Shpërndaje në Pinterest
Michelle Obama foli për shëndetin e saj mendor në podkastin e saj të ri. Getty Images
  • Michelle Obama së fundmi zbuloi në podkastin e saj se po përballet me “depresioni të shkallës së ulët”.
  • Ekspertët thonë se deklarata e saj është një gjë e mirë pasi ndihmon në largimin e keqkuptimeve dhe stigmës që rrethojnë këtë gjendje.
  • Depresioni i shkallës së ulët është depresion i butë që mund të trajtohet me terapi bisede dhe ndonjëherë me ilaçe.
  • Nëse keni qenë duke u marrë me simptomat e depresionit për disa javë, mund të jetë koha për të parë një profesionist të kujdesit shëndetësor për vlerësim.
  • Ndjenja e vetëvrasjes ose përjetimi i psikozës janë arsye për të kërkuar kujdes urgjent mjekësor.

Në episodi i dytë e “Podcast-it të Michelle Obama”, Michelle Obama zbuloi se ajo “ka qenë duke u marrë me një formë depresioni të shkallës së ulët”.

Ajo vazhdoi të thoshte se bllokimi, grindjet racore dhe veprimet e administratës aktuale ishin të gjithë faktorë në mënyrën se si ajo ndihej.

“Kështu që më është dashur t’i dhuroj vetes ato ditë, ato momente,” tha ajo, “por në pjesën më të madhe, duke qëndruar në një rutinë, duke u bërë stërvitje, duke u përpjekur të dilja jashtë.”

Më vonë, ajo postoi për të Llogaria në Instagram për të sqaruar më tej komentet e saj, duke thënë se ajo “po kalon mirë” dhe nuk ka “asnjë arsye për t’u shqetësuar”.

Ajo më tej i inkurajoi ndjekësit e saj që “të ndiejnë çfarëdo që po ndjeni”, si dhe t’u afrohen të tjerëve.

“Mos kini frikë t’u ofroni atyre një shpatull për t’u mbështetur, ose të kërkoni vetë një të tillë,” këshilloi ajo.

Dr.Gjon Zajecka, profesor i psikiatrisë në Qendrën Mjekësore të Universitetit Rush, thotë se mendon se është një “gjë e mirë” kur të famshëm si Michelle Obama flasin për depresionin.

Ka ende keqkuptime për këtë, shpjegon ai. Njerëzit besojnë se depresioni është një shenjë dobësie ose se ata “duhet të tërhiqen nga rripat e tyre”.

Ai thotë se vetëm rreth dy të tretat e njerëzve kërkojnë trajtim, pavarësisht faktit se është një gjendje e trajtueshme që mund të jetë fatale.

Ai thotë se kur njerëz si Michelle Obama, të cilët shihen nga publiku si modele, flasin për përvojat e tyre, kjo mund të ketë “ndikim të jashtëzakonshëm” në edukimin e publikut dhe reduktimin e stigmës rreth kushteve të shëndetit mendor.

Dr Ramon Solhkhah, kryetar i departamentit të psikiatrisë dhe drejtor i shëndetit të sjelljes në Hackensack Meridian School of Medicine, thotë se megjithëse nuk ka asnjë detaj për situatën e veçantë të ish-zonjës së parë, ai mund të flasë për depresionin në terma të përgjithshëm.

Ai thotë se çrregullimi i madh depresiv, ndonjëherë i referuar si “depresioni klinik”, mund të ndahet në tre faza të ashpërsisë: i lehtë, i moderuar dhe i rëndë.

Numri i simptomave si dhe intensiteti i simptomave do të përcaktonin se si mund të klasifikohet depresioni i një personi.

Pranimi i Obamës se ajo ka përjetuar depresion të shkallës së ulët mund të nënkuptojë se ajo do të binte në kategorinë e butë, sipas Solhkhah.

Njerëzit me këtë shkallë depresioni mund të përfitojnë nga terapia e bisedës, thotë ai. Medikamentet mund të jenë gjithashtu një opsion, por zakonisht kjo do të rezervohej për rastet e moderuara deri në të rënda.

Zajecka shton se shumica e njerëzve që e përshkruajnë depresionin e tyre si të butë kanë të gjitha simptomat e çrregullimit të madh depresiv – të tilla si humori depresiv, energjia e ulët ose problemet me gjumin – por ato nuk janë aq të rënda sa të shkaktojnë dëmtim ekstrem të funksionimit.

