Lajme shëndetësore
Si sportet me raketë si tenisi mund të përshpejtojnë artritin e gjurit
- Studiuesit thonë se sportet me raketë si tenisi mund të shpejtojnë degjenerimin e gjurit, veçanërisht te njerëzit që janë mbipeshë ose obezë.
- Ekspertët thonë se fillimi, ndalimi dhe përdredhja në sportet me raketë e konsumon kërcin që mbron kockat në nyjet e gjurit.
- Ata thonë se njerëzit në rrezik për osteoartrit ose sëmundje të tjera të gjurit duhet të marrin parasysh sportet me më pak ndikim si noti.
Sipas një studimi të ri, sportet me raketë si tenisi dhe raketa mund të përshpejtojnë degjenerimin e gjurit tek njerëzit mbipeshë me osteoartrit.
Një studim i prezantuar sot në takimi vjetor i Shoqatës Radiologjike të Amerikës së Veriut zbuloi se njerëzit mbipeshë dhe obezë përjetuan nivele dukshëm më të larta të degjenerimit të gjurit në sportet e raketës krahasuar me sportet e tjera si vrapimi ose noti.
“Në studimin tonë, përparimi i degjenerimit të përgjithshëm të nyjeve të gjurit ishte vazhdimisht më i lartë në pacientët mbipeshë dhe/ose obezë që angazhoheshin në sporte me raketë.” Dr. Silvia Schirò, autori kryesor i studimit dhe një studiues nga Universiteti i Kalifornisë në San Francisko dhe Universiteti i Parmës në Parma, Itali, tha në një Njoftimi për shtyp.
“Aktiviteti fizik me ndikim të lartë me ngarkesë të lartë dhe forca të larta prerjeje mund të shkaktojë dhe përshpejtojë këtë proces,” shtoi ajo.
Studimi ende nuk është publikuar apo rishikuar nga kolegët.
Osteoartriti është forma më e zakonshme e artritit dhe prek më shumë se
Me shume se
Ndër faktorët e rrezikut për osteoartriti i gjurit janë obeziteti dhe stresi i përsëritur në një nyje, si ai që shihet në sportet me raketa, si tenisi ose raketa.
“Ne e dimë prej shumë vitesh që edhe tek individët me peshë mesatare dhe me peshë të ulët, lëvizjet tipike anësore të fillimit dhe ndalimit të kërkuara në sportet me raketë stresojnë gjurin. Shtoni peshën shtesë të trupit dhe stresi i gjurit përshpejtohet.” Walt Thompson, PhD, ish-president i Kolegjit Amerikan të Mjekësisë Sportive dhe profesor i kinesiologjisë dhe shëndetit në Universitetin Shtetëror të Xhorxhias, tha për Healthline.
Në ndërmarrjen e studimit, studiuesit përdorën teknologjinë MRI për të përcaktuar shkallën e degjenerimit në nyjen e gjurit për 415 pjesëmarrës në studim që ishin mbipeshë ose obezë.
Pjesëmarrësit mbanin shënime për pjesëmarrjen e tyre në 6 lloje aktivitetesh fizike, duke përfshirë biçikletën, sportet me top, vrapim ose vrapim, stërvitje eliptike, sporte me raketë dhe not.
Në fillim të studimit, studiuesit bënë një MRI bazë të gjunjëve të pjesëmarrësve, më pas matën çdo ndryshim gjatë një periudhe 4-vjeçare.
Ata që merrnin pjesë rregullisht në sporte me raketa kishin një shkallë më të lartë të degjenerimit të gjurit në krahasim me pjesëmarrësit që përdornin rregullisht një trajner eliptik gjatë 4 viteve të studimit.
Ata në grupin e vrapimit dhe vrapimit gjithashtu panë më pak degjenerim të gjurit sesa ata në grupin e sporteve të raketës.
Ata që përdorën trajnerin eliptik panë sasinë më të vogël të ndryshimeve në degjenerimin e gjurit gjatë periudhës 4-vjeçare.
Thompson tha se rezultatet e studimit nuk janë befasuese.
“Aktivitetet e mbajtjes së peshës pothuajse gjithmonë kanë një shkallë më të lartë të degjenerimit të kyçeve sesa aktivitetet që nuk mbajnë peshë,” tha ai.
