Çaji i kamomilit është një pije e njohur që ofron gjithashtu një sërë përfitimesh shëndetësore.

Kamomili është një barishte që vjen nga lulet e ngjashme me margaritë të familjes së bimëve Asteraceae. Është konsumuar prej shekujsh si një ilaç natyral për disa gjendje shëndetësore.

Për të bërë çaj kamomil, lulet thahen dhe më pas futen në ujë të nxehtë.

Shumë njerëz e shijojnë çajin e kamomilit si një alternativë pa kafeinë ndaj çajit të zi ose jeshil dhe për shijen e tij prej dheu, disi të ëmbël.

Për më tepër, çaji i kamomilit është i ngarkuar me antioksidantë që mund të luajnë një rol në uljen e rrezikut të disa sëmundjeve, duke përfshirë sëmundjet e zemrës dhe kancerin.

Kamomili ka veti që mund të ndihmojnë gjithashtu gjumin dhe tretjen.

Ky artikull do të diskutojë 5 përfitimet e mundshme shëndetësore të pirjes së çajit të kamomilit.

Shpërndaje në Pinterest

Kamomili ka disa veti unike që mund të përfitojnë cilësinë e gjumit tuaj.

Ai përmban apigeninë, një antioksidant që lidhet me receptorë të caktuar në trurin tuaj që mund të nxisë përgjumjen dhe të zvogëlojë pagjumësinë, ose paaftësinë kronike për të fjetur.1, 2).

Në një studim, gratë pas lindjes që pinin çaj kamomil për dy javë raportuan cilësi më të mirë të gjumit në krahasim me një grup që nuk pinin çaj kamomili. Ata gjithashtu kishin më pak simptoma të depresionit, i cili shpesh lidhet me problemet e gjumit (3).

Një studim tjetër zbuloi se njerëzit që konsumonin 270 mg ekstrakt kamomili dy herë në ditë për 28 ditë, kishin 1/3 më pak zgjim gjatë natës dhe ranë në gjumë 15 minuta më shpejt se ata që nuk e konsumuan ekstraktin.4).

Këto gjetje janë premtuese, por nevojiten më shumë studime për të përcaktuar shkallën e efekteve të çajit të kamomilit në gjumë. Megjithatë, pirja e çajit të kamomilit para gjumit sigurisht që ia vlen të provohet nëse keni probleme të bini ose të qëndroni në gjumë.

Përmbledhje: Kamomili përmban antioksidantë që mund të nxisin përgjumjen, dhe pirja e çajit të kamomilit është treguar se përmirëson cilësinë e përgjithshme të gjumit.

Tretja e duhur është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Provat e kufizuara sugjerojnë se kamomili mund të jetë efektiv për promovimin e tretjes më të mirë duke reduktuar rrezikun e disa kushteve gastrointestinale.

Disa studime kanë zbuluar se ekstrakti i kamomilit ka potencialin për të mbrojtur kundër diarresë te minjtë. Kjo i atribuohet vetive të tij anti-inflamatore (5, 6).

Një studim tjetër në minjtë zbuloi se kamomili është i dobishëm në parandalimin e ulçerës në stomak, pasi mund të reduktojë aciditetin në stomak dhe të pengojë rritjen e baktereve që kontribuojnë në zhvillimin e ulçerës.7).

Pavarësisht këtyre gjetjeve, nevojiten më shumë kërkime njerëzore për të konfirmuar rolin e kamomilit në tretje.

Megjithatë, ka shumë pretendime anekdotike se pirja e çajit të kamomilit është qetësuese për stomakun. Tradicionalisht, ajo është përdorur për të trajtuar disa sëmundje të tretjes, duke përfshirë të përziera dhe gaz (1).

Përmbledhje: Çaji i kamomilit mund të mbrojë kundër diarresë, ulçerës së stomakut, të përzierave dhe gazrave, me gjasë për shkak të efekteve të tij anti-inflamatore.

Antioksidantët që gjenden në çajin e kamomilit janë lidhur me një incidencë më të ulët të llojeve të caktuara të kancerit.

Kamomili përmban antioksidantin apigeninë. Në studimet e epruvetës, apigenina është treguar se lufton qelizat e kancerit, veçanërisht ato të gjirit, traktit tretës, lëkurës, prostatës dhe mitrës.8, 9, 10).

Për më tepër, një studim me 537 njerëz vuri re se ata që pinin çaj kamomil 2-6 herë në javë kishin dukshëm më pak gjasa të zhvillonin kancer të tiroides sesa ata që nuk pinin çaj kamomili.11).

Këto gjetje janë premtuese, por kërkime njerëzore më cilësore janë të nevojshme për të nxjerrë një përfundim në lidhje me rolin e çajit të kamomilit në parandalimin e kancerit.

Përmbledhje: Çaji i kamomilit përmban antioksidantin apigenin, i cili mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe zvogëlimin e rrezikut të disa llojeve të kancerit.

Pirja e çajit të kamomilit mund të ndihmojë uljen e nivelit të sheqerit në gjak.

Vetitë e tij anti-inflamatore mund të parandalojnë dëmtimin e qelizave të pankreasit, i cili ndodh kur nivelet e sheqerit në gjak janë të ngritura në mënyrë kronike.1).

Shëndeti i pankreasit tuaj është jashtëzakonisht i rëndësishëm, pasi prodhon insulinë, hormonin përgjegjës për heqjen e sheqerit nga gjaku juaj (1).

Në një studim me 64 persona me diabet, ata që konsumuan çaj kamomili çdo ditë me vakte për tetë javë, kishin nivele mesatare më të ulëta të sheqerit në gjak sesa ata që konsumonin ujë.12).

