Çfarë është një tonik bimor? Përdorimet, Humbja e Pesës dhe Efikasiteti

Tonikët bimor janë në thelb të herbalizmit, studimi i përdorimit të bimëve mjekësore për shëndetin.

Njerëzit i kanë përdorur ato për mijëra vjet në praktika si mjekësia tradicionale kineze dhe mjekësia Ayurvedic në Indi.

Tonikët bimor përdorin një sërë llojesh të ndryshme të bimëve, si p.sh.1):

• Adaptogjenët: barërat që rrisin rezistencën e trupit ndaj stresit
• Alternativat: barëra që mbështesin funksionet dhe proceset normale trupore për të ndryshuar rrjedhën e një sëmundjeje
• Aromatike: barishte të larta në përbërje aromatike me aromë të fortë
• Astringentët: barëra që pastrojnë, shtrëngojnë dhe thajnë indet e trupit, përfshirë lëkurën
• E hidhur: barëra që mbështesin proceset e tretjes në trup
• Lëndët ushqyese: barishte që janë të pasura me lëndë ushqyese, si vitamina dhe minerale

Format

Tonikët bimorë vijnë në forma të ndryshme.

Format më të zakonshme të tonikut bimor përfshijnë:

• Kapsula. Bimët thahen dhe bluhen në një pluhur të imët, dhe më pas paketohen në kapsula të tretshme që mund t’i gëlltisni si pilulë.
• Pluhur barishtor. Bimët thahen dhe bluhen në një pluhur të imët që mund ta përdorni duke e shtuar në ushqime ose pije.
• Infuzionet e vajit. Për t’i bërë këto, vendosni barishte të freskëta ose të thata në një kavanoz, mbulojini me vaj dhe lërini të ziejnë në një vend të ngrohtë e me diell për 2 javë ose më shumë. Më pas hiqni barishtet dhe përdorni vajin.
• Shurupe. Për t’i bërë këto, ziejini barishtet në lëng për të bërë një çaj të fortë. Më pas i kulloni dhe gatuajeni çajin më tej me një ëmbëlsues, si mjaltë ose glicerinë, derisa përzierja të jetë e trashë.
• Çajra. Këto njihen edhe si infuzione bimore. Ju mund të futni barishte të freskëta ose të thata në ujë të valë.
• Tinkturat. Hidhini barishte të freskëta ose të thata në një kavanoz, duke i mbuluar me një lëng të tretshëm në ujë, si për shembull pirja e alkoolit ose uthullës, dhe lërini në një vend të ngrohtë dhe me diell për 4 javë. Bimët pastaj kullohen dhe lëngu është tretësira.
• Tematikat. Njerëzit bëjnë salca, locione dhe pomada bimore duke kombinuar infuzionet e vajit bimor me një shumëllojshmëri përbërësish, si dylli i bletës, aloe vera dhe lloje të tjera vajrash.

Përmbledhje

Njerëzit bëjnë tonikë bimorë nga një shumëllojshmëri barishtesh që besohet të kenë efekte promovuese të shëndetit. Ato vijnë në forma të ndryshme, duke përfshirë kapsula, çajra dhe tinktura.

Mënyra më e mirë për të përdorur një tonik varet nga lloji që po përdorni.

Këtu janë udhëzimet e përgjithshme se si të merrni llojet më të zakonshme të tonikëve.

Sigurohuni që të verifikoni dozën e rekomanduar dhe të sigurt për një lloj të veçantë të tonikut bimor para se ta merrni.

Përmbledhje

Çdo tonik bimor mund të ketë grupin e vet të udhëzimeve për përdorim, në varësi të llojit të tonikut dhe bimëve prej të cilave është bërë. Në përgjithësi, njerëzit përdorin tonik një herë në ditë, megjithëse mund të dëshironi t’i përdorni disa më shpesh.

Njerëzit përdorin shumë tonik bimor për të mbështetur shëndetin, mirëqenien dhe vitalitetin e përgjithshëm. Këto janë shpesh suplemente të përditshme që mbështesin mirëmbajtjen e të gjithë trupit.

Njerëzit përdorin tonik të tjerë bimor për të adresuar shqetësime specifike mjekësore ose për të synuar sisteme të caktuara në trup, siç është sistemi imunitar ose nervor.

