[
Pavarësisht nëse e shmangni glutenin për shkak të një çrregullimi të lidhur me glutenin, siç është sëmundja celiac, ose për shkak të një preference diete, është e dobishme të bëni një kërkim të vogël përpara se të darkoni jashtë. Ju mund të pyesni se cilat ushqime dhe pije pa gluten janë në dispozicion në Dunkin ‘Donuts.
Gluteni është një proteinë që gjendet në disa drithëra, duke përfshirë grurin, thekrën, elbin, farën dhe speltin. Shtë e zakonshme në produktet e pjekura të tilla si bukë, donuts, kifle dhe pasta (1)
Kontaminimi i kryqëzuar mund të ndodhë gjatë prodhimit dhe përgatitjes së ushqimit, kështu që ushqimet që mendoni se janë pa gluten mund të mos jenë. Për të qenë në anën e sigurt, është gjithmonë një ide e mirë t’i tregoni personit që merr porosinë tuaj se ju ndiqni një dietë pa gluten.
Fatkeqësisht, asnjë nga donutët ose sanduiçet e mëngjesit në Dunkin ‘Donuts nuk kanë gluten. Nuk ka gjithashtu asnjë tregues se Dunkin’ Donuts ka plane për të ofruar opsione buke pa gluten në çdo kohë në të ardhmen.
Menuja pa gluten në Dunkin’ Donuts është mjaft e kufizuar, por ka disa opsione ushqimore dhe pijesh që janë pa gluten.
Dunkin’ Donuts disponon gjithashtu informacion mbi ushqimin dhe alergjenët në uebsajtin e tyre, por ky udhëzues do t’ju japë një fillim të shkëlqyeshëm kur nuk keni kohë të kaloni nëpër të gjitha ato informacione (2, 3)
1. Hash Browns
Browns hash janë bërë nga patate, të cilat janë një perime niseshte pa gluten, por gjithmonë do të dëshironi të kontrolloni nëse është shtuar ndonjë gjë tjetër. Kafe hash në Dunkin ‘gjithashtu përmbajnë vajra vegjetale dhe disa përbërës të tjerë, por nuk kanë gluten.
Ju merrni gjashtë hash brown për porosi, dhe faktet e të ushqyerit janë si më poshtë (4):
- Kaloritë: 130
- Yndyra totale: 6 gram
- Yndyra e ngopur: 1 gram
- Kolesteroli: 0 mg
- Natriumi: 420 mg
- Karbohidratet: 12 gram
- Fibër diete: 2 gram
- Sheqerna totale: 0 gram
- Sheqernat e shtuar: 0 gram
- Proteina: 5 gram
- Kaliumi: 6% e vlerës ditore (DV)
2. Snacking’ Proshutë
proshutë është zakonisht pa gluten pasi është bërë nga mish derri, por ndonjëherë mund të ketë aroma shtesë që mund të përmbajnë gluten. Proshuta në Dunkin ‘Donuts nuk ka gluten në përbërës.
Këtu janë informacionet ushqyese për 8 copa proshutë të lehtë (5):
- Kaloritë: 190
- Yndyra totale: 12 gram
- Yndyra e ngopur: 4.5 gram
- Kolesteroli: 35 mg
- Natriumi: 500 mg
- Karbohidratet: 10 gram
- Fibër diete: 0 gram
- Sheqernat totale: 9 gram
- Sheqernat e shtuar: 9 gram
- Proteina: 10 gram
- Kalciumi: 2% të DV -së
- Kaliumi: 4% e DV -së
Të kafe pijet, të nxehta dhe të ftohta, nuk përmbajnë gluten. Shurupet e disponueshme për aromë janë gjithashtu pa gluten.
Përveç qumështit të qumështit, i cili është natyrisht pa gluten, Dunkin’ ofron disa opsione qumështi jo qumështor: qumësht tërshërë, qumësht kokosi dhe qumësht bajame. Asnjë nga këto nuk përmban gluten, por qumështi i tërshërës dhe bajames mund të përpunohet në objekte që përpunojnë edhe artikuj me gluten.
