Plakja dhe të qenit grua janë dy faktorë rreziku për goditje në tru që nuk mund t’i kontrolloni, por ndjekja e një plani të caktuar diete mund t’i ndihmojë gratë e moshuara të zvogëlojnë shanset e tyre për këtë ngjarje të rëndë shëndetësore. Një studim i publikuar në shtator 2018 në Goditja në tru zbuloi se gratë mbi 40 vjeç që hanin një dietë mesdhetare uli rrezikun e goditjes me një mesatare prej 22 për qind. Sipas Shoqata Amerikane e Strokeve.
“Hulumtimi ynë na tregon se ndjekja e një diete të stilit mesdhetar që është e pasur me peshk, fruta, arra, perime dhe fasule dhe më pak në mish dhe bulmet, mund të zvogëlojë rrezikun e goditjes në tru për gratë mbi 40 vjeç,” thotë autorja kryesore e studimit Ailsa Welch. PhD, profesor i epidemiologjisë ushqimore në Universitetin e Anglisë Lindore në Mbretërinë e Bashkuar.
Studiuesit nuk vëzhguan të njëjtin efekt mbrojtës të dietë te meshkujt, të cilët kishin një reduktim statistikisht të parëndësishëm të rrezikut prej 6 për qind nga ndjekja e dietës, por, Dr. Welch thotë, “Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar është e rëndësishme për të gjithë, si për të rinjtë ashtu edhe për të moshuarit.”
Hulumtimet e mëparshme sugjerojnë dietën mesdhetare mund të jetë veçanërisht e dobishme për parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Për shembull, një meta-analizë e tetorit 2017 në Shqyrtime kritike në shkencën e ushqimit dhe të ushqyerit zbuloi se qasja – dhe veçanërisht një dietë e lartë me vaj ulliri, perime, fruta dhe bishtajore – mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër incidencës së sëmundjeve të zemrës dhe vdekjeve të lidhura me sëmundjet e zemrës.
LIDHUR: 5 mënyra për të mbrojtur veten nga një goditje në tru
Pse dieta mesdhetare mund të mbrojë kundër goditjes tek gratë, por jo tek burrat
Rezultatet e studimit aktual bazohen në të dhënat shëndetësore të rreth 10,600 burrave dhe 12,700 grave në Angli. Pjesëmarrësit ishin midis moshës 40 dhe 77 vjeç dhe mbanin gjurmët e ushqimit të tyre me ditarë diete shtatëditore. Gjatë periudhës 17-vjeçare të studimit, kanë ndodhur 2009 goditje në tru.
Gratë në studim që i përmbaheshin nga afër një diete mesdhetare panë një efekt mbrojtës kundër goditjes në tru, pavarësisht nga statusi i tyre në menopauzë ose nëse iu nënshtruan terapi për zëvendësimin e hormoneve.
“Është e paqartë pse kemi gjetur dallime mes femrave dhe meshkujve, por mund të ndodhë që komponentët e dietës mund të ndikojnë te meshkujt ndryshe nga femrat”, thotë studiuesi kryesor. Phyo Myint, MD, kryetar klinik i mjekësisë në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Aberdeen në Skoci. “Dallimet që gjetëm mund të jenë për shkak të ndryshimeve në faktorët e rrezikut që prekin vetëm gratë ose nga ndryshimet në reagimin e grave për faktorët e rrezikut si p.sh. [high] presionin e gjakut dhe diabeti.”
Sarah Samaan, MDa kardiologu me Baylor Scott & White Health në Plano, Teksas, i cili nuk ishte i përfshirë në studim, thotë se rezultatet vërtetojnë efektet potencialisht të dobishme të dietës mesdhetare.
“Meqenëse dieta duket të jetë më e ulët rreziku i sulmit në zemër si tek meshkujt ashtu edhe tek femrat dhe gjithashtu ndihmon në mbrojtjen kundër kushteve të tjera kronike, duke përfshirë demenca dhe kanceri, është një zgjedhje e mirë për shumicën e njerëzve”, thotë Dr. Samaan.
Një përmbledhje e botuar në korrik 2017 në Lëndët ushqyese sugjeron që njerëzit që hanë një dietë mesdhetare duket se kanë një konsum më të lartë të lëndëve ushqyese që stimulojnë trurin si p.sh. vitaminë B12, vitaminë Dhekur, zink, kalcium, acid folikselen dhe joditpotencialisht duke siguruar mbrojtje nga sëmundja e Alzheimeritmë e zakonshme formë e demencës. Dhe një përmbledhje e tetorit 2017 në Lëndët ushqyese sugjeron se qasja mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e rrezikut të disa llojet e kanceritduke përfshirë kanceri kolorektal dhe kancerin e gjirit.
“Fakti që mund të mos jetë aq mbrojtës kundër goditjes për meshkujt në krahasim me femrat, nuk është arsye për të shmangur zgjedhjen e këtij lloji të dietës”, thotë Samaan.
Autorët e studimit aktual zbuluan gjithashtu se pjesëmarrësit që ishin tashmë në nivele të larta rrezikun e sëmundjeve të zemrës kishte një rrezik të përgjithshëm të reduktuar të goditjes me 13 përqind.
