Një studim i ri tregon se nuk ka rëndësi vetëm se sa peshë fitoni, por edhe ku e fitoni atë që ka vërtet rëndësi.

Shtimi i vogël i peshës – po flasim pesë kilogramë – nuk është i pazakontë tek të rriturit, ndërsa ata lundrojnë nëpër jetë. Por shtimi i vetëm pesë kilogramëve mund të ketë efekte anësore shtesë përtej bërjes së pakëndshme të xhinseve tuaja. Shtimi modest i peshës mund të rrisë presionin e gjakut, edhe te njerëzit e dobët dhe të shëndetshëm. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse keni tendencë të shtoni peshë në zonën e barkut.

Në një studim të ri të prezantuar sot në Shoqatën Amerikane të Zemrës Sesione shkencore 2014 Studiues për Presionin e Lartë, shkencëtarët nga klinika Mayo në Rochester, Minesota, raportuan se rritja e presionit të gjakut lidhej veçanërisht me shtimin e peshës rreth barkut, të quajtur yndyrë në bark.

Ishte befasuese që edhe ky ndryshim modest në peshë rezulton në një ndryshim në presionin e gjakut, tha bashkëautori i studimit Dr. Virend Somers, një kardiolog në klinikën Mayo.

Lexo më shumë: Ushqimet e skuqura shkaktojnë më shumë shtim në peshë për disa njerëz »

Edhe me një shtim të vogël në peshë, ka një rritje të konsiderueshme në rrezikun e përgjithshëm të ngjarjeve kardiovaskulare, të tilla si sulmi në zemër dhe goditje në tru. Ndërsa këto gjetje janë të rëndësishme në një nivel individual, ndikimi i këtyre gjetjeve shumëfishohet pasi gjithnjë e më shumë të rritur bien në kategorinë mbipeshë ose obezë, tha Somers.

“Kjo është e rëndësishme të shihet në nivel individual, por edhe në popullatën e përgjithshme,” tha ai.

Studiuesit vëzhguan 26 pjesëmarrës të studimit me peshë normale të moshës 18 deri në 48 vjeç gjatë një periudhe tetë-javore. Gjashtëmbëdhjetë pjesëmarrës fituan peshë duke ngrënë tepër, ndërsa 10 e ruajtën peshën e tyre. Studiuesit e Klinikës Mayo morën matje të përbërjes së trupit të pjesëmarrësve duke përdorur skanime me rreze X dhe bark dhe teste të presionit të gjakut në fillim dhe në fund të studimit.

Zbuloni: Sa kalori duhet të hani për të humbur peshë »

Grupi që po përpiqej të shtonte peshë hante nga 400 deri në 1200 kalori shtesë në ditë, duke zgjedhur midis një shake akulloreje, një çokollate ose një pije energjike. Studiuesit zbuluan se në fund të periudhës së studimit, një shtim në peshë prej 5 deri në 11 kilogramë nuk ndryshoi faktorë si kolesteroli, nivelet e insulinës ose nivelet e sheqerit në gjak, por rriti presionin e gjakut të pjesëmarrësve. Nëse pesha e fituar ishte në bark, kishte një rritje më të madhe të presionit të gjakut.

“Ky është lloji i shtimit në peshë që merrni gjatë pushimeve ose në një lundrim ose fëmijët e kolegjit, kujtoni ‘të parën 15’ – kjo ishte vetëm 10 paund.” – Dr. Virend Somers, Klinika Mayo

Nevojiten studime të mëtejshme për të kuptuar pse yndyra e barkut ndikon në presionin e gjakut, megjithëse studiuesit besojnë se yndyra e barkut metabolizohet ndryshe.

“Ne nuk mund të kthehemi në supozimin se ‘oh, janë vetëm pesë ose 10 paund, nuk është asgjë’. Mund të mos jetë asgjë për individin, por pasojat më të mëdha shëndetësore do të jenë të rëndësishme, “tha Somers. “Ky është lloji i shtimit në peshë që merrni gjatë pushimeve ose në një lundrim ose fëmijët e kolegjit, kujtoni ‘të parën 15’ – kjo ishte vetëm 10 paund.”

Ndërsa disa kilogramë këtu ose atje mund të mos duken kërcënuese për jetën, këto gjetje sugjerojnë se edhe disa kilogramë në zona kyçe si barku mund të rrisin rrezikun e presionit të lartë të gjakut, gjë që ju hap para një sërë rreziqesh për shëndetin e zemrës.

Presioni i lartë i gjakut, ose hipertensioni, prek rreth 67 milionë të rritur amerikanë, ose 1 në çdo 3, sipas Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. As gjysma – vetëm 47 përqind – nuk e kanë nën kontroll presionin e lartë të gjakut.

Gjendja e zakonshme karakterizohet nga presioni më i lartë se normal nga gjaku që shtyn muret e enëve të gjakut. Fazat e hershme të presionit të lartë të gjakut nuk shkaktojnë simptoma, kështu që njihet edhe si “vrasësi i heshtur” për shkak të dëmtimit që mund të shkaktojë para diagnozës.

Sipas Shoqata Amerikane e Zemrës. Presioni i lartë i gjakut është një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës. Rreziku i një personi për të zhvilluar presion të lartë të gjakut rritet me moshën, peshën, nivelin e kolesterolit dhe zgjedhjet e jetesës jo të shëndetshme.

Mësoni më shumë rreth ilaçeve për presionin e lartë të gjakut »

Lajmi i mirë është se ka mënyra për të mbajtur nën kontroll presionin e gjakut. Sigurohuni që të kontrolloni presionin e gjakut më herët në jetë dhe jo më vonë, është një mënyrë për të siguruar që gjendja të mos ju shfaqet fshehurazi.

Hapat për të marrë kontrollin e presionit të gjakut janë të njëjtat zakone të vogla të përditshme që do të çojnë në një shëndet më të mirë të përgjithshëm. Ndërsa humbja e peshës është një mënyrë për të kontrolluar presionin e gjakut, ka hapa të tjerë që mund të ndërmerrni përveç dietës dhe stërvitjes.

Të Shoqata Amerikane e Zemrës sugjeron:

  • duke ngrënë një dietë më të shëndetshme dhe duke ulur marrjen e kripës
  • duke bërë ushtrime të rregullta
  • mbajtja e një peshe të shëndetshme dhe humbja e peshës nëse jeni mbipeshë
  • menaxhimin e niveleve të stresit
  • lënia e duhanit ose shmangia e tymit të duhanit
  • duke ndjekur regjimin tuaj të mjekimit siç përshkruhet nga një mjek
  • kufizimi i marrjes së alkoolit nëse pini
  • të kuptuarit e sigurisë së vaskës së nxehtë
    • Vaska dhe sauna shkaktojnë vazodilatim, ose hapje të enëve të gjakut. Lëvizja midis ujit të ftohtë dhe vaskës së nxehtë ose saunës mund të shkaktojë rritje të presionit të gjakut.