim 8-javor në 17 gra të shëndetshme në postmenopauzë, marrja e 400 mg GSE kishte efekte në hollimin e gjakut, duke ulur potencialisht rrezikun e mpiksjes së gjakut.6).

Një studim shtesë në 8 gra të reja të shëndetshme vlerësoi efektet e një doze të vetme 400 mg të proantocianidinës nga GSE, e ndjekur menjëherë nga 6 orë qëndrim ulur. Është treguar se redukton ënjtjen e këmbëve dhe edemë me 70%, krahasuar me mosmarrjen e GSE.

Në të njëjtin studim, 8 gra të tjera të reja të shëndetshme që morën një dozë ditore 133 mg të proantocianidinës nga GSE për 14 ditë, përjetuan 40% më pak ënjtje të këmbëve pas 6 orësh qëndrimi ulur.7).

Përmbledhje GSE është treguar se përmirëson rrjedhën e gjakut dhe zvogëlon rrezikun e mpiksjes së gjakut, gjë që mund të përfitojë ata me probleme të qarkullimit të gjakut.

Një nivel i ngritur i kolesterolit LDL (i keq) në gjak është një faktor i njohur rreziku për sëmundjet e zemrës.

Oksidimi i kolesterolit LDL rrit ndjeshëm këtë rrezik dhe luan një rol qendror në aterosklerozën, ose ndërtimin e pllakave yndyrore në arteriet tuaja.8).

Suplementet GSE janë gjetur se reduktojnë oksidimin e LDL-së të shkaktuar nga dietat me yndyrë të lartë në disa studime të kafshëve (9, 10, 11).

Disa kërkime te njerëzit tregojnë rezultate të ngjashme (12, 13).

Kur 8 njerëz të shëndetshëm hëngrën një yndyrë të lartë vakti, marrja e 300 mg GSE pengoi oksidimin e yndyrave në gjak, krahasuar me një rritje prej 150% të parë në ata që nuk morën GSE (14).

Në një studim tjetër, 61 të rritur të shëndetshëm panë një reduktim prej 13.9% të LDL-së së oksiduar pas marrjes së 400 mg GSE. Megjithatë, një studim i ngjashëm nuk ishte në gjendje të përsëriste këto rezultate (5, 12).

Për më tepër, një studim në 87 njerëz që i nënshtroheshin një operacioni në zemër zbuloi se marrja e 400 mg GSE një ditë para operacionit reduktoi ndjeshëm stresin oksidativ. Prandaj, GSE ka të ngjarë të mbrohet nga dëmtimi i mëtejshëm i zemrës (15).

Përmbledhje GSE mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës duke penguar oksidimin e kolesterolit LDL (të keq) dhe duke reduktuar oksidimin në indet e zemrës gjatë kohës së stresit.

Rritja e konsumit të flavonoideve mund të përmirësohet kolagjenit sintezën dhe formimin e kockave.

Si një burim i pasur i flavonoideve, GSE mund të ndihmojë në rritjen e densitetit dhe forcës së kockave tuaja.

Në fakt, studimet e kafshëve kanë gjetur se shtimi i GSE në një dietë me kalcium të ulët, standarde ose me kalcium të lartë mund të rrisë densitetin e kockave, përmbajtjen e mineraleve dhe forca e kockave (16, 17).

Artriti reumatoid është një gjendje autoimune që rezulton në inflamacion të rëndë dhe shkatërrim të kockave dhe nyjeve.

Studimet e kafshëve kanë treguar se GSE mund të shtypë shkatërrimin e kockave në autoimune inflamatore artriti (18, 19, 20).

GSE gjithashtu reduktoi ndjeshëm dhimbjen, nxitjet kockore dhe dëmtimin e kyçeve te minjtë osteoartritikë, duke përmirësuar nivelet e kolagjenit dhe duke reduktuar humbjen e kërcit (21).

Pavarësisht rezultateve premtuese nga kërkimet mbi kafshët, studimet njerëzore mungojnë.

Përmbledhje Studimet e kafshëve tregojnë rezultate premtuese në lidhje me aftësinë e GSE për të ndihmuar në trajtimin e kushteve të artritit dhe promovimin e shëndetit të kolagjenit. Megjithatë, hulumtimi i bazuar në njerëz mungon.

Kombinimi i flavonoideve i antioksidantëve dhe antiinflamator vetitë mendohet se vonojnë ose reduktojnë shfaqjen e sëmundjeve neurodegjenerative si sëmundja e Alzheimerit (22).

Një nga komponentët e GSE është acidi galik, për të cilin studimet e kafshëve dhe laboratorike kanë treguar se mund të pengojë formimin e fibrileve nga peptidet beta-amiloide.23).

Grupet e proteinave beta-amiloide në tru janë karakteristikë e sëmundjes së Alzheimerit (23).