Për më tepër, disa studime të kafshëve sugjerojnë se çaji i kamomilit mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak me një sasi të konsiderueshme, dhe gjithashtu mund të jetë i dobishëm për parandalimin e rritjes së sheqerit në gjak pas ngrënies.13, 14, 15).

Shumica e provave në lidhje me rolin e çajit të kamomilit në kontrollin e sheqerit në gjak bazohen në rezultatet nga studimet e kafshëve. Megjithatë, gjetjet janë premtuese (16).

Përmbledhje: Efektet anti-inflamatore të çajit të kamomilit mund të nxisin kontrollin e sheqerit në gjak, veçanërisht kur konsumohet me një vakt.

Çaji i kamomilit është i bollshëm në flavone, një klasë antioksidantësh.

Flavonet janë studiuar për potencialin e tyre për të presionin e ulët të gjakut dhe nivelet e kolesterolit, të cilët janë tregues të rëndësishëm të rrezikut të sëmundjeve të zemrës (17, 18).

Një studim i 64 pacientëve diabetikë zbuloi se ata që pinin çaj kamomili me vakte kishin përmirësime të dukshme në kolesterolin e tyre total, trigliceridet dhe nivelet e kolesterolit “të keq” LDL, krahasuar me ata që pinin ujë.12).

Më shumë kërkime janë të nevojshme për të konfirmuar rolin e çajit të kamomilit në promovimin e shëndetit të zemrës, por sigurisht që nuk mund të dëmtojë ta përfshini atë në dietën tuaj.

Përmbledhje: Kamomili është një burim i shkëlqyer i antioksidantëve flavone që mund të luajnë një rol në përmirësimin e shëndetit të zemrës.

Përfitimet e mëposhtme shëndetësore të çajit të kamomilit janë kryesisht anekdotike dhe nuk mbështeten nga kërkimet shkencore:

• Rrit shëndetin imunitar: Çaji i kamomilit shpesh promovohet si një strategji për parandalimin dhe trajtimin e ftohjes së zakonshme, por provat për këtë mungojnë. Është thënë gjithashtu se është qetësues për dhimbjet e fytit (1).
• Lehtëson ankthin dhe depresionin: Ka disa prova që kamomili mund të zvogëlojë ashpërsinë e ankthi dhe depresioni, por kjo bazohet kryesisht në përdorimin e tij si një aromaterapi ose marrjen e tij si një shtesë (1, 6, 19, 20).
• Përmirëson shëndetin e lëkurës: Është raportuar se aplikimi i kamomilit në lëkurë nëpërmjet produkteve kozmetike, të tilla si locione, kremëra për sytë dhe sapunë, mund të jetë hidratues dhe i dobishëm për reduktimin e inflamacionit të lëkurës (6, 21, 22).
• Parandalon humbjen e kockave: Disa pretendojnë se çaji i kamomilit mund të luajë një rol në parandalimin e humbjes së kockave që çon në kushte si osteoporoza. Megjithatë, provat për këtë janë të dobëta (1).

Edhe pse këtyre pretendimeve shëndetësore u mungojnë provat, kjo nuk do të thotë se janë të rreme. Ata thjesht nuk janë studiuar ende dhe mund të jenë në të ardhmen.

Përmbledhje: Aktualisht nuk ka asnjë provë të fortë se pirja e çajit të kamomilit përmirëson imunitetin, shëndetin e kockave dhe lëkurës. Për më tepër, mungojnë kërkimet në lidhje me rolin e saj në ankth dhe depresion.

Pirja e çajit të kamomilit është përgjithësisht e sigurt për shumicën e njerëzve.

Ka pasur raporte të alergjive të kamomilit, të cilat kanë më shumë gjasa të ndodhin tek individët që janë alergjikë ndaj bimëve të familjes së margaritës, të tilla si ragweed dhe krizantemë (1).

Për më tepër, produktet kozmetike që përmbajnë kamomil mund të jenë irrituese për sytë nëse kontaktojnë drejtpërdrejt me ta. Kjo mund të çojë në konjuktivit, i cili është inflamacion i mukozës së syrit tuaj (1).

Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se siguria e pirjes së çajit të kamomilit nuk është vërtetuar tek fëmijët e vegjël, gratë shtatzëna ose infermierore dhe njerëzit me sëmundje të mëlçisë ose veshkave.

Megjithatë, nuk ka pasur asnjë raportim të reaksioneve anësore kërcënuese për jetën ose toksicitetit nga pirja e çajit të kamomilit.

Përmbledhje: Edhe pse disa njerëz mund të jenë alergjikë ndaj kamomilit, është i sigurt për shumicën e njerëzve për të pirë. Efektet anësore negative janë jashtëzakonisht të rralla.

Çaji i kamomilit është një pije e shëndetshme.

Ai është i pasur me disa antioksidantë të fuqishëm që mund të kenë një sërë përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë uljen e rrezikut të kancerit dhe sëmundjeve të zemrës.

Megjithëse hulumtimi në lidhje me çajin e kamomilit është premtues, thjesht nuk ka pasur mjaft studime për të nxjerrë një përfundim në lidhje me efektet e tij në shëndet.

Shumë nga studimet në lidhje me çajin e kamomilit janë kryer në kafshë dhe epruveta dhe rezultatet nuk mund të përkthehen te njerëzit.

Megjithatë, kamomili është shumë i sigurt për t’u pirë dhe shumë njerëz e shijojnë pirjen e tij për shijen e tij të shijshme dhe aromën e tij rehatuese.

Nëse dëshironi të eksploroni përfitimet e mundshme të çajit të kamomilit, patjetër që ia vlen ta përfshini në dietën tuaj.

Blini online për çaj kamomil.