1. Testohuni

Nëse dikush në shtëpinë tuaj ka rezultuar pozitiv me COVID-19, bëni një test PCR për COVID-19 për veten tuaj sa më shpejt të jetë e mundur, tha Dr. Scott Braunstein, drejtor mjekësor i Sollis Health në Los Angeles.

“Megjithatë, edhe nëse kjo është negative, nuk përjashton infeksionin e hershëm, kur ngarkesat virale mund të jenë nën nivelin e zbulimit, duke shkaktuar një test të rremë negativ,” tha Braunstein për Healthline. “Ne e dimë se ndjeshmëria e testeve rritet në mënyrë dramatike në 5 deri në 7 ditë pas ekspozimit të fundit, kështu që ju do të dëshironi të merrni një test të dytë PCR për COVID-19 gjatë ose pas asaj dritareje.”

Për të gjetur testimin pranë jush, vizitoni faqe interneti i Departamentit Amerikan të Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore.

“Nëse nuk jeni në gjendje të merrni, ose preferoni të mos testoheni, karantina për 14 ditë për sa kohë që nuk zhvilloni asnjë simptomë, është një opsion tjetër,” tha Braunstein.

Kushdo që ka rënë në kontakt me personin me COVID-19 duhet të informohet.

“Anëtarët e familjes dhe të gjitha kontaktet e tjera të ngushta duhet të supozohen të jenë pozitive,” tha Braunstein.

2. Kufizoni kontaktin

Në të udhëzime për t’u kujdesur për dikë me COVID-19, Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) thekson se:

• Personi me COVID-19 duhet të ndahet nga të tjerët në shtëpi.
• Nëse është e mundur, personi me COVID-19 duhet të përdorë një dhomë gjumi dhe banjë të veçantë.
• Të gjithë në familje duhet të qëndrojnë të paktën 6 metra larg nga personi me COVID-19 sa më shpesh të jetë e mundur.

Personi me COVID-19 duhet të jetë në karantinë për të paktën 14 ditë nga fillimi i simptomave ose testi pozitiv, dhe më gjatë në rastet e rënda, tha Braunstein.

Nëse jeni në një hapësirë ​​të ngushtë, mbajeni personin me COVID-19 sa më larg të jetë e mundur nga të tjerët, tha Dr Bruce E. Hirsch, mjek dhe asistent profesor në seksionin e sëmundjeve infektive të Northwell Health.

“Shumica dërrmuese e kohës, aq më larg nga ai person do të thotë [that] edhe nëse jeni të ekspozuar, jeni të ekspozuar ndaj një doze më të ulët”, tha Hirsch për Healthline.

“Ka shumë informacione shumë interesante që tregojnë se një person që infektohet nga një sasi e madhe virale sëmuret shumë më tepër sesa një person që infektohet nga një ngarkesë e vogël virale,” shtoi ai.

Megjithatë, ju ende mund të kujdeseni për personin, por hyni në hapësirën e tij vetëm për nevoja, vuri në dukje ai.

“Njerëzit që jetojnë me personin që ka COVID-19 duhet të kujdesen për ta duke i sjellë ushqim dhe duke shmangur kontaktin e zgjatur në dhomë”, tha Hirsch.

3. Mbani dritaret hapur

Për të përmirësuar ajrimin në ambientet tuaja të banimit, mbani dritaret të hapura sa më shumë që të jetë e mundur, madje kjo do të thotë të rrisni nxehtësinë.

“Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur kujtojmë se në ambiente të mbyllura virusi mund të mbetet në ajër në pika shumë të vogla dhe potencialisht të infektojë të tjerët,” tha Hirschwerk.

4. Mbani një maskë

Të shtetet CDC që personi që është i sëmurë duhet të mbajë një maskë kur është rreth njerëzve të tjerë, dhe kushdo që jeton me ta duhet të mbajë një maskë ose mbulesë të fytyrës gjithashtu.

“Duhet të ketë një prag shumë të ulët për përdorimin e maskave (sa më shumë të jetë e mundur) midis të gjithë anëtarëve të familjes, veçanërisht individit të infektuar,” tha Hirschwerk. “Maskat ndihmojnë në mbajtjen e infeksioneve të frymëmarrjes nga hunda dhe goja e personit të infektuar. Por të dhënat më të fundit mbështesin që maskat mbrojnë individët që të mos infektohen gjithashtu.”

Ndërsa mbajtja e maskave nuk garanton mbrojtje 100 për qind kundër kontraktimit të virusit që shkakton COVID-19, Hirsch tha se mbajtja e kësaj mund të zvogëlojë shanset tuaja.

“Një maskë kirurgjikale është e mirë, veçanërisht nëse është e mbyllur mirë. Një maskë prej pëlhure është më mirë se asgjë”, tha Hirsch. “Dhe nëse nuk e keni asnjërën, veshja e një xhup mbi hundë dhe gojë mund të sigurojë një nivel të caktuar mbrojtjeje.”

