Si truri dhe emocionet e njeriut gjurmojnë kohën

Ndërsa truri evoluoi me kalimin e kohës, Shadlen thotë se pjesët e tij që përfshijnë mendimin dhe funksionin njohës, si planifikimi dhe kontrolli ekzekutiv, zhvilluan aftësinë për të mbajtur gjurmët dhe kontrollin e kohës.

“Gjithçka që bëjmë duhet të kontrollohet në kohë, përndryshe do të ishim krijesa të thjeshta që reagojnë në moment,” tha ai.

Kur bëhet fjalë për perceptimin e kohës, emocionet luajnë një rol.

“Njerëzit caktojnë një valencë emocionale për çdo përvojë, duke përfshirë kalimin e kohës. Ne i ngjyrosim përvojat tona në mënyra që pasqyrojnë kënaqësinë ose neverinë tonë, “tha Shadlen.

Për shembull, nëse na pëlqen të shkojmë në një koncert ose të luajmë në një lojë basketbolli, mund të dëshirojmë që ato të zgjasin më shumë. Megjithatë, nëse nuk na pëlqejnë këto ngjarje, mund të ndihemi sikur zgjatën shumë.

Emocioni është një nga shkaqet kryesore të shtrembërimit të kalimit të kohës, shton Ogden.

“Pra, kur përjetojmë frikë, ne përjetojmë një ndjesi të kalimit të më shumë kohës se normalja. Kjo është për shkak se perceptimi ynë për kohën ndikohet nga niveli ynë i zgjimit”, tha ajo.

Ogden shpjegon se rritja e aktivitetit në sistemin nervor simpatik, i cili përgatit trupin për përgjigjen lufta ose fluturimi, shoqërohet me zgjatjen e kohës.

Nga ana tjetër, rritja e aktivitetit të sistemit nervor parasimpatik, i cili qetëson trupin, shoqërohet me një ngadalësim ose shkurtim të kohës.

Shadlen e krahason zgjatjen e kohës me ritregimet e përvojave afër vdekjes.

“Ky është spekulim, por njerëz që kanë përvoja afër vdekjes [will often report that] gjërat dukej se po ngadalësoheshin. Kjo ndoshta për shkak se ata ishin plotësisht të vetëdijshëm për çdo detaj të ngjarjeve. Adrenalina i lejon ata të përpunojnë më shumë ngjarje shpejt, por truri mund të formojë raporte të brendshme vetëm me shpejtësinë normale të kornizës, si të thuash, kështu që përvoja e ndërgjegjshme është si lëvizje e ngadaltë, “tha ai.

Efekte të ngjashme shihen te njerëzit me probleme të shëndetit mendor, vëren Ogden.

“Njerëzit me depresion shpesh do të raportojnë se gjatë periudhave të depresionit, ditët zvarriten. Kjo reflektohet në përvojën tonë të bllokimit: Të qenit i paplotësuar nga shoqëria (që lidhet me depresionin) shoqërohet me një ngadalësim të kohës, “tha ajo.

Megjithatë, Shadlen thekson se shoqërimi me përvojat e këndshme dhe të pakëndshme jo gjithmonë lidhet me kalimet e shpejta dhe të ngadalta të kohës, respektivisht.

“Kam punuar me pacientë në spital. Kur isha i zënë në dhomën e urgjencës, koha kalonte, por kjo nuk do të thotë se ishte argëtuese. Unë mund të kisha marrë me disa gjëra mjaft të tmerrshme, “tha ai.

“Pra, nuk është se gjithçka që përjetoni negativisht do të thotë se koha do të ndihet e ngadaltë; është më shumë për shenjat e pikësimit. Nëse jeni në një zonë, të përqendruar, ka pak ngjarje shpërqendruese. Për të perifrazuar Kapepelën e çmendur, ‘raporti filloi, arriti në fund dhe ndaloi’, tha Shadlen.