Mundësitë e barërave dhe kombinimeve të bimëve të përdorura në tonikët bimor janë të pafundme.

Këtu është një listë e bimëve që njerëzit përdorin shpesh për të mbështetur sisteme specifike të trupit.

Anti-inflamator

• murriz
• bliri
• amtare
• hithra

Mbështetje imune

Nervat, ankthin dhe lehtësimin e stresit

Mbështetje e sistemit të tretjes

• rrënjë angjelike
• rodhe
• kamomili
• luleradhiqe

Mbështetja e sistemit muskuloskeletor

Mbështetja e sistemit të frymëmarrjes

• astragalus
• jamballi
• lëpushkë
• kërpudha reishi

Përmbledhje

Ju mund të përdorni tonik bimor për të mbështetur shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme. Megjithatë, disa synojnë sisteme specifike të trupit, të tilla si sistemi imunitar, tretës ose i frymëmarrjes.

Njerëzit kanë përdorur tonikë bimorë për mijëra vjet, dhe ata janë ende të njohur sot. Disa njerëz në komunitetet që praktikojnë mjekësinë tradicionale i vlerësojnë ato jashtëzakonisht të larta.

Megjithatë, meqenëse tonikët bimor kanë filluar vetëm kohët e fundit të hyjnë në industrinë e mirëqenies kryesore, ka mungesë të hulumtimeve rigoroze për sigurinë dhe efektivitetin e tyre.

Disa barishte kanë disa studime që mbështesin përfitimet e tyre shëndetësore.

Për shembull, ka studime të shumta mbi rrënjën e astragalusit.

Shkencëtarët kanë gjetur se bari është i pasur me kimikate të shëndetshme bimore që kanë veti parandaluese të sëmundjeve. Këto përfshijnë flavonoidet dhe saponinat (2, 3, 4, 5).

Megjithëse shkencëtarët kanë zbuluar prova për të mbështetur vetitë anti-inflamatore të astragalus, ata janë ende të paqartë se si saktësisht rrënja zvogëlon inflamacionin (6).

Megjithatë, studime të mirë-projektuara te njerëzit janë ende të nevojshme për të hetuar se si astragalus ndikon në kushte specifike shëndetësore (7).

Në përgjithësi, ky është rasti për shumë barishte.

Nevojiten më shumë kërkime mbi sigurinë dhe efektivitetin e tonikëve bimor, si dhe mënyrat më të mira për t’i përdorur ato.

Për më tepër, për shkak se ju mund të përdorni kaq shumë lloje të ndryshme të bimëve në tonikët bimor, është e rëndësishme të hulumtoni çdo bar individual përpara se t’i përdorni ato.

Për humbje peshe

Një nga përfitimet më të zakonshme të tonikëve bimor që njerëzit raportojnë në mënyrë anekdotike është humbje peshe (8).

Megjithatë, praktikisht nuk ka asnjë provë shkencore për të treguar se çdo lloj tonik bimor ndihmon në humbjen e peshës (9, 10).

Për më tepër, disa tonikë bimorë që pretendojnë se mbështesin humbjen e peshës mund të jenë edhe të rrezikshëm nëse i përdorni në mënyrë jo të duhur (9, 10).

Studimet kanë treguar se disa barishte tonike, duke përfshirë rrënjën e shafranit të Indisë, gjembaçin e globit dhe moringa, mund të ndihmojë në kontrollin e peshës. Megjithatë, hulumtimi nuk ka konfirmuar sigurinë dhe efektivitetin e përgjithshëm të këtyre bimëve (11, 12, 13).

Përmbledhje

Studimet shkencore kanë gjetur se shumë barëra mund të kenë efekte të dobishme. Megjithatë, nuk ka prova të mjaftueshme për të thënë nëse tonikët bimor mund të ndihmojnë në humbjen e peshës. Shumë studime të tjera njerëzore janë ende të nevojshme për të kuptuar efektet e tyre.

Një nga llojet më të përdorura të tonikëve bimorë është një tretësirë.

Ja se si të bëni tinkturën tuaj në shtëpi.

Recetë për tinkturë tonike bimore

Mund të merrni 1/2 lugë çaji (2,5 ml) tinkturë dy herë në ditë.

