Insulina për Bodybuilders: Efektet, Përdorimet dhe Rreziqet

Insulinë është një hormon peptid i prodhuar në qelizat e pankreasit tuaj, i cili është një organ i vendosur në barkun tuaj pak nën mëlçinë tuaj (1, 2).

Funksioni kryesor i insulinës në trupin tuaj është të bëjë që qelizat tuaja të marrin dhe të ruajnë sheqerin (glukozën) nga gjaku juaj. Ai gjithashtu inkurajon qelizat të marrin aminoacide (proteina) dhe lipide (yndyrna) në një masë të caktuar (1, 2).

Insulina gjithashtu parandalon prishjen e glikogjenit, proteinave dhe yndyrës në trupin tuaj. Glikogjeni është një formë e karbohidrateve të ruajtura në indet tuaja (3).

Trupi juaj e lëshon atë kryesisht në përgjigje të rritjes së sheqerit në gjak pasi të keni konsumuar karbohidrate.

Në një person që nuk ka diabet, nivelet e insulinës rriten pas një vakti dhe gradualisht ulen deri në vaktin tjetër. Megjithatë, te njerëzit me diabet, trupi nuk prodhon mjaftueshëm insulinë.

Përdorim tradicional

Insulina farmaceutike përdoret më shpesh tek njerëzit me diabetit, një gjendje në të cilën trupi prodhon pak ose aspak insulinë (tipi 1) ose bëhet rezistent ndaj insulinës (tipi 2).

Në këtë rast, sheqernat e gjakut bëhen të pakontrolluara për shkak të metabolizmit joefikas të karbohidrateve. Kjo mund të dëmtojë disa organe në trup (4).

Profesionistët mjekësorë shpesh përshkruajnë insulinë ose medikamente të tjera për të ndihmuar në uljen e sheqerit në gjak dhe për ta kthyer atë brenda intervalit të dëshiruar.

Një gamë e shëndetshme e niveleve të sheqerit në gjak është 80-130 mg/dl para ngrënies dhe 180 mg/dl ose nën 1-2 orë pas një vakti, sipas Shoqatës Amerikane të Diabetit (ADA) (5).

Kur njerëzit përdorin insulinë, është zakonisht sepse ata kanë diabet dhe kërkojnë insulinë për të ndihmuar në menaxhimin e niveleve të glukozës në gjak.

Përmbledhje

Insulina është një hormon i prodhuar në trup që nxit ruajtjen e sheqerit në gjak. Disa njerëz me diabet përdorin insulinë shtesë kur trupi i tyre nuk prodhon mjaftueshëm.

Ndërsa insulina farmaceutike shpesh ndahet në një kategori, është e rëndësishme të bëhet dallimi midis llojeve të ndryshme të disponueshme në treg.

me veprim të shkurtër

Insulinat me veprim të shkurtër kanë një kohë të shpejtë të fillimit prej rreth 5-30 minutash pasi t’i administroni ato, me një efekt maksimal në 1-3 orë. Ato qëndrojnë aktive për 2-8 orë (1).

Ky është lloji i insulinës që përdoret pothuajse ekskluzivisht në qarqet e bodybuilding. Qëllimi është të inkurajoni muskujt të thithin shpejt lëndët ushqyese pas një stërvitje.

Me veprim të ndërmjetëm dhe të gjatë

Insulinat me veprim të ndërmjetëm kanë një fillim më të gjatë në 2 orë ose më shumë dhe një kohëzgjatje veprimi prej 12-24 orë, në varësi të llojit specifik.1).

Njerëzit që përdorin insulinë për ndërtimin e trupit zakonisht nuk i përdorin këto lloje të insulinës për shkak të fillimit të tyre më të ngadaltë dhe kohës së zgjatur të efektit.

Dyfazore

Ky lloj, i quajtur edhe insulina e parapërzier, përmban një përzierje të insulinës me veprim të gjatë dhe të shkurtër për kontroll më të saktë të sheqerit në gjak tek njerëz të caktuar me diabet (1).

Insulinat dyfazore në përgjithësi përdoren vetëm për qëllime mjekësore. Bodybuilders zakonisht nuk i përdorin ato.

Përmbledhje

Ndërsa ekzistojnë disa lloje të insulinës, bodybuilders përdorin pothuajse ekskluzivisht varietete me veprim të shkurtër për shkak të fillimit të tyre të shpejtë dhe kohëzgjatjes së shkurtër të veprimit.

Megjithëse njerëzit zakonisht përdorin insulinë për të menaxhuar sheqerin e tyre në gjak, bodybuilders të nivelit të lartë shpesh e përdorin atë për qëllime jashtë etiketës, duke përfshirë për të promovuar fitimet e muskujve.

Qëllimet jashtë etiketës janë ato që nuk janë të listuara zyrtarisht në etiketën e produktit ose të rekomanduara nga profesionistët e kujdesit shëndetësor.

Pse e përdorin bodybuilders?

Anabolizmi, procesi metabolik i ndërtimit, është thelbësor për grumbullimin e muskujve. Bodybuilders shpesh përpiqen të maksimizojnë këtë proces.

