Dana Vollmer ishte foshnjë kur nëna e saj e mësoi të notonte, dhe nuk është çudi që olimpistja e ardhshme ishte natyrale. Gjatë gjithë rinisë së saj, Vollmer arriti sukses atletik dhe pa në horizont një karrierë si një notar profesionist. Por kur ajo ishte 14 vjeç, ambiciet e saj u ndalën papritur kur u diagnostikua me një aritmi.
Një aritmi është një anomali në sekuencën normale të impulseve elektrike në zemër. Kjo mund të shkaktojë që zemra të rrahë në mënyrë jo të duhur dhe mund të pengojë aftësinë e saj për të pompuar gjakun në mënyrë efektive.
Gjatë operacionit për të korrigjuar një rrugë elektrike që po shkaktonte Vollmer rrahje anormale të zemrës, mjekët e saj menduan se zbuluan diçka shumë më serioze: sindromën e gjatë QT. Sindroma e gjatë QT është një gjendje e zemrës që zakonisht shkaktohet nga një anomali gjenetike në një kanal jonik në zemër. Sindroma e gjatë QT mund të rrisë rrezikun e rrahjeve të papritura dhe të shpejta të zemrës në përgjigje të ushtrimeve ose stresit. Dhe të kesh QT të gjatë si notar konkurrues mund ta kishte vënë Vollmer në rrezik për të fikët, konvulsione ose vdekje të papritur.
“Nëse do të kisha një QT të gjatë, nuk do të mund të notoja”, thotë Vollmer për gjendjen e saj të zemrës. “Çdo adrenalinën mund ta vendoste [the heart] në një ritëm fatal.”
Megjithëse intervali QT i Vollmer ishte më i gjatë se normalja, ai ndodhi në kohë të rastësishme në vend që kur ajo ishte duke ushtruar. Kardiologët e saj hezitonin të jepnin një diagnozë zyrtare të QT të gjatë; megjithatë, ata theksuan rreziqet e mundshme për të pasur një aritmi si një notar konkurrues.
Por Vollmer nuk ishte gati të hiqte dorë. Mjekët e saj ranë dakord ta lejonin të vazhdonte notin për sa kohë që ajo kishte një defibrilator të jashtëm të automatizuar të pranishëm në çdo praktikë dhe takim noti.
Vollmer u stërvit shumë për të arritur ëndrrat e saj pa cenuar shëndetin e saj. Ndonëse defibrilatori ishte gjithmonë aty, mendimi për të iku ngadalë nga mendja pasi nuk iu desh ta përdorte kurrë.
Ajo ka fituar 4 kampionate të Shoqatës Kombëtare të Atletikës Kolegjiale në Universitetin e Kalifornisë në Berkeley, 7 medalje olimpike dhe 35 nivele ndërkombëtare në not.
Sot, Vollmer është në një mision për të ndihmuar gratë të mësojnë për shëndetin e zemrës së tyre dhe të jetojnë jetën e tyre më të shëndetshme. Si ambasador për Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) dhe avokat për Shëndeti CVSVollmer shpreson të përhapë ndërgjegjësimin për sëmundjet e zemrës dhe të fuqizojë gratë që të marrin përgjegjësinë për shëndetin e tyre.
“Gratë duhet të dinë se sëmundjet e zemrës kanë rëndësi,” thotë Vollmer. “Duhet një tragjedi që ne të bëjmë ndryshime në shëndetin tonë, por marrja e masave parandaluese mund të shmangë një situatë potencialisht të rrezikshme.”
VIDEO E LIDHUR: Notarja olimpike Dana Vollmer ndan këshillat e saj për shëndetin e zemrës
Rëndësia e kujdesit për zemrën tuaj
Sëmundjet e zemrës janë shkaku kryesor i vdekjeve në Shtetet e Bashkuara. Sipas Organizata Botërore e Shëndetësisë80 për qind e sëmundjeve të zemrës janë të parandalueshme.
“Çdo 80 sekonda një grua vdes nga arresti kardiak,” thotë Vollmer. “Ne mund të ndihmojmë ta ndryshojmë këtë duke bërë zgjedhje të shëndetshme jetese dhe duke ditur numrat tuaj të rekomanduar nga AHA.”
