Shpërndaje në Pinterest
Pandemia e COVID-19 do të ndikojë në shëndetin emocional dhe mendor të shumë fëmijëve gjatë pushimeve, por prindërit mund t’i ndihmojnë ata të krijojnë elasticitet gjatë kësaj periudhe sfiduese. Louise Beaumont/Getty Images
  • Dy të tretat e prindërve janë të shqetësuar për ndikimin në shëndetin mendor që ka pandemia tek fëmijët e tyre.
  • Këto shqetësime po bëhen veçanërisht të theksuara duke kaluar në sezonin e festave.
  • Fëmijët e vegjël kanë më shumë gjasa të imitojnë reagimet e prindërve të tyre, që do të thotë se ata kanë nevojë për prindër dhe kujdestarë për të modeluar mekanizma të shëndetshëm përballues.
  • Adoleshentët ka të ngjarë të përballen me ndikimet më të vështira të shëndetit mendor si rezultat i kufizimeve të COVID-19.

Të gjitha të dhënat dhe statistikat bazohen në të dhënat e disponueshme publikisht në kohën e publikimit. Disa informacione mund të jenë të vjetruara.

Nëse familja juaj është ndikuar personalisht nga sëmundja ose humbja si rezultat i COVID-19, ose thjesht ju është dashur të përshtateni me këtë mënyrë të re jetese të parandalimit të COVID-it, ndoshta keni përballuar më shumë sesa pjesën tuaj të drejtë të shqetësimit. në 2020 – dhe po ashtu edhe fëmijët tuaj.

A sondazh i ri i publikuar më 3 dhjetor zbuloi se dy të tretat e prindërve janë të shqetësuar për shëndetin mendor të fëmijëve të tyre si pasojë e pandemisë.

Këta prindër janë veçanërisht të shqetësuar se sa e vështirë mund të jetë për fëmijët e tyre të rikuperohen sa më gjatë që COVID-19 të vazhdojë të jetë një kërcënim, duke mbyllur gjithçka tjetër.

Me afrimin e festave, shumë prindër po shqetësohen gjithnjë e më shumë se sa ndryshe do të duket ky vit dhe se si këto ndryshime në tradita do të ndikojnë tek fëmijët e tyre tashmë në vështirësi.

Megjithatë, ka një sërë mënyrash në të cilat prindërit mund t’i ndihmojnë fëmijët e çdo moshe të largojnë stresin gjatë kësaj kohe sfiduese dhe të ndërtojnë elasticitet për vitin e ri që vjen.

“Fëmijët nën 5 vjeç nuk janë aq të vetëdijshëm për atë që po humbasin në krahasim me bashkëmoshatarët e tyre më të mëdhenj,” psikoterapist i licencuar. Amanda Fludd, LCSW-R, i tha së fundmi Healthline. “[They] duhet thjesht të ndihesh i sigurt dhe i lidhur.”

Për fëmijët e kësaj moshe, Fludd tha se ndjenja e tyre e sigurisë dhe dashurisë përcaktohet kryesisht nga aftësia e prindërve për të menaxhuar stresin e tyre, për të kaluar kohë me ta dhe për të krijuar ato momente rehatie dhe pritjeje.

“Mbani një rutinë me ta, lexojini histori pushimesh, mbani traditat e lezetshme si Elf on the Shelf, ose krijoni momente të reja si nata me çokollatë të nxehtë,” sugjeroi Fludd. “Si prind, ju jeni lidhja e tyre më e sigurt dhe ata kanë nevojë që ju t’i ulni ato, më shumë se çdo gjë tjetër.”

Psikolog klinik dhe ekspert në psikologjinë e fëmijëve Robyn Mehlenbeck, PhD, kishte këshilla të ngjashme, duke shpjeguar se fëmijët e kësaj moshe priren të marrin shenjat e tyre nga prindërit e tyre. “Kjo do të thotë që nëse prindërit janë përshtatës, fëmijët do të përgjigjen në të njëjtën mënyrë. Nëse prindërit janë të trishtuar dhe të zemëruar për ndryshimet që duhet të bëjnë (si të mos shohin gjyshërit), fëmijët do t’i imitojnë këto emocione.