Duke marrë parasysh që promovon ruajtjen e lëndëve ushqyese dhe ndihmon në parandalimin e prishjes së qelizave, insulina konsiderohet një hormon anabolik.

Kjo i jep mirë bodybuilding-ut, në të cilin qëllimi kryesor është të ndërtohet masa muskulore përmes dietë strategjike dhe ushtrimet.

Mund të mbështesë rritjen e muskujve

Ndërsa insulina është më e njohur për rolin e saj në kontrollin e sheqerit në gjak, ajo ka disa efekte të tjera të dukshme që e bëjnë atë të dëshirueshme për bodybuilders.

Një efekt i tillë është aftësia e tij për të ndihmuar në sintezën e proteinave të muskujve, procesi përmes të cilit trupi ndërton muskuj.

Një studim i vitit 2006 në 19 të rinj të rritur të shëndetshëm arriti në përfundimin se, kur njerëzit merrnin doza të ndërmjetme të insulinës, ata kishin një nxitje në sintezën e proteinave të muskujve dhe një ulje të ndarjes së proteinave të muskujve (3).

Përveç kësaj, një përmbledhje e vitit 2016 sugjeron që insulina ka një rol lejues në procesin e ndërtimit të muskujve, për sa kohë që hani proteina të mjaftueshme (6).

Kjo do të thotë se insulina lejon ndërtimin e muskujve, edhe pse nuk duket se e promovon drejtpërdrejt atë.

Është e rëndësishme të theksohet se aminoacide të mjaftueshme, blloqet ndërtuese të proteinave, duhet të jenë të pranishme për të nxitur fitimin e muskujve në prani të insulinës (7).

Shpesh kombinohet me barna të tjera

Një faktor tjetër i rëndësishëm për t’u marrë parasysh është çiftimi i insulinës me barna të tjera që përmirësojnë performancën, si p.sh steroidet anabolike androgjenike ose hormoni i rritjes.

Ndërsa vetëm insulina mund të mos ketë një efekt të fuqishëm në sintezën e proteinave të muskujve, mund të ketë një efekt të shtuar kur shoqërohet me steroid anabolik ose hormon të rritjes (8).

Megjithatë, të dhënat në këtë fushë janë të kufizuara si rezultat i kufizimeve etike në kërkime. Përdoruesit duhet të ecin me kujdes ekstrem.

Nxit ruajtjen e karbohidrateve

Një efekt i njohur i insulinës është aftësia e saj për të nxitur ruajtjen e karbohidrateve.

Në komunitetin e bodybuilding, njerëzit zakonisht konsumojnë karbohidrate pas një stërvitje për të rimbushur muskujt e ushtruar duke nxitur rimbushjen e glikogjenit.

Glikogjeni është forma e ruajtur e karbohidrateve në trup. Ai ruhet në qelizat e muskujve, si dhe në mëlçi.

Sigurimi i rezervave të mjaftueshme të glikogjenit ndihmon në mbështetjen e procesit të ndërtimit të muskujve duke ndihmuar në sintezën e proteinave (9).

Për të rritur më tej ruajtjen e lëndëve ushqyese dhe plotësinë e muskujve pas stërvitjes, bodybuilders të nivelit të lartë ndonjëherë përdorin insulinë për të ndihmuar në transferimin e glukozës në gjak dhe aminoacideve (proteinave) në qelizat e muskujve (1).

Në komunitetin e përmirësuar të bodybuilding, njerëzit zakonisht marrin insulinë vetëm menjëherë pas një stërvitje për të promovuar një gjendje anabolike.

Përmbledhje

Ndërsa shumica dërrmuese e njerëzve që përdorin insulinë e bëjnë këtë për të menaxhuar diabetin, disa bodybuilders të nivelit të lartë e përdorin atë për qëllime jashtë etiketës, zakonisht për të mbështetur rritjen e muskujve dhe për të promovuar ruajtjen e karbohidrateve.

Ndërsa insulina është një hormon i prodhuar në trup, injektimi i saj vjen me disa rreziqe të mundshme serioze. Për shumicën e njerëzve, nuk ia vlen rreziku.

Sheqeri i ulët në gjak

Komplikimi kryesor i mundshëm i përdorimit të insulinës është përjetimi i sheqerit të ulët në gjak, i njohur edhe si hipoglicemiaMe

Ndërsa njerëzit me diabet shpesh përdorin insulinë për të ndihmuar në menaxhimin e sheqerit në gjak, njerëzit pa diabet prodhojnë sasi të mjaftueshme nga qelizat në pankreas.

Prandaj, nëse jeni duke përdorur insulinë suplementare në një përpjekje për të rritur fitimet muskulore, rrezikoni të keni shumë insulinë në qarkullimin tuaj të gjakut, gjë që mund të çojë në nivele shumë të ulëta të glukozës në gjak.

Simptomat e zakonshme të hipoglikemisë përfshijnë (10):

• përgjumje
• lodhje
• uria
• nervozizëm
• zbehje
• lëkundje

Nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma, hani ose pini menjëherë një ushqim ose pije që përmban karbohidrate për të ndihmuar në rritjen e sheqerit në gjak.

Në raste më të rënda, hipoglikemia mund të rezultojë në konfuzion, shikim të paqartë, konfiskime, humbje të vetëdijes ose një kombinim të tyre. Mund të çojë edhe në vdekje (10).

Vetëm ky efekt anësor është i mjaftueshëm për ta bërë insulinën jashtë etiketës të pasigurt për shumicën e bodybuilders. Kështu, ne e dekurajojmë fuqimisht përdorimin e tij për bodybuilding.

Një gungë ose gropë në vendin e injektimit

Një tjetër efekt anësor i mundshëm i përdorimit të insulinës është marrja e një gungë ose gërvishtjeje të vogël në vendin e injektimit pas injeksioneve të përsëritura në të njëjtin vend. Zakonisht shfaqet në zonën e barkut dhe njihet edhe si lipodistrofi (11).

Kjo është për shkak të efektit që insulina ka në qelizat dhjamore në këtë zonë, duke bërë që ato të ndryshojnë paksa formën. Nuk është e dëmshme.

Përdoruesit e insulinës mund të dëshirojnë të ndryshojnë vendet e injektimit për të ndihmuar në parandalimin e këtij efekti.

Përmbledhje

Përdorimi i insulinës për qëllime jashtë etiketës vjen me disa rreziqe serioze, veçanërisht hipogliceminë. Mendoni në mënyrë kritike për këtë nëse po mendoni të përdorni insulinë për ndërtimin e trupit.

Para se të vendosni të përdorni insulinë, është jashtëzakonisht e rëndësishme të peshoni të mirat dhe të këqijat.

Shumë bodybuilders kanë vdekur nga abuzimi me insulinën. Kështu, edukimi dhe udhëzimi i duhur janë çelësi.

Është gjithashtu e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për pasojat ligjore në vendin tuaj të përdorimit të insulinës për qëllime jomjekësore. Në disa vende, insulina është në dispozicion për t’u blerë pa recetë, ndërsa vende të tjera e rregullojnë rreptësisht shpërndarjen e saj.

Për më tepër, shumë federata sportive e konsiderojnë insulinën një substancë të ndaluar nëse nuk përdoret për menaxhimin e diabetit.

Marrja e karbohidrateve

Aspekti më i rëndësishëm i përdorimit të insulinës, veçanërisht në popullatën bodybuilding, është marrja e karbohidrateve.

Nëse jeni duke përdorur insulinë për të ndërtuar fizikun tuaj, një rregull i përgjithshëm për të rriturit është që të konsumoni të paktën 10-15 gram karbohidrate lehtësisht të tretshme për çdo IU (njësi ndërkombëtare) insuline që ju administroni (12).

Sasia e karbohidrateve që konsumoni ndikon drejtpërdrejt në nivelin e glukozës në gjak. Kështu, nëse marrja e karbohidrateve është shumë e ulët kur jeni duke marrë insulinë, ekziston një rrezik i lartë i hipoglikemisë.

Për të gjurmuar me saktësi nivelet e sheqerit në gjak, a glukometër, ose “glukometër”, është një mjet thelbësor për të pasur. Një të tillë mund ta blini në shumicën e farmacive.

Mos e përdorni kurrë para gjumit

Asnjëherë nuk duhet të administroni insulinë para se të flini. Kjo është shumë e rrezikshme dhe mund të rezultojë në koma apo edhe vdekje.

Kjo është për shkak se, ndërsa jeni në gjumë, nuk do të jeni në gjendje të zbuloni fazat e hershme të hipoglikemisë, nëse ndodh.

Prandaj, nëse vendosni të përdorni insulinë, administrojeni atë vetëm gjatë orëve të zgjimit kur mund të kompensoni rënien e sheqerit në gjak duke konsumuar karbohidrate.

Përmbledhje

Ne dekurajojmë fuqimisht përdorimin e insulinës në bodybuilding. Nëse zgjidhni ta përdorni, arsimi dhe udhëzimi i duhur janë çelësi.

Insulina është një hormon anabolik i prodhuar në pankreas që është thelbësor për kontrollin e sheqerit në gjak.

Njerëzit me diabet, trupat e të cilëve nuk prodhojnë insulinë të mjaftueshme shpesh përdorin insulinë shtesë për të kompensuar këtë.

Bodybuilders të nivelit të lartë gjithashtu përdorin zakonisht insulinën për qëllime jashtë etiketës, sepse ajo mund të mbështesë fitimet e muskujve dhe të nxisë ruajtjen e karbohidrateve.

Përdorimi i insulinës shoqërohet me disa rreziqe serioze për shëndetin, veçanërisht me uljen e sheqerit në gjak. Prandaj, ne e dekurajojmë fuqishëm përdorimin e tij për bodybuilding nëse nuk e përdorni nën mbikëqyrjen dhe udhëzimin e një profesionisti të kujdesit shëndetësor.

Nëse zgjidhni të përdorni insulinë për bodybuilding, edukimi dhe udhëzimi i duhur janë thelbësorë në shmangien e rezultateve potencialisht serioze shëndetësore, përfshirë vdekjen.