Shpërndaje në Pinterest
Ekspertët thonë se shijimi i aktiviteteve të thjeshta përsëri mund të çlirojë hormonin dopaminë në trurin tonë. Nina Westervelt/Bloomberg përmes Getty Images
  • Ekspertët thonë se lumturia që po ndjejnë njerëzit ndërsa ata dalin në botë është e vërtetë, pasi pandemia e COVID-19 lehtësohet në Shtetet e Bashkuara.
  • Ata thonë, ndër të tjera, kthimi edhe te gjëra të thjeshta si darkat dhe blerjet ushqimore çliron hormonin dopaminë, duke prodhuar një ndjenjë të gëzueshme.
  • Ekspertët paralajmërojnë, megjithatë, të mos nxitoni në aktivitete dhe të jeni të vetëdijshëm se jo të gjithë përreth mund të ndjejnë të njëjtën eufori si ju.

Të gjitha të dhënat dhe statistikat bazohen në të dhënat e disponueshme publikisht në kohën e publikimit. Disa informacione mund të jenë të vjetruara. Vizitoni tonë qendra e koronavirusit dhe ndiqni tonën faqja e përditësimeve të drejtpërdrejta për informacionet më të fundit mbi pandeminë COVID-19.

Për Keith Wexelblatt nga Massachusetts, ishte duke ecur në një lojë play-off me kapacitet të plotë për hokej mbi akull për Boston Bruins të tij të dashur.

Për Eileen Fetterolf nga New Jersey, ishte duke u buzëqeshur të huajve dhe duke parë të gjithë fytyrën e tyre të buzëqeshur.

Për Katie Black nga Kalifornia, ishte duke parë personalisht specialistët e saj mjekësorë.

Për shumë prej nesh, ndjenjat e euforisë po vijnë shpejt ndërsa kthehemi në gjërat që mund të bënim përpara Pandemia e covid-19 filloi.

Kjo ndjenjë gëzimi është e bazuar kimikisht, thonë ekspertët.

A është mirë për ne? Ashtu si shumë pyetje shkencore, përgjigja është kështu: po, jo, ose ndoshta.

“Kishte një shtresë midis nesh dhe kënaqësisë,” Dr Gail Saltz, një profesor i asociuar klinik i psikiatrisë në Spitalin NewYork-Presbyterian/Weill-Cornell Medical College, tha për Healthline.

“Mungesa e dhimbjes është kënaqësi,” tha ajo. “Dhe kaq shumë njerëz kanë qenë të shtrënguar (baza për shumë dhimbje). Heqja e këtij kufizimi – stimuli i pakëndshëm – është kënaqësi.”

Që do të thotë, tha ajo, ndërsa ne të gjithë rihyjmë në jetën normale, nuk duhet të ngjiteni në majën e Everestit në sipërmarrjen tuaj të parë në botë për të ndjerë atë gëzim. Me mënyrën se si jemi mbyllur dhe jemi ndarë nga bota, tha ajo, pothuajse çdo gjë shkakton gëzim tani.

“Për disa njerëz, blerja e ushqimit është kënaqësi”, tha ajo. “Të shikosh frutat dhe perimet e përcaktuara për ne, t’i prekësh ato pa merak, kur mund ta bësh pa kufizim, është kënaqësi për shumë.”

Çfarë ndodh kimikisht?

Saltz tha se trupi lëshon dopaminë, të cilën ajo e quan “hormoni i shpërblimit”, kur ndjen një përvojë të re dhe të këndshme.

Kjo shpesh kërkon diçka relativisht emocionuese.

Shpesh në këshillimin e çifteve, Saltz këshillon çiftet të ndajnë një aktivitet ose përvojë të re pikërisht për këtë arsye. Dopamina mund të shkaktojë atë atmosferë euforike, diçka që mund t’i ndihmojë ata të shijojnë sërish shoqërinë e njëri-tjetrit.

Dopamina gjithashtu mund të pompojë nëpër trup kur një përvojë e këndshme për një kohë të gjatë, e thjeshtë apo madhështore, i mbahet një personi për ca kohë.

Gëzimi që ndjejmë është ndoshta i fortë, gjithashtu, nga konfigurimi që mund të kemi përjetuar gjatë vitit pandemik që çoi në përvojë.

“Ne nuk e kuptojmë plotësisht dëmin që na ka shkaktuar humbja. Ka një mbetje që është krijuar gjatë vitit të kaluar,” Kukulla Karen, PsyD, një psikolog i licencuar në Minesota, tha për Healthline.

“Mungesa e stimulimit dhe mungesa e shumëllojshmërisë së inputeve krijon një mjegull në tru,” tha ajo. “Si njerëz, ne kemi një nevojë të fortë për t’u lidhur me njerëzit personalisht.”

Kjo është arsyeja pse, përveç dopaminës, ne gjithashtu mund të kemi më shumë hormone të mira që pompojnë dhe mund të ndihemi të emocionuar të shohim pothuajse këdo që njohim në jetën reale.