Prindërit e shqetësuar mund të pyesin ende se si duken shenjat e shqetësimit tek fëmijët e kësaj moshe. Fludd tha se prindërit duhet të kërkojnë ndryshime në sjelljet që zgjasin periudha të gjata kohore – jo vetëm disa ditë aty-këtu. Këto ndryshime mund të përfshijnë:

  • vështirësi për të fjetur gjatë natës
  • ngjitje e rritur
  • shenjat e ankthit të ndarjes
  • acarim ose nervozizëm
  • vështirësi për t’u përqendruar në detyra (veçanërisht ato që i pëlqejnë)
  • reagim i tepruar emocional ndaj asaj që duket si ngjarje të vogla
  • ndryshimet fizike si dhimbje koke ose larje në shtrat

Fludd tha se të gjitha këto mund të jenë shenja se fëmija juaj mund të jetë duke luftuar me një lloj stresi në mjedisin e tij.

“Mos harroni, fëmijët janë njerëz të vegjël dhe përjetojnë stres gjithashtu,” shpjegoi ajo.

Nëse dalloni ndonjë nga këto shenja, është e rëndësishme të mbani mend se ju keni fuqinë ta ktheni fëmijën tuaj në një vend sigurie dhe qëndrueshmërie.

“Kur mendoj për fëmijët shumë të vegjël që luftojnë emocionalisht, mendoj për një qift që fshikullon nga era, me prindin që është vargu që i ankoron,” shpjegoi Fludd. “Kur i vëreni këto ndryshime, është koha ta mbani atë qift, ose ndoshta edhe ta afroni më pranë jush, sepse thjesht duhet të bazohet. Ose në rastin e njeriut tuaj të vogël, ndjehuni sërish të sigurt.”

Arritja e kësaj fillon me bisedën me fëmijët tuaj me ndershmëri, në një nivel që ata e kuptojnë, sipas Mehlenbeck. “Bëni pyetje rreth asaj që ata mendojnë dhe shqetësohen – kjo do t’u japë prindërve të dhënat që u duhen për të folur me ta.”

Nga atje, ajo sugjeroi të planifikoni tradita të reja së bashku si familje, qoftë pjekja e diçkaje të re, dërgimi i pakove të kujdesit për anëtarët e familjes me të cilët nuk mund të jeni personalisht, ose ndarja e një tradite tipike (si p.sh. hapja paraqet natën e Krishtlindjes) nëpërmjet Zoom.

“Fokusohu sesi familja mund t’u japë të tjerëve këtë vit,” tha ajo.

Ajo sugjeroi vullnetarizmin virtual, krijimin e kartave për njerëzit në shtëpitë e të moshuarve, ose hedhjen e kartave surprizë dhe gjëra të mira të bëra me dorë për fqinjët, si shembuj.

“T’u japësh fëmijëve një qëllim jashtë tyre është një mënyrë e shëndetshme përballimi,” shpjegoi ajo.

Si Mehlenbeck ashtu edhe Fludd thanë se fëmijët e moshës shkollore janë zakonisht më të vetëdijshëm për humbjen e traditave dhe stresin e përgjithshëm të vitit.

Megjithatë, ata janë gjithashtu më elastikë se grupmoshat e tjera dhe madje mund të jenë të ngazëllyer për të ndihmuar në planifikimin e traditave të reja që familja juaj të përqafojë këtë vit.

Nëse ata janë duke luftuar, Fludd tha se ju mund të shihni shenja të ngjashme shqetësimi si fëmijët më të vegjël.

Kjo mund të duket si ankesa fizike, ngjitje (të pyesni nëse ndiheni mirë, kur do të ktheheni në shtëpi, etj.), trishtim ose shqetësim i shtuar dhe sjellje të tërhequra si qëndrimi në dhomat e tyre gjatë gjithë ditës.

