Shpërndaje në Pinterest
Kerri Walsh Jennings thotë se nuk duhet të jesh olimpist për të marrë një qasje me medalje ari për shëndetin tënd ndërsa je në izolim. Ndryshimet e vogla mund të bëjnë një ndryshim të madh. Imazhi nga Bordi i Almond i Kalifornisë
  • Pavarësisht shtyrjes së Lojërave Olimpike Verore 2020, medalistja e artë e volejbollit në plazh, Kerri Walsh Jennings po vazhdon t’i qaset shëndetit të saj nga këndvështrimi i një atleteje elitare gjatë COVID-19.
  • Ajo thekson se njerëzit nuk duhet të jenë olimpikë për t’u fokusuar në shëndetin dhe lumturinë e tyre gjatë pandemisë.
  • Përqendrimi në ndryshime të vogla në dietën tuaj dhe nivelet e stërvitjes mund të bëjë ndryshime të mëdha në mënyrën se si ndiheni gjatë izolimit.
  • Megjithatë, marrja shumë e shpejtë mund të çojë në zhgënjim dhe lëndime të mundshme. Shkoni ngadalë dhe jini të butë me veten.

Të gjitha të dhënat dhe statistikat bazohen në të dhënat e disponueshme publikisht në kohën e publikimit. Disa informacione mund të jenë të vjetruara. Vizitoni tonë qendra e koronavirusit dhe ndiqni tonën faqja e përditësimeve të drejtpërdrejta për informacionet më të fundit mbi pandeminë COVID-19.

Kerri Walsh Jennings, volejbollistja më e dekoruar e plazhit në historinë e Lojërave Olimpike, priste të kishte një 2020 shumë të ndryshme nga ajo që po jeton tani.

Ajo ka fituar katër medalje – tre prej tyre të arta – dhe pasi fitoi medaljen e bronztë në Lojërat Verore të Rio de Zhaneiros 2016, po stërvitej fort për të qëndruar në atë podium edhe një herë në Olimpiadën e planifikuar të kësaj vere në Tokio.

Por COVID-19 Pandemia përfshiu botën dhe gjithçka ndryshoi.

Në fillim të prillit, Komiteti Olimpik Ndërkombëtar bëri njoftimin se lojërat e këtij viti do të shtyheshin deri në verën e vitit 2021. Për sa i përket rëndësisë së këtij lajmi, Lojërat Olimpike moderne kanë është anuluar vetëm tre herë, një herë gjatë Luftës së Parë Botërore dhe dy herë gjatë Luftës së Dytë Botërore.

Kjo sigurisht do të thotë një ndryshim çorientues i jetës për një atlet elitar si Walsh Jennings. Duhen vite për t’u përgatitur për Olimpiadën. Në fakt, ajo filloi të kualifikohej për turneun 2020 që në vjeshtën e vitit 2018. Vitin e kaluar, tha ajo për Healthline se ajo ishte “e fokusuar në lazer për t’u kualifikuar dhe për të fituar një medalje të artë”.

Pra, ku qëndrojnë gjërat tani? Ajo tha se lajmi i shtyrjes nuk erdhi si tronditës – “shkrimi ishte në mur”.

“Mendoj se nënndërgjegjja ime ishte e përgatitur dhe sapo e morën atë vendim [to cancel], ishte një lehtësim, “tha Walsh Jennings për Healthline në fund të majit. “Sapo e di se me çfarë jam duke punuar, fjalë për fjalë mund të përballoj çdo gjë, mund ta mbështjell kokën rreth saj, mund të bëj një plan.”

Kjo aftësi për t’u ndarë dhe për të qëndruar e fokusuar në detyrën në fjalë i ka shërbyer mirë Walsh Jennings në sportin e saj dhe në përballimin e rregullimeve të kërkuara për t’u strehuar në shtëpi gjatë shpërthim i koronavirusit.

Ajo ka bërë gjithçka që mundet për të mbajtur një dietë të shëndetshme, ushqyese, për të mbajtur një regjim rigoroz të stërvitjes, por sigurisht që nuk është pa sfida gjithashtu.

Kur COVID-19 goditi dhe Lojërat Olimpike u anuluan, ajo shpjegoi se duhej të ndryshonte mendimin e saj nga “parasezon në jashtë sezonit”.

