Boronicat janë manaferra të vogla, të tharta, me ngjyrë të kuqe të ndezur që janë një trajtim popullor, veçanërisht gjatë sezonit të festave.

Ato janë të mbushura me antioksidantë dhe ofrojnë shumë përfitime shëndetësore.

Pilulat e boronicës së kuqe, të cilat janë bërë nga boronicat e thata dhe pluhur, ofrojnë një mënyrë të thjeshtë për të shijuar këto përfitime pa pasur nevojë të hani boronicë çdo ditë.

Ky artikull shqyrton përdorimet më të zakonshme të pilulave të boronicës së kuqe, përfitimet e tyre të mundshme shëndetësore dhe efektet anësore, si dhe dozën e rekomanduar.

Pilulat e boronicës së kuqe janë tableta ose kapsula të vogla të bëra nga boronicat e thata, pluhur.

Ato ofrojnë shumë nga të njëjtat përfitime shëndetësore si boronicat e freskëta.

Disa pilula boronicë përmbajnë edhe përbërës të tjerë, si p.sh vitaminë C ose probiotikët, për të rritur efektet e tyre.

Specifikat ndryshojnë sipas markës, por një porcion i pilulave të boronicës së kuqe zakonisht është i barabartë me një gotë 8 ons (237 ml) me lëng të pastër boronicë.

Pilulat e boronicës janë të disponueshme pa recetë në barnatore ose mund të blihen në internet.

Përmbledhje

Pilulat e boronicës janë bërë nga boronicat e thara, pluhur dhe mund të përmbajnë përbërës shtesë për të rritur efektet e tyre. Ato mund të blihen pa recetë dhe ofrojnë shumë nga të njëjtat përfitime si boronicat e freskëta ose lëngu i boronicës së kuqe.

Pilulat e boronicës së kuqe mund të jenë një mënyrë efektive për të parandalimi i infeksioneve të përsëritura të traktit urinar (UTIs).

Boronicat përmbajnë përbërës të quajtur proantocianidina, të cilat parandalojnë E. coli bakteret nga ngjitja në rreshtimin e uretrës dhe fshikëzës suaj (1, 2).

Nëse bakteret nuk mund të ngjiten në inde, ato nuk janë në gjendje të shumohen dhe të shkaktojnë infeksion.

Disa studime kanë gjetur se marrja e pilulave të boronicës së kuqe që përmbajnë 36 mg proantocianidine çdo ditë për dy muaj mund të zvogëlojë ndjeshëm frekuencën e UTI-ve, veçanërisht tek gratë.3, 4, 5, 6).

Studime të tjera nuk kanë gjetur efekte të dobishme në popullata të ndryshme, duke përfshirë të moshuarit që jetojnë në shtëpi pleqsh ose ata me çrregullime të fshikëzës (7, 8, 9, 10).

Është e paqartë nëse pilulat e boronicës së kuqe janë po aq efektive sa antibiotikët tradicionalë në parandalimin e UTI-ve, pasi studimet kanë gjetur rezultate kontradiktore (11, 12).

Këto përfundime të përziera mund të jenë për shkak të dallimeve në dizajnin e studimit ose për shkak se boronicat e kuqe mund të mos jenë aq efektive në parandalimin e 25-35% të UTI-ve të shkaktuara nga kërpudhat ose bakteret e ndryshme nga E. coli (13, 14, 15, 16).

Përmbledhje

Pilulat e boronicës së kuqe përmbajnë proantocianidina, të cilat parandalojnë E. coli bakteret nga ngjitja në traktin urinar dhe duke shkaktuar infeksione të dhimbshme.

Boronicat janë plot me antioksidantë, të cilët mbrojnë trupin tuaj nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira.

Dëmtimi nga radikalet e lira është i lidhur me shumë sëmundje kronike, duke përfshirë sëmundjet e zemrës dhe diabetin.17, 18).

Interesante, boronicat përmbajnë më shumë antioksidantë se shumë fruta dhe manaferra të tjera të konsumuara zakonisht (19).

Disa nga përbërësit e boronicës së kuqe janë edhe më efektive se vitamina E, një nga antioksidantët më të rëndësishëm të trupit, në luftimin e radikalëve të lirë.20, 21).