Ajo shpjegoi, “Ata mund të jenë gjithashtu më verbalë, si: “Kjo nuk do të përmirësohet kurrë”, “Unë e urrej këtë”, “Më mungojnë miqtë e mi”.

Në këtë moshë, Mehlenbeck tha se është gjithashtu e rëndësishme të jesh i vetëdijshëm për shenjat e depresionit ose ankthit, “veçanërisht nëse fëmijët fillojnë të tërhiqen ose të zhvillojnë humor të trishtuar ose të zemëruar që duken jashtë proporcionit me situatën aktuale”.

Megjithatë, ajo gjithashtu theksoi se disa zemërim dhe trishtim janë krejtësisht normale këto ditë.

Ankthi dhe depresioni në këtë grupmoshë mund të shfaqen si:

  • mospërputhjet e gjumit (ose probleme me gjumin ose gjumin gjatë gjithë kohës)
  • ndryshime në oreks (për të përfshirë rregulla të reja, kufizuese rreth ngrënies)
  • ndryshime ekstreme të humorit
  • zhvillimi i frikës dhe obsesioneve të reja
  • vokalizime të vazhdueshme rreth trishtimit dhe zemërimit

“Nëse fëmija juaj është në vështirësi, ndihmojeni të angazhohet më shumë me familjen, sigurohuni që ai të jetë i lidhur shoqërisht me bashkëmoshatarët (madje edhe nëpërmjet Zoom ose aktiviteteve të tjera në natyrë, si udhëtimi me biçikletë), dhe nëse keni shqetësime shtesë, kontaktoni pediatrin tuaj ose një profesionist i shëndetit mendor,” sugjeroi Mehlenbeck.

Ajo tha se idetë për t’i ndihmuar ata të angazhohen më shumë me familjen mund të përfshijnë përfshirjen e tyre në planifikimin e vakteve familjare, një natë lojërash familjare ose organizimin e një aktiviteti si krijimi i kartave për të tjerët.

“Lidhjet dhe koha cilësore janë edhe më të rëndësishme për këtë grupmoshë,” shpjegoi Fludd.

Ajo shtoi se ata kanë nevojë për një përzierje kohe me familjen e tyre dhe një mënyrë për të nxitur lidhje të sigurta me miqtë e tyre.

Prindërit mund të ndihmojnë në lehtësimin e kësaj duke kontaktuar prindërit e miqve të fëmijëve të tyre dhe duke rregulluar kohët kur fëmijët mund të bisedojnë me video, apo edhe duke sugjeruar që fëmijët të fillojnë t’i dërgojnë letra dhe dhurata të vogla njëri-tjetrit, në mënyrë që ata të shijojnë kënaqësinë e dërgimit dhe marrjes së postës.

Adoleshentët mund të jenë grupmosha më e prekur nga ndryshimet aktuale që po përjetohen këtë vit, sipas Mehlenbeck.

“Duke pasur vetë dy adoleshentë, po e shoh gjatë gjithë pandemisë dhe është veçanërisht e habitshme ndërsa vijmë në sezonin e festave”, tha ajo.

Fludd u pajtua, duke shpjeguar se adoleshentët ndoshta kanë nevojë për dozën më të lartë të lidhjeve me miqtë dhe konsistencën me lidhjet prindërore – që të dyja mund të jenë më të vështira për t’u mbajtur këtë vit.

“Depresioni dhe ankthi janë veçanërisht të larta në këtë popullatë,” tha Fludd. “Ne kemi parë një rritje të adoleshentëve që përpiqen të përballojnë të qenit në shtëpi dhe disa mundësi për të ndërprerë ditën e tyre.”

Kjo është një periudhë e të mësuarit intensiv social, shpjegoi ajo. Truri i adoleshentëve ka nevojë për atë socializim në mënyrë që të lulëzojë dhe të ecë me sukses drejt moshës madhore.