“Më hoqi presionin për të mos stërvitur më siç bëj zakonisht”, tha Walsh Jennings. “Pra, jeta ime duket ndryshe, por qëllimet dhe ëndrrat e mia nuk kanë ndryshuar, thjesht kam një pistë më të gjatë tani.”

Ajo beson në qëndrueshmëri, duke iu përgjigjur pyetjeve se cili është ndryshimi midis stërvitjes dhe konkurrencës me faktin se nuk ka shumë dallim midis të dyjave.

Walsh Jennings është përpjekur të zotërojë qëndrueshmërinë në ushqimin dhe fitnesin e saj, diçka që funksionon nëse ajo po përgatitet për një turne të madh ose po përpiqet të qëndrojë mirë gjatë krizës aktuale shëndetësore.

Për momentin, ajo po konsumon më pak sepse nuk po stërvitet aq intensivisht. Ajo thotë se fokusohet në shmangien e produkteve ushqimore tepër të përpunuara.

Ajo gjithashtu ka gatuar shumë më tepër, duke kërkuar “përbërës të papërpunuar dhe të shëndetshëm” si bajame dhe qumësht bajame, diçka që ajo thotë se jep një shembull të mirë për fëmijët e saj.

Kur bëhet fjalë për stërvitjen, ajo tha se duhet të kryejë qëllimisht rutinat për ta mbajtur atë në rrugën e duhur. Ajo vendos rrobat e saj të stërvitjes në shtratin e saj çdo ditë.

“Nëse planifikoj një stërvitje, do të përfundojë,” shtoi Walsh Jennings.

Është e kuptueshme, për një volejbolliste të klasit botëror “lëvizja është jashtëzakonisht e rëndësishme” dhe ajo tha se regjimi i saj i stërvitjes është i nevojshëm për ta ndihmuar atë të pastrojë kokën gjatë kohëve tona aktuale stresuese dhe të mbushura me ankth.

Aktualisht, ajo është duke bërë gjithçka që do të bënte normalisht gjatë një sezoni të rregullt, pa vetë volejbollin profesionist. Në sezon, regjimi i saj i ngritjes do të ishte më intensiv.

“Tani, duke qenë se jam në këtë parasezon të përhershëm, po punoj për fitimet e mia të forcës dhe po rregulloj trupin tim dhe po theksoj themelin tim në mënyrë që të jem në shtrirjen sa më të mirë të jetë e mundur,” shtoi ajo.

Natyrisht, nuk është e nevojshme të jesh olimpist për t’u përballur me pyetjen se si të qëndrosh në shëndet optimal gjatë një kohe të paprecedentë. Është diçka me të cilën të gjithë po luftojmë.

Dr. Cordelia Carter, një kirurg ortopedik dhe drejtor i Qendrës për Shëndetin Sportiv të Grave në NYU Langone Health, tha se është e rëndësishme që njerëzit – pavarësisht nëse e përqafuan apo jo ushtrimin në të kaluarën para COVID-19 – të jenë fizikisht aktivë ndërsa strehohen në shtëpi .

Ajo tha për Healthline se është e rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm fizik, shëndetin e kockave dhe shëndetin mendor.

Carter, e cila nuk është e lidhur me asnjë nga sponsorizimet apo iniciativat e Walsh Jenning, tha se ajo zbuloi se aktiviteti fizik mund të jetë veçanërisht një ndihmë për prindërit që strehohen në shtëpi me fëmijë të shqetësuar me vëmendje të shkurtër. Prezantimi i fëmijëve tuaj për të ushtruar dhe madje edhe pjesëmarrja me ta mund t’i ndihmojë ata të përqendrohen më mirë dhe të lehtësojnë një pjesë të stresit tuaj.

Në thelb, nuk ka asnjë dobësi të vërtetë për të përqafuar ushtrimet në shtëpi. Vetëm ki kujdes.

Ajo tha se nëse po filloni të përfshini një regjim të ri fitnesi në jetën tuaj të përditshme, shmangni lëndimet duke shtuar shumëllojshmëri. Tregoni në hapësirë ​​llojet e stërvitjeve që provoni çdo ditë. Carter tha që edhe ajo e bëri gabimin herët gjatë COVID-19 duke shkuar për vrapime çdo ditë – ishte më shumë sesa mund të përballonte trupi i saj dhe ajo zhvilloi një tendosje të tendinit.