Për të ruajtur shëndetin e zemrës dhe për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës, AHA rekomandon shqyrtimin tuaj presionin e gjakut, Kolesteroli HDL (“i mirë”)., Kolesteroli LDL (“i keq”)., indeksi i masës trupore (BMI)dhe niveli i sheqerit në gjak.
Presioni i lartë i gjakut rrit shumë rrezikun për të pasur një atak në zemër ose goditje në tru. Nëse presioni juaj i gjakut është më pak se 120/80 milimetra merkur (mm Hg), AHA rekomandon kontrollimin e tij një herë në dy vjet. Nëse presioni i gjakut është më i lartë, duhet të takoheni më shpesh me mjekun tuaj. A studimi i publikuar në nëntor 2015 në Analet e mjekësisë së brendshme sugjeron që të rriturit 40 vjeç e lart që kanë presion të lartë të gjakut duhet të kontrollohen çdo vit.
AHA rekomandon gjithashtu testimin e profilit të lipoproteinës ose kolesterolit të agjërimit, çdo katër deri në gjashtë vjet duke filluar nga mosha 20 vjeç. Një test gjaku mat HDL Kolesteroli dhe LDL kolesterolit. Kolesterol i larte përkufizohet si 240 miligramë për decilitër (mg/dL) ose më e lartë dhe mund të çojë në aterosklerozanjë ngurtësim i arterieve i shkaktuar nga një akumulim i depozitave yndyrore në enët tuaja të gjakut.
Kolesteroli i lartë është shpesh rezultat i zgjedhjeve jo të shëndetshme të jetesës, të tilla si konsumimi i ushqimeve të larta në yndyrna të ngopura. Për shkak se kolesteroli i lartë nuk ka simptoma, Klinika Mayo rekomandon që të kontrollohet me një analizë gjaku çdo pesë vjet.
Është gjithashtu e rëndësishme të ruhet një BMI e shëndetshme. Një sasi e lartë ose e ulët e yndyrës trupore mund të rezultojë në një sërë sëmundjesh të lidhura me peshën dhe të rrisë rrezikun për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës. BMI është një mënyrë për të matur se sa yndyrë keni në trupin tuaj dhe llogaritet duke pjesëtuar gjatësinë tuaj në këmbë me peshën tuaj në paund. Sipas Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC)një BMI më pak se 18.5 në indeks konsiderohet shumë i ulët, 25.0 ose më i lartë konsiderohet shumë i lartë.
Një BMI mbi 30.0 ju vendos në kategorinë e trashë dhe rrit rrezikun për një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, goditjen në tru dhe diabetin. A studim i publikuar në tetor 2017 në Qarkullimi zbuloi se edhe një reduktim modest i peshës prej 5 deri në 10 përqind mund të ulë presionin e gjakut, të zvogëlojë kolesterolin total në gjak dhe të përmirësojë tolerancën ndaj glukozës.
Rreziku i aritmisë tek atletët
Një Diagnoza e aritmisë si ajo e Dana Vollmerit nuk është e pazakontë për atletët.
“Shumë atletë konkurrues kanë aritmi si rezultat i ndryshimeve elektrike dhe sistemike neurokimike që ndodhin si rezultat i stërvitjes,” thotë. Martin O’Riordan, MDa kardiologu në Mercy Cardiology në Pensilvani. “Këto aritmi janë zakonisht beninje dhe zgjidhen kur atleti deformon – një reduktim gradual i stërvitjes – dhe shumica e atletëve nuk kanë nevojë të ndalojnë stërvitjen për shkak të aritmive beninje.”
Aritmitë janë më të zakonshme tek të moshuarit mbi 65 vjeç sesa tek atletët; megjithatë, ekzistojnë disa përjashtime që mund të kenë pasoja fatale. “Vdekja e papritur e atletëve është zakonisht për shkak të një sëmundjeje të panjohur të zemrës, e cila rezulton në një aritmi malinje, gjenetike, si sindroma e gjatë QT, kardiomiopatia hipertrofike, displazia aritmogjene e ventrikulit të djathtë, etj.”, thotë Dr. O’Riordan.
