Çfarë është nomofobia?

Sipas Niranjan S. Karnik, MD, PhD, profesor i psikiatrisë në Kolegjin Mjekësor Rush, nomofobia është një term relativisht i ri që u krijua rreth 10 vjet më parë.

Përdoret për të përshkruar një sërë simptomash dhe përvojash që njerëzit ndjejnë kur janë larg celularit të tyre, thotë Karnik.

Nomofobia karakterizohet nga simptoma të tilla si ankthi, shqetësimi ose shqetësimi i përgjithshëm.

Nuk është pjesë e Manualit më të fundit Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5), kështu që nuk është një diagnozë zyrtare, thotë ai.

Është thjesht një përshkrim i një fenomeni të njohur.

Kush është i prirur ndaj nomofobisë?

Për të vlerësuar se kush është më i prirur ndaj ndjenjave të nomofobisë, një ekip studiuesish studiuar së fundmi 495 të rritur portugezë nga mosha 18 deri në 24 vjeç.

Pjesëmarrësve në studim iu dhanë dy pyetësorë për të plotësuar.

E para kishte të bënte me mbështetjen e tyre në celularin e tyre.

E dyta eksploroi çdo simptomë të çrregullimeve mendore që ata po përjetonin, të tilla si ankthi, ndjenjat e pamjaftueshmërisë ose obsesioni-kompulsioni.

Ekipi hulumtues zbuloi se sa më shumë njerëz përdornin telefonin e tyre çdo ditë, aq më shumë stres ndjenin kur ishin pa të.

Përveç kësaj, ata njerëz që shënuan më shumë në obsesion-kompulsion ndjenin frikë më të madhe për të lënë telefonin e tyre pas.

Ndjeshmëria ndërpersonale ishte gjithashtu një parashikues i fortë i ndjenjave të nomofobisë, thanë autorët.

Megjithatë, ata nuk gjetën ndonjë lidhje midis gjinisë dhe ndjenjave të nomofobisë.

Pse njerëzit përjetojnë nomofobi?

Karnik thotë se është e paqartë pse njerëzit e përjetojnë këtë ndjenjë.

“Studiuesit besojnë se ky ankth vjen nga frika e izolimit, mungesa e komunikimit dhe ndjesia e të mos qenit pjesë e një rrjeti social,” tha ai.

“Është disi kontradiktore, sepse njerëzit mund t’i kenë këto ndjenja edhe kur janë në prani të njerëzve të tjerë. Duket se është pjesërisht si rezultat i njerëzve që i vënë një vlerë të lartë lidhjeve të tyre me njerëzit nëpërmjet pajisjeve të tyre, “tha Karnik.

Ana-Paula Correia, PhD, i cili ishte një nga autorët e studimit, shton se bëhet fjalë për më shumë sesa thjesht telefon.

Njerëzit e përdorin atë për t’u lidhur me njerëzit dhe për të ditur se çfarë po ndodh.

Të qenit larg telefonit të tyre e ndërpret atë lidhje, duke çuar në një ndjenjë agjitacioni, shpjegon Correia.

Jeni shumë i varur nga telefoni juaj?

Correia thotë se ka një ndryshim midis përdorimit normal të telefonit që përfiton nga jeta juaj – për shembull, të bisedoni me miqtë tuaj ose ta përdorni për punë – dhe përdorimit që ndërhyn në funksionimin tuaj të përditshëm.

Ky lloj përdorimi, sipas Correia, ka më shumë gjasa të krijojë ndjenja nomofobie dhe ankthi.

Sipas Karnik, këto ndjenja mund të jenë problematike nëse ankthi dhe shqetësimi që po ndjeni fillon të ndërhyjë në punën, shkollën ose funksionimin tuaj të përditshëm.

“Në raste ekstreme, njerëzit mund të kenë sulme paniku ose manifestime fizike që fillojnë të shkaktojnë probleme shëndetësore,” tha Karnik.

Një shembull i një problemi shëndetësor që mund të keni do të ishte lodhja që lidhet me zgjimin gjatë natës për të kontrolluar telefonin tuaj.

Karnik shton se nuk ka një vijë të qartë që tregon se kur keni një problem.

Megjithatë, nëse nuk jeni në gjendje ta lini telefonin tuaj për një kohë të caktuar ose ta lini të qetë pa shkaktuar ankth, mund të dëshironi të flisni me një terapist ose këshilltar, thotë ai.

Mbajtja e përdorimit të telefonit tuaj brenda kufijve të shëndetshëm

“Njerëzit duhet të konsiderojnë se këto pajisje janë bërë për të krijuar varësi dhe për të tërhequr vëmendjen tonë, por ne mund të zgjedhim të krijojmë kohë për t’u larguar,” tha Karnik.

Ai rekomandon vendosjen e telefonit tuaj për të heshtur alarmet dhe njoftimet gjatë natës.

“Nuk është kurrë mirë të zgjohesh në mes të natës për të kontrolluar telefonin ose pajisjen tënde,” tha Karnik.

“Së dyti, nëse jeni në një situatë sociale dhe në shoqërinë e të tjerëve, mund të jetë më mirë t’i hiqni telefonat ose t’i fikni. Fokusohuni te njerëzit me të cilët jeni dhe lini lidhjet sociale elektronike për më vonë”, tha ai.

J. Scott Hinkle, PhD, fakulteti në departamentin e këshillimit në Universitetin Palo Alto, sugjeron më tej se është një ide e mirë të planifikoni pushime nga gjëra të tilla si aplikacionet e mediave sociale në telefonin tuaj.

“Nëse nuk është planifikuar, nuk ka gjasa të ndodhë,” shpjegoi ai.

Hinkle rekomandon që këto pushime duhet të jenë realiste. Përndryshe, ato mund të rezultojnë në dështim.

“Pra, mendoni ta shikoni atë në mëngjes dhe më pas të mos shkoni përsëri deri pas darkës,” sugjeroi ai.

“Mos harroni, të gjitha lajmet do të jenë ende aty kur të ktheheni; lajmi nuk shkon askund. Nëse keni njerëz që mund të kenë nevojë t’ju kontaktojnë, thuaju se do të kontaktosh me ta në një orë të caktuar atë mbrëmje, “tha Hinkle.

Në fund të fundit

Shumë njerëz raportojnë se ndjejnë njëfarë ankthi për të qenë larg telefonit të tyre.

Megjithatë, nëse ato ndjenja ankthi po ndërhyjnë në jetën tuaj, mund të jetë një problem.

Krijimi i kohës larg telefonit tuaj mund t’ju ndihmojë të mbani përdorimin tuaj brenda kufijve të shëndetshëm.

Nëse e gjeni veten të paaftë për të kontrolluar përdorimin tuaj, megjithatë, mund të jetë një ide e mirë të kërkoni këshillën e një terapisti ose këshilltari.