“Nga aktivitetet e mbajtjes së peshës, nëse lëvizja është në një rrafsh (përpara apo edhe mbrapa si në vrapim/vrapim), dëmtimi akut dhe kronik do të jetë më pak se aktivitetet që kërkojnë një fillim të shpejtë dhe ndalim të shpejtë ose lëvizje anësore si në raketë. sportive”, shpjegoi Thompson.
“Gjuri është një nyje menteshe që është krijuar për të lëvizur përpara dhe prapa, jo anash. Një lëvizje e papritur anësore do të shkaktojë lëndim. Ka një shans më të madh për lëvizje anësore në sportet me raketë sesa në ecje, vrapim ose vrapim, “shtoi ai.
Të gjurit është kyçi më i madh në trup. Ai përbëhet nga pjesa e sipërme e tibisë (kocka e këmbës), pjesa e poshtme e femurit (kocka e kofshës) dhe patella (kapaku i gjurit).
Aty ku takohen këto kocka është një mbulesë kërci, e cila mbron kockat dhe ofron amortizues kur gjuri përkulet.
Menisku është pjesë e kërcit në formë pyke që luajnë rolin e “amortizuesve” në mes të kofshës dhe kofshës.
Në ata me osteoartrit të gjurit, kërci fillon të konsumohet dhe ka më pak një tampon mbrojtës midis kockave. Kjo mund të shkaktojë që kocka të fërkohet drejtpërdrejt në kockë.
Eshte dicka Dr. Michael Fredericson, një mjek i mjekësisë sportive në Stanford Health Care në Kaliforni, shikon gjatë gjithë kohës, veçanërisht për ata që luajnë sporte me raketë.
“Forca e madhe, përdredhja, ndalimi dhe nisja e shpejtë krijon këtë prerje dhe kjo mund të jetë shumë e dëmshme për kërcin në gju,” tha ai për Healthline.
Fredericson tha se ka aktivitete fizike alternative që mund të jenë më të mira për ata që janë në rrezik të osteoartritit.
“Unë u them pacientëve të mi me siguri se do të ishte e preferueshme të bënim diçka me më pak ndikim… biçikletë stacionare, eliptike, not. Të gjitha këto janë opsione vërtet të mira”, tha ai.
“Nëse ata vërtet e pëlqejnë tenisin, atëherë unë u them që të fokusohen më shumë në dyshe sepse do të kenë më pak fillim dhe ndalim të shpejtë në krahasim me teke, kështu që mund të jetë më e tolerueshme për gjurin e tyre,” shtoi ai.
Lynn Millar, PhD, PT, FACSM, një koleg në Kolegjin Amerikan të Mjekësisë Sportive, tha se opsionet për të pakësuar shkallën e degjenerimit të gjurit përfshijnë uljen e intensitetit dhe frekuencës së sporteve me raketë, ose kalimin në badminton.
Ajo tha se pickleball – një sport që kombinon elemente të badmintonit, pingpongut dhe tenisit – mund të jetë gjithashtu më i lehtë për ata me osteoartrit për shkak të fushave më të vogla.
“Unë ende prirem t’u them njerëzve të bëjnë atë sport që u pëlqen. Nëse dikush shtyhet në një sport që nuk i pëlqen, ka më pak gjasa të bëjë diçka, “tha Millar për Healthline. “Megjithatë, duhet të përfshihet trajnimi plotësues për t’u siguruar që ata të kenë forcën dhe biomekanikën e duhur. Individit mund t’i duhet të ulë intensitetin ose shpeshtësinë e pjesëmarrjes në sport.”
Thompson tha se mund të ketë sfida në zgjedhjen e një aktiviteti të përshtatshëm për ata që janë mbipeshë ose obezë, por mund të bëhen ndryshime për të kompensuar peshën trupore.
“Ne e dimë se ka një shkallë më të lartë të pajtueshmërisë me një program ushtrimesh kur dikush kënaqet me aktivitetin dhe sheh rezultate,” tha ai. “Zgjedhja e një aktiviteti për dikë që është mbipeshë ose i trashë mund të jetë e ndërlikuar. Megjithatë, ne përgjithësisht zgjedhim aktivitete që nuk mbajnë peshë për këta klientë/pacientë, pastaj gradualisht i zhvendosim në më shumë aktivitete që mbajnë peshë ndërsa pesha e trupit ndryshon.”
“Aktivitetet që kërkojnë fillime dhe ndalesa të papritura ose lëvizje anësore përgjithësisht shmangen për shkak të stresit që imponon në nyje,” shtoi ai.