Studimet e kafshëve kanë zbuluar se GSE mund të parandalojë humbjen e kujtesës, të përmirësojë statusin njohës dhe nivelet e antioksidantëve të trurit dhe të zvogëlojë lezionet e trurit dhe grupimet e amiloideve.24, 25, 26, 27).

Një studim 12-javor në 111 të rritur të moshuar të shëndetshëm zbuloi se marrja e 150 mg GSE në ditë përmirësoi vëmendjen, gjuhën dhe kujtesën e menjëhershme dhe të vonuar.28).

Megjithatë, mungojnë studimet njerëzore mbi përdorimin e GSE tek të rriturit me memorie paraekzistuese ose deficite njohëse.

Përmbledhje GSE tregon potencial për të penguar shumë nga karakteristikat degjeneruese të rënies së trurit dhe njohjes. Megjithatë, nevojiten më shumë studime njerëzore.

Veshkat tuaja janë veçanërisht të ndjeshme ndaj dëmtimit oksidativ, i cili shpesh është i pakthyeshëm.

Studimet e kafshëve kanë treguar se GSE mund të ulet dëmtimi i veshkave dhe përmirëson funksionin duke reduktuar stresin oksidativ dhe dëmtimet inflamatore (29, 30, 31).

Në një studim, 23 personave të diagnostikuar me insuficiencë renale kronike iu dhanë 2 gram GSE në ditë për 6 muaj dhe më pas u krahasuan me një grup placebo. Proteina urinare u ul me 3% dhe filtrimi i veshkave u përmirësua me 9%.

Kjo do të thotë se veshkat e atyre në grupin e testit ishin shumë më të afta për të filtruar urinën sesa veshkat e atyre në grupin e placebo (32).

Përmbledhje GSE mund të ofrojë mbrojtje kundër dëmtimit nga stresi oksidativ dhe inflamacioni, duke promovuar kështu shëndetin e veshkave.

GSE shfaq veti premtuese antibakteriale dhe antifungale.

Studimet kanë treguar se GSE pengon rritjen e baktereve të zakonshme që vijnë nga ushqimi, duke përfshirë Kampilobakter dhe E. coli, të cilat të dyja shpesh janë përgjegjëse për të rënda helmim nga ushqimi dhe shqetësime të barkut (33, 34).

Në studimet laboratorike, GSE është gjetur se frenon 43 shtame të antibiotikëve rezistente Staphylococcus aureus bakteret (35).

Candida është një kërpudhat e zakonshme e ngjashme me majanë që ndonjëherë mund të rezultojë në rritja e tepërt e candida, ose mëllenjë. GSE përdoret gjerësisht në mjekësinë tradicionale si një ilaç për candida.

Në një studim, minjve me kandidiazë vaginale iu dha një zgjidhje intravaginale GSE çdo 2 ditë për 8 ditë. Infeksioni u frenua pas 5 ditësh dhe u largua pas 8 (36).

Fatkeqësisht, studimet njerëzore mbi aftësinë e GSE për të ndihmuar në trajtimin e infeksioneve mungojnë ende.

Përmbledhje GSE mund të pengojë një sërë mikrobesh dhe të ofrojë mbrojtje kundër shtameve bakteriale rezistente ndaj antibiotikëve, sëmundjeve bakteriale që vijnë nga ushqimi dhe infeksioneve kërpudhore si candida.

Shkaqet e kancerit janë komplekse, megjithëse dëmtimi i ADN-së është një karakteristikë qendrore.

Marrja e lartë e antioksidantëve, si flavonoidet dhe proantocianidina, shoqërohet me rrezik të reduktuar të kancereve të ndryshme (37).

Aktiviteti antioksidues i GSE ka treguar potencial për të frenuar linjat qelizore të gjirit, mushkërive, stomakut, skuamoze orale, mëlçisë, prostatës dhe pankreasit në mjediset laboratorike (38, 39, 40, 41).

Në studimet e kafshëve, GSE është treguar se rrit efektin e llojeve të ndryshme të kimioterapisë (42, 43, 44).

GSE duket se mbron kundër stresi oksidativ dhe toksiciteti i mëlçisë ndërsa synon veprimin e kimioterapisë në qelizat kancerogjene (43, 44, 45).

Një rishikim i 41 studimeve të kafshëve zbuloi se ose GSE ose proantocianidina reduktuan toksicitetin dhe dëmtimin e shkaktuar nga kanceri në të gjitha studimet përveç njërit (44).

Mbani në mend se potenciali antikancerogjen dhe kimiopreventiv i GSE dhe proantocianidinave të tij mund të mos jetë drejtpërdrejt i transferueshëm tek njerëzit me kancer. Nevojiten më shumë studime te njerëzit.