“Unë i këshilloj prindërit që të zgjidhin problemet me ta,” sugjeroi ajo. “Shihni se çfarë u pëlqen dhe ndihmojini të gjejnë mënyra krijuese për të nxitur lidhje të reja dhe mënyra për t’u përfshirë në atë aktivitet. Sado që duan të jenë pjesë e gjërave dhe kanë frikë të humbasin, po ashtu kanë frikë të hedhin hapin e parë për t’u lidhur dhe shpesh nuk dinë se si.”

Ata mund të kenë nevojë që prindërit t’i ndihmojnë për këtë.

Nëse dyshoni se adoleshenti juaj po lufton këtë sezon festash, dijeni se nuk janë vetëm.

“Shumë adoleshentë po luftojnë me pandeminë, duke u kufizuar nga të parët e miqve të tyre gjatë një kohe kur ata zakonisht do të kalonin më shumë kohë me miqtë e tyre sesa në shtëpi,” tha Mehlenbeck. “Pushimet ka të ngjarë të rrisin atë ndjenjë izolimi për adoleshentët.”

Shenjat e depresionit në këtë grupmoshë mund të përfshihen:

  • nervozizëm i rritur
  • ndryshimet e oreksit dhe peshës
  • ulje e interesit për aktivitetet që dikur u sillnin gëzim
  • vështirësi në përqendrim
  • ndryshime në zakonet e gjumit
  • duke u tërhequr nga shoqëria

“Prindërit duhet të shqetësohen veçanërisht nëse adoleshenti i tyre flet për: “Jeta nuk ia vlen të jetohet më” ose, “Çfarë kuptimi ka të ngrihesh nga shtrati?”, tha Mehlenbeck. “Nëse është kështu, kontaktoni menjëherë pediatrin ose një profesionist të shëndetit mendor.”

Edhe pa shenja të vetëvrasjes, nëse adoleshenti juaj duket se po lufton mendërisht, Fludd tha se është gjithmonë një ide e mirë të telefononi pediatrin, punonjësin social të shkollës ose një terapist për më shumë mbështetje.

“Ne sapo filluam një grup përballues për adoleshentët/të rinjtë për moshat 15 deri në 20 vjeç në praktikën tonë, dhe të 12 vajzat në grup pranuan se ndiheshin të stresuara dhe të mbingarkuara duke mos ditur se çfarë të bënin,” tha Fludd. “Ata gjithashtu menduan se ishin të vetmit që kishin atë përvojë emocionale.”

Ajo tha se adoleshentët shpesh mësojnë nga njëri-tjetri dhe mund të kenë nevojë për momente të tilla, veçanërisht me profesionistë të besuar, për të ditur se nuk janë vetëm. Kjo është gjithashtu koha që i lejon ata të fitojnë mjete konkrete për të kuptuar mendimet e tyre dhe për t’i përballuar në mënyrë të sigurtë ato.

Më e rëndësishmja, Mehlenbeck tha: “Ju lutemi flisni me adoleshentët tuaj. Adoleshentët ende kanë nevojë për prindërit e tyre.”

Ajo tha se ju mund të ndihmoni duke i përfshirë ata në planifikimin e festave dhe duke folur për traditat që mund të mbani dhe çfarë mund të duhet të ndryshohet.

Ju madje mund t’i vendosni ata në krye të disa gjërave, duke përfshirë mënyrën e përfshirjes së familjes së gjerë në një mënyrë unike ose të mësuarit për të bërë disa ushqime tradicionale.

“Adoleshentëve u pëlqen të kenë të dhëna dhe të dëgjohen,” shpjegoi ajo. “Kjo është mënyra më e mirë për të ndihmuar në angazhimin e adoleshentëve gjatë pushimeve.”

Me fëmijët e çdo moshe, është e rëndësishme të ruani linja të hapura komunikimi – dhe të jeni të përgatitur për të thirrur profesionistë nëse mendoni se fëmija juaj është vërtet duke luftuar.

Mehlenbeck tha se është gjithashtu një ide e mirë për t’u kujtuar fëmijëve se COVID-19 nuk do të zgjasë përgjithmonë. “Thjesht ndihet ashtu.”