3. Amerikano
Kjo pije është në dispozicion në madhësi të vogla, të mesme dhe të mëdha. Faktet e të ushqyerit për një amerikano të mesme janë si më poshtë (6):
- Kaloritë: 10
- Yndyra totale: 0 gram
- Yndyra e ngopur: 0 gram
- Kolesteroli: 0 mg
- Natriumi: 25 mg
- Karbohidratet: 2 gram
- Fibër diete: 0 gram
- Sheqernat totale: 0 gram
- Sheqernat e shtuar: 0 gram
- Proteina: 0 gram
- Kaliumi: 2% të DV -së
- Kafeina: 284 mg
4. Latte
Lattes janë shkrepje ekspres të kombinuara me qumësht të avulluar sipas dëshirës tuaj. Vlerat ushqyese do të varen nga opsioni i qumështit që zgjidhni dhe nëse shtoni ndonjë shurup ose aromë.
Një latte mesatare e bërë me qumësht të plotë dhe pa ndonjë aromë shtesë përmban (7):
- Kaloritë: 170
- Yndyra totale: 9 gram
- Yndyra e ngopur: 5 gram
- Kolesteroli: 25 mg
- Natriumi: 125 mg
- Karbohidratet: 14 gram
- Fibër diete: 0 gram
- Sheqerna totale: 13 gram
- Sheqerna të shtuar: 0 gram
- Proteina: 9 gram
- Vitamina D: 20% e DV -së
- Kalciumi: 25% e DV
- Kaliumi: 10% e DV
- Kafeina: 166 mg
5. Makiato
Një makiato është e ngjashme me një latte në atë që është bërë me ekspres dhe qumësht. Në një makiato, qumështi vjen i pari, i mbushur me kafe ekspres. Në varësi të qumështit dhe shijeve që zgjidhni, informacioni i të ushqyerit do të ndryshojë.
Një makiato mesatare pa shije e bërë me qumësht të plotë përmban (8):
- Kaloritë: 120
- Yndyra totale: 6 gram
- Yndyra e ngopur: 3.5 gram
- Kolesteroli: 20 mg
- Natriumi: 90 mg
- Karbohidratet: 10 gram
- Fibër diete: 0 gram
- Sheqernat totale: 9 gram
- Sheqernat e shtuar: 0 gram
- Proteina: 6 gram
- Vitamina D: 10% e DV
- Kalciumi: 15% e DV
- Kaliumi: 8% e DV
- Kafeina: 284 mg
6. Caramel Craze Signature Iced Latte
Së bashku me ekspresin dhe qumështin, lattet e njohura të Dunkin përfshijnë krem pana dhe shtesa të tjera. Pijet e kafesë me aromë shpesh kanë edhe më shumë kalori dhe sheqer të shtuar se një donut. Nëse po vëzhgoni marrjen tuaj të kalorive ose sheqerit, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këtë.
Për një Signature Iced Latte mesatare me shije Caramel Craze dhe qumësht të plotë, faktet ushqyese janë (9):
- Kaloritë: 410
- Yndyra totale: 14 gram
- Yndyra e ngopur: 8 gram
- Kolesteroli: 45 mg
- Natriumi: 190 mg
- Karbohidratet: 61 gram
- Fibër diete: 0 gram
- Sheqernat totale: 57 gram
- Sheqernat e shtuar: 39 gram
- Proteina: 11 gram
- Vitamina D: 20% e DV
- Kalciumi: 30% e DV
- Kaliumi: 15% e DV
7. Krem kungulli Crew Brew
Ky i preferuar i ri i vjeshtës, i cili iu bashkua menusë në vitin 2021, nuk ka përbërës që përmbajnë gluten.