Mbajtja e syzeve kur jeni pranë personit me COVID-19 “mund të mbrojë nga marrja e virusit direkt në mukozën e syve”, shtoi Hirsch.

5. Lani duart dhe dezinfektoni sipërfaqet

CDC sugjeron ruajtjen e higjienës së mirë të duarve:

• Lani duart shpesh me sapun dhe ujë për të paktën 20 sekonda, veçanërisht pasi të jeni pranë personit që është i sëmurë.
• Përdorni dezinfektues duarsh që përmban të paktën 60 për qind alkool, nëse sapuni dhe uji nuk janë lehtësisht të disponueshëm.
• Shmangni prekjen e syve, hundës dhe gojës me duar të palara.

“Larja e duarve është e dobishme dhe ka shumë kuptim rreth një personi të sëmurë, dhe [it] Është e rëndësishme që personi i sëmurë të lajë duart gjithashtu”, tha Hirsch.

CDC rekomandon gjithashtu pastrimin dhe dezinfektimin e sipërfaqeve dhe sendeve “me prekje të lartë” çdo ditë, të tilla si tavolina, dorezat e dyerve, çelsat e dritave, dorezat, tavolinat, tualetet, rubinetat, lavamanet dhe pajisjet elektronike.

CDC sugjeron pastrimin e zonave dhe sendeve me sapun dhe ujë, dhe më pas përdorimin e një dezinfektuesi shtëpiak.

Për një listë të dezinfektuesve, vizitoni Agjencinë për Mbrojtjen e Mjedisit faqe interneti.

6. Ushqehuni shëndetshëm

Flisni me mjekun tuaj nëse duhet të merrni një suplement, tha Hirsch.

“Megjithatë, ajo që është shumë më e rëndësishme është të kesh një dietë të shëndetshme dhe të shmangësh shtimin në peshë që është kaq e lehtë për t’u përjetuar gjatë kësaj kohe stresi dhe pasigurie,” tha ai. “Ne e dimë se disa kushte shëndetësore e predispozojnë një person për komplikime të COVID-19 dhe shumë prej këtyre kushteve shëndetësore mund të adresohen nga ndryshimet në stilin e jetës.”

Të rriturit me disa gjendjet themelore mjekësore janë në rrezik të shtuar për COVID-19 të rëndë, shtrimin në spital, pranimet në ICU, intubimin ose ventilimin mekanik dhe vdekjen, sipas CDC.

Kushtet që lidhen me dietën që i vendosin njerëzit në rrezik të shtuar të sëmundjeve të rënda përfshijnë:

• gjendjet e zemrës
• obeziteti (BMI prej 30 kg/m2 ose më i lartë, por
• obezitet i rëndë (BMI ≥40 kg/m2)
• diabeti mellitus jo i varur nga insulina

“Pasja e një diete të shëndetshme e bën trupin metabolikisht shumë më të shëndetshëm dhe kjo bën një ndryshim”, tha Hirsch.

7. Mbështetuni në burime të besueshme

Ndërsa është joshëse të dëgjosh atë që thonë miqtë, familja dhe ata në mediat sociale, dëgjo vetëm burime të besuara të mbështetura nga ekspertë kur bëhet fjalë për informacionin dhe rekomandimet për COVID-19, tha Braunstein.

“Ka shumë dezinformata në mediat sociale dhe internet që do të rekomandojë gjithçka, nga marrja e dozave masive të vitaminave deri te marrja e dusheve të nxehtë si efektive për t’ju mbrojtur nga infeksioni COVID-19,” tha Braunstein. “Shumica e këtyre sugjerimeve janë ose të paprovuara ose të kundërshtuara, dhe disa madje mund të jenë të rrezikshme.”

Drejtojuni burimeve, të tilla si mjeku juaj i kujdesit parësor, CDC ose Organizata Botërore e Shëndetësisë.

8. Flisni me një mik

Miqtë dhe familja, megjithatë, mund të jenë të shkëlqyera për të shprehur ndjenjat tuaja gjatë periudhave të vështira.

“Nëse keni pasur një test kontakti me familjen pozitiv për COVID-19, është normale dhe e natyrshme të përjetoni një sërë emocionesh, duke përfshirë frikën, ankthin, depresionin dhe vetminë, të cilat mund të jenë të thella dhe dobësuese,” tha Braunstein.

“Të flasësh dhe t’i shprehësh këto ndjenja një miku ose të afërmi mund të jetë shumë katartike dhe mund të përmirësojë mirëqenien tuaj fizike dhe emocionale,” shtoi Braunstein.

Cathy Cassata është një shkrimtare e pavarur që specializohet në histori rreth shëndetit, shëndetit mendor, lajmeve mjekësore dhe njerëzve frymëzues. Ajo shkruan me ndjeshmëri dhe saktësi dhe ka një aftësi për t’u lidhur me lexuesit në një mënyrë të thellë dhe tërheqëse. Lexoni më shumë nga puna e saj këtu.