4 mënyra për t’ju ndihmuar ta ktheni kohën në anën tuaj

Për të përballuar shtrembërimin e kohës gjatë pandemisë, merrni parasysh këshillat e mëposhtme.

1. Krijo strukturë

Nëse koha gjatë pandemisë po ecën ngadalë për ju, krijimi i një rutine mund të ndihmojë.

“Jeta normale është shumë e strukturuar për shumicën e njerëzve. Kjo është për shkak të rutinës së të shkuarit në punë, ndërveprimeve sociale dhe të ngjashme. Humbja e këtyre ritmeve do të thotë se ne jemi pothuajse ‘humbur në kohë’ sepse nuk kemi shenjat tona të zakonshme se çfarë dite është, apo edhe çfarë ore të ditës është,” tha Ogden.

Për shembull, mund të mos gjeni dallim të qartë midis të hënës dhe të premtes nëse jeni në shtëpi për shkollimin në shtëpi, për punë ose nuk jeni më në gjendje të merrni pjesë në aktivitetet e përditshme jashtë shtëpisë.

“Prandaj ne duhet të krijojmë struktura të reja në jetën tonë për të na ndihmuar të rimarrim kontrollin e kohës,” tha Ogden.

Vendosja e orëve të qëndrueshme për punë gjatë ditës, si dhe koha për t’u zgjuar, për të shkuar në shtrat, për të ngrënë vakte dhe për të ushtruar, mund të krijojë strukturë për ditën tuaj.

2. Lidhu me të tjerët

Hulumtimet tregojnë se gjatë periudhave të stresit, njerëzit duhet të angazhohen me njerëz me të cilët duan të kalojnë kohë.

“Kjo na ndihmon të ndihemi sikur periudhat e stresit po kalojnë më shpejt se normalisht,” tha Ogden.

Me masat e distancimit fizik, gjetja e formave të reja të ndërveprimit social, si bisedat me video, shëtitjet me miqtë dhe krijimi i “flluska sociale,” mund të ndihmojë në përshpejtimin e kalimit të kohës.

3. Qëndroni të zënë sa duhet

Gjetja e një ekuilibri të mirë midis stresit dhe mërzisë mund të ndihmojë në kalimin e kohës.

“Hulumtimi im tregon se koha ka më shumë gjasa të kalojë shpejt nëse jeni të zënë dhe keni një nivel më të ulët stresi. Pra, ne duhet ta mbajmë veten mjaft aktivë që të mos jemi të mërzitur, por jo aq të zënë sa të rëndojmë stresin”, tha Ogden.

Praktikimi i teknikave që ndihmojnë në reduktimin e stresit, të tilla si ndërgjegjja dhe stërvitja, mund të ndihmojnë në krijimin e ekuilibrit.

4. Lejojeni veten të ndiheni

Gjatë këtyre kohërave, Shadlen thotë se është e kuptueshme të përjetosh ndjenja negative dhe shqetësime psikologjike.

“Kjo është një kohë për të cilën ne nuk jemi të përgatitur. Nëse jeni të shqetësuar dhe të frustruar, ndoshta ka arsye të mira pse. Shumë prej tyre po përjetojnë një nivel të lartë stresi psikologjik tani. Njerëzit duhet të ndihen të licencuar për t’u ndjerë jo rehat, “tha ai.

Sidoqoftë, nëse niveli juaj i shqetësimit mendor po ndikon në aftësinë tuaj për të funksionuar, ai thotë se kontaktoni mjekun tuaj ose një profesionist të shëndetit mendor.

Cathy Cassata është një shkrimtare e pavarur që specializohet në tregime rreth shëndetit, shëndetit mendor dhe sjelljes njerëzore. Ajo ka një aftësi për të shkruar me emocione dhe për t’u lidhur me lexuesit në një mënyrë të thellë dhe tërheqëse. Lexoni më shumë nga puna e saj këtu.