Përbërësit

• 3/4 filxhan (177 mL) barishte të freskëta ose të thata të copëtuara sipas dëshirës tuaj
• 1 filxhan (237 mL) menstruacione (duke pirë alkool, uthull ose glicerinë vegjetale)

Furnizimet

• Kavanoz qelqi 1 gjysmë litër (1 filxhan ose 237 mL)
• sitë me rrjetë të imët
• napë

Drejtimet

1. Pritini imët barishtet e freskëta ose të thata dhe vendosini në një kavanoz qelqi të pastër e steril gjysmë pinte.
2. Hidhni menstruacionet mbi barishte derisa ato të mbulohen plotësisht në 2 inç (5 cm) të lëngut. Mbyllni kavanozin me një kapak të ngushtë.
3. Vendoseni kavanozin në një vend të ngrohtë dhe me diell, si pragu i dritares, dhe lëreni të thithë për rreth 5 javë.
4. Çdo dy ditë, shkundni butësisht kavanozin ose kthejeni përmbys disa herë për të parandaluar që barishtet të vendosen në fund.
5. Në fund të 5 javëve, vendosni një copë napë mbi sitë rrjetë të imët sipër një kavanozi të pastër. Ngadalë hidheni përzierjen e barishteve në sitë për të ndarë barishtet nga lëngu.
6. Ruajeni tinkturën e përfunduar në një vend të freskët dhe të errët.

Disa nga mënyrat më të zakonshme për të marrë një tretësirë ​​janë duke përdorur një lugë matëse ose një pikatore ilaçi.

Lloji i bimëve që zgjidhni do të varet nga lloji i përfitimeve shëndetësore që dëshironi të arrini nga tinktura juaj.

Përmbledhje

Ju mund të bëni tinkturën tuaj tonike bimore në shtëpi me vetëm disa përbërës, si barishte dhe uthull. Ju mund të bëni shumicën e llojeve të tjera të tonikëve bimorë gjithashtu në shtëpi.

Është e rëndësishme të theksohet se jo të gjithë tonikët bimor janë të njëjtë.

Disa barëra janë shumë më të fuqishëm se të tjerët. Të tjerat mund të jenë të sigurta kur merren në doza të vogla, por më të rrezikshme kur konsumohen në sasi më të mëdha ose shumë shpesh (14).

Plus, disa bimë mund të ndërveprojnë me medikamente të tjera ose të paraqesin rreziqe për grupe të caktuara njerëzish, si fëmijët ose njerëzit shtatzëna.

Këtu janë disa barishte që kanë efekte negative te disa njerëz ose mund të jenë toksike në sasi të mëdha ose kur përdoren në mënyrë jo të duhur (15):

Për më tepër, në disa vende, përfshirë Shtetet e Bashkuara, kompanitë e suplementeve nuk duhet të dëshmojnë se suplementet dietike, si tonikët bimorë, janë të sigurt përpara se t’i shesin te konsumatorët. Megjithatë, ato monitorohen nga agjencitë rregullatore (16).

Për këto arsye, është e rëndësishme që gjithmone kontrolloni me një profesionist të besuar të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni ndonjë tonik bimor dhe ta bëni këtë vetëm nën mbikëqyrjen e tyre.

Përmbledhje

Megjithëse shumë barishte dhe tonik bimor konsiderohen të sigurt për përdorim njerëzor, të tjerët mund të jenë më të rrezikshëm për disa grupe njerëzish kur përdoren në mënyrë jo të duhur ose kur merren në sasi të tepërt.

Njerëzit kanë përdorur tonik bimor për 4000 vjet.

Tonikët bimorë mund të mos jenë për përdorim të përditshëm, megjithëse shumë njerëz i shijojnë ato dhe i shohin si gjallërues ose të dobishëm për shqetësime specifike shëndetësore.

Megjithëse është shumë herët për të bërë pretendime specifike në lidhje me efektivitetin e tonikëve bimor për humbje peshe ose çështje të tjera mjekësore, hulumtimet e hershme sugjerojnë se disa barishte kanë përfitime shëndetësore.

Megjithatë, për shkak se disa tonik bimor mund të jenë të rrezikshëm nëse i përdorni ato në mënyrë jo të duhur, është jetike të kontrolloni me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni të përdorni një të tillë.