Hulumtimet e reja sugjerojnë se 13-vjeçarët që ushtrojnë rregullisht janë në rrezik më të ulët të zhvillimit të rezistencës ndaj insulinës. E njëjta gjë, megjithatë, nuk vlen për 16-vjeçarët.

Ushtrimi është thelbësor në çdo moshë.

Si të gjitha zakonet e mira, ajo duhet të ndodhë më shpejt se sa vonë.

Përveç parandalimit të obezitetit dhe inkurajimit të një stili të përgjithshëm jetese të shëndetshëm, adoleshentët e rinj që ushtrojnë kanë më pak gjasa të zhvillojnë një faktor rreziku kritik për diabetin e tipit 2, sipas një studimi të ri.

Një ekip në Universitetin e Exeter në Mbretërinë e Bashkuar studioi 300 fëmijë nga mosha 9 deri në 16 vjeç dhe zbuloi se ata që ishin më aktivë në moshën 13 vjeç kishin më pak gjasa të zhvillonin rezistencë ndaj insulinës.

Mjaft e çuditshme, rritja e ushtrimeve nuk ofron asnjë përfitim në moshën 16 vjeçare, studimi i botuar në revistën Diabetologjia, përfundoi.

Brad Metcalf, Ph.D., një lektor i vjetër në aktivitetin fizik dhe shëndetin në Exeter, tha se rezistenca ndaj insulinës arrin kulmin në moshën 13 vjeçare.

Reduktimi i tij, tha ai, mund të zvogëlojë kërkesën për qelizat që prodhojnë insulinë dhe t’i ruajë ato për më gjatë.

“Ne kemi identifikuar një dritare kritike kur aktiviteti ka ndikimin më të madh në rezistencën ndaj insulinës tek adoleshentët,” tha ai për Healthline. “Ajo që tani duhet të identifikohet është një ndërhyrje/iniciativë që në fakt rrit kohën e kaluar për të qenë aktiv me të paktën 15 minuta në ditë.”

Merrni faktet mbi diabetin »

Diabeti i tipit 2 tek njerëzit më të rinj se 20 vjeç është i rrallë, me vetëm 5089 raste të reja të diagnostikuara çdo vit gjatë viteve 2008-2009, sipas Qendrat Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve.

Megjithatë, ato raste të reja u shfaqën te fëmijët e moshës 10 deri në 19 vjeç më shumë se të miturit e tjerë, dhe normat ishin më të larta tek pakicat.

Studimi i Exeter zbuloi se rezistenca ndaj insulinës ishte 17 për qind më e ulët tek fëmijët që ishin më aktivë në moshën 13 vjeçare. Studiuesit matën aktivitetin e një fëmije duke përdorur sensorë elektronikë të lëvizjes që funksiononin vazhdimisht për një javë gjatë tetë kontrolleve vjetore me fëmijët.

Por çfarë ndodh konkretisht në moshën 13-vjeçare kur stërvitja është kaq e rëndësishme për të ndihmuar trupin të përdorë në mënyrë efektive insulinën për të rregulluar sheqerin në gjak?

Metcalf thotë se hulumtimi i tij i mëparshëm tregoi se vetëm një rritje e vogël e rezistencës ndaj insulinës lidhet me pubertetin, por ata nuk dinë për faktorë të tjerë të lidhur me moshën.

Megjithatë, ata e dinë se rezistenca ndaj insulinës është rreth dy herë më e lartë midis moshës 12 dhe 13 vjeç, krahasuar me moshat 9 ose 16.

Këto nivele të ulëta në vitet e mëvonshme të adoleshencës do të thotë se shumica e fëmijëve janë mjaft të ndjeshëm ndaj insulinës, kjo është arsyeja pse stërvitja në moshën 16 vjeç mund të mos ketë ndonjë efekt të dobishëm në këtë drejtim, thotë Metcalf.

“Kjo nuk do të thotë që 16-vjeçarët nuk kanë nevojë të ushtrohen. Ka shumë përfitime të tjera shëndetësore që mund të përfitohen nga stërvitja në të gjitha moshat gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës”, tha ai.

Lexo më shumë: Kombinimi i qelizave staminale dhe terapisë me ilaçe mund të zvogëlojë diabetin e tipit 2 »

Fëmijët mund të jenë në një rrezik më të lartë të zhvillimit të rezistencës ndaj insulinës për shkak të shumë faktorëve. Midis tyre janë një histori familjare e diabetit të tipit 2, të qenit obez dhe një mënyrë jetese sedentare.

“Sa yndyrë trupore ka një fëmijë dhe ku ruhet ajo yndyrë ka një ndikim të madh në rezistencën ndaj insulinës. Kështu që humbja e peshës do të ishte shumë e dobishme”, tha Metcalf. “Megjithatë, gjetjet tona tregojnë se edhe nëse nuk mund të humbni peshë, të qenit fizikisht aktiv do të ulë rezistencën tuaj ndaj insulinës.”

Vendet e industrializuara kanë parë një rritje të obezitetit në fëmijëri. Tani, 1 në 6 fëmijë në Shtetet e Bashkuara dhe Mbretërinë e Bashkuar janë obezë.

Kjo e vë një person në rrezik për diabetin, sëmundjet kardiovaskulare dhe sindromën metabolike.

Për t’u mbrojtur nga kushtet e përjetshme, fëmijët nuk duhet të vrapojnë në maratonë ose të stërviten për të arritur në Lojërat Olimpike. Ata vetëm duhet të jenë aktivë.

“Lloji i ushtrimeve që kërkohet për të përmirësuar rezistencën ndaj insulinës nuk ka nevojë të përfshijë domosdoshmërisht ndonjë vrapim, megjithëse padyshim që do të ishte i dobishëm,” tha Metcalf. “Çdo aktivitet që është po aq i fuqishëm sa ecja e shpejtë do të ishte gjithashtu i dobishëm.”

Lajme të ngjashme: Si mund t’ju ndihmojë stërvitja të humbni peshë »