Pavarësisht nëse është e mprehtë, e shurdhër ose e dhembshme në natyrë, dhimbja është një nga simptomat kryesore të artritit.
Një dhimbje e tillë mund të jetë e rëndë dhe dobësuese, duke ndërhyrë në punën, marrëdhëniet dhe jetën tuaj shoqërore.
Pesë personat e mëposhtëm jetojnë me lloje të ndryshme të artritit çdo ditë, duke përfshirë reumatoid, psoriatik dhe osteoartriti. Pasi kanë provuar një sërë opsionesh pa lehtësim, ata më në fund kanë gjetur mënyra për të kontrolluar dhimbjen. Një nga strategjitë e tyre të testuara me kohë mund të funksionojë edhe për ju.
Aromaterapia
Summer Scirocco, 28nga Vidalia, Luiziana, u diagnostikua me artriti psoriatik në vitin 2013. Dhimbja e Scirocco-s shpesh arrinte 8 ose 9 nga 10, thotë ajo. Pastaj ajo gjeti aromaterapinë.
“Unë përdor livando në një shpërndarës”, thotë ajo. “Kur kthehem në shtëpi, e vendos në difuzerin në dhomën time të gjumit,” thotë ajo. Para gjumit, ajo laget në një banjë me flluska livando.
Scirocco gjithashtu merr medikamente, por ajo ndjen se aromaterapia i jep asaj avantazhin shtesë ndaj dhimbjes. Hulumtuesit janë ende duke hetuar aromaterapinë dhe disa studime të vogla sugjerojnë përfitime pozitive. Në një studim, studiuesit zbuluan se aromaterapia mund zvogëloni dhimbjen dhe depresionin në ata me artrit. Një tjetër i vogël studim në Journal of Muscle and Joint Health zbuloi se aromaterapia mund të ulë dhimbjen, ënjtjen dhe butësinë e kyçeve personat me artrit reumatoid.
Krem THC
Phillip Sutton, 61 vjeç, nga Woodland Hills, Kaliforni, ka osteoartrit në qafë që ndërlikohet nga një nxitje kockore. Për dy vitet e fundit, niveli i tij i dhimbjes ka ndërhyrë në punën dhe aktivitetet e tij shoqërore.
“Kam provuar gjithçka,” thotë ai. Kjo përfshin masazh, manipulim kiropraktik dhe procedura të tjera. Megjithatë, niveli i tij i dhimbjes mbeti në 8 nga 10 kokëfortë.
Kohët e fundit, Sutton provoi një krem që përmban THC, përbërësi aktiv në marihuanë. “E fërkoj dy herë në ditë”, thotë ai. “Duket se po ndihmon. Unë nuk kam më dhimbje të forta.”
Hulumtimet rreth efektit të marihuanës në dhimbjet kronike janë grumbulluar. Një përmbledhje e studimit të qershorit 2015 në Gazeta e Shoqatës Mjekësore Amerikane zbuloi se marihuana duket efektive në reduktimin e dhimbjes.
Masazh dhe vëmendje ndaj dietës
Mark Rucker47, një avokat në Lexington, Kentaki, thotë se dhimbja nga artriti reumatoid i tij mund të arrijë 9 ose 10 në një shkallë nga 1 deri në 10. “Kishte disa ditë që nuk mund të lëvizja nofullën për të ngrënë,” thotë ai.
Tani, Rucker ka zbuluar fuqinë qetësuese të dhimbjes së masazhit. “Për mua, funksionon,” thotë ai. “Unë jam i rregullt me masazh – shkoj të paktën një herë në muaj. Duket se më ndihmon nyjet dhe më relakson. E konsideroj atë pjesë të terapisë sime. Zakonisht bëj një orë.”
Ai beson se relaksimi që ndjen përkthehet në më pak stres. Dhe të qenit më pak i stresuar mund të ndikojë në mënyrën se si e përjetoni dhimbjen, thotë ai. Një rishikim i fundit i studimit zbuloi se masazhi mund të zvogëlojë dhimbjen e shpatullave dhe gjurittë paktën në afat të shkurtër.
Rucker vëren se ai gjithashtu po i kushton më shumë vëmendje dietës së tij. “Kam filluar të heq ushqimet që shkaktojnë inflamacion,” thotë ai. Ai tani shmang ushqimet për të cilat një analizë ushqimore tregoi se mund të jetë alergjik.
Edhe pse ndryshimet në dietën tuaj nuk mund të kurojnë artritin, ngrënia e një dietë anti-inflamatore të ngjashme me dietën mesdhetare mund të ndihmojë në lehtësimin e disa Simptomat e RA. Dieta të tjera që mund të ndihmojnë me simptomat e artritit përfshijnë vegan ose pa gluten planet. Hulumtimi se si dieta ndikon në RA është ende në zhvillim, por disa studime – dhe njerëzit me artrit – zbulojnë se dieta ndikon në simptomat e tyre. Megjithatë, nuk ka studime që sugjerojnë se çfarë lloj diete është më e mira. Njerëzit me RA që ndoqën një vegan, dietë pa gluten kishin përmirësim modest në simptomat e tyre të artritit, sipas një të vogël të vitit 2008 studioj në Kërkimi dhe terapia e artritit. Disa njerëzit me RA mund të kenë gjithashtu ndjeshmëri ndaj glutenit, e cila mund të shkaktojë inflamacion të zorrëve që mund të lehtësohet duke ndjekur një dietë pa gluten. Këto dieta mund të ndihmojnë në lehtësimin e disa simptomave të artritit, sepse ato promovojnë zakone të shëndetshme të të ushqyerit dhe ushqime të plota, dhe ato shmangni artikujt shumë të përpunuar, të skuqur ose të mbushur me sheqertë cilat shkaktojnë inflamacion.
Tani që simptomat e RA të Rucker janë nën kontroll më të mirë, ai planifikon të konkurrojë në të dytën Njeriu i hekurt konkurs në Florida këtë nëntor.
