Ndryshimet në rutinën tuaj të përditshme gjatë COVID-19 mund t’ju bëjnë më të lumtur
Lajme shëndetësore
Ndryshimet në rutinën tuaj të përditshme gjatë COVID-19 mund t’ju bëjnë më të lumtur
- Hulumtimet kanë gjetur një lidhje midis përvojave të reja dhe të ndryshme dhe sa të lumtur ndihemi.
- Njerëzit që kishin më shumë larmi në rutinën e tyre të përditshme raportuan se ndiheshin më të lumtur.
- Ata gjithashtu kishin një lidhje më të fortë midis zonave të trurit të quajtur hipokampus dhe striatum.
- Studiuesit pranojnë se mund të jetë e vështirë të kërkosh përvoja të reja ndërkohë që jemi nën izolim për shkak të pandemisë COVID-19.
- Megjithatë, ata thonë se mund të jetë e mundur të arrihen të njëjtat përfitime në mënyra që janë në përputhje me distancën fizike.
Të gjitha të dhënat dhe statistikat bazohen në të dhënat e disponueshme publikisht në kohën e publikimit. Disa informacione mund të jenë të vjetruara. Vizitoni tonë qendra e koronavirusit dhe ndiqni tonën faqja e përditësimeve të drejtpërdrejta për informacionet më të fundit mbi pandeminë COVID-19.
A
“Puna jonë sugjeron që përjetimi i përvojave të reja dhe të ndryshme në baza ditore është i lidhur me emocione pozitive,” tha bashkëautori i studimit. Aaron Heller, PhD, asistent profesor i psikologjisë në Universitetin e Wisconsin, Madison.
“Ne ndihemi më të lumtur kur kemi shumëllojshmëri në rutinat tona të përditshme dhe, nga ana tjetër, kemi më shumë gjasa të kërkojmë përvoja të reja kur jemi në një humor më pozitiv,” tha ai.
Megjithatë, autorët pranojnë se mund të jetë e vështirë të vihet në veprim ky informacion gjatë pandemisë COVID-19, kur njerëzit mund të qëndrojnë në shtëpi shumicën e kohës.
Çfarë mund të mësojmë nga ky studim që do të na ndihmojë të përballojmë izolimin e distancës fizike dhe të ndihemi më optimistë për rrethanat tona?
Qëllimi i studiuesve në kryerjen e studimit ishte të mësonin nëse një shumëllojshmëri përvojash ditore çon në një gjendje emocionale më pozitive.
Për të hetuar këtë pyetje, ata bënë gjurmimin me GPS të pjesëmarrësve të studimit në Nju Jork dhe Miami për një periudhë prej 3 deri në 4 muaj.
Pjesëmarrësve të studimit iu kërkua përmes mesazheve me tekst të raportonin nëse ndjenin emocione pozitive apo negative gjatë kësaj kohe.
Studiuesit zbuluan se në ditët kur njerëzit kishin më shumë ndryshime në vendndodhjen e tyre, ata raportuan se ndjenin emocione pozitive si “të vëmendshëm”, “të emocionuar”, “të lumtur”, “të relaksuar” dhe/ose “të fortë”.
Studiuesit më pas donin të shihnin nëse kjo lidhje midis ndryshueshmërisë në vendndodhje dhe emocioneve do të ishte në një farë mënyre e lidhur me aktivitetin brenda trurit të këtyre individëve.
Për të kontrolluar për një lidhje, ata bënë që rreth gjysma e pjesëmarrësve të studimit të ktheheshin në laborator dhe t’i nënshtroheshin skanimeve MRI.
Një Skanimi MRI përdor një fushë të fortë magnetike, valë radio dhe një kompjuter për të bërë fotografi brenda trupit.
Një lloj i veçantë skanimi MRI i quajtur fMRI (imazhi i rezonancës magnetike funksionale) mund të përdoret për të vëzhguar ndryshimet në rrjedhën e gjakut brenda trurit për të përcaktuar se cilat zona janë aktive gjatë aktiviteteve të caktuara.
Ekipi hulumtues zbuloi se ata që kishin lidhjen më të fortë midis përvojave të ndryshme dhe ndjenjave pozitive kishin gjithashtu një lidhje më të fortë midis aktivitetit të trurit në hipokampus dhe striatum.