Përmbledhje Në studimet laboratorike, GSE është treguar se pengon kancerin në lloje të ndryshme të qelizave njerëzore. GSE gjithashtu duket se redukton toksicitetin e shkaktuar nga kimioterapia në studimet e kafshëve pa ndikuar negativisht në trajtimin. Nevojiten më shumë kërkime të bazuara në njerëz.

Mëlçia juaj luan një rol të rëndësishëm në detoksifikimin e substancave të dëmshme të futura në trupin tuaj përmes ilaçeve, infeksioneve virale, ndotësve, alkoolit dhe më shumë.

GSE duket se ka një efekt mbrojtës në mëlçinë tuaj.

Në studimet e tubave të provës, GSE zvogëloi inflamacionin, riciklonte antioksidantë dhe mbronte nga dëmtimi i radikalëve të lirë gjatë ekspozimit ndaj toksinave (46, 47, 48).

Enzima e mëlçisë alanine aminotransferaza (ALT) është një tregues kryesor i toksicitetit të mëlçisë, që do të thotë se nivelet e saj rriten kur mëlçia ka pësuar dëmtime.37).

Në një studim, 15 njerëz me joalkoolikë mëlçisë yndyrore sëmundjes dhe niveleve të larta të ALT-së u dhanë GSE për 3 muaj. Enzimat e mëlçisë u monitoruan çdo muaj dhe rezultatet u krahasuan me marrjen e 2 gram vitaminë C në ditë.

Pas 3 muajsh, grupi GSE përjetoi një reduktim 46% të ALT, ndërsa grupi i vitaminës C tregoi pak ndryshim (49).

Përmbledhje GSE duket se mbron mëlçinë tuaj kundër toksicitetit dhe dëmtimit të shkaktuar nga ilaçet. Megjithatë, nevojiten më shumë studime njerëzore.

Disa studime të kafshëve kanë gjetur se GSE mund të ndihmojë në shërimin e plagëve (50, 51, 52).

Studimet njerëzore tregojnë gjithashtu premtime.

Në një studim të tillë, 35 të rriturve të shëndetshëm që kishin pësuar një operacion të vogël iu dha një krem ​​GSE 2% ose placebo. Ata që përdorën kremin GSE përjetuan shërim të plotë të plagëve pas 8 ditësh, ndërsa grupit placebo iu deshën 14 ditë për t’u shëruar.

Këto rezultate janë me shumë gjasa për shkak të niveleve të larta të proantocianidinës në GSE që nxisin lirimin e faktorëve të rritjes në lëkurë (53).

Në një studim tjetër 8-javor në 110 të rinj të shëndetshëm, një krem ​​GSE 2% u përmirësua pamjen e lëkurës, elasticitetin dhe përmbajtjen e sebumit, të cilat mund të ndihmojnë në reduktimin e shenjave të plakjes (54).

Përmbledhje Kremrat GSE duket se rrisin faktorët e rritjes në lëkurën tuaj. Si të tilla, ato mund të ndihmojnë në shërimin e plagëve dhe ndihmojnë në reduktimin e shenjave të plakjes së lëkurës.

GSE përgjithësisht konsiderohet i sigurt me pak efekte anësore.

Dozat prej rreth 300-800 mg në ditë për 8-16 javë janë gjetur të jenë të sigurta dhe të toleruara mirë te njerëzit (4).

Ata që janë shtatzënë ose ushqehen me gji duhet ta shmangin atë, pasi nuk ka të dhëna të mjaftueshme për efektet e tij në këto popullata.

GSE mund të ulë presionin e gjakut, të hollojë gjakun tuaj dhe të rrisë rrjedhjen e gjakut, kështu që këshillohet kujdes për ata që marrin ilaçe për hollimin e gjakut ose presionin e gjakut (4, 6, 7).

Për më tepër, mund të zvogëlohet thithjen e hekurit, si dhe përmirëson funksionin e mëlçisë dhe metabolizmin e barnave. Konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni suplemente GSE (49, 55).

Përmbledhje GSE duket se tolerohet mirë. Megjithatë, gratë shtatzëna dhe ato me gji duhet ta shmangin atë. Gjithashtu, ata që marrin medikamente të caktuara duhet të diskutojnë marrjen e këtij suplementi me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor.

Ekstrakti i farave të rrushit (GSE) është një suplement dietik i bërë nga farat e rrushit.

Është një burim i fuqishëm i antioksidantëve, veçanërisht proantocianidinave.

Antioksidantët në GSE mund të ndihmojnë në zbutjen e stresit oksidativ, inflamacionit dhe dëmtimit të indeve që mund të ndodhin së bashku me sëmundjet kronike.

Duke plotësuar me GSE, ju do të korrni përfitimet e shëndetit më të mirë të zemrës, trurit, veshkave, mëlçisë dhe lëkurës.