[
A dietë ketogjenike është një dietë me shumë pak karbohidrate, e cila zakonisht përbëhet nga më pak se 50 gram karbohidrate në ditë së bashku me një konsum shumë të lartë të yndyrës (60-85% të kalorive).
Ketoza mund të jetë një gjendje metabolike shumë e dobishme, veçanërisht për njerëzit me sëmundje të caktuara si diabeti, sindroma metabolike, epilepsia ose obeziteti (
Megjithatë, kjo nuk është mënyra e vetme për të ndjekur një dietë me pak karbohidrate.
Ky model ushqimi mund të përfshijë 100-150 gram karbohidratet në ditë – dhe ndoshta më shumë.
Brenda këtij diapazoni, ju mund të hani lehtësisht disa copa frutash në ditë dhe madje edhe sasi të vogla ushqimesh të plota me niseshte si patatet.
Ndërsa një dietë ketogjenike me shumë pak karbohidrate mund të jetë më efektive për humbjen e shpejtë të peshës dhe disa simptoma të sëmundjes, ajo nuk funksionon për të gjithë.
PËRMBLEDHJE Një dietë me pak karbohidrate nuk duhet të jetë ketogjenike. Për ata që nuk kanë dëshirë të shkojnë në keto, një dietë e përgjithshme me pak karbohidrate mund të ofrojë ende shumë përfitime.