Sipas bashkautorit të studimit Catherine Hartley, PhD, asistent profesor i psikologjisë në Universitetin e Nju Jorkut, hipokampusi është një rajon i trurit që “është i përfshirë në mënyrë qendrore në navigimin hapësinor dhe formimin e kujtesës, por është gjithashtu i ndjeshëm ndaj risisë së mjediseve hapësinore”.
Striatumi është i përfshirë në “të mësuarit se cilat veprime dhe elementë të mjedisit tonë janë të dobishme”, shtoi ajo.
Heller shpjegon më tej se megjithëse nuk gjetën më shumë aktivitet në këto rajone, ata gjetën një lidhje midis këtyre zonave që lidhej me shkallën në të cilën eksplorimi i mjedisit të dikujt shoqërohej me një humor pozitiv të përditshëm.
Kjo lidhje e trurit midis hipokampusit dhe striatumit është e rëndësishme për caktimin e vlerës në vende të ndryshme, thotë Heller.
Sipas Heller, kjo sugjeron që ndryshimet individuale në angazhimin e këtij qarku të trurit mund të ndikojnë në shkallën në të cilën risia dhe diversiteti në mjedisin e dikujt përjetohen si shpërblyese.
Kjo, nga ana tjetër, mund të nxisë më shumë eksplorim ose kërkim të përvojave të reja.
Edhe pse mund të jetë më e vështirë për t’i vënë në përdorim këto gjetje ndërkohë që distancimi fizik po ndodh, Hartley thotë se është ende e mundur të krijojmë diversitet në përvojat tona.
“Të eksplorosh mund të nënkuptojë marrjen e një rruge të re kur shkojmë për një shëtitje, ose të prezantojmë shumëllojshmëri në atë që lexoni ose shikoni, ose me kë jeni në kontakt sot,” sugjeroi ajo.
“Ndërsa studimi ynë shqyrtoi përfitimet që lidhen me përvojat e reja të lidhura me vendndodhjet fizike, puna jonë sugjeron që ekspozimi ndaj pamjeve, tingujve dhe përvojave që nuk i keni pasur kohët e fundit mund të jetë në mënyrë të ngjashme shpërblyese,” tha Hartley.
James M. Hyman, PhD, asistent profesor i psikologjisë në Universitetin e Nevadës, Las Vegas, i cili nuk ishte i përfshirë në studim, pajtohet me Hartley.
“Ka shumë arsye për të menduar se llojet e tjera të risisë gjithashtu mund të kenë efekte të ngjashme. Pra, lexoni libra të rinj, shikoni shfaqje të reja, dëgjoni muzikë të re, sfidoni veten për të mësuar dhe bëni gjëra të reja, “tha Hyman për Healthline.
“Ne e dimë se sa më shumë që i bëni këto gjëra ditë pas dite, hipokampusi juaj dhe striatumi ventral duhet të lidhen më fort dhe si bonus do të ndiheni më të lumtur. Jemi në një kohë sfidash të paprecedentë me pandeminë COVID-19, por në disa mënyra, kjo është koha më e mirë për të provuar gjëra të reja”, shpjegoi më tej Hyman.
“Shumë nuk janë në gjendje të punojnë ose të shkojnë në shkollë ose të angazhohen vërtet në ndonjë nga aktivitetet e tyre të zakonshme. Kjo na jep një mundësi të madhe për të përjetuar gjëra të reja,” vazhdoi ai.
“Dilni dhe ecni në vende të reja në lagjen tuaj. Udhëtoni dhe ecni në shtigje të reja. Eksploroni, “tha Hyman.
Hulumtimet sugjerojnë se përvojat e reja dhe të ndryshme mund të çojnë në lumturi më të madhe.
Megjithatë, gjatë një pandemie, kur ne praktikojmë distancimin fizik dhe qëndrojmë në shtëpi shumicën e kohës, mund të jetë e vështirë të lëvizësh dhe të kërkosh përvoja të reja.
Megjithatë, ekspertët thonë se mund të ketë mënyra të tjera se si mund të arrijmë të njëjtat përfitime të përvojave unike dhe të ndryshme.
Ata sugjerojnë që të bëjmë gjëra të reja, qoftë kjo do të thotë të dalim dhe të shkojmë në një vend të ri ose të qëndrojmë në shtëpi dhe të provojmë diçka që nuk e keni bërë kurrë më parë.
Dalja nga rutina juaj e zakonshme, qoftë kjo përfshin një ndryshim fizik të vendndodhjes ose një ndryshim mendor, mund të krijojë risi dhe të përmirësojë qarkun e trurit që lidh përvojat e reja me ndjenjat e lumturisë.
