Uthulla e mollës është shumë e popullarizuar në botën e shëndetit dhe mirëqenies natyrore.

Shumë pretendojnë se mund të çojë në humbje peshe, ulje të kolesterolit dhe ulje të niveleve të sheqerit në gjak.

Për të korrur këto përfitime pa pasur nevojë të konsumojnë uthull të lëngshme, disa i drejtohen pilulave të uthullës së mollës.

Ky artikull hedh një vështrim të detajuar në përfitimet e mundshme dhe anët negative të pilulave të uthullës së mollës.

Uthulla e mollës bëhet duke fermentuar mollët me maja dhe baktere. Suplementet në formë pilule përmbajnë një formë të dehidratuar të uthullës.

Njerëzit mund të zgjedhin të marrin pilula mbi uthull të lëngshme të mollës nëse nuk u pëlqen shija ose aroma e fortë e uthullës.

Sasia e uthullës së mollës në pilula ndryshon sipas markës, por zakonisht një kapsulë përmban rreth 500 mg, që është e barabartë me dy lugë çaji të lëngshme (10 ml). Disa marka përfshijnë edhe përbërës të tjerë që ndihmojnë metabolizmin, si p.sh spec i kuq.

Përmbledhje

Pilulat e uthullës së mollës përmbajnë një formë pluhuri të uthullës në sasi të ndryshme, ndonjëherë së bashku me përbërës të tjerë.

Ka pak kërkime mbi efektet e pilulave të uthullës së mollës.

Përfitimet e supozuara bazohen në studimet që kanë shqyrtuar lëngun uthull molle ose acid acetik, përbërësi kryesor aktiv i tij.

Ndërsa këto studime janë të dobishme në parashikimin e efekteve të mundshme të pilulave të uthullës së mollës, është e vështirë të vlerësohet nëse forma e pilulës ka të njëjtin efekt.

Shkencëtarët dyshojnë se komponimet në uthullën e lëngshme mund të ulin prodhimin e yndyrës dhe të përmirësojnë aftësinë e trupit tuaj për të përdorur sheqerin, duke çuar në shumicën e përfitimeve të tij shëndetësore.1, 2).

Disa nga përfitimet e uthullës së mollës që mbështeten nga shkenca përfshijnë:

  • Humbje peshe: Pirja e uthullës së holluar mund ndihmojnë humbjen e peshës dhe zvogëloni yndyrën e trupit (3, 4).
  • Kontrolli i sheqerit në gjak: Uthulla është treguar se ul nivelin e sheqerit në gjak (5, 6, 7).
  • Reduktimi i kolesterolit: Konsumimi i uthullës mund të ulë nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve (3, 8, 9).

Shumica e kërkimeve mbi efektet e uthullës janë kryer te minjtë dhe minjtë, por ato pak studime që përfshijnë njerëzit ofrojnë rezultate premtuese.

Një studim zbuloi se njerëzit që konsumuan një pije të holluar me 0,5-1,0 ons (15-30 ml) uthull çdo ditë për 12 javë humbën 1,98-7,48 paund (0,9-3,4 kg) më shumë peshë sesa grupi i kontrollit (3).

Një studim tjetër zbuloi se 0.04 ons (1 gram) acid acetik, përbërësi kryesor aktiv në uthullën e mollës, i përzier me vaj ulliri uli reagimin e sheqerit në gjak me 34% tek të rriturit e shëndetshëm pas ngrënies së bukës së bardhë (5).

Për ata me diabet të tipit 2, pirja e një përzierjeje ditore prej dy lugë gjelle (30 ml) uthull molle dhe ujë uli nivelet e sheqerit në gjak me 4% pas vetëm dy ditësh.7).

Përmbledhje

Hulumtimet sugjerojnë se uthulla e lëngshme e mollës mund të jetë e dobishme për njerëzit që kanë kolesterol të lartë, duan të humbin peshë ose kanë diabet të tipit 2. Nuk dihet nëse këto përfitime përkthehen në forma të pilulave të uthullës.

Konsumimi i uthullës së mollës mund të çojë në efekte anësore negative, duke përfshirë dispepsi, acarim të fytit dhe nivel të ulët të kaliumit.

Këto efekte ka shumë të ngjarë të ndodhin për shkak të aciditetit të uthullës. Konsumimi afatgjatë i uthullës së mollës gjithashtu mund të prishë ekuilibrin acid-bazë të trupit tuaj (10).

Një studim zbuloi se njerëzit që konsumonin një pije me 0.88 ons (25 gram) uthull molle me mëngjes ndjeheshin dukshëm më të përzier sesa njerëzit që nuk e konsumonin (11).