Në Shtetet e Bashkuara, më shumë se 350,000 vdekje ndodhin si rezultat i arrestit të papritur kardiak çdo vit. E rëndësishmja, atletët e rinj duhet të jenë po aq të kujdesshëm sa të rriturit. Atletët me një histori familjare të vdekjes së papritur dhe një histori personale të fikëti, krizash ose dhimbje të vazhdueshme ose të pazakontë në gjoks ose gulçim gjatë stërvitjes rekomandohet që t’i nënshtrohen ekzaminimit dhe të ekzaminohet statusi i shëndetit të zemrës së tyre.
Nëpërmjet koleksionit të saj të medaljeve olimpike dhe rekordeve botërore, Vollmer ka treguar se ëndrrat tuaja nuk duhet të rrezikohen për shkak të një sëmundjeje, por ajo thekson se shëndeti i zemrës është një përparësi kryesore.
“Dëgjoni mjekun tuaj, punoni me familjen tuaj dhe mendoni jashtë kutisë për të provuar të gjeni diçka që ju lejon të ndiqni ëndrrat tuaja,” këshillon Vollmer. “Është gjithashtu e rëndësishme të kuptoni se rrethanat dhe diagnozat e ndryshme të jetës mund të ndryshojnë rrugën tuaj, por ju mund të përfundoni duke e dashuruar atë ëndërr shumë më tepër.”
LIDHUR: Çfarë hanë vërtet atletët olimpikë dhe a janë dietat e tyre të shëndetshme?
Si të optimizoni shëndetin e zemrës suaj
Përveç kontrollit të numrave tuaj AHA, mund të bëni zgjedhje të shëndetshme jetese parandalojnë sëmundjet e zemrës dhe mbani zemrën tuaj të shëndetshme.
“Sëmundjet e zemrës janë kryesisht për shkak të stilit tonë të jetesës dhe pasivitetit fizik që çon në zhvillimin e aterosklerozës,” thotë O’Riordan.
Ngrënia e ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese në vend të ushqimeve të pasura me sheqer, karbohidratet e thjeshtaose yndyrnat e ngopura dhe trans mund të ndihmojnë në mbajtjen Faktorët e rrezikut për sëmundjet e zemrës ne gji.
Sipas Suzanne Steinbaum, MD, një kardiologe dhe drejtoreshë e shëndetit të zemrës së grave në spitalin Northwell Lenox Hill në Nju Jork, nivelet e shëndetshme për të synuar “përfshijnë një lexim të presionit të gjakut prej 120/80 mm Hg, kolesterol total më pak se 200 mg /dL, dhe indeksi i masës trupore në intervalin e shëndetshëm.”
Një dietë e pasur me lëndë ushqyese përfshin një shumëllojshmëri të këtyre ushqimeve:
- Fruta dhe perime
- Drithërat e plota
- Produkte të qumështit me pak yndyrë
- Shpendët dhe peshku pa lëkurë
- Arra
- Bishtajoret
- Vajra vegjetale jotropikale, të tilla si canola, ulliri dhe luledielli
MyPlate është një mjet dixhital i Departamentit të Bujqësisë që ju ndihmon të shihni se cilat opsione ushqimore janë të pasura me lëndë ushqyese, sa të mëdha duhet të jenë porcionet tuaja të këtyre ushqimeve, cilat ushqime duhet të shmangni dhe burime të tjera si si të lexoni etiketat ushqyese.
Përveç ngrënies së ushqimeve të shëndetshme,. ushtrimi është i rëndësishëm për të reduktuar rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës. Të CDC rekomandon 150 minuta ushtrime të moderuara ose 75 minuta ushtrime me intensitet të lartë në javë.
“Dieta dhe stërvitja janë komponentë kritikë që mbajnë nën kontroll rrezikun e sëmundjeve të zemrës”, thotë Dr. Steinbaum. “Puna mbi këta faktorë mund të parandalojë sëmundjet e zemrës 80 për qind të rasteve.”
LIDHUR: Viti i Ri, New You: Shembull diete për një zemër të shëndetshme
