Çfarë zbuloi studimi

Hulumtimi i BMJ shikoi studimet përkatëse të botuara në Angli midis 2003 dhe 2019 që shqyrtonin kontributin e mundshëm terapeutik të prebiotikëve dhe probiotikëve tek të rriturit me depresion dhe ankth.

Studiuesit gjetën 7 nga 71 studime të mundshme që plotësonin kriteret për përfshirje. Të shtatë shikuan të paktën një lloj probiotik, ndërsa katër shikuan kombinime të shtameve të shumta.

Të gjitha studimet varionin në metoda, konsiderata klinike dhe dizajn. Por të gjithë ata arritën në përfundimin se vetëm suplementet probiotike, ose të kombinuara me prebiotikë, mund të lidhen me reduktime të matshme të depresionit.

Studimet treguan gjithashtu një përmirësim të ndjeshëm në simptomat dhe ndryshimet klinike të rëndësishme në shënuesit biokimikë të ankthit.

“Studimet kanë treguar se depresioni është i lidhur me përbërjen, sasinë dhe speciet e mikrobiotës së zorrëve.” Mahmud Ghannum, PhD, bashkëthemeluesi i kompanisë mikrobiomike BIOHM, tha për Healthline.

“Është e mundur të bëhet dallimi midis pacientëve me depresion dhe njerëzve pa depresion përmes specieve të mikrobiotës në zorrët e tyre,” tha Ghannoum. “Pacientët me depresion kanë një shkallë të reduktuar të bollëkut të mikrobiomit dhe diversitet alfa, dhe sasia e (shtameve probiotike) në feçet e pacientëve me depresion të madh ishte më e vogël se ajo e njerëzve të shëndetshëm.”

“Nëse vërtetohet një lidhje shkakësore midis probiotikëve dhe depresionit, atëherë përdorimi i probiotikëve si një terapi shtesë për depresionin është racional,” shtoi ai.

Nevojiten më shumë kërkime

Kishte paralajmërime për studimin e BMJ që e vështirësuan nxjerrjen e përfundimeve, thanë studiuesit.

Asnjë nga studimet nuk ishte me kohëzgjatje të gjatë dhe numri i pjesëmarrësve në secilin ishte relativisht i vogël.

“Studime të mëtejshme me kontrolle të përshtatshme dhe përdorim në shkallë të gjerë të subjekteve njerëzore janë të nevojshme përpara se të bëhen deklarata përfundimtare.” Dr. Carrie Lam nga Klinika Lam në Tustin, Kaliforni, tha për Healthline. “Kjo fushë e hulumtimit është e vlefshme sepse pacientët që vuajnë nga probleme të shëndetit mendor mund të përfitojnë nga metodat alternative për zbutjen e këtyre problemeve. Ekziston gjithashtu sugjerimi se ilaqet kundër depresionit mund të ndikohen nga efektet anti-inflamatore të probiotikëve.”

Depresioni dhe dieta

Lam tha se qasjet dietike mund të funksionojnë mirë me depresionin sepse “ekziston një numër i konsiderueshëm neuronesh në sistemin tuaj të zorrëve, si dhe në trurin tuaj. Serotonina, neurotransmetuesi i përfshirë si në depresion ashtu edhe në ankth, është në një përqendrim të lartë në sistemin tuaj të zorrëve.

Vetë studimi spekulon se “probiotikët mund të ndihmojnë në reduktimin e prodhimit të kimikateve inflamatore, të tilla si citokinat, siç është rasti në sëmundjet inflamatore të zorrëve. Ose ndihmojnë në drejtimin e veprimit të triptofanit, një kimikat që mendohet të jetë i rëndësishëm në boshtin zorrë-tru në çrregullimet psikiatrike.

Çfarëdo që po ndodh atje, ka të ngjarë që studimi i BMJ të inkurajojë më shumë hetim.

“Është e qartë, ka një nevojë të paplotësuar për të kuptuar këto kushte dhe është e rëndësishme që ne të gjejmë mënyra për t’i trajtuar ato në mënyrë terapeutike dhe përmes suplementeve dietike,” tha Ghannoum, i cili përveçse është bashkëthemelues i BIOHM, shërben si drejtor i Mikrobiomës së Integruar. Bërthama dhe Qendra për Mikologji Mjekësore në Qendrën Mjekësore Case Western dhe UH Cleveland.

Probiotikët merren parasysh të dobishme për shëndetin tuaj në një sërë mënyrash.

Probiotikët gjenden në ushqime të tilla si kosi dhe lakra turshi dhe përmbajnë mikroorganizma që synojnë të ruajnë ose përmirësojnë bakteret “të mira” (mikroflora normale) në trupin e njeriut.

Prebiotikët me të cilët ushqehen zakonisht gjenden në ushqimet me fibra të larta si drithërat, bananet, zarzavatet, qepët, hudhrat, fasulet e sojës dhe angjinaret.

Efektet anësore janë të rralla. Si probiotikët ashtu edhe prebiotikët mund të merren gjithashtu si suplemente.

“Njerëzit zakonisht i marrin ato si kapsulë nga goja, por ato janë gjithashtu të disponueshme si pluhur dhe tableta të përtypshme.” Kristel Bauer, PA-C, asistent i një mjeku dhe themelues i faqes së internetit të shëndetit dhe mirëqenies Live Greatly, tha për Healthline. “Është vërtet e rëndësishme të siguroheni që po merrni një probiotik nga një burim i respektueshëm dhe po i kushtoni vëmendje llojeve të baktereve, sepse lloji që dëshironi të përdorni ndryshon në bazë të asaj që po përpiqeni të adresoni.”

“Unë mendoj se ne kemi nevojë për më shumë kërkime,” shtoi Bauer. “Rezultatet gjithashtu mund të ndryshojnë në bazë të llojit të probiotikut të përdorur. Personalisht gjatë praktikës, unë gjithmonë do të rekomandoja një probiotik që trajton gjithashtu stilin e jetës, ushqimin, menaxhimin e stresit, gjumin e duhur dhe stërvitjen. Mund të them se kam parë disa përgjigje vërtet të mrekullueshme me këtë qasje.”