Ushqimi i shëndetshëm është më i rëndësishëm se humbja e peshës për të ulur rrezikun e sëmundjeve të zemrës
Lajme shëndetësore
Ushqimi i shëndetshëm është më i rëndësishëm se humbja e peshës për uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës
- Studiuesit raportojnë se një dietë e shëndetshme e stilit mesdhetar është më e rëndësishme për shëndetin e zemrës sesa humbja e peshës.
- Ata thonë se të qenit më i hollë nuk është domosdoshmërisht më i shëndetshëm, veçanërisht nëse humbja e peshës ka ardhur nga dietat ekstreme ose metoda të tjera që ulin vlerën ushqyese.
- Ata vërejnë se një dietë e shëndetshme mund të ulë rreziqet që lidhen me obezitetin, por nuk i eliminon ato rreziqe.
Nëse jeni mbipeshë, nuk duhet domosdoshmërisht të humbni peshë për të jetuar më gjatë.
Por ndoshta duhet të ndryshoni dietën tuaj.
Hulumtimet kanë treguar se njerëzit me indeks të lartë të masës trupore (BMI) janë në
BMI e lartë llogaritë për më shumë se 4 milionë vdekje në vit, me më shumë se dy të tretat e atyre vdekjeve për shkak të sëmundjeve kardiovaskulare.
Këto të dhëna konsiderohen të rëndësishme pasi 42 për qind e njerëzve në Shtetet e Bashkuara janë
Megjithatë, një studim i ri i udhëhequr nga Dr. Karl Michaëlsson, një studiues në Universitetin Uppsala në Suedi, arrin në përfundimin se njerëzit e klasifikuar si obezë mund të ulin rrezikun e vdekshmërisë në të njëjtin nivel si njerëzit me BMI më të ulët duke kaluar në një dietë më të shëndetshme, të stilit mesdhetar.
Të dietë mesdhetare favorizon ushqimet e pasura me lëndë ushqyese si frutat dhe perimet, bishtajoret, arrat, drithërat e parafinuara ose me fibra të lartë, peshkun dhe vajin e ullirit në vend të mishit të kuq dhe ushqimeve të përpunuara.
Të studim, botuar në revistën PLOS Medicine, gjurmoi 79,003 të rritur suedezë me një moshë mesatare bazë prej 61 vjeç për 21 vjet. Gjatë periudhës së studimit, 30,389 njerëz vdiqën.
Studiuesit zbuluan se individët mbipeshë që respektonin më mirë një dietë mesdhetare kishin më pak gjasa të vdisnin.
Në fakt, individët obezë me dietat më të shëndetshme nuk kishin më shumë gjasa të vdisnin sesa ata njerëz me peshë të moderuar dhe dieta të shëndetshme.
Individët me një BMI “normale” por dietat e pashëndetshme gjithashtu kishin një shkallë më të lartë të vdekshmërisë sesa ata me peshë të moderuar që kishin dieta më të shëndetshme, të stilit mesdhetar.
U zbulua se dieta ishte një parashikues aq i fortë i rrezikut të vdekshmërisë, saqë njerëzit e moshuar në studim, të cilët kishin peshë të moderuar, por një dietë jo të shëndetshme, u raportuan nga studiuesit si më të rrezikuarit për të vdekur gjatë periudhës së studimit – madje edhe më shumë se njerëzit me obezitet që hanin. dobet.
“Pikëpamja ime është se është e këshillueshme që të mos bëhen rekomandime të bazuara në një studim të vetëm, edhe nëse është i imi, por rezultatet tona tregojnë se të ushqehesh shëndetshëm është i dobishëm pavarësisht nga pesha relative e trupit, të paktën në vitet e mëvonshme të jetës.” tha Michaëlsson për Healthline.
Ndërsa vdekshmëria kardiovaskulare e lidhur me BMI të lartë u reduktua nga respektimi i një diete mesdhetare, ajo nuk u eliminua, thanë studiuesit.
Për më tepër, BMI më e ulët nuk kundërshtoi vdekshmërinë e ngritur kardiovaskulare të lidhur me një dietë më të pashëndetshme.
“Këto rezultate tregojnë se respektimi i dietave të shëndetshme si një dietë mesdhetare mund të jetë një fokus më i përshtatshëm sesa shmangia e obezitetit për parandalimin e vdekshmërisë së përgjithshme”, përfundoi studimi. “Megjithatë, një dietë e shëndetshme mund të mos jetë plotësisht e kundërt [cardiovascular] vdekshmëria e lidhur me obezitetin.”
Dr. Dexter Shurney, shefi i mjekësisë dhe presidenti i Kolegji Amerikan i Mjekësisë së stilit të jetesës, tha për Healthline se gjetjet e studimit janë në përputhje me përvojën e trajtimit të njerëzve me diabet të tipit 2, të cilët mund të ndryshojnë gjendjen e tyre duke adoptuar një dietë më të shëndetshme edhe pa humbur peshë.
E njëjta gjë është treguar të jetë e vërtetë për njerëzit me obezitet të cilët kanë bërë operacion bariatrikë, tha ai.
“Edhe nëse nuk po i arrini objektivat tuaja për humbje peshe, ndjekja e një diete të shëndetshme ofron përfitime të tjera të shumta të paçmueshme për të gjithë trupin tuaj.” Bansari Acharya, një dietologe dhe dietologe e regjistruar në foodlove.com, tha Healthline. “Një dietë e shëndetshme përbëhet nga një dietë që është e pasur me fruta dhe perime, arra, ujë të mjaftueshëm, bishtajore, thjerrëza, acide yndyrore omega-3, proteina pa yndyrë dhe me pak yndyrna të ngopura, yndyrna trans dhe ushqime të përpunuara.”
“Veçanërisht për shëndetin kardiovaskular, përbërësit në fruta dhe perime, më e rëndësishmja, fibrat dhe vitaminat B, ndihmojnë në arteriet e shëndetshme duke ndihmuar në lehtësimin e kolesterolit”, shtoi ajo. “Përveç kësaj, marrja e një sasie të mjaftueshme të acideve yndyrore omega-3, e cila gjendet në arrat, farat e lirit, farat chia dhe peshkun yndyror, është thelbësore për shëndetin kardiovaskular”.
Shurney tha se njerëzit që kalojnë në një dietë të stilit mesdhetar pothuajse në mënyrë të pashmangshme do të humbin peshë.
“Nëse hani ushqime me më shumë kalori” – patate të plota dhe jo patatina, për shembull – humbja e peshës pothuajse do të kujdeset vetë”, tha ai. “Ju në fakt mund të hani më shumë dhe të peshoni më pak.”
Edhe nëse nuk i humbisni kilogramët, “Në fund të ditës, sasia e peshës që humbisni nuk duhet të jetë treguesi i vetëm se sa i shëndetshëm është trupi juaj në nivel qelizor”, tha Acharya.
“Ju mund të humbni peshë përmes mjeteve jo të shëndetshme, të tilla si duke kufizuar ashpër kaloritë tuaja, të cilat mund t’ju varfërojnë nga lëndët ushqyese thelbësore, duke dëmtuar më tej shëndetin tuaj kardiovaskular edhe kur humbni peshë,” tha ajo. “Megjithatë, kur përfshini ushqime të shëndetshme, ushqyese dhe të shëndetshme në dietën tuaj, në nivel qelizor ato ju ndihmojnë të rigjeneroni qelizat e shëndetshme dhe të luftoni ose parandaloni dëmtimin e qelizave ekzistuese.”