“Ata janë në gjendje ta kalojnë ditën,” tha ai, “por kjo kërkon përpjekje dhe ata mund ta vendosin veten “në skenë” kur u nevojitet, duke e bërë më pak të dukshme për të tjerët, por ata shemben në fund të ditës. .”

Solhkhah thotë se simptomat e depresionit ndahen në dy kategori: simptoma neurovegjetative (fizike) dhe simptoma të humorit.

Që një mjek të diagnostikojë depresionin, ai thotë se së pari duhet të keni simptoma të humorit, të cilat do të përfshijnë humorin depresiv ose ndjenjën e nervozizmit.

Ju gjithashtu duhet të keni katër deri në pesë nga simptomat fizike të depresionit.

Simptomat fizike përfshijnë problemet me gjumin dhe përqendrimin, ndryshimet në oreks (qoftë shumë i ulët ose i lartë), të menduarit vetëvrasës, ndjenjat e fajit dhe humbjen e kënaqësisë në gjërat që zakonisht ju pëlqejnë.

Nëse keni pasur një kombinim të këtyre simptomave për të paktën 2 javë në shumicën e ditëve në pjesën më të madhe të ditës, ju do të plotësoni kriteret për një diagnozë të depresionit, thotë Solhkhah.

Hapat tuaj të parë, sipas Solhkhah, do të ishin të shihni nëse mund të identifikoni diçka në situatën tuaj që po kontribuon në depresionin tuaj dhe më pas ta ndryshoni atë nëse mundeni.

Kalimi i kohës me miqtë ose familjen, ose gjetja e dikujt që besoni, me të cilin mund të flisni, gjithashtu mund të ndihmojë.

Gjumi dhe ngrënia e rregullt janë gjithashtu kritike për mirëqenien tonë, thotë ai. Rikthimi në një orar të rregullt shpesh mund të ndihmojë në kthimin e ekuilibrit të kimisë së trupit tuaj.

Nëse këto lloje të masave të vetë-ndihmës nuk funksionojnë, megjithatë, mund të dëshironi të kontaktoni një profesionist të kujdesit shëndetësor.

Zajecka shton se ky profesionist do të ishte në mënyrë optimale një psikiatër, por një tjetër mundësi e mirë do të ishte të shkoni te mjeku juaj i kujdesit parësor.

Ata mund të vlerësojnë simptomat tuaja dhe ose të bëjnë një referim te një profesionist i shëndetit mendor ose të fillojnë trajtimin.

Është e dobishme të shohësh një mjek, siç është mjeku juaj i kujdesit parësor ose një psikiatër, thotë ai, sepse ata mund të përjashtojnë çdo gjendje mjekësore që mund të ketë simptoma të ngjashme me depresionin, por që kanë nevojë për trajtime shumë të ndryshme.

Solhkhah thotë se pika kur dëshironi të mendoni për të kërkuar ndihmë është kur simptomat tuaja kanë zgjatur për disa javë dhe po ndërhyjnë ndjeshëm në jetën tuaj.

Nëse keni mendime për vetëvrasje ose për të lënduar veten, është urgjente të flisni me një profesionist.

Simptomat e psikozës ose paranojës mund të shfaqen gjithashtu te disa njerëz me depresion dhe do të ishin një shenjë se nevojitet ndihmë e menjëhershme mjekësore.

Disa lloje efektive të trajtimeve janë në dispozicion për depresionin, thotë ai.

Terapia e bisedës do të ishte një alternativë e mirë për rastet më të lehta të depresionit.

Ekzistojnë gjithashtu ilaçe kundër depresionit, të cilat ai thotë se janë “të sigurta dhe përgjithësisht të toleruara mirë”.

Së fundi, ka raste kur medikamentet antipsikotike mund të luajnë një rol në trajtimin e depresionit, thotë Solhkhah.

Në doza të ulëta, ato mund të përdoren për të “filluar” procesin e trajtimit, duke siguruar një efekt antidepresiv ndërkohë që prisni që antidepresanti të fillojë të funksionojë.

Nëse ju ose dikush që njihni po përjeton mendime për vetëvrasje, telefononi Linja Kombëtare e Parandalimit të Vetëvrasjeve në 800-273-8255, dërgoni mesazhe Linja e tekstit të krizës, ose shikoni këtë lista e burimeve.