Mund të rrisë presionin e gjakut përkohësisht

Shkenca sugjeron që efektet fiziologjike të pirjes së kafesë mund të shtrihen përtej një doze të vogël zgjimi. Hulumtimet tregojnë se mund të rrisë presionin e gjakut për një kohë të shkurtër pas konsumimit.

Një rishikim i 34 studimeve tregoi se 200–300 mg të kafeina nga kafeja – afërsisht sasia që do të konsumonit në 1,5-2 filxhanë – rezultoi në një rritje mesatare prej 8 mm Hg dhe 6 mm Hg të presionit të gjakut sistolik dhe diastolik, respektivisht (2).

Ky efekt u vu re deri në tre orë pas konsumimit dhe rezultatet ishin të ngjashme te njerëzit me presion normal të gjakut në fillim dhe ata me presion të lartë para-ekzistues.

Është interesante se konsumimi i rregullt i kafesë nuk shoqërohet me të njëjtin ndikim në presionin e gjakut – gjë që mund të jetë për shkak të tolerancës ndaj kafeinës që zhvillohet kur e pini atë zakonisht.2).

Bazuar në këto të dhëna, një rritje e vogël ose e moderuar e presionit të gjakut mund të ndodhë pasi të keni pirë një filxhan kafe – veçanërisht nëse e pini atë rrallë.

Përmbledhje

Hulumtimet tregojnë se kafeja mund të rrisë presionin e gjakut deri në tre orë pas konsumimit. Megjithatë, nëse e pini rregullisht, ky efekt zvogëlohet.

Efektet e mundshme Afatgjata

Megjithëse kafeja mund të rrisë presionin e gjakut përkohësisht menjëherë pasi e keni pirë, ky efekt nuk duket se shtrihet përtej afatit të shkurtër.

Për njerëzit me presion të lartë të gjakut, hulumtimet aktuale sugjerojnë se konsumi i përditshëm i kafesë nuk ka gjasa të ketë një ndikim të rëndësishëm në presionin e gjakut ose rrezikun e përgjithshëm të sëmundjeve të zemrës.2).

Në fakt, kafeja mund të sigurojë disa përfitimet shëndetësore.

Për njerëzit ndryshe të shëndetshëm, hulumtimet tregojnë se pirja e 3-5 filxhanëve kafe në ditë lidhet me një reduktim 15% të rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe një rrezik më të ulët të vdekjes së parakohshme.3).

Kafeja përmban komponime të shumta bioaktive që dihet se kanë efekte të forta antioksiduese dhe mund të reduktojnë stresin oksidativ në trupin tuaj (4, 5).

Disa studiues teorizojnë se përfitimet shëndetësore të kafesë mund të tejkalojnë çdo potencial efekte negative që kafeina mund të ketë tek ata që e pinë rregullisht (2).

Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar më mirë se si kafeja ndikon në shëndetin e njeriut në terma afatgjatë. Tani për tani, duket se është krejtësisht i sigurt dhe madje mund të jetë një zakon i dobishëm për t’u pasur.

Përmbledhje

Megjithëse kërkimet afatgjata janë të kufizuara, disa të dhëna tregojnë se pirja e shpeshtë e kafesë nuk lidhet me rritjen e presionit të gjakut ose rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Në fakt, kafeja përmban antioksidantë që mund të nxisin shëndetin e zemrës.

A duhet të shmangni kafenë nëse keni presion të lartë të gjakut?

Për shumicën e njerëzve, konsumimi i moderuar i kafesë nuk ka gjasa të ketë një efekt të rëndësishëm në presionin e gjakut ose rrezikun e sëmundjeve të zemrës – edhe nëse jeni diagnostikuar më parë me presion të lartë të gjakut.

Në fakt, e kundërta mund të jetë e vërtetë.

Disa nga komponimet bioaktive të pranishme në kafe mund të ofrojnë përfitime shëndetësore, duke përfshirë uljen e stresit oksidativ dhe inflamacionin.2, 4, 5).

Natyrisht, ekspozimi i tepruar ndaj kafeinë këshillohet keq, veçanërisht nëse tashmë keni presion të lartë të gjakut.

Nëse nuk pini kafe rregullisht, mund të dëshironi të prisni derisa presioni i gjakut të jetë nën kontroll përpara se ta shtoni këtë pije në rutinën tuaj, pasi mund të rrisë presionin e gjakut në afat të shkurtër.

Mbani në mend se ngrënia ose pirja e tepërt e çdo gjëje mund të çojë në efekte negative shëndetësore – kafeja nuk bën përjashtim. Është gjithmonë e rëndësishme të ruani ekuilibrin në stilin e jetës dhe zakonet tuaja dietike.

E rregullt Aktiviteti fizik e shoqëruar me një dietë të pasur me fruta, perime, proteina pa yndyrë dhe drithëra të plota mbeten ndër disa nga mënyrat më të mira për të promovuar presionin e gjakut të shëndetshëm dhe shëndetin e zemrës (6).

Përqendrimi në këto lloj sjelljesh të shëndetshme ka të ngjarë të përdorë më mirë energjinë tuaj sesa të jeni tepër i shqetësuar për konsumimin e kafesë.

Përmbledhje

Konsumimi i moderuar i kafesë në baza të rregullta nuk ka gjasa të përkeqësojë rezultatet shëndetësore te njerëzit me presion të lartë të gjakut. Mbajtja e një diete të ekuilibruar dhe një stili jetese të shëndetshëm ka të ngjarë të ketë më shumë ndikim në presionin e gjakut sesa konsumimi i kafesë.

Në fund të fundit

Kafeja është një nga pijet më të njohura në botë, por është fajësuar për shkaktimin e presionit të lartë të gjakut.

Hulumtimet tregojnë se kafeja mund të çojë në rritje afatshkurtër të presionit të gjakut.

Megjithatë, nuk është gjetur asnjë lidhje afatgjatë me rritjen e presionit të gjakut ose rrezikun e sëmundjeve të zemrës tek njerëzit që e pinë rregullisht.

Përkundrazi, kafe mund të promovojë shëndetin e zemrës për shkak të përmbajtjes së lartë të antioksidantëve.

Edhe pse nevojiten më shumë kërkime, pirja e kafesë me moderim ka të ngjarë të jetë një zakon i sigurt për shumicën e njerëzve.