Meqenëse pilulat e boronicës janë bërë nga boronicat e thara dhe pluhur, ato përmbajnë një përqendrim edhe më të lartë të antioksidantëve sesa frutat e freskëta ose produktet e përgatitura si salca e boronicës ose pelte boronicë (22).

Edhe pse pilulat e boronicës së kuqe janë bërë nga boronicat e thara dhe pluhur, përmbajtja e tyre antioksiduese mbetet aktive. Në fakt, marrja e suplementeve të boronicës së kuqe çdo ditë për tetë javë është treguar se redukton ndjeshëm shënuesit e stresit oksidativ në trup (23).

Përmbledhje

Boronicat dhe pilulat e boronicës së kuqe përmbajnë nivele shumë të larta të antioksidantëve, të cilët mbrojnë trupin tuaj nga dëmtimi i radikaleve të lira të lidhura me sëmundje të ndryshme kronike.

Ndërsa kërkimi mbi pilulat e boronicës është disi i kufizuar, studimet mbi lëngun e boronicës dhe ekstraktet e boronicës sugjerojnë se ato kanë përfitimet e mëposhtme:

  • Përmirësimi i shëndetit të zemrës: Pirja e rregullt e lëngut të boronicës mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës duke rritur kolesterolin “të mirë” HDL, duke reduktuar inflamacionin dhe duke parandaluar oksidimin e kolesterolit.24, 25, 26, 27).
  • Mbrojtja nga ulçera e stomakut: Disa përbërës në lëngun e boronicës së kuqe mund të ndihmojnë në eliminimin e tyre H. pylori infeksionet bakteriale në stomak, duke reduktuar rrezikun e ulçerës në stomak (28, 29, 30, 31).
  • Kontroll më i mirë i sheqerit në gjak: Disa studime kanë zbuluar se lëngu i boronicës së kuqe mund të jetë në mënyrë të konsiderueshme ulin nivelet e sheqerit në gjak te personat me diabet (32, 33, 34).
  • Mbrojtja nga kanceri: Studimet në epruveta dhe kafshët kanë treguar se komponimet e gjetura në boronicat e kuqe mund të mbrojnë kundër kancerit dhe të ngadalësojnë rritjen e tumoreve.35, 36, 37, 38).
  • Dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve më të shëndetshëm: Të njëjtat përbërës të boronicës së kuqe që parandalojnë ngjitjen e baktereve në traktin urinar gjithashtu parandalojnë bakteret nga rritja e tepërt në gojë, duke reduktuar kështu kavitetet dhe sëmundjet e mishrave të dhëmbëve (39).
  • Rritja e imunitetit: Disa studime të vogla kanë zbuluar se përbërësit në lëngun e boronicës së kuqe mund të rrisin imunitetin dhe të zvogëlojnë simptomat e gripit (40, 41, 42).

Nevojiten më shumë studime për të përcaktuar nëse pilulat e boronicës së kuqe do të kishin të njëjtat përfitime, por studimet mbi produktet e tjera të boronicës janë premtuese.

Përmbledhje

Lëngu dhe ekstraktet e boronicës së kuqe mund të rrisin imunitetin, të ulin sheqerin në gjak te njerëzit me diabet dhe të mbrojnë kundër kancerit, sëmundjeve të zemrës, ulçerës së stomakut, kaviteteve dhe sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve. Pilulat e boronicës së kuqe mund të kenë efekte të ngjashme, por nevojiten më shumë kërkime.

Meqenëse boronicat janë kaq të tharta, shumë receta dhe produkte me boronicë përmbajnë shumë sheqer.

Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që gratë dhe burrat të konsumojnë jo më shumë se 25 dhe 37.5 gram të shtuar. sheqer çdo ditë, respektivisht (43).

Vetëm një e katërta e filxhanit me salcë boronicë të konservuar ose një filxhan koktej me lëng boronicë përmban mbi 10 gram sheqer të shtuar, duke e bërë të vështirë qëndrimin brenda këtyre udhëzimeve.

Ngrënia e sasive të mëdha të sheqerit të shtuar ka qenë e lidhur me zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit, kështu që është e mençur të mbani nën kontroll marrjen tuaj (44, 45, 46).