Cilat janë mënyrat për të përfshirë shumëllojshmërinë? Carter theksoi se aktivitetet si joga dhe meditimi janë mënyra të mira për të ndërprerë aktivitetet fizike më të vështira. Natyrisht, realiteti i qëndrimit në shtëpi do të thotë që nuk keni domosdoshmërisht akses në një palestër ose në pajisjet me të cilat mund të jeni mësuar. Një person i preferuar për të ka qenë gjetja e videove dhe aplikacioneve të stërvitjes në internet për t’i ndihmuar t’i japë asaj rutina të lehta për t’u ndjekur që ajo mund të bëjë nga dhoma e saj e ndenjes.

Walsh Jennings tha se kjo është një kohë që të gjithë ne të marrim frymë kolektive dhe të mos jemi të ashpër me veten. Kjo është një pikë që Carter i bëri jehonë – rregulloni pritshmëritë tuaja.

“Unë do të thoja të rregulloni pritshmëritë, por edhe të falni veten. Kjo do të thotë se disa prej nesh i përmbahen vërtet standardeve më të mëdha dhe të larta të performancës atletike dhe kjo është një kohë kur është në rregull të thuash ‘Nuk më pëlqen të stërvitem sot’, shpjegoi Carter. “Unë mendoj se lejimi i një elementi të faljes personale është i rëndësishëm.”

Ajo shtoi se duke pasur parasysh se si jeta jonë ka ndryshuar në mënyrë dramatike në një kohë kaq të shkurtër pa një fund të qartë në horizont, është në rregull të “përcaktosh një normale të re” tani për tani dhe të mos zhgënjehesh nëse nuk mund t’i përmbahesh të shkuarës. niveli i aktivitetit.

“Ata që thonë “burrë, unë do të jem në formën më të mirë të jetës sime, sepse tani kam gjithë kohën për të ushtruar”, do të thosha se kjo është e mrekullueshme për sa kohë që të gjithë tregohen të zgjuar për mënyrën se si ata. po stërviteni dhe nuk do të rriteni shumë shpejt, “tha Carter. “Mos provoni një aftësi të re për të cilën nuk i keni bërë blloqet e ndërtimit paraprakisht.”

Walsh Jennings tha se kur dëgjoi për herë të parë mbylljen e Lojërave Olimpike ishte “një e keqe”, por ajo e riorientoi shpejt se si iu afrua atij lajmi.

“Kjo do të thoshte se tani kisha 365 ditë për t’u bërë më i miri që kam qenë ndonjëherë me timin [volleyball] partner”, tha ajo.

Kur bëhet fjalë për vetë sportin dhe se si mund të duket në të ardhmen pasi të kalojë pandemia, ajo tha se nuk është e sigurt se çfarë mund të ndodhë. A do të duken ndryshe ndeshjet e volejbollit nëse njerëzit ende duhet të ulen 6 metra larg njëri-tjetrit verën e ardhshme?

“Padyshim që nuk e di se si do të duket bota. Shpresojmë se është një vend më i mirë, shpresojmë se njerëzit do të jetojnë më të ndërgjegjshëm dhe më të vetëdijshëm se secila prej zgjedhjeve tona ndikon në botë, “tha Walsh Jennings.

“Kur bëhet fjalë për ngjarjet sportive dhe se si do të jetë bota pas kësaj, përderisa inkurajohemi, përballemi me sfidën e kujdesit për veten, nuk duhet të shqetësohemi për strukturat dhe procedurat e vendosura. .”

Ajo tha se po zgjedh ta shohë këtë si “një kohë shërimi për botën” si dhe një “kohë shërimi për veten time”.

“Jepini vetes nota të larta, jini të sjellshëm me veten, jini kurioz për potencialin dhe vazhdoni dhe sulmoni zonat në jetën tuaj ku nuk jeni të lumtur,” tha ajo. “Kjo pakënaqësi nuk është gjë e keqe, ne duam ta lejojmë që të na provokojë të ndryshojmë në një mënyrë pozitive. Kjo është ajo që dua të bëj çdo ditë edhe pse ka qenë shumë. Ky do të ishte rekomandimi im për të gjithë ata që dua – të reflektojnë mbi ndryshimet pozitive.”