Faktet ushqyese për një krem mesatar Pumpkin Cold Brew me krem janë si më poshtë (2):
- Kaloritë: 290
- Yndyra totale: 11 gram
- Yndyra e ngopur: 6 gram
- Kolesteroli: 35 mg
- Natriumi: 150 mg
- Karbohidratet: 44 gram
- Fibër diete: 0 gram
- Sheqerna totale: 43 gram
- Sheqernat e shtuar: 35 gram
- Proteina: 5 gram
- Vitamina D: 5% e DV -së
- Kalciumi: 14% e DV
- Kaliumi: 8% e DV
Nëse nuk jeni të dhënë pas kafesë, ka ende mundësi për të pirë në Dunkin ‘.
8. Iced Matcha Latte
Të dyja të ngrira dhe të akullta matcha pijet nuk përmbajnë gluten.
Faktet ushqyese për një Matcha Latte mesatarisht të akullt të bërë me qumësht të plotë janë si më poshtë (10):
- Kaloritë: 250
- Yndyra totale: 9 gram
- Yndyra e ngopur: 5 gram
- Kolesteroli: 25 mg
- Natriumi: 130 mg
- Karbohidratet: 33 gram
- Fibër diete: 1 gram
- Sheqernat totale: 32 gram
- Sheqernat e shtuar: 19 gram
- Proteina: 10 gram
- Vitamina D: 30% e DV
- Kalciumi: 25% e DV -së
- Kaliumi: 8% e DV
9. Iced Chai Latte
Chai është zakonisht një përzierje e çajit të zi me erëza të tilla si xhenxhefil dhe kanellë. Në Dunkin’ Donuts, chai latte ëmbëlsohet dhe bëhet me qumësht.
Një Chai Latte me akull mesatar i bërë me qumësht të plotë ka këto fakte ushqyese (11):
- Kaloritë: 290
- Yndyra totale: 9 gram
- Yndyra e ngopur: 5 gram
- Kolesteroli: 25 mg
- Natriumi: 160 mg
- Karbohidratet: 43 gram
- Fibër diete: 2 gram
- Sheqerna totale: 40 gram
- Sheqernat e shtuar: 27 gram
- Proteina: 9 gram
- Vitamina D: 20% e DV
- Kalciumi: 25% e DV
- Kaliumi: 10% e DV
- Kafeina: 105 mg
10. Dunkin’ Freshers
Këto pije vijnë në shije të shumta dhe janë një përzierje e çajit jeshil, lëngjeve të frutave dhe Vitamina B.
Më poshtë janë faktet ushqyese për një medium në aromën e Peach Passion Fruit (12):
- Kaloritë: 130
- Yndyra totale: 0 gram
- Yndyra e ngopur: 0 gram
- Kolesteroli: 0 mg
- Natriumi: 15 mg
- Karbohidratet: 32 gram
- Fibër diete: 0 gram
- Sheqernat totale: 29 gram
- Sheqernat e shtuar: 29 gram
- Proteina: 1 gram
- Kafeina: 99 mg
Informoni personin që merr porosinë tuaj që ndiqni një dietë pa gluten. Nëse keni ndonjë preferencë tjetër diete, sigurohuni që t’i përfshini edhe ato, në mënyrë që ata të jenë të vetëdijshëm.
Porosit paraprakisht në aplikacion. Mund të kapërceni stresin e shpjegimit personalisht të shqetësimeve tuaja duke përdorur aplikacionin Dunkin’ Donuts. Plus, mund të ruani porositë për t’u përsëritur në vendndodhjen tuaj të preferuar të Dunkin’ për të kursyer kohë.
Ushqimi jashtë me kufizime dietike mund të jetë i vështirë. Por është e mundur, veçanërisht nëse mund t’i komunikoni nevojat tuaja serverit tuaj dhe të dini se cilat artikuj i përshtaten nevojave tuaja paraprakisht.
Dunkin’ Donuts mund të mos jetë zgjidhja më e mirë për një vakt nëse ndiqni një dietë pa gluten – pasi ka mundësi të kufizuara ushqimore dhe nuk do të jeni në gjendje të porosisni një donut – por është e mundur që të keni disa artikuj nga menyja deri në duke përdorur këshillat e dhëna dhe duke folur me serverin tuaj.