Pilulat e boronicës së kuqe mund të jenë një mënyrë e shkëlqyer për të shijuar përfitimet shëndetësore të boronicave pa efektet negative të sheqerit të shtuar.

Përmbledhje

Shumë produkte të boronicës së kuqe përmbajnë shumë sheqer për të maskuar shijen natyrale të thartë të boronicës, por ngrënia e tepërt e sheqerit të shtuar është e keqe për shëndetin tuaj. Pilulat e boronicës ofrojnë një mënyrë për të përjetuar përfitimet shëndetësore të boronicave pa konsumuar sheqer shtesë.

Pilulat e boronicës tolerohen relativisht mirë, por një pjesë e vogël e njerëzve kanë raportuar siklet në stomak, dhimbje barku ose rritje të urinimit pas marrjes së pilulave (9, 11, 23, 47).

Boronicat janë gjithashtu të larta në acid salicilik, një përbërës natyral anti-inflamator (48, 49).

Kushdo që është alergjik ose e ndjeshme ndaj salicilateve, duke përfshirë aspirinën, mund të dëshirojë të shmangë pilulat e boronicës së kuqe pasi një reagim negativ është teorikisht i mundur (50).

Për më tepër, ata me histori të gurëve në veshka duhet të konsultohen me mjekun e tyre përpara se të marrin suplemente me boronicë. Disa kërkime sugjerojnë se ato mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të gurëve të kalcium-oksalatit (51, 52, 53).

Ka pasur gjithashtu disa raste të raportuara të suplementeve të boronicës së kuqe që rrisin efektet e barit për hollimin e gjakut Warfarin, kështu që është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun ose farmacistin tuaj përpara se të filloni ndonjë suplement të ri.54, 55).

Përmbledhje

Pilulat e boronicës së kuqe janë relativisht të sigurta, por mund të shkaktojnë shqetësime në stomak tek disa njerëz. Kushdo me ndjeshmëri ose alergji ndaj salicilateve, një histori me gurë në veshka ose ata që marrin ilaçin për hollimin e gjakut Warfarin mund të dëshirojnë të shmangin suplementet e boronicës së kuqe.

Nuk ka një dozë standarde për pilulat e boronicës së kuqe dhe sasitë mund të ndryshojnë shumë midis markave.

Në përgjithësi, hulumtimi ka zbuluar se marrja e 500-1500 mg pluhur boronicë të thatë në ditë parandalon infeksionet e traktit urinar. Për më tepër, 1200 mg pluhur lëngu të tharë të boronicës së kuqe mund të zvogëlojë stresin oksidativ (11, 23, 56, 57).

Hulumtimet më të reja janë fokusuar në përqendrimin e proantocianidinave, pasi ato janë një nga përbërësit kryesorë aktivë në pilulat e boronicës së kuqe.

Produktet që përmbajnë të paktën 25% proantocianidina ose 36 mg për porcion duket se janë më efektive në parandalimin e infeksioneve të traktit urinar.58, 59, 60, 61).

Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar dozën ideale për pilulat e boronicës së kuqe për qëllime të ndryshme.

Përmbledhje

Nuk ka asnjë dozë zyrtare të rekomanduar për pilula me boronicë, por marrja e të paktën 500 mg boronicë pluhur ose 36 mg proantocianidine në ditë duket se parandalon infeksionet e traktit urinar.

Pilulat e boronicës së kuqe janë një opsion i shkëlqyeshëm për njerëzit që duan të përjetojnë disa nga përfitimet shëndetësore të boronicave pa pasur nevojë t’i hanë ato çdo ditë.

Ato janë të mbushura me antioksidantë dhe mund të ndihmojnë në uljen e shpeshtësisë së infeksioneve të traktit urinar te disa njerëz.

Gjithashtu, ato mund të nxisin shëndetin e zemrës, të përmirësojnë kontrollin e sheqerit në gjak, të rrisin imunitetin dhe të mbrojnë kundër kancerit, dëmtimit të dhëmbëve dhe ulçerës së stomakut.

Dozat deri në 1500 mg në ditë janë të sigurta për shumicën.

Pilulat e boronicës së kuqe mund të vlejnë të provohen për ata që marrin infeksione të shpeshta të traktit urinar ose duan një mbështetje shtesë antioksiduese.