Welch thotë se ndër kufizimet e hulumtimit ishte se dietat u vlerësuan vetëm në fillim të hetimit. “Pra, ne nuk mund të përjashtojmë mundësinë që dieta e njerëzve të ndryshojë gjatë periudhës së studimit,” thotë ajo.
Ajo gjithashtu thotë se pjesëmarrësve u mungonte diversiteti racor, kështu që nuk kishte të dhëna të mjaftueshme për të kuptuar marrëdhënien midis dietës dhe goditjes në tru për një popullatë jo të bardhë.
“Kërkimet e ardhshme duhet të hetojnë pse burrat dhe gratë ndryshojnë në përgjigje të dietës mesdhetare dhe nëse kjo është për shkak të ndryshimeve në faktorët e rrezikut që prekin vetëm gratë, ose nëse gratë reagojnë ndryshe. [to] Faktorët e rrezikut si presioni i gjakut dhe diabeti”, thotë Welch.
LIDHUR: Cilat janë shkaqet dhe simptomat e goditjes në tru?
Faktorët që mund të rrisin rrezikun e goditjes tek gratë e moshuara përfshijnë pirjen e duhanit, shtatzënianjë histori e preeklampsi/eklampsi ose diabeti gestacionalpërdorimi i kontraceptivëve oralë (veçanërisht kur kombinohet me duhanin) dhe terapia hormonale pas menopauzës, sipas Shoqatës Amerikane të Stroke.
Një goditje ndodh kur rrjedhja e gjakut në tru zvogëlohet ose ndërpritet plotësisht. Kjo mund të shkaktohet nga një mpiksje në një enë gjaku (goditje ishemike) ose nga një shpërthim ose rrjedhje në një enë gjaku të dobësuar (goditje hemorragjike). Të privuara nga oksigjeni, qelizat e trurit mund të vdesin, duke shkaktuar një humbje të funksioneve të tilla si kujtesa, të folurit dhe kontrolli i muskujve.
LIDHUR: Mendoni se jeni shumë i ri për një goditje? Mendohu perseri
Këshilla për zvogëlimin e rrezikut të goditjes në tru dhe komplikacioneve të lidhura me shëndetin
Nëse je grua dhe po plakesh, dije se mund të marrësh hapa për të ndihmuar në uljen e rrezikut të goditjes në tru. Instituti Kombëtar i Çrregullimeve Neurologjike dhe Goditjes këshillon sa më poshtë për të reduktuar shanset tuaja:
- Lënë duhanin. Pirja e duhanit e rrit dyfish rrezikun e goditjes ishemike dhe katërfish të goditjes hemorragjike. Provoni të përdorni nikotinë zëvendësimet, marrja e medikamenteve me recetë ose të tjera inteligjente ndaloni pirjen e duhanit qasjet që rekomandon ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor.
- Kujdesuni për zemrën tuaj. Fibrilacioni atrial (afib), semundje e arteries koronaredefektet e valvulave dhe zmadhimi në dhomat e zemrës suaj mund të rrisin rrezikun e goditjes në tru. Afib në veçanti shkakton një në katër goditje pas moshës 80 vjeç. Flisni me mjekun tuaj nëse keni presion të lartë të gjakut ose kolesterol i larte. Ai ose ajo mund të përshkruajë hollues gjaku ose aspirinë ose një medikament për uljen e kolesterolit si p.sh statinë.
- Kontrolloni sheqerin në gjak nëse keni diabet. Diabeti çon në hiperglicemia (sheqer i lartë në gjak), por gjithashtu mund të dëmtojë enët e gjakut në trurin tuaj. Njerëzit me diabet janë gjithashtu të prirur ndaj presionit të lartë të gjakut, i cili mund të rrisë rrezikun e goditjes në tru.
- Humbni peshë nëse keni nevojë. Duke pasur një të lartë indeksi i masës trupore (BMI) është e lidhur me një rrezik më të lartë të goditjes në tru. Për fat të mirë, ushtrimet, së bashku me ndjekjen e një diete me bazë bimore si qasja mesdhetare, mund t’ju ndihmojnë të mbani një peshë të shëndetshme, sipas një studim i publikuar në internet në prill 2018 në Të ushqyerit dhe diabeti.
- Merrni hapa për të zvogëluar rrezikun e një goditjeje të dytë. Nëse keni pasur një goditje në tru ose sulmi ishemik kalimtar (një goditje afatshkurtër që nuk shkakton dëme të përhershme, Klinika Mayo shënime), keni disa herë më shumë gjasa të keni një episod tjetër. Marrja e hapave për të ulur shanset për të pasur një goditje tjetër është kritike.
Sipas Shoqata Kombëtare e Strokut. Organizata rekomandon përdorimin e SHPEJTË sistem për të ndihmuar në kujtimin e shenjave paralajmëruese të një goditjeje:
- Rënia e fytyrës Kërkojini personit të buzëqeshë. A bie njëra anë e fytyrës?
- Dobësi krahu Kërkojini personit të ngrejë të dy krahët. A lëviz një krah poshtë?
- Vështirësi në të folur Kërkojini personit të përsërisë një frazë të thjeshtë. A është fjala e tyre e paqartë apo e çuditshme?
- Koha për të thirrur 9-1-1 Nëse vëreni ndonjë nga këto shenja, telefononi menjëherë 911.