Një vlerësim i sigurisë së tabletave të uthullës së mollës raportoi se një grua përjetoi acarim dhe vështirësi në gëlltitje për gjashtë muaj pasi një pilulë i ngeci në fyt (12).

Për më tepër, një rast studimi i një gruaje 28-vjeçare e cila pinte një pije ditore prej tetë ons (250 ml) uthull molle të përzier me ujë për gjashtë vjet, raportoi se ajo ishte shtruar në spital me nivele të ulëta kaliumi dhe osteoporozë (10).

Uthulla e lëngshme e mollës është treguar se gërryen gjithashtu smaltin e dhëmbëve (13, 14).

Ndërsa pilulat e uthullës së mollës ndoshta nuk çojnë në gërryerje të dhëmbëve, ato janë treguar se shkaktojnë acarim të fytit dhe mund të kenë efekte të tjera anësore negative të ngjashme me ato të uthullës së lëngshme.

Përmbledhje

Studimet dhe raportet e rasteve sugjerojnë se marrja e uthullës së mollës mund të çojë në shqetësime të stomakut, acarim të fytit, nivel të ulët të kaliumit dhe erozion të smaltit të dhëmbëve. Pilulat e uthullës së mollës mund të kenë efekte të ngjashme anësore.

Për shkak të hulumtimit minimal mbi pilulat e uthullës së mollës, nuk ka një dozë të sugjeruar ose standarde.

Hulumtimi që ekziston aktualisht sugjeron se 1-2 lugë gjelle (15-30 ml) në ditë uthull molle të lëngshme të holluar në ujë duket se janë të sigurta dhe kanë përfitime shëndetësore.3, 7).

Shumica e markave të pilulave të uthullës së mollës rekomandojnë sasi të ngjashme, megjithëse pak prej tyre thonë një ekuivalent në formë të lëngshme dhe është e vështirë të verifikohet ky informacion.

Ndërsa dozat e rekomanduara të pilulave të uthullës së mollës mund të jenë të ngjashme me ato që duket të jenë të sigurta dhe efektive në formë të lëngshme, nuk dihet nëse pilulat kanë të njëjtat veti si lëngu.

Për më tepër, sasia e raportuar e uthullës së mollës në pilula mund të mos jetë as e saktë pasi FDA nuk i rregullon suplementet. Pilulat mund të përmbajnë gjithashtu përbërës që nuk janë të listuar.

Në fakt, një studim analizoi tetë pilula të ndryshme uthull molle dhe zbuloi se etiketat e tyre dhe përbërësit e raportuar ishin të dy konsistent dhe të pasaktë (12).

Nëse po kërkoni të provoni pilula me uthull molle, mbani parasysh rreziqet e mundshme. Ju mund t’i blini ato në banak ose në internet

Është më mirë të kërkoni markat që janë testuar nga një palë e tretë dhe të përfshijnë një logo nga NSF International, NSF Certified for Sport, Pharmacopeia e Shteteve të Bashkuara (USP), Informed-Choice, ConsumerLab ose Grupi i Kontrollit të Substancave të Ndaluara (BSCG).

Konsumimi i uthullës së mollës në formë të lëngshme të holluar me ujë mund të jetë mënyra më e mirë për të ditur saktësisht se çfarë po hani.

Përmbledhje

Për shkak të sasisë së kufizuar të hulumtimit që ekziston, nuk ka një dozë standarde për pilulat e uthullës së mollës. Këto suplemente nuk janë të rregulluara nga FDA dhe mund të përmbajnë sasi të ndryshme të uthullës së mollës ose përbërës të panjohur.

Uthulla e mollës në formë të lëngshme mund të ndihmojë në humbjen e peshës, kontrollin e sheqerit në gjak dhe nivele të larta të kolesterolit.

Njerëzit që nuk e pëlqejnë erën ose shijen e fortë të uthullës mund të jenë të interesuar për pilulat e uthullës së mollës.

Është e paqartë nëse pilulat e uthullës së mollës kanë të njëjtat përfitime shëndetësore si forma e lëngshme ose nëse janë të sigurta në doza të ngjashme.

Këto suplemente nuk janë të rregulluara nga FDA dhe mund të përmbajnë sasi të ndryshme të uthullës së mollës ose përbërës të panjohur, duke e bërë të vështirë vlerësimin e sigurisë së tyre.

Nëse jeni duke kërkuar të korrni përfitimet e mundshme e uthullës së mollës, konsumimi i formës së lëngshme mund të jetë zgjedhja juaj më e mirë. Ju mund ta bëni këtë duke e holluar me ujë për të pirë, duke e shtuar në salcat e sallatës ose duke e përzier në supa.