“Izolimi dhe vetmia kanë qenë domethënëse,” tha Doll. “Rilidhja me individët ka një ndikim të fuqishëm te njerëzit dhe marrëdhëniet. Rritja e oksitocinës (hormoni i dashurisë) që ndodh kur jemi të lidhur me njerëzit është kaq e rëndësishme për mirëqenien.”

Megjithatë, nuk është e gjitha dopamina dhe përqafimet.

Së pari, tha Saltz, është e rëndësishme që ne të gjithë të përmirësojmë mënyrën tonë të dhembshurisë në kohë reale.

Pse? Sepse, tha ajo, jo të gjithë janë në një vend gëzimi.

“Është shumë individuale,” tha ajo. “Sa afër është dikush me humbjen? Çfarë psikologjie kishin ata për këtë?”

Ajo thekson se “humbja” ka shumë mishërime. Ka humbje jetësh, punë, të ardhura, siguri financiare, e më shumë. Mbi këtë, tha ajo, me shqetësimet jo-pandemike siç është pabarazia racore, dhe ju mund të shihni se shumë mund të kenë ende një kohë të vështirë.

Kuptimi dhe zotërimi i kësaj nuk është vetëm vendimtar, tha ajo, është humane.

Personi që mund të shihni dhe që nuk është i gëzuar si ju, tha ajo, “mund të ndihet shumë keq, duke menduar se diçka nuk shkon me të (kur të gjithë të tjerët duken kaq të lumtur).

Këshilla e saj? Sado që të dëshironi të kërceni nëpër korridorin e tregut duke përqafuar këdo që kaloni, “Jepini vetes dhe të tjerëve shumë hapësirë. Nëse nuk po e ndjeni dhe të gjithë rreth jush duket se po shkojnë ‘woo oo!’ mund të duket shumë e tmerrshme.”

Ne gjithashtu, tha Doll, mund ta çonim atmosferën e gëzimit shumë larg.

“Ekziston rreziqe për të ‘liruar’ pas operimit me kufizime të tilla në mjedisin tonë,” tha Doll.

Ajo thekson se gjatë vitit të pandemisë, aftësitë tona sociale nuk u zbatuan aq shumë dhe mund të jenë pakësuar.

“Kam dëgjuar dikë që e përshkroi atë se lënia e një tufe kafshësh të mbyllura në kafaz mund të jetë e rrezikshme,” tha ajo.

“Pra, ne mund të mos jemi aq saktë në harmoni me shqisat dhe sinjalet tona që do të na tregojnë kur jemi në prag të zgjedhjeve të këqija. Është sikur gjykimet tona shoqërore në publik nuk janë ushtruar ose përdorur, kështu që ka të ngjarë të jenë të parregullta, “tha Doll.

Çfarë duhet bërë? Ajo sugjeron që të mos harrojmë të bëjmë një pauzë dhe të kontrollojmë veten, për t’u siguruar që të mos e teprojmë ose të mos harrojmë rreziqet dhe ndikimin e sjelljeve tona.

Gjithashtu, tha Doll, mund të çojë në zhgënjim.

Për të shmangur një përplasje pas gëzimit, ajo tha: “Mund të jetë gjithashtu e dobishme të rrisim vetëdijen dhe shkrim-leximin tonë emocional. Të qenit të vetëdijshëm për atë që ndiejmë, sa intensivisht dhe cilët janë shkaktarët mund të jetë e dobishme për rregullimin e shëndetshëm emocional.”

Mesazhi? Ndërsa shijojmë ato nivele të larta të hormoneve, duhet gjithashtu të gjejmë kohë për t’u përshtatur.

“Dalja nga kjo do të marrë kohë,” tha Saltz. “Ideja se ne thjesht po kthejmë një çelës nuk është e saktë. Vendosni qëllime më të vogla.”

Dhe nëse nuk ndjeni një zhvendosje drejt gëzimit me kalimin e kohës? Vepro.

Lajmi i mirë? Ne të gjithë, në pjesën më të madhe, duhet të arrijmë në gëzim në kohë.

“Këto janë kushte të trajtueshme,” tha ajo.

Tani për tani, shumë po shijojnë gëzimin edhe të atyre më elementëve.

“Më bën shumë të lumtur t’u buzëqesh të huajve dhe miqve,” tha Fetterolf.

Ajo punon me nxënësit e klasës së parë dhe aty ka kuptuar një gëzim të ri.

“Nuk e kuptoja se sa shumë më mungonin buzëqeshjet pa dhëmbë dhe dhëmbët e tundur,” tha ajo.

Wexelblatt mrekullohet se si diçka aq e gëzueshme gjatë gjithë jetës së tij si një ndeshje e playoff-it të Bruins mund të ndihej edhe më mirë. Por, tha ai, ndodhi dhe ndodh.

“Kishte një energji joreale të izoluar që shpërtheu me fansat,” tha ai. “Një ndjenjë e madhe pothuajse normaliteti. Gëzim i pamasë.”

Dhe për Erin Duggan nga Massachusetts, gëzimi i plotë bashkohet me veshjen e grimit edhe një herë.

“Unë mund të vesh buzëkuq dhe jo vetëm ta lë në maskën time tani,” tha ajo. “Janë gjërat